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미디어를 많이 보면 수면과 일상 생활의 문제를 격을수 있다는 것을 알았고 인터넷과 스마트폰에 사용 시간을 줄이는 방법을 배웠다 그리고 지능 정보 과의존 상태가 무엇인지 배우고자신의 스마트폰 사용 시간을 생각 해보며 중독이나 위험을 생각해 보았다 휴대폰을 늧은 시간 까지 보지 않으며 안전한 사용법을 배워 좋았다.

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지능정보 서비스 과의존이란 지능정보 서비스 등 디지털 미디어를 과도하게 사용하거나 사용을 조절하지 못해 생활에 부정적 영향을 받는 상태이다. 과의존의 증상으로는 불안, 우울, 수면부족, 판단 능력 약화 등이 있다. 청소년 미디어 습관 조사에서도

올해는 작년 보다 2배 또는 그 이상으로 증가한 것도 있다. 작년에 비해 너무 많이 증가해서 깜짝 놀랐다. 영상에서 스마트폰을 잘 사용하지 못하는데 잘 사용한다고 생각하는 자만과 착각이 엄청 나쁜 습관이 될수 있다고 했다. 10명중 1명이 스마트폰 과의존이

있어 주변에도 있을 수 있다고 생각해서 나라도 잘 사용해야겠다고 생각했다. 잘 사용하기 위해서 영상에서는 게임 사용 시간 전에 게임 등급제 확인을 하고 충동적인 현실 유혹이 올 때 물 한잔을 마시면 좀 괜찮아 진다고 했다. 또 게임은 항상 정정당당하게 하고

결과를 멋지게 인정하는 것, 알림음 1분 참기, 공부 할때는 서랍 속에 넣기, 밥먹을 때 가족을과 이야기 하기, 친구들과 있을 때는 스마트폰 보다 수다를 떤다 등 많은 방법이 있어서 몇개는 지키려고 노력해야겠다. 또 불법으로 내려받지 않고 함부로 올리면 안되고 폭력적인 장면도 따라하면 안되겠다.

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이번 교육을 통해서 과의존의 위험성은 심리적으로 불안하고 우울한 것이고 신체적으로 수면이 부족하고 눈이 피로하고 거북목 증상이 있고 비만이 있다는 것이고 사회적으로 대인관계가 단절 되어있어 학업과 업무에 지장이 있다는 것과 인지적으로는 집중력 저하와 현실 판단 능력 악화 등이 있다는 것을 알게되었고 , 청소년 미디어 이용 습관 진단 조사의 결과에서 주의 군이 대략 25명 정도 된다는 것에 놀랐다. 그리고 관련 영상을 보고 나서 나의 평소 스마트폰 사용방법에 대해 다시 한번 생각해보게 되었고 내가 스마트폰을 의도와 다르게 사용하고 있는지에 대해서도 다시 한번 생각해보게 되었다. 그리고 스마트폰을 건강하게 사용하기 위한 방법에는 게임 사용 전에 등급제 확인하기와 충동적인 현실 유혹이 올땐 물 한 잔 마시기와 습관적 게임 사용시간을 줄이기 위해서 스마트폰을 호주머니에 넣기와 게임은 항상 정정당당하게 하기와 게임 결과는 멋있게 인정하기 등이 있다는 것을 알게 되었다 그리고 게임 내 누군가가 안좋은 말을 쓴다면 182와 상담해야 겠다는 다짐과 모바일 메신저 알림이 울린 후 60초 동안이라도 참아보아야겠다는 다짐과 식사를 할때에도 휴대폰을 보지 않아야겠다는 다짐이 생겼다. 그리고 올바르게 스마트폰을 사용하는 방법에는 재미보단는 도움이 되는 영상을 시청하는 것과 유해사이트/동영상 차단앱을 활용하는 등의 방법이 있다는 것을 알게 되었다. 그리고 앞으로는 수면 골드 타임을 지키고 스마트폰을 약속된 장소에 두고, 보행,이동 시에 스마트폰은 안전하게 가방에 넣어야겠다. 그리고 이번 교육을 통해 지능정보에 과의존 하는 것은 매우 위험하다는 것도 알게되었다.

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1)지능 정보 서비스 과의존이란 지능 정보 서비스를 과도하게 사용(의존)하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받는 상태

2)과의존의 위험성(인식)

영역 /문제

심리/불안,우울,현실,회피

신체/수면부족,눈 피로, 거북목,비만

사회/대인관계 단절,학업및 업무 지장

인지/집중력 저하, 현실판단 능력약화

영상내용

스마트폰이 처음 국내에 들어온 2009년에 비해 현재 1인1 스마트폰 정도로 증가.

통제의 환상 떄문에 시간 감각 사라짐

자신과 확신이 자만과 착각으로 전혀 다르게 바뀜

충동적 뽑기와 과금,도박등 의도와 다르게 사용

대화 댓글 습관, 타인 도용, 악성댓글 사이버 폭력

불법웹툰이용,등급무시,유해영상 무분별 사용,불법다운및 유포

스마트폰 과의존이란 스마트혼에 대한 현저성이 증가,이용 조절력감소

청소년 3명중 1명이 스마트폰 과의존

스마트 성장 비타민

스마트폰을 목적에 맞게 사용하게만드는 G,자기 조절력 증가하게 만드는 B

G

1.게임 사용 전에 꼭 등급제 확인

2.충동적 현실유혹이 올땐 물한잔

3.습관적 게임 사용시간 줄이기 위해서 스마트폰은 호주머니에

4.게임은 항상 정정당당하게

5.게임은 즐기는게 더 중요해요 결과를 멋지게 인정하기

6.게임 내 바른언어 사용 언어폭력앤 맞대응이 아닌 현명하게 대응

1.나의 시간을 내가 조절해보자 (60초 참기)

2.공부할 때는 스마트폰과 이별 서랍속에 넣기

3.밥이 먼저 가족 눈맞춤이 먼저하기

4.친구들과 수다를 떨기

1.웹하드의 음란물 내려받지 않기

2.카페,블로그 등에 음란물 올리지 않기

3.자극적인 장면 따라하지 않기

4.재미보다는 도움되는 영상시청하기

5.유해사이트/동영상 차단앱 활용하기

R

1.자신의 스마트폰을 과도하게 이용하는것은 아닌지 체크하기

2.스마트폰 사용 ‘종료시간’알람을 정해 수면 골든 타임을 지키기

3.스마트폰을 약속된 장소에 보관하는 습관 가지기

4. 가족과 함께 식사를 하며 얼굴을 보기

5.학교에서 친구들과 정한 사용규칙 정하기

3)대처 전략

-사용시간 줄이기

-앱 알림 최소화,화면 시간제한 설정

-대체활동 찾기

앞으로 휴대폰과 컴퓨터 사용시간을 줄여 지능정보 서비스 과의존에서 더욱더 멀어져야겠다

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정보 서비스 과외존이란?

지능 정보 서비스를 하거나,사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회 생활에 부정적 영향을 받는 상태이다

과의존의 위험성(인식)

심리:불안,우울,현실,회피

신체:수면 부족,눈 피로, 거북목,비만

사회:대인 관계 단절,학업/업무 지장

인지:집중력 저하,현실 판단 능력 약화

청소년 미디어 이용 습관 진단 조사에 대해 알아보았다

24년

인터넷         스마트폰          도박

주의  위험    주의 위험     주의 위험

26명 1명     19명 1명        0명 0명

자만과 착각이 중요하다

청소년 10명중 3명이 스파트폰 과위존에 포함되어있다  게임은 항상 정정당당하게 해야한다

게임은 즐기는게 더 중요해요 결과를 멋지게 인정해요

게임 내 바른 언어 사용 언어폭련엔 맞대응이 아닌 현명하게 대응

나의 시간을 내가 조절해보자 60초   공부할 떄는 스마트폰과 이별 서랍

친구들과 수다를

대처 전략

사용 시간 계획 세우기

앱 알림 최소화,화면 시간제한 설정

가족/친구와의 약속 정하기

대체 활동 찾기

나만의 사용 규칙 만들기

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지능 정보 서비스 과의존은 디지털 미디어를 과도하게 사용해 일상생활에 부정적인 영향을 받는 상태를 말한다. 과의존의 위험성 중 불안, 우울, 거북목 등이 나에게 해당해서 놀랐다.
지금 당장 우리 학교에도 주의가 필요한 학생이 많다고 한다. 요즘은 거의 대부분 휴대폰이 있기 때문에 이러한 증상이 나타나는 것도 당연하다고 생각한다. 대부분이 자신의 스마트폰 사용을 통제하지 못한다. 10명중 3명이 과의존이라고 하니 얼마나 심각한지 알 수 있다. 스마트폰을 적절히 사용하면 문제가 없겠지만 그러기 쉽지 않다. 과의존이 되지 않거나 심각해지지 않으려면 자신이 노력하는 자세가 필요하다. 대표적인 노력 방법은 다른 취미 생활을 찾거나, 친구와 많이 대화하기, 밥 먹을때 핸드폰 보지 않기 등이 있다. 이번 시간을 통해 나는 스마트폰에 너무 과의존 하고 있는건 아닌지 알게 되었고 앞으로 내가 개선 할 점이 무엇인지 알게되었다.

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오늘 교육을 통해 일단 지능 정보 서비스 과의게존이란 휴대전화와 sns등 과도하게 사용하여 일상생활에 부정적인 영향이 끼치는것이다 과의존의 위험성은 심리 신체 사회 인지로 나눌수 있다

우리학교 이용습관 진단 조사자료를 볼수 있었고 과의존 영상을 통해 많은 사람들이 인터넷,휴대전화,sns등 중독 되었다는 사실도 알수있었고 예방을 하는 방법으로는 규칙적인 습관을 만들고 현실에서의 활동을 늘리고 다른 취미활동이 있고 스마트폰 사용습관개선,현실활동 늘리기등 있다 스마트폰을 스스로 통제하기 어렵다는 사실도 알수있었고 그런것이 반복되면 불법이용 등 까지 이용하게 될수도 있고 보통 나도 모르게 스마트폰 과의존이 된다는걸 알수있었다 가벼운 문제를 통해 예방까지 확실하게 할수있었다

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지능 정보 서비스는 우리 생활에 대부분이 필요하지만 그렇다고해서 너무 인터넷에 과의존 하는 것을 옳지 않다고 생각한다 우리학교의 미디어 이용 습관 진단 조사를 보니 24년이랑 25을 비교하면 거의 2~3배씩 늘어난다는 것이 놀라웠다 요즘 점점 어릴수록 휴대폰을 사용하는 사람이 많다는 것이 실감나고 있다.

우리나라로 펼쳐보면 우리나라의 대부분이 휴대폰을 가지고있고 초등학생부터 40%가까이 가지고 있고 중학생부터 90% 이상이가지고 있어서 정말 놀라웠다.

지능 정보 서비스는 잘 쓰면 우리 삶에 매우 유익하지만 잘못쓰는 순간 인터넷에 더 빠져들게 된다.

인터넷에 너무 과의존하게되면 신체적인 영향뿐만 아니라 대인관계와 가족관계까지 영향을 줄수 있다.

이제부터 나는 지능 정보 서비스를 적당히, 도움이 되게 사용할것이며, 이를 나쁜 방향으로 쓰지 않겠다. :p

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미디어 보는시간을 줄이고 빨리 자야겠다

지능정보 서비스 과의존에 대해 알게 되었다

많은걸 배워서 좋았다

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지능 정보 서비스 과의존 예방 교육

우리 학교에 항상 폰만보고 다니는 사람이 있다

영역에는 심리,  신체, 사회, 인지 등이 있고

심리는 우울  불안 현실회피

신체는 수면부족 눈 피로 거북목 비만

사회는 대인관계 단절, 학업 업무지장

인지는 집중력 저하, 현실판단 능력저하가 있다

그리고 스마트폰 바른 사용방법에 대해도 알아보았다

정보, 여행, 스포츠, 학업에 도움을 주고 친구들과 의사소통 할수있게 해주지만

스마트폰을 바르게 사용하지 않으면 스마트폰에 과한 의존을 불러오고 그로인해 자만과 착각이 생길수 있다

불법온라인 도박, 악플, 익명으로 다른사랑 행새, 사이버 따돌림등 안좋은 용도로도 이어질수 있다

스마트폰 과의존이 불러오는 일이 너무 위험하다고 생각이 들었고 스마트폰 사용을 줄여야겠다고 느꼈다

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휴대폰 시간을 줄이며 시간을 정한다고해도 잘 안된다는 것을 알게되었다.

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스마트폰을 볼때 자신이 생각할때는 2분이 지났다고 했는데 실제로 지난 시간 44초 정도 밖에 지나지 않았다고해서 스마트폰이 뇌를 정말 많이 속이는것 같았고 앞으로 스마트폰으로 게임이나 영화를 볼때는 시간을 정하고 해야겠다고 생각했다

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이번 교육은 지능 정보 서비스 과의존 예방 교육이다. 지능 정보 과의존 이란? 디지털 미디어를 과도하게 사용하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적영향을 받는 상태라 한다. 과의존의 우험성은 심리, 신체, 사회, 인지등이 있다.동영상을 보와 나이가  높을수록 핸드폰 사용하는 수가 높다. 평소 스마트폰을 잘못사용하면 과의존이 될 수 도있다. 그래서 휴대폰사용을 알맞게 할려면 블로그에 음란물을 올리지 않고 자극적인 장면을 따라하지 않기, 재보다는 도움되는 영상 시청하기등이 있다이런것들을 배워서 유익했다.

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지능정보 서비스 과의존 이란

지능정보서비스를 과도하게 사용하거나 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받은 상태

위험성

우울 불안 현실회피

수면부족 눈 피로 거북목 비만

스마트폰을 올바르게 사용하는 법

1 게임을 하때는 게임 등급제를 확인하기

2 충동적인 현실 유혹이 올때 물

3게임내 바른 언어사용 언어폭력엔 맞대응 하지 않기

4 공부할때는 스마트폰 사용하지 않기

5사용시간 계획 세우기

6가족/친구와 약속 정하기

결론

지능 정보 서비스는 삶을 편리하게 해주는 도구이지만 스스로 통제하지 못하면 오히려 독이될 수 있다

오늘 한 교육은 내가 평소에도 매일 지적받는 휴대폰 사용과 관련된 문제점이라서 교육내용을 더 잘 이해할수 있었던것 같다. 알고 있지만 잘 실천되지않았었던것들이어서 더 노력해서 건강한 휴대폰 사용을 해야겠따고 생각했다

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지능정보 서비스 과의존 위험성을 배웠다 올바르게 사용하면 좋고 너무 만히 사용하면 안좋으니까 적절한 시간에 사용하고 좀 자제하자

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1. 지능 정보 서비스 과의존 이란?

지능 정보 서비스(스마트폰 앱, SNS, 게임, 유튜브, AI 서비스 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용(의존)하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받는 상태

2. 과의존의 위험성(인식)

영역/문제

심리/불안, 우울, 현실 회피

신체/수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만

사회/대인관계 단절, 학업/업무 지장

인지/집중력 저하, 현실판단 능력 악화

3. 영상 내용

스마트폰 사용자 증가

스마트폰을 보지 않을 때 실제로 지난 시간보다 더 오래 지났다고 느끼는 통제의 환상은 자신이 스마트폰을 쉽게 제어할 수 있다는 자신과 자만에서 생긴다, 이거 때문에 스마트폰을 옳지 못한 방향으로 사용할 수 있다.

스마트폰 과의존: 스마트폰에 대한 현저성 증가, 이용 조절력 감소

스마트 성장 비타민

비타민 R: 스마트폰에 대한 자기조절력 향상을 도와줌.

비타민 G: 스마트폰을 목적에 맞게 사용하게 도와줌.

1. 게임 사용 전 등급제 확인

2. 충동적 현실유혹이 올 땐 물 한잔

3. 습관적 게임 사용시간 줄이기 위해 스마트폰은 주머니에

4. 게임은 항상 정정당당

5. 게임을 즐기고 결과를 인정하기

6. 게임 내 바른 언어 사용 언어폭력에는 맞대응이 하닌 현명하개 대처

1. 모바일 메신저 알림음이 울린 후 1분 참기

2. 눈에 보이지 않도록 서랍 속에 넣기

3. 밥 먹기 전 가족과 눈 맞춤 먼저

4. 친구들과 수다

R

1. 스마트폰 이용시간 체크

2. 스마트폰 종료시간 알람 설정해 골든 타임 지키기

3. 스마트폰을 약속된 장소에 보관하는 습관

4. 가족과 식사하며 얼굴 보기

5. 학교에서 친구들과 정한 사용규칙 정하기

3. 대처 전략

사용 시간 계획 세우기

나의 다짐

:열심히 시간을 조절하고 중독되지 않겠다. 나한테 맞는 생활 습관을 만들겠다.

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1. 지능 정보 서비스 과의존 이란?

지능 정보 서비스(스마트폰 앱, SNS, 게임, 유튜브, AI 서비스 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용(의존)하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받는 상태.

2. 과의존의 위험성(인식)

심리- 불안,우울,현실,회피

신체- 수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만

사회- 대인관계 단절, 학업/업무 지장

인지- 집중력 저하, 현실 판단 능력 약화

청소년 미디어 이용 습관 진단

나이가 적어질수록 핸드폰 이용시간이 증가해져서 위험해지는 사람이 많아진다.

스마트폰 과의존 예방교육- 한 뼘 더 성장하는 ‘스마트 성장 비타민’ 영상을 봄

한 교수의 실험

실험을 당하는 사람은 시간의 대한 착각을 당함.

도박, 과도한 아이템 사기, 핸드폰 시간 늘리기, 타인 행세, 학폭 등등 안좋은게 많다.

문제

게임 사용 전에 꼭  등급제 확인후 건전하게 하기

충동적인 현실 유혹이 올 땐 물한잔

습관적 게임 사용시간을 줄이기 위해 호주머니에!

게임은 항상 정정당당하게

게임은 즐기는 게 더 중요해요 결과를 멋지게 인정하기

게임 내 바른 언어 사용 언어폭력에 맞대응인 아닌 현명하게 대응

나의 시간은 내각 조절해 보자 60초!

공부할 때는 스마트폰과 이별 서랍속에

밥이 먼저 가족 눈 맞춤이 먼저!

친구들과 수다를!

웹하드의 음란물을 내려받지 않기

카페 블로그에 이상한거 올리지 않기

자극적인 폭력인 장면 따라하지 않기

재미보다는 도움이 돼는 영상 보기

유해 사이트 차단앱 활용하기

자신의 스마트폰은 과도하게 이용하는 것은 아닌지 체크해보기

스마트폰 사용 종료시간 알람을 정해 수면 골든 타임을 지켜주세요

이동할 때는 안전하게 가방에 넣는다.

3.대처 전략

사용 시간 계획 세우기

앱 알림 최소화, 화면 시간제한 설정

가족/친구와의 약속 정하기

대체 활동 찾기

나만의 사용 규칙만들기

이런 교육을 해서 좋았고 다양한걸 알수가있어서 좋았다. 이런 수업을 많이 했으면 좋겠고 다양한 지식을 더 알고싶다. 그리고 핸드폰의 무서움을 알수있어서 무서운것도 있지만 반성도 할수 있어서 정말 뜻 깊었다.

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1. 지능정보 서비스 과의존의 위험성

심리- 불안, 우울, 현실 회피

신체- 수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만

사회- 대인관계 단절, 학업/업무 지장

인지- 집중력 저하, 현실 판단 능력 약화

2. 스마트폰 과의존 예방교육 영상을 봄

3. 대처 전략

사용 시간 계획 세우기

앱 알림 최소화, 화면 시간제한 설정 등

나의 다짐: 스마트폰 과의존의 위험성을 알게 되었다. 나는 올바르게 스마트폰을 사용할 것이다.

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오늘 교육을 통해 지능 정보 서비스 과의존의 정의를 알게됨.

이런 사람이 생각보다 많아서 놀랐다.

뭐가 됐든 과의존은 대부분 안 좋으니까 자제하자.

일단 나는 과의존 아님ㅋ

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지능 정보 서비스 과의존이란?

지능 정보 서비스(스마트폰 앱, SNS, 게임, 유튜브, AI 서비스 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적영향을 받는 상태를 말한다

지능 정보 서비스 과의존 상태가 되면 심리적으로는 불안 및 우울 신체적으로는 수면 부족, 눈 피로 등이 있고, 사회적으로는 대인관계 단절, 학업 및 업무에 지장이 가고, 인지적으로는 집중력 저하, 현실 판단 능력이 약화된다.

지능 정보 서비스 과의존을 대처하려면

사용시간 계획을 세우고, 앱 알림 최소화하고, 화면 시간제한 설정한다. 또한 가족 친구와의 약속을 정하고, 대체 활동 찾기 등이 있다.

지능 정보 서비스는 삶을 편리하게 만들어주는 도구이지만 바르게 사용하지 않으면 과한 의존을 불러오며, 도박, 악플, 사이버 따돌림 등 안좋은 용도로도 쓰일수있으니 조심해야한다.

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지능 정보 서비스 과의존 이란 지능 정보 서비스(스마트폰 앱, sns, 게임, 유튜브, AI 서비스 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받는 상태이다

과의존 위험성으로는

불안, 우울, 현실 회피 (심리)

수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만 (신체)

대인관계 단절, 학업/업무 지장 (사회)

집중력 저하, 현실 판단 능력 약화(인지) 등이 있다

대처 방법은

사용 시간 계획 정하기

앱 알림 최소화, 화면 시간제한 설정

가족/친구와의 약속 정하기

대체 활동 찾기

나만의 사용규친 만들기

자기전에 침대 옆에 두기 등이있다

앞으로는 이 대처방법처럼 시간 정해두고 핸드폰을 사용해야겠다

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학생의 3명중 한명은 폰을 가지고 있다. 폰 사용률은 게임이 가장 높을줄 알앗는데 메신저가 제일 높다는게 신기하다. 통제의 환상이라고 안하는시간을 매우 길게 느낀는 심리현상이 있다고한다.전에 폰을 조금이라도 덜할려고 내려뒀다가 이정도면 폰을 꽤 안한지 됐다고 생각하고 시계를 보니 얼마 지나지 않았었는데 통제의 환상 이하는 현상때문이였다는 것을 알게 되었다. 자만과 착각으로 인해 게임의 과금,사용사간이 늘어나고 등급무시, 불법사이트 사용등이 늘어나기도 한다고 한다. 예방방법, 나아지는 방법에는 폰 대신의 다른 취미 찾아보기,폰대신 친구,가족과 약속 잡고 같이시간을 보내는것이 있다. 이 시간을 가진후 나는 과의존에 포함되는것 같다는 생각이 들었다. 막 밤11시까지 폰을 하기도하고 집중력이 떨어지기도 하기때문이다. 과의존에서 벗어나기 위해 대체활동을 찾아야 해야겠다는 생각이들었다.

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지능정보 서비스과의존 예방교육

대인관계단절

인터넷 스마트폰 도박

주의25 주의19   없음

스마트폰 성장비타민

2099,11,08스마트폰이 들어왔요

메신저 영화 음악

대화 만남 영화 스포츠 여행 전공 등이 폰으로 더 간편하게 가능해요

빅데이터 날씨 교통 등으로 더 편리한 도구로 사용 가능해요

2-3분뒤 사실은 43초후 심리적 이유 때문 전혀다른 사용으로 사용가능

불법 온라인도박 대화,댓글 습관화 의도와 다르게 사용 하고있지않아요??

과도한폰 이용으로 가족이나 친구들과 싸우지 않나요??

작년에는 10명중 3명이 과의존 나도모르게과의존이 될수도 있다

스마트성장 비타민 = 등급제확인, 물 한 잔, 주머니에 넣기, 정정당당하게하자, 인정하기, 현명하게

한뼘더 스마트하게 즐기는방법= 60초참기, 서랍속에, 눈맞춤 먼저, 수다를 떨자

내려받지않기, 올리지않기, 따라하지않기, ㅊㅏ단앱 활용하기, 재미보단 도움을 받을수있는영상위주

과도하게이용 하지않기, 수면골든타임지키키, 약속된장소, 얼굴, 사용규칙, 주머니에넣기

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지능 정보 서비스 과의존 이란 지능 정보 서비스(스마트폰 앱, sns, 게임, 유튜브, AI 서비스 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용하거나, 사용을 조절하지 못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받는 상태이다

과의존 위험성

심리-불안, 우울, 현실 회피

신체-수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만

사회-대인관계 단절, 학업/업무 지장

인지-집중력 저하, 현실 판단 능력 약화

대처 방법

사용 시간 계획 정하기

앱 알림 최소화, 화면 시간제한 설정

가족/친구와의 약속 정하기

대체 활동 찾기

나만의 사용규친 만들기

자기전에 침대 옆에 두기등

오늘 수업을 통해 지능 정보 과의존과 예방법을 알게되었다 이번 수업을 통해서 나는 지금까지 어떤 스마트폰 습관을 가지고 있는지 생각해보고 어떤 습관을 고쳐야할지 생각하게 되었다

오늘 배운것을 가지고 앞으로 좋은 스마트폰 습관을 가지도록 노력해야겠다

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지능 정보 서비스 과의존이란 지능 정보 서비스(SNS, 게임 등 디지털 미디어)를 과도하게 사용, 의존하거나 사용 조절 불가능으로 일상생활에 부정적 영향을 받는 상태를 나타내는 말이다. 이의 위험성은 심리적으론 불안, 우울, 현실 회피가 있고 신체적은 수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만/ 사회적은 대인관계 단절, 학업/업무에 지장이 간다는 점이 있고 마지막으로 인지는 집중력 저하, 현실 판단 능력 저하 등이 있다. 영상으로 알게된 점은 나이가 많을 수록 휴대폰 사용율 증가 통제의 환상 - 자만, 착각- 전혀 다른 사용 통제의 현상은 충동적 행동 증가, 등급제 무시 등/ 악플, 남 비교, 타인 행세, 댓글 습관화, 사이버 괴롭힘/불법 사이트, 유포 등 을 일컫는 말이다. 대처 전략으로는 사용시간 계획 세우기,앱 알림 최소화, 화면 시간 제한하기/친구와 약속,대체 활동 찾기, 나만의 사용 규칙 정하기 등이 있다. 앞으로는 오늘 내용을 잘 돌이키며 나의 스마트폰 사용 시간을 줄여보겠다.

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지능 정보 서비스를 과도하게 사용하면 신체 정서 사회 인지능력이 크게 저하된다. 이중 포함되는 건간하지 않은 스마트폰 사용에는 악플 도박같은 좋지 않은 길로 이어질 수 있다. 이를 막기 위해서는 물은 마시며 충동 욕구를 제어하거나 게임에서 져도 인정하고 동영상을 볼 땐 도움이 되는 영상을 보는 등 노력해야겠다

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지능 정보 서비스 과의존은 지능 정보 서비스인 스마트폰, 앱, SNS 등을 과도하게 사용, 의존하거나 사용을 조절하지못해 일상생활이나 사회생활에 부정적 영향을 받는 상태 인것을 명확하게 알고

불안, 우울, 수면 부족, 눈 피로, 거북목, 비만, 대인관계 단절,학업/업무 지장, 집중력 저하, 현실 판단 능력 약화 등 심리, 신체, 사회, 인지등의 부분에서 많고 심각한 문제가 나타난다 라는 것을 알게 되었는데 이렇게나 많고 다양한 문제가 지능 정보 서비스 과의존 때문에 발생할 수 있다는 사실을 듣고 크게 놀랐습니다.

이를 해결하기 위해 실생활에서 할 수 있는 방법으로는  스마트폰 사용 시간 계획 세우기, 앱 알림 최소화하고, 시간을 제한하고, 가족, 친구와 약속 정하고 운동, 독서는 취미나 대체 활동 하기, 자기 전 스마트폰 밖에 놓기, 밥 먹을 땐 스마트폰 보지 않기, 걸어다닐 땐 스마트폰 보지 않기, 등 나만의 계획 세우기 등이 있다는 것을 보고 지능 정보 서비스 과의존이 나한테 일어나거나 주변에서 발생하면 이처럼 대처 방안을 실행해보고 추천해 줄 것 입니다

저도 이제 첫 스마트폰이 생겼는데 나 자신을 위해 스마트폰은 적당히 사용하고, 부모님과 스마트폰 규칙을 정하고 그에 따라 행동할 것이며 스마트폰과 있는 시간보다는  친구, 부모님과 같이 지내는 시간과 독서나, 운동 등 취미 활동을 많이 할 것이며 공부나 독서 할 때는 스마트폰은 끄고 부모님께 맡기고 공부에만 집중할 것입니다