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Há alguns anos descobri este livro e sugiro fortemente a sua leitura. Essa é uma daquelas obras que te motivam a mudar de perspectiva diante de sentimento difíceis, ajudando a entender a função que eles têm em nossa vida.
Transformar a vergonha que eu sentia, quando acreditava estar falhando em algo que eu mesma me cobrava, em um sentimento de acolhimento a mim mesma, me levou a aprender que posso ser mais autocompassiva e com isso superar os desafios sem tanto sofrimento desnecessário.
Não sou e nem quero ser infalível (como os planos do Cebolinha e do Cascão contra a Mônica, rsrsrs...), posso gostar de mim mesma do jeito que sou e aprender com os meus erros, posso pedir ajuda, posso me sentir vulnerável e ainda assim admirar a pessoa que venho me tornando a cada dia.
Que você também se permita viver por inteiro, aproveitando cada oportunidade de conexão que a vida te trouxer! Vale muito à pena correr esse risco...

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Como é importante acolher as nossas necessidades emocionais...
Dentre todas as outras necessidades, a necessidade de conexão, que é satisfeita quando são construídas relações significativas com os outros, trazendo a percepção de ser parte de um vínculo humano, são preditores importantes para a manutenção da saúde mental. O contrário disso, o isolamento social, a falta de pelo menos uma ou duas relações interpessoais fora da família, pode trazer consequências negativas muito importantes para a vida da pessoa em questão.
Aprender a observar qual a necessidade que precisamos satisfazer nos diversos momentos da nossa vida é essencial para mantermos a saúde (física e mental), a produtividade, a alegria de viver e compartilhar experiências uns com os outros, afinal somos seres projetados para estar com o outro.
Sabemos que a complexidade das relações interpessoais nos leva a enfrentar situações difíceis, como conflitos de todas as dimensões. Na maioria das vezes estes ocorrem, por não conseguirmos perceber e expressar nossos sentimentos e necessidades ou porque não conseguimos ouvir e acolher as questões trazidas pelo outro.
O treino das habilidades em CNV pode contribuir muito para amenizar e até mesmo solucionar estas desavenças que podem destruir relações importantes, causando muita dor e dificuldades.
A auto observação é um caminho importante para começar o seu treino.

Eu já comecei o meu, você vem?

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Melim - Peça Felicidade (Versão Acústica)

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As unidades de estudo do curso sobre CNV têm sido muito proveitosas para mim, pois fazem uma conexão muito profunda com os temas a que venho me dedicando nos últimos anos, dando um suporte cada vez mais robusto à minha prática profissional, nas minhas duas frentes de atuação!
Estou feliz por ter escolhido a CNV como curso da minha formação continuada no ano de 2023, já que me proponho a fazer pelo menos um curso por ano.
Foi muito significativa para mim a metáfora apresentada em um dos vídeos propostos na Unidade 2 de estudo.
O MAR enquanto berço das emoções e a PRAIA como o resultado do movimento das ondas transformadas em sentimentos, me tocou profundamente, pois este é o meu ambiente favorito para estar em contato com a natureza, me traz paz e muita alegria.
Já compartilhei este material com algumas amigas que também gostaram bastante e sei que será interessante utilizá-lo também em encontros com os professores, por isso resolvi deixar registrado aqui neste espaço, para que possa acessá-lo facilmente quando assim eu desejar.
Obrigada pela sensibilidade!

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Émotions et Sentiments - Alejandro Balbi Toro

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As emoções e os sentimentos como aliados para a nossa convivência!

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As emoções e os sentimentos como aliados para a nossa convivência!

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"As emoções ocorrem no teatro do corpo.
Os sentimentos ocorrem no teatro da mente."
(Antonio Damásio, 2011)
Achei muito interessante a conexão entre a CNV e os objetivos da Educação Socioemocional, por isso resolvi compartilhar uma apresentação que fiz, no início deste ano letivo, para os nossos professores da Educação Infantil e Ensino Fundamental Anos Iniciais.
Além de muito prazeroso, nosso encontro foi uma oportunidade muito rica de troca de conhecimentos e novas aprendizagens!

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Educação Socioemocional_  Pra quê serve_

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Bom dia, Pró Jussara!
Ficarei muito feliz em compartilhar minhas ideias com os colegas de curso... Pode divulgar sim!
Obrigada por dividir conosco seus conhecimentos!
Um abraço fraterno!

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PRESENÇA PLENA. RESPIRAÇÃO CONSCIENTE. amei a sugestão do Vídeo da Meditação.

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PRESENÇA PLENA. RESPIRAÇÃO CONSCIENTE. amei a sugestão do Vídeo da Meditação.

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Refletindo contigo:
Para que haja uma mudança faz-se necessário um movimento contínuo, processual, no sentido da instauração de uma Cultura de Paz. E é nessa construção coletiva que nos aproximamos, que estabelecemos nossas relações e, por meio delas, desenvolvemos as nossas habilidades de dialogar, de escutar, de socializar ideias, fazendo dessa uma ação responsável e compartilhada. Aguardo com carinho suas próximas postagens sobre os conteúdos das próximas Unidades.

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Olá Cynthia, que bom conhecer mais um pouquinho sobre você. Fiquei feliz em saber de suas ações onde atua profissionalmente. A CNV contribuirá muito contigo.
Seu Portfólio está muito interessante. Gostei muito...
Peço sua autorização, para divulgá-lo aos colegas. E ai?
Professora Jussara Seidel

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Meditação em 1 minuto - Áudio em português

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Olá!
Aqui descrevo um pouco do meu trabalho na escola, no Liceu Salesiano do Salvador e no quanto essa prática faz sentido pra mim e vem se tornando muito significativa para a nossa comunidade escolar.
A Educação Socioemocional vem ganhando bastante espaço nas discussões em congressos educacionais e nas produções científicas, aqui no Brasil e também em muitos outros países. Está fortemente presente nas Competências Gerais da Educação Básica, no documento BNCC (Base Nacional Comum Curricular). É fácil perceber que as habilidades da CNV também estão inseridas neste campo de conhecimento e são muito necessárias ao trabalharmos as emoções com os alunos na escola.
Os conhecimentos científicos sobre as emoções, seu impacto no desenvolvimento humano e nas relações sociais são essenciais para o pleno desenvolvimento da pessoa humana, contribuindo para a construção de uma sociedade mais democrática, justa, solidária, sustentável, cuidadosa e acolhedora, por isso a necessidade de pensarmos num Programa Estruturado de Educação Socioemocional desenhado para o Salesiano, para a nossa realidade específica, contendo os nossos pilares (Amor - amorevolleza, Razão e Religião) e nossos valores, baseados na Pedagogia preventiva de Dom Bosco, reforçando o nosso sentimento de pertença.
A cada Estreia, escrita pelo Reitor-Mor, uma nova oportunidade de aprimorar o programa e criar um projeto anual que converse intimamente com as atividades pastorais que acontecem na nossa escola!
Mas isso já é conversa para o próximo post... Aguardem!

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Observação: caminho para o Autoconhecimento 

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Observação: caminho para o Autoconhecimento 

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Costumo apresentar alguns vídeos muito interessantes para introduzir a ferramenta Mindfulness, o que está publicado acima é muito bem aceito pelos alunos do Ensino Fundamental Anos Finais e Ensino Médio.
O objetivo do trabalho de Atenção Plena (Mindfulness) na escola é oferecer aos alunos um recurso muito poderoso que facilita o acesso aos seus próprios pensamentos, emoções e sentimentos. Desta maneira, os estudantes aprendem a reconhecê-los como naturais e parte do nosso sistema psíquico, nomeando-os e entrando em contato consciente com eles.
Esse conhecimento é a base para os estudantes desenvolverem as suas habilidades de auto-observação e melhor se autorregularem, conseguindo estabelecer relações intrapessoais e interpessoais mais favoráveis, saudáveis e respeitosas, melhorando inclusive o desempenho acadêmico, pois um clima de segurança e confiança nas salas de aula é essencial para a promoção de aprendizagens significativas.
Neste processo, a CNV também é incentivada, através de diálogos onde o treino assertivo é estimulado, às vezes usando técnicas de role-playing, outras vezes através de mediação em situações de interação natural entre as pessoas, onde os estilos de comunicação passivo e agressivo são desencorajados.
A vida na escola é de uma riqueza muito grande!

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Olá, pessoal...
Sou uma pessoa curiosa e dinâmica, gosto muito de me relacionar, por isso escolhi ser psicóloga.
No Colégio Liceu Salesiano do Salvador tenho a oportunidade de entrar em contato com muita gente, nas diversas faixas etárias e isso é fascinante!
Em minha rotina, procuro estar sempre atenta às minhas necessidades e assim, busco observar também todas as pessoas, respeitando-as e aprendendo com elas!
Amo ouvir música e Marisa Monte é uma das minhas artistas favoritas! Aproveitem para escutar as canções que fazem sentido para vocês, se permitam viver esse prazer com alegria!