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¿Qué es el rechazo/retracción escapular?

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¿Qué es el rechazo/retracción escapular?

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La retracción escapular consiste en juntar las escápulas (omóplatos), manteniendo los hombros bajados y hacia atrás.

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¿Como hacer un correcto rechazo escapular?

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¿Como hacer un correcto rechazo escapular?

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¿Cómo hacer RETRACCIÓN ESCAPULAR? 💪 Truco para EVITAR LESIONES 👌

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Manera correcta de realizar un rechazo escapular en posición de cuadrupedia.

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Manera correcta de realizar un rechazo escapular en posición de cuadrupedia.

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Variantes de ejercicios de rechazo escapular.

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Variantes de ejercicios de rechazo escapular.

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-PARADO
-CUADRUPEDIAS ALTAS Y BAJAS
-SENTADO.
-PLANCHA ALTA.
-EMPUJANDO PARED CON RODILLAS APOYADAS VARIANDO  NIVELES.
(LUEGO VARIAR ÁNGULOS DESPEGÁNDONOS DEL SUELO O PARED)

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A continuación comparto un breve tutorial de la ejecución de un rondo.

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COMO HACER EL RONDO | TUTORIAL GIMNASIA ARTISTICA ROUND OFF | Grupo SILFIDES

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- ¿CUAL ES LA DIFERENCIA CON LA MEDIALUNA?
>una de las diferencias es que en el rondó debemos terminar con las piernas juntas.
>otra diferencia es que el apoyo de manos no es en linea recta sino enfrentadas entre sí.
- ESTE EJERCICIO SE UTILIZA PARA ENLAZAR OTROS EJERCICIOS COMO EL FLIC-FLAC O LA MORTAL ATRÁS.