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Es necesario tener una buena alimentación sana y equilibrada para así mantener un estilo de vida saludable , sentirnos bien físicamente, etc...

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No existe una alimentación ideal, cada ser humano es diferente, pero en general una buena selección de alimentos es fundamental para la buena alimentación, dependiendo de lo que se busque es lo que se consume, para una alimentación balanceada las frutas y verduras son fundamentales y para esto hay que saber cuales nos benefician, existe la creencia de que lo orgánico es mejor pero en realidad esto no es así, está demostrado que los productos orgánicos no benefician mucho a la salud además de ser costosos, es recomendable el consumo de vegetales y frutas, aportan vitaminas y minerales así como azúcares naturales, así que su buena elección es de suma importancia

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Como se mencionó antes, las frutas y verduras son fundamentales y deben de comerse en abundancia, ahora quedan los cereales,legumbres y los alimentos de origen animal, si bien todos son fundamentales, para una alimentación sana deben de consumirse en ciertas cantidades, por ejemplo las carnes las cuales son buenas para la salud pero es muy importante especificar y seleccionar le tipo de carne que se va a consumir, por ejemplo las carnes blancas como lo son le pollo y el pescado son las más beneficiosas para la salud por su bajo contenido de grasa y menos purinas que si se consumen en exceso está relacionada con enfermedades cardiovasculares así que este tipo de carnes es amplia mente recomendable así como no s¿consumirla en exceso

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Para una alimentación sana existen muchos platillos saludables, es importante cuidar la cantidad de sal y de azúcar que ingerimos antes que nada debido al posible colesterol alto y el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión, etc...

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El desayuno para muchos y por muchos la comida más importante del día hay quienes desayunan ligero más fuerte, pero un desayuno recomendable tomando en cuenta los aspectos anteriores seria:
-Tortilla de espinacas con tostadas de pan integral y fruta fresca.

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Son muy importantes ya que ayudan a que el sistema digestivo continúe trabajando, favorece al metabolismo, y se consume entre comidas un ejemplo pueden ser gelatina light o palomitas de maíz naturales

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La comida también es fundamental para un estilo de vida sano, para tener una comida balanceada es necesario seleccionar los aspectos anteriores, un ejemplo sería:
Ensalada de pollo a la parrilla con quinoa y vegetales.
Esta comida te brinda proteínas magras a través del pollo a la parrilla, carbohidratos y fibra de la quinoa, y una variedad de vitaminas y minerales de los vegetales frescos

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Es la última comida del día, un ejemplo es:
Salmón a la parrilla con arroz integral y espárragos.
Esta cena te brinda proteínas saludables del salmón, fibra y nutrientes del arroz integral, y vitaminas de los espárragos. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.