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6. Comer saludable no tiene que ser aburrido simplemente hay que aprender a incluir todos los grupos del plato del bien comer y con las porciones adecuadas 

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6. Comer saludable no tiene que ser aburrido simplemente hay que aprender a incluir todos los grupos del plato del bien comer y con las porciones adecuadas 

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5. Es muy importante que no te saltes ninguna de tus comidas 

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5. Es muy importante que no te saltes ninguna de tus comidas 

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Galletas de arroz con queso y jamón

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Manzana verde con crema de maní y chocolate amargo

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Este alimentos nos ayudara a recuperar la energía que hemos gastado en el día y así poder continuar con el

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Estos ayudan a que entre cada tiempo de comida fuerte no quede un espacio vacío y no se provoquen problemas intestinales a largo plazo.

A lo largo del día se deberán comer dos snacks uno a media mañana y uno a media tarde.

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1. Para tener una buena alimentación hay que considerar que debemos de incluir proteínas ya que son las que nos ayudaran a que nuestros músculos estén fuertes 

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1. Para tener una buena alimentación hay que considerar que debemos de incluir proteínas ya que son las que nos ayudaran a que nuestros músculos estén fuertes 

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Es el primer alimento del día generalmente es ligero pero eso depende de la personas y suele tomarse por la mañana.

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4.Las frutas y verduras cualquier dieta las tiene ya que son sumamente importante para la vida gracias a ellas adquirimos vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita

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4.Las frutas y verduras cualquier dieta las tiene ya que son sumamente importante para la vida gracias a ellas adquirimos vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita

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1.Sopa de champiñón con calabaza
2. Salmón a la plancha
3.Ensalada de lentejas (jitomate, aguacate y cilantro)
5.Agua de pepino con limón

Esta comida esta llena de nutrientes que nuestro cuerpo necesita gracias a la variedad de verduras que hay en ella ademas contiene una proteína que aporta omega 3.

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1. hot cakes de avena con espinacas
2. un té o cafe
3. plato de fresas

Este desayuno aparte de rico, saludable y practico aporta fibra, proteinas, nutrientes, carborhidratos lo cual nos ayudara a tener el mejor animo para comenzar el dia

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La cena es el ultimo alimento que entrara a nuestro organismo este ayudara a que en la noche tu cuerpo pueda realizar correctamente sus procesos digestivos.
Es muy importante que no te saltes este alimento porque podrás generar problemas a largo plazo

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2.Las porciones también son muy importantes para la salud ya que cada persona deberá comer conforme a su edad, peso, condición física, entre otros factores 

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2.Las porciones también son muy importantes para la salud ya que cada persona deberá comer conforme a su edad, peso, condición física, entre otros factores 

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3.Aunque los carbohidratos sean tachados como malos son todo lo contrario ya que gracias a ellos nuestro cuerpo consume la energía que necesita para sobrevivir pero hay que aprender a no abusar de ellos 

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3.Aunque los carbohidratos sean tachados como malos son todo lo contrario ya que gracias a ellos nuestro cuerpo consume la energía que necesita para sobrevivir pero hay que aprender a no abusar de ellos 

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1. nopal con queso panela asada
2. un té

Esta cena es muy ligera pero llena de nutrientes y el nopal es un alimento que ayuda a mejor el colesterol