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1 - Escolha o formato: digital ou físico;
2 - Determine a frequência: o quão regular? Semanalmente? Mensalmente?
3 - Estabeleça um objetivo: registro, autoconhecimento, objetivos pessoais, documentação de eventos, etc;
4 - Data e hora: cronologia dos eventos, como um diário pessoal;
5 - Descreva as atividades: detalhes e observações relevantes;
6 - Explore seus sentimentos: compartilhe suas reações e emoções, seja honesto e autêntico;
7 - Reflita e analise: identifique as lições aprendidas, as suas dificuldades e como pode melhorar;
8 - Inclua fotos ou lembranças: pode tornar o diário de bordo mais memorável e visual;
9 - Mantenha-se consistente: escreva regularmente de forma efetiva;
10 - Revise e reflita: releia os seus relatos e analise o seu progresso e mudanças significativas.

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Indicações de conteúdos que podem ser trabalhados com a técnica

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o que é?

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O que é?