# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta phải trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Dậy thì là trạng thái thay đổi cơ thể từ một đứa trẻ thành người trưởng thành, bao gồm sự tăng trưởng của xương và cơ bắp, thay đổi hình dạng và kích thước cơ thể, đồng thời phát triển khả năng sinh sản của cơ thể.

Tuổi dậy thì của bé gái ở các nước phát triển là vào khoảng 9 tuổi và bé trai là 12 tuổi. Tuy nhiên ở nước ta, độ tuổi bắt đầu dậy thì trung bình của bé gái là 11 tuổi 10 tháng và bé trai là 13 tuổi 15 tháng.

Tùy theo các yếu tố ảnh hưởng mà trẻ dậy thì ở các độ tuổi khác nhau. Trong đó yếu tố di truyền và các yếu tố ngoại sinh như hoạt động thể lực, điều kiện dinh dưỡng, yếu tố xã hội đóng vai trò chủ yếu.

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

Đối với các bạn nữ:

Dấu hiệu đầu tiên chính là ngực phát triển lớn hơn. Thỉnh thoảng có thể cảm thấy đau và tất cả những dấu hiệu này là bình thường. Ở các bạn nữ cũng sẽ có sự xuất hiện của mụn trứng cá và mùi cơ thể.

Chiều cao thay đổi trung bình 4 đến 8 cm/năm và đạt đỉnh điểm khi kỳ kinh đầu tiên bắt đầu xuất hiện.

Lông bắt đầu xuất hiện ở một số vùng trên cơ thể và đặc biệt lông ở vùng kín, nách phát triển nhanh và đánh dấu cho việc có kinh lần đầu tiên ở các bạn nữ.

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Ở cái “tuổi ăn tuổi ngủ” thì cơ thể các bạn học sinh cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Ăn nhiều thức ăn khác nhau, đủ cả rau quả, thịt hay cá, tôm và cua như vậy mới đảm bảo dinh dưỡng, khoáng chất và những yếu tố quan trọng cần thiết cho cơ thể phát triển.

Bạn nữ mỗi khi hành kinh lại mất ít máu và cần thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều sắt như rau có màu xanh đậm, (muống, cải hay mồng tơi, rau ngót…), thịt đỏ (thịt nạc và thịt bò, gan, tiết…).

Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể phát triển hài hòa, tăng chiều cao cũng như là phát triển cho những nhóm cơ quan trọng tạo nên một cơ thể đẹp.

Hãy luôn chia sẻ với ba mẹ, ba mẹ luôn đồng hành cùng con!

# data[].attributes.body
1.    Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Tuổi dậy thì là lúc cơ thể bạn thay đổi và trở nên giống người lớn hơn. Việc thay đổi bắt đầu sớm nhất là 8 tuổi hoặc muộn nhất là 13 tuổi. Tuổi dậy thì bắt đầu khi não của bạn gửi tín hiệu đến một số bộ phận của cơ thể để bắt đầu phát triển và thay đổi. Những tín hiệu này được gọi là hormone. Hormone là hóa chất kiểm soát các chức năng cơ thể.

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

Ở tuổi dậy thì, hormone gây ra những thay đổi sau:

Bạn phát triển chiều cao và cân nặng.

Hông của bạn có thể rộng hơn.

Ngực phát triển.

Mọc lông mu, lông nách.

Mùi cơ thể thay đổi.

Nổi mụn trứng cá.

Bạn có được kỳ kinh nguyệt đầu tiên.

https://youtu.be/5qdvvhfRqhc

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh

Ở tuổi dậy thì, cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để thúc đẩy sự phát triển thể chất. Tuy nhiên, không phải ăn nhiều là tốt vì rất dễ dẫn đến thừa cân. Các bạn trẻ cần bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng, xen kẽ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, tôm cua, rau củ, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, sữa,...

Nước rất cần cho quá trình trao đổi chất, nên uống đủ nước để tiêu hoá và hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Lượng nước trung bình nên uống là từ 2 – 2,5 lít nước.

Vận động hàng ngày

Để hệ cơ và xương phát triển tốt, trẻ trong độ tuổi dậy thì cần vận động thường xuyên. Đặc biệt là các môn thể thao ngoài trời như chạy bộ, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền,… Nên cho trẻ tập trước 8 giờ sáng để hấp thụ ánh nắng tự nhiên, tổng hợp canxi để phát triển chiều cao.

Sinh hoạt đúng giờ, khoa học

Đối với trẻ trong độ tuổi dậy thì, nên tập cho trẻ ăn, ngủ, học tập đúng giờ, khoa học như ngủ đủ 8 - 9 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi năng lượng tốt nhất. Vì khi ngủ sâu, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều giúp trẻ phát triển tốt hơn.

Giữ cân nặng cân đối, tránh xa thực phẩm cay nóng, thức ăn chế biến sẵn

Chăm sóc da đúng cách, tắm nắng mỗi ngày để tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể.

Tâm sự

Trò chuyện với ba mẹ về các tình huống khó khăn, hoang mang trong giai đoạn dậy thì để ba mẹ giúp con nhìn nhận vấn đề và cùng tìm ra giải pháp.

# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta phải trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì ?

Sự thay đổi này để giúp chúng ta chuyển đổi cơ thể và tâm lý từ 1 trẻ em thành 1 người lớn trưởng thành. Quá trình này thường diễn ra trong giai đoạn từ 8 đến 18 tuổi.

2. Các biệu hiện và dấu hiệu cho sự thay đổi thể chất:

Cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, bã nhờn hơn

Con tăng chiều cao và cân nặng rất nhanh trong giai đoạn này

Nổi mụn trúng cá ở trán, mặt

Ngực của con sẽ phát triển

Lông phát triển ở một số vùng trên cơ thể

Bạn nữ sẽ có kỳ kinh nguyệt hàng tháng

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Chúng ta cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và không bỏ bữa

Uống nhiều nước

Ngủ sớm và đủ giấc

Tập luyện các môn thể thao như: bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền bóng ném hay tập yoga

Vệ sinh cơ thể thường xuyên

Chia sẻ với ba mẹ về những thắc mắc của mình và khám sức khoẻ định kỳ.

# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Ai rồi cũng sẽ lớn lên dậy thì và lớn lên và dậy thì. Ai cũng phải trải qua giai đoạn dậy thì. Dậy thì để thay đổi cơ thể

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

Chiều cao và cân nặng sẽ khác

Mùi trên cơ thể

Kỳ kinh nguyệt đầu tiên

Nổi mụn

Ngực phát triển

Lông mu và lông nách xuất hiện và dày hơn

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Con cần ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin, báo cáo với ba mẹ khi con có dấu hiệu gì.

# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Sự thay đổi để giúp chúng ta thay đổi từ việc là 1 trẻ em trở thành 1 người lớn. Qúa trình này bao gồm cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Toàn bộ mọi người đều phải trải qua 1 lần, có sự khác biệt nhẹ giữa con trai và con gái.

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

Vùng hông trở nên to hơn.

Ngực phát triển và đau vào giai đoạn đầu.

Nổi mụn trứng cá.

Bắt đầu phát triển lông trên cơ thể

Có chu kỳ kinh nguyệt.

Phát triển chiều cao và cân nặng.

Qúa trình này phát triển theo từng giai đoạn.

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, vitamin cần thiết .

Tập luyện thể dục thể thao

Chia sẻ và tìm lời khuyên từ bố mẹ hoặc người lớn, chuyên gia/bác sĩ.

Tránh tự mày mò và chọc phá bạn bè.

Giu vệ sinh cơ thể sạch sẽ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ.

# data[].attributes.headline
1.	Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

# data[].attributes.subject
1.	Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

# data[].attributes.body
Một em bé có bé mãi không nhỉ, và người lớn từ đâu mà có ?. Tất cả chúng ta đều được sinh ra, dần lớn lên, già đi. Đó là sự phát triển TẤT NHIÊN của con người.

Chúng ta muốn được tự mình lái xe, muốn được đi chơi không phải xin phép, muốn được đi làm kiếm thật nhiều tiền, muốn được du lịch khắp nơi trên thế giới, vậy trước hết chúng ta cần phải trở thành người lớn đã. Quá trình biến đổi từ một câu bé, cô bé trở thành những chàng trai, cô gái xinh đẹp đó chính là thời gian DẬY THÌ.

Giống như trò tàu lượn siêu tốc, chúng ta không thể kiểm soát được giai đoạn dậy thì, chính vì thế dậy thì có thể sẽ rất đáng tự hào, vừa thú vị nhưng cũng đáng sợ nếu chúng ta không hiểu về nó.

Khi chúng ta biết trước điều gì sẽ thay đổi trong cơ thể và tâm sinh lý của mình, chúng ta sẽ yêu bản thân, trân trọng bản thân mình và của cả người khác.

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

Ngoài các biểu hiện về mặt tâm lý như chúng ta đột nhiên muốn tranh luận hơn, ưa mạo hiểm và thích tranh đua hơn, chúng ta cũng bắt đầu phát hiện ra cơ thể mình cà các bạn xung quanh cũng có nhiều thay đổi “lạ lắm”

Tất cả những thay đổi diễn ra khi dậy thì đều do các HORMONE gonadotrophin (GnRH) tiết ra lúc ngủ.

Vùng dưới đồi trong não: sản xuất ra GnRH gửi đến -->Tuyến yên: sản xuất ra hormone FSH, LH gửi đến --> tinh hoàn (bạn trai), buồng trứng (bạn gái) để sản xuất ra hormone sinh dục là testosterone (trai), oestrogen (gái) --> kích hoạt thay đổi ở thể chất của chúng ta.

- Em bắt đầu lớn hơn, cao hơn, khỏe hơn, nhanh hơn

- Bắt đầu mọc râu và lông trên cơ thể bắt đầu rậm rạp hơn

- Có mụn

- Giọng trầm hơn

- Trở nên nhạy cảm, dễ thay đổi cảm xúc

- Bộ phận sinh dục tăng kích thước

- Mồ hôi nhiều, có mùi cơ thể

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Dậy thì là thời điểm tuyến yên sản sinh ra lượng hormone tăng trưởng và hormone sinh dục nhiều nhất. Hai yếu tố này kích thích phát triển chiều cao, cân nặng vì vậy trong thời gian này rất cần chú ý đến sự tăng trưởng chiều cao bởi đây là cơ hội cuối cùng để cải thiện chiều cao. Nếu trong thời kỳ dậy thì, có 1-2 năm bất kỳ các con có thể cao thêm 8-12cm/năm thì sau dậy thì, chiều cao chỉ tăng vài cm/năm và dừng hẳn vào khoảng năm 20 tuổi.

ĂN UỐNG: Để con có sức khỏe tốt, phát triển chiều cao, cân nặng đạt chuẩn, các con cần ăn uống đa dạng, lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều Canxi để kích thích hệ xương phát triển như: Tôm, cua, gà, trứng, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cải bó xôi, bông cải xanh, đậu hà lan, sữa…

TẬP LUYỆN: Cần tập luyện thể dục thể thao hằng ngày nhất là các môn bóng rổ, bơi, yoga, bóng đá, chạy, đu xà.

NGỦ: Nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày để có đủ năng lượng cho học tập, vận động và hỗ trợ chiều cao phát triển tốt.

VỆ SINH: Các con cần giữ vệ sinh cơ thể, đặc biệt là vùng kín trong giai đoạn dậy thì để phòng ngừa những bệnh viêm nhiễm nguy hiểm. Ở giai đoạn này trẻ đổ mồ hôi nhiều hơn, có mùi cơ thể, dễ bị mụn trứng cá nên cần tắm rửa hằng ngày, rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn.

KHÁM BỆNH: Nếu con dậy thì sớm hoặc dậy thì muộn, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán sức khỏe, tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.

CHIA SẺ: Và luôn nhớ, ba mẹ cũng đã từng dạy thì, có kinh nghiệm lắm nhé. Có bất kì thắc mắc gì các con có thể chia sẻ để ba mẹ giúp con giải thích

# data[].attributes.body
1.Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất ở tuổi dậy thì?

Bạn nhỏ nào cũng lớn lên và dậy thì rồi thành người lớn.Những bạn bị sớm nhất là 8 tuổi hoặc trễ nhất là 13 tuổi.

2.Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi thể chất

Khi dậy thì con sẽ cảm thấy:

Chiều cao và cân nặng phát triển nhanh hơn so với trước đây

Có các đường cong trên cơ thể

Ngực trở nên căng phồng.

Ngực và lông chân/nách/mu sẽ phát triển

Nổi mụn

Có kỳ kinh nguyệt đầu tiên

3.Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Con cần ăn uống đủ chất, không nên ăn ngọt bởi vì khi dậy thì mình sẽ dễ tăng cân hơn so với trước đây.Nên tập thể dục vào buổi sáng để hấp thụ Vitamin D của ánh nắng mặt trời để phát triển chiều cao.Báo với ba&mẹ khi con có dấu những dấu hiệu trên,bạ mẹ sẽ luôn mãi mãi đồng hành và giúp con khi con cần giúp.

# data[].attributes.headline
Chia sẻ của mẹ Bảo Ngọc: Sự phát triển ở độ tuổi dậy thì

# data[].attributes.subject
Chia sẻ của mẹ Bảo Ngọc: Sự phát triển ở độ tuổi dậy thì

# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Do các hormone "bấm nút khởi động" tuổi dậy thì, làm cho cơ thể thay đổi, các con sẽ lớn hơn và cao hơn, lên cân, cơ thể phổng phao hơn...và sau đó vài năm con sẽ phát triển toàn diện trở thành một thiếu nữ hoặc một chàng trai.

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi thể chất

Con sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn

Da và tóc trở nên nhờn hơn

Lông rậm hơn và xuất hiện thêm ở một số nơi mới

Con trở nên buồn bã hơn, khó chịu hơn

Cơ quan sinh sản phát triển

Thay đổi về cảm xúc tình cảm

Da mặt sẽ nổi nhiều mụn

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Ăn đủ bữa

Chọn thức ăn làm từ ngũ cốc thô

Tránh đồ ngọt, nước uống có ga

Đừng thêm muối vào thức ăn

Ăn cá, ăn rau cũ quả mỗi ngày

Rèn luyện thân thể:

Tập thể dục để giúp tinh thần phấn chấn và thêm phần tự tin

Giúp con ngủ ngon, giúp hệ cơ xương khỏe mạnh

# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Mỗi chúng ta đều sẽ phải trải qua sự thay đổi về thể chất ở tuổi dậy thì. Tuổi dậy thì là gia đoạn quan trọng đáng dấu sự phát triển từ thời kỳ nhi đồng sang thành niên cả về mặt thể chất và về mặt tâm sinh lý. Hiểu rõ về giai đoạn này giúp chúng ta có sự chuẩn bị để không bị bối rối trước sự phát triển của cơ thể.

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

Giai đoạn này chiều cao sẽ tăng lên vượt trội ở tuổi 10-13 đối với nữ, đối với nam thì muộn hơn có thể là từ 11 -14. Lông sẽ mọc nhiều hơn ở một số vùng trong cơ thể và xuất hiện mụn trứng cá. Cơ quan sinh dục cũng phát triển hơn.

Ở bé trai thì xuất hiện cơ bắp, nổi cục yết hầu ở cổ, giọng nói thay đổi hay còn gọi là vỡ giọng.

Ở bé gái thì vóc dáng mềm mại hơn, xương chậu phát triển.

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Chúng ta cần :

Tăng cường vận động.

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Không nên tiếp xúc với các kích thích thị giác không phù hợp với lứa tuổi.

# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất ở tuổi dậy thì?

Ai rồi cũng sẽ lớn lên & dậy thì là lúc cơ thể con thay đổi và trở nên giống người lớn hơn. Việc thay đổi bắt đầu sớm nhất là 8 tuổi hoặc muộn nhất là 13 tuổi, tuỳ thể trạng mỗi người. Tuổi dậy thì bắt đầu khi não của con gửi tín hiệu đến một số bộ phận của cơ thể để bắt đầu phát triển và thay đổi.

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi thể chất

Khi dậy thì con sẽ thấy:

Chiều cao và cân nặng phát triển.

Hông của con có thể rộng hơn.

Ngực & tuyến lông phát triển.

Mùi cơ thể thay đổi.

Nổi mụn trứng cá.

Con có kỳ kinh nguyệt đầu tiên.

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất ở tuổi dậy thì?

Con cần ăn uống đủ chất, bổ sung các vitamin cần thiết. Luyện tập thể thao, sinh hoạt khoa học & điều độ.

Ba mẹ sẽ luôn ở bên để hướng dẫn & đồng hành cùng con. Đừng ngại chia sẻ với ba mẹ con nhé!

# data[].attributes.headline
Chia sẻ của mẹ Anh Kiệt: Sự phát triển ở độ tuổi dậy thì

# data[].attributes.subject
Chia sẻ của mẹ Anh Kiệt: Sự phát triển ở độ tuổi dậy thì

# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Trả lời: con người ai cũng trải qua nhiều giai đoạn, từ khi vừa mới được sinh ra, mỗi giai đoạn có mỗi sự phát triển khác nhau, khi chỉ là 1 em bé chúng ta còn chưa biết bò, biết nói... xong lớn lên đến giai đoạn dậy thì là giai đoạn thay đổi lớn nhất về thể chất, ta cao lớn hẳn, râu tóc mọc, giọng nói cũng thay đổi và sau đó là trưởng thành xong già đi.

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

Trả lời: Các biểu hiện đó là: với các bạn trai thì tầm từ 11-12t, nữ thì tầm 10-11 tuổi: Lúc đó cơ thể bắt đầu phát triển vượt trội, các con cảm thấy đói, muốn ăn nhiều hơn, các bộ phận sinh dục có nhiều thay đổi, các tuyến mồ hôi ra nhiều hơn, có mụn, cơ bắp to hơn, các bé trai thì giọng nói trở nên trầm hơn.

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Trả lời: cha mẹ cần tìm hiểu tài liệu, phân tích và chia sẻ kinh nghiệm để các con hiểu đúng về dậy thì, về sự biến đổi cơ thể, tâm sinh lý. Song song cha mẹ đồng hành cùng con, hướng dẫn các con cách chăm sóc và bảo vệ cơ thể. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng, luyện tập thể dục thể thao.

# data[].attributes.body
1/Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

Dậy thì là : quá trình trao đổi thể chất ,cơ thể của đứa trẻ thành một cơ thể trưởng thành. Chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì để phát triển cơ thể, tâm lý xã hội,về giới tính, cảm xúc.

2/ Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

Bạn nam sẽ thay đổi giọng nói,trầm hơn . Nổi cục yết hầu ở cổ. Lông nách ,râu xuất hiện khá nhạt. Đổ mồ hôi nhiều,có mùi trên một số bộ phận cơ thể. Cơ quan sinh dục phát triển hơn.

3/ Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì.

-Ăn đủ chất cần thiết cho cơ thể phát triển.

-Tập luyện thể thao.

-Ngủ đủ giấc,chăm sóc vệ sinh cá nhân tốt.

# data[].attributes.body
1. Tại sao chúng ta trải qua sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?

2. Các biểu hiện và dấu hiệu của sự thay đổi về thể chất là gì?

3. Làm thế nào để quản lý sự thay đổi về thể chất trong tuổi dậy thì?