# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à défendre sur une attaque.

Nous allons voir deux types de situations : défendre loin et défendre à l'aveugle.

Premièrement, défendre loin.

Placez-vous juste devant la ligne de fond et au milieu.

Votre partenaire se place face à vous devant le filet et se met debout sur un banc ou un support équivalent.

Vérifiez que le banc ou le support choisi soit suffisamment stable.

Votre partenaire va faire une série de 3 balles frappées peu puissantes mais placées à environ 3 mètres de vous : la première à gauche, la deuxième devant et la troisième à droite.

Courez pour défendre sur le ballon.

Renvoyez-le en une touche, en manchette ou à une main, vers votre partenaire.

Répétez cette séquence 3 fois en tentant de renvoyer le ballon le plus proprement possible.

Deuxièmement, défendre à l'aveugle.

Placez-vous comme précédemment.

Cette-fois, tournez-vous dos au filet.

Votre partenaire va faire une série de 6 balles frappées, proches ou loin de vous, en annonçant leur zone de chute avant de frapper.

Ces balles frappées seront placées mais peu puissantes.

Retournez-vous et si besoin courez ou sautez pour défendre sur le ballon, en manchette ou à une main.

Selon la distance à parcourir et votre temps de réaction, renvoyez le ballon en une touche vers l'intérieur du terrain, le plus près possible de votre partenaire.

A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de défense : défendre sur une attaque - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à défendre sur une attaque. Nous allons voir deux types de situations : défendre loin et défendre à l'aveugle. Premièrement, défendre loin. Placez-vous juste devant la ligne de fond et au milieu. Votre partenaire se place face à vous devant le filet et se met debout sur un banc ou un support équivalent.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à contrôler une attaque.

Nous allons voir deux situations : contrôler en restant immobile, puis contrôler en se déplaçant.

Première situation, contrôler en restant immobile.

Placez-vous entre la ligne de fond et la ligne des 3 mètres.

Si vous avez un partenaire, il ou elle se place devant le filet, face à vous et sur le même côté du terrain.

Votre partenaire fait une balle frappée dans votre direction.

Adoptez la bonne posture pour exécuter une manchette.

Contrôlez l'énergie du ballon et renvoyez-le vers la tête de votre partenaire.

Répétez cette séquence 3 à 5 fois en demandant à votre partenaire de frapper de plus en plus fort.

Deuxième situation, contrôler en se déplaçant.

Placez-vous juste devant la ligne de fond et au milieu.

Votre partenaire reste face à vous devant le filet et se met debout sur un banc ou un support équivalent.

Vérifiez que le banc ou le support choisi soit suffisamment stable.

Votre partenaire va faire une série de 3 balles frappées en visant à environ 1,5m de vous : la première à gauche, la deuxième devant et la troisième à droite.

A chaque fois, bougez et faites plusieurs pas rapides dans la direction du ballon pour le prendre de face en étant immobile.

Contrôlez l'énergie du ballon et renvoyez-le vers votre partenaire.

Répétez cette séquence 3 fois.

Pour faire évoluer l'exercice, demandez à votre partenaire d'annoncer les zones de défense uniquement au moment de la frappe.

Maîtrisez bien la manchette en position fixe pour pouvoir la réaliser en situation de match. A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de défense : contrôler une attaque. - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à contrôler une attaque. Nous allons voir deux situations : contrôler en restant immobile, puis contrôler en se déplaçant. Première situation, contrôler en restant immobile. Placez-vous entre la ligne de fond et la ligne des 3 mètres.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous exercer à la manchette.

Nous allons voir deux types de situations : renvoyer en manchette et contrôler en manchette.

Premièrement, renvoyer en manchette.

Placez-vous entre la ligne de fond et la ligne des 3 mètres.

Si vous avez un partenaire, il ou elle se place devant le filet, face à vous et sur le même côté de terrain.

Votre partenaire prend la balle à deux mains au-dessus de lui, et vous fait une passe vers le bas.

Adoptez la bonne posture pour exécuter une manchette.

Renvoyez le ballon vers la tête de votre partenaire.

Répétez cette séquence plusieurs fois pour maîtriser ce geste.

Deuxièmement, contrôler en manchette.

Placez-vous comme précédemment.

Cette fois, lorsque vous recevez le ballon, contrôlez-le en manchette en l'envoyant juste au dessus-de vous.

Enchaînez ensuite avec une passe à 10 doigts, vers la tête de votre partenaire.

Vous devez essayer de rester à la même place lorsque vous effectuez cet enchaînement "manchette-passe".

Répétez cette séquence plusieurs fois pour contrôler le ballon parfaitement.

Maîtrisez bien la manchette en position fixe pour pouvoir la réaliser en situations de match. A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de défense : renvoyer et contrôler en manchette - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous exercer à la manchette. Nous allons voir deux types de situations : renvoyer en manchette et contrôler en manchette. Premièrement, renvoyer en manchette. Placez-vous entre la ligne de fond et la ligne des 3 mètres.

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de défense : plonger et rouler - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Défendre en situations difficiles : plonger, rouler et renvoyer... cette vidéo vous montre comment vous entraîner à ces situations.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à contrer une véritable attaque.

Vous aurez besoin de deux partenaires.

Dans l'exercice que nous allons voir, vous devrez contrer en conditions réelles, sans savoir où vos adversaires ont décidé de jouer.

Vos deux partenaires se placent de l'autre côté du terrain, près du filet.

Le premier partenaire est au milieu, en position de passeur.

Le deuxième partenaire se place sur l'un des deux côtés, en retrait du filet, pour attaquer devant lui, sur sa gauche ou sur sa droite.

Placez-vous à environ 30 cm du filet dans la zone située face au partenaire attaquant.

Avant le début de l'exercice, vos partenaires se concertent pour choisir 3 lieux d'attaques au filet.

Le passeur lance le ballon au-dessus de lui-même pour amorcer le mouvement d'attaque.

A la chute du ballon, il fait une passe en annonçant le lieu de l'attaque "gauche", "centre" ou "droite"

Modifiez votre placement instantanément en fonction du point d'attaque.

Juste avant que l'attaquant ne frappe, anticipez votre saut pour bloquer le ballon et l'empêcher de passer.

Répétez cette séquence selon les 3 lieux d'attaque choisis.

Pour complexifier l'exercice, vous pouvez ne pas annoncer le lieu de votre attaque.

Pour rendre l'exercice encore plus difficile, placez-vous à l'extrémité du filet, à l'extérieur du terrain avant chaque lancement d'attaque.

Vous devrez vous déplacez vite vers le centre de la zone de contre en lisant le mouvement du ballon pour vous adapter.

Pour contrer parfaitement, apprenez à observer le jeu et vos adversaires. A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de contre : contrer une attaque - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à contrer une véritable attaque. Vous aurez besoin de deux partenaires. Dans l'exercice que nous allons voir, vous devrez contrer en conditions réelles, sans savoir où vos adversaires ont décidé de jouer. Vos deux partenaires se placent de l'autre côté du terrain, près du filet.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à empêcher le ballon de franchir le filet.

Nous allons voir deux exercices : contrer, puis se déplacer et contrer.

Premièrement, contrer.

Placez-vous à environ 30 cm du filet.

Votre partenaire se place de l'autre côté du terrain, près du filet, face à vous et debout sur un banc ou un support équivalent.

Vérifiez que le banc ou le support choisi soit suffisamment stable.

Votre partenaire lance le ballon devant lui et l'attaque à sa retombée au dessus-du filet.

Vous devez sauter pour bloquer le ballon et l'empêcher de passer.

Adaptez le timing de votre saut en fonction de la frappe de l'attaquant et du mouvement du ballon.

N'oubliez pas de contrôler votre chute pour éviter de toucher le filet ou de mal retomber.

Répétez cette séquence plusieurs fois pour maîtriser le geste du contre.

Deuxièmement, se déplacer et contrer.

Décalez-vous, le long du filet, 2 mètres à droite de votre partenaire.

Ce dernier reste dans la même position que précédemment.

Cette fois, pour contrer, vous devrez vous déplacer vers votre partenaire en pas chassés ou en courant et sauter.

Adaptez le timing de votre déplacement en fonction de l'attaque.

Recommencez cette étape en vous décalant 2 mètres à gauche.

Répétez la séquence plusieurs fois puis échangez les rôles.

A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de contre : empêcher le ballon de passer - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à empêcher le ballon de franchir le filet. Nous allons voir deux exercices : contrer, puis se déplacer et contrer. Premièrement, contrer. Placez-vous à environ 30 cm du filet. Votre partenaire se place de l'autre côté du terrain, près du filet, face à vous et debout sur un banc ou un support équivalent.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à sauter pour contrer l'attaque.

Vous aurez besoin d'un partenaire.

Voici deux situations pour vous exercer : sauter, puis se déplacer et sauter.

Première situation : sauter

Placez-vous à environ 30 cm du filet.

Votre partenaire se place de l'autre côté du terrain, près du filet, face à vous. Il est debout sur une chaise ou un banc et tient le ballon devant lui au dessus du filet.

Poussez sur vos jambes et montez vos bras simultanément.

Sautez et attrapez le ballon dans la main de votre partenaire avec vos deux mains.

N'oubliez pas de fléchir vos jambes lors de l'impulsion pour gagner de la puissance et lors de la réception pour amortir votre chute.

Veillez à ne pas toucher le filet et à retomber dans votre camp.

Répétez l'exercice plusieurs fois pour maîtriser cette partie du saut.

Deuxième situation : se déplacer et sauter.

Cette fois, décalez-vous, le long du filet, 2 mètres à droite de votre partenaire.

Ce dernier reste dans la même position que précédemment.

Déplacez-vous vers votre partenaire en pas chassés ou en courant.

Une fois en face, sautez et attrapez le ballon dans la main de votre partenaire avec vos deux mains.

Recommencez cette étape en vous plaçant 2 mètres à votre gauche.

Répétez la séquence plusieurs fois puis changez les rôles.

Entraînez-vous bien car le contre est le premier geste défensif et permet de récupérer le ballon pour attaquer. A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de contre : sauter pour contrer - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à sauter pour contrer l'attaque. Vous aurez besoin d'un partenaire. Voici deux situations pour vous exercer : sauter, puis se déplacer et sauter. Première situation : sauter Placez-vous à environ 30 cm du filet. Votre partenaire se place de l'autre côté du terrain, près du filet, face à vous.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez découvrir un jeu pour apprendre à attaquer.

Vous aurez besoin de deux partenaires.

Voici le challenge à mettre en place avec eux.

Divisez le terrain en deux moitiés, dans le sens de la longueur. Utilisez des plots ou des objets pour marquer la séparation.

Sur le demi-terrain sur lequel vous jouerez, placez un obstacle de 30 à 50 cm de large devant la ligne des 3 mètres.

Placez-vous derrière la ligne des 3 mètres, face au filet.

Votre partenaire passeur se tient près du filet à environ 3 mètres de votre point d'attaque.

Votre partenaire défenseur se situe de l'autre côté du terrain sur le demi-terrain face au vôtre.

Votre partenaire passeur lance le ballon en cloche devant vous au filet.

Si vous êtes droitier, sautez par-dessus l'obstacle pour vous réceptionner pied droit, puis prenez appui sur le pied gauche pour sauter et attaquer.

Visez n'importe quelle zone du demi-terrain adverse, variez la puissance de vos tirs pour toucher le sol et marquer un point.

De son côté, votre partenaire défenseur doit essayer de renvoyer le ballon proprement vers le filet.

Faites une série de 5 attaques, comptez le nombre de points marqués puis inversez les rôles. Celui qui aura marqué le plus de points remportera le challenge.

Faites évoluer l'exercice en attaquant vers le demi-terrain situé en diagonale dans lequel se placera votre partenaire défenseur.

A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice d'attaque : jeu d'attaque - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez découvrir un jeu pour apprendre à attaquer. Vous aurez besoin de deux partenaires. Voici le challenge à mettre en place avec eux. Divisez le terrain en deux moitiés, dans le sens de la longueur. Utilisez des plots ou des objets pour marquer la séparation.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à attaquer en mouvement.

Le but de cette exercice est d'apprendre à se replacer et à gérer la fatigue pour attaquer.

Placez 3 chaises ou cerceaux pour matérialiser 3 zones de tirs dans le terrain adverse.

La première en position 1, au fond à gauche, la deuxième en position 6 au fond et au centre, la troisième en position 5, au fond à droite.

Placez-vous juste devant la ligne des 3 mètres face au filet.

Votre partenaire se tient près du filet à environ 3 mètres de votre point d'attaque.

Il lance le ballon en cloche devant vous au filet.

Courez, sautez et frappez le ballon vers la zone 1.

Replacez-vous immédiatement, et enchaînez avec une nouvelle attaque vers la zone 6.

Replacez-vous et enchaînez avec une dernière attaque vers la zone 5.

Récupérez et faites plusieurs séquences de 3 attaques pour apprendre à gérer votre fatigue.

Faites ensuite évoluer cet exercice pour apprendre à vous adapter au dernier moment.

Enchaînez 3 attaques mais cette fois votre partenaire annonce la zone de tir lors de son lancer.

N'oubliez pas de bien gérer votre souffle pour rester lucide et assurer une bonne course d'élan. A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice d'attaque : attaquer en mouvement - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à attaquer en mouvement. Le but de cette exercice est d'apprendre à se replacer et à gérer la fatigue pour attaquer. Placez 3 chaises ou cerceaux pour matérialiser 3 zones de tirs dans le terrain adverse.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à attaquer en étant placé.

Vous aurez besoin d'un partenaire.

Voici deux situations pour vous exercer : attaquer le ballon, puis attaquer et viser.

Premièrement, attaquer le ballon.

Le but de cette situation est d'apprendre à gérer la course du ballon pour attaquer.

Placez-vous juste au niveau de la ligne des 3 mètres face au filet.

Votre partenaire se tient près du filet à environ 3 mètres de votre point d'attaque.

Votre partenaire lance le ballon en cloche devant vous au filet.

Courez, sautez et frappez le ballon vers l'autre partie du terrain.

N'oubliez pas d'adapter votre élan et votre impulsion en fonction de la trajectoire et de la vitesse du ballon.

Répétez cette séquence plusieurs fois.

Deuxièmement, attaquer et viser.

Placez-vous comme précédemment.

Placez 3 chaises ou cerceaux pour matérialiser 3 zones de tirs dans le terrain adverse.

La première en position 1, la deuxième en position 6, la troisième en position 5.

Attaquer 3 fois en visant une première zone, puis changez de cible.

Adaptez vos appuis et orientez votre corps pour viser.

Prenez le temps de vous replacer entre chaque tentative.

A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice d'attaque : attaquer placé - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à attaquer en étant placé. Vous aurez besoin d'un partenaire. Voici deux situations pour vous exercer : attaquer le ballon, puis attaquer et viser. Premièrement, attaquer le ballon. Le but de cette situation est d'apprendre à gérer la course du ballon pour attaquer.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à sauter pour attaquer.

Vous aurez besoin d'un partenaire.

Voici deux situations pour vous exercer : sauter, puis courir et sauter.

Premièrement, sauter.

Le but de cette situation est de s'entraîner à faire les deux derniers appuis du saut d'attaque et à sauter.

Reculez à environ 1m50 du filet, face au terrain adverse.

Votre partenaire se place près du filet légèrement sur votre droite si vous êtes droitier. Il est debout sur une chaise ou un banc et tient le ballon devant lui au dessus du filet, pendant tout l'exercice.

Enchaînez pied droit-pied gauche si vous êtes droitier et sautez.

Lancez vos bras vers le haut au moment de l'impulsion, armez et touchez le ballon dans la main de votre partenaire avec votre bras de frappe.

N'oubliez pas de fléchir vos jambes lors de l'impulsion pour gagner de la puissance et lors de la réception pour amortir votre chute.

Répétez cette séquence plusieurs fois pour maîtriser cette partie du saut.

Deuxièmement, courir et sauter

Cette fois, vous allez faire la totalité des appuis du saut d'attaque.

Placez-vous juste devant la ligne des 3 mètres, votre partenaire restant dans la même position que précédemment.

Faites une course d'élan complète et, si vous êtes droitier, enchaînez les appuis "gauche-droite-gauche".

Avant les deux derniers appuis, pour accélérer votre course :

sautez "pied gauche" et lancez vos bras vers l'arrière,

puis réceptionnez vous pied droit en ramenant les bras vers l'avant pour sauter et toucher le ballon.

Répétez l'exercice plusieurs fois.

Entraînez-vous bien car une bonne course d'élan est la clé d'une bonne attaque. A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice d'attaque : sauter pour attaquer - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à sauter pour attaquer. Vous aurez besoin d'un partenaire. Voici deux situations pour vous exercer : sauter, puis courir et sauter. Premièrement, sauter. Le but de cette situation est de s'entraîner à faire les deux derniers appuis du saut d'attaque et à sauter.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à la passe en mouvement.

Vous aurez besoin de deux partenaires.

Pour réussir cet exercice, veillez à respecter ces deux étapes : s'adapter et se déplacer puis s'orienter et passer.

Premièrement, s'adapter et se déplacer.

Placez-vous entre la ligne de fond et la ligne des 3 mètres, à 2 mètres de votre premier partenaire.

Votre second partenaire sert depuis l'autre côté du terrain

Selon la direction du ballon, avec votre premier partenaire, adaptez vos positions et rôles.

Si le ballon arrive vers votre premier partenaire, celui-ci devient réceptionneur.

Vous devenez passeur et devez courir vous placer au filet.

Votre premier partenaire fait la réception dans votre direction et monte au filet pour attaquer.

Deuxièmement, s'orienter et passer.

Avant de faire la passe, adoptez la bonne posture : le pied côté filet légèrement avancé et le corps orienté vers l'endroit où vous envoyez le ballon.

Passez la balle vers votre premier partenaire au niveau du filet.

Poussez bien sur vos jambes au moment de faire votre passe.

Votre partenaire doit pouvoir attraper le ballon en sautant au filet.

Faites plusieurs séquences en variant de façon aléatoire les zones de réception.

Savoir faire une bonne passe dans n'importe quelle situation est important alors... à vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de passe : la passe en mouvement - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à la passe en mouvement. Vous aurez besoin de deux partenaires. Pour réussir cet exercice, veillez à respecter ces deux étapes : s'adapter et se déplacer puis s'orienter et passer. Premièrement, s'adapter et se déplacer.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à faire une passe longue en étant placé.

Vous aurez besoin de deux partenaires.

Le but de cet exercice est d'assurer une passe longue de qualité. Voici deux situations pour vous exercer : passer à gauche, passer à droite.

Premièrement, passer à gauche

Placez-vous comme passeur juste devant le filet, près de la mire de droite.

Votre premier partenaire se positionne comme réceptionneur de votre côté, devant la ligne de fond et au milieu.

Votre second partenaire se place comme attaquant, au filet complètement à gauche.

Votre premier partenaire lance le ballon à la main sur vous et en cloche.

Avancez le pied droit situé côté filet avant de faire la passe et orientez votre corps vers votre partenaire attaquant.

Réceptionnez le ballon à dix doigts et poussez bien sur vos jambes pour gagner de la puissance et transmettre le ballon au dessus de votre partenaire attaquant.

Il doit pouvoir attraper le ballon en sautant.

Répétez la séquence avec plusieurs ballons et en enchaînant les passes.

Deuxièmement, passer à droite.

Dans ce cas de figure, votre partenaire reste à la même place que précédemment.

Vous et votre second partenaire inversez vos positions au filet.

Cette fois, avant la réception, avancez le pied gauche situé côté filet avant de faire la passe et orientez votre corps vers votre partenaire attaquant.

Répétez l'exercice plusieurs fois.

Faites la meilleure passe possible à votre attaquant pour le placer dans les meilleures conditions pour marquer le point. A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de passe : la passe longue placée - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à faire une passe longue en étant placé. Vous aurez besoin de deux partenaires. Le but de cet exercice est d'assurer une passe longue de qualité. Voici deux situations pour vous exercer : passer à gauche, passer à droite.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice ludique pour travailler votre position de passe.

Vous aurez besoin d'un partenaire, d'une petite balle et d'un petit cône.

Pour vous exercer à placer vos mains et votre corps, suivez ces deux étapes : s'adapter et se placer, et recevoir la balle.

Premièrement, s'adapter et se placer.

Placez-vous près du filet avec un petit cône entre vos deux mains.

Votre partenaire se place de votre côté de terrain, avec une petite balle à la main.

Il lance la balle en cloche, dans un périmètre d' 1m50 devant, derrière et autour de vous.

Simultanément il annonce le côté "gauche" ou "droit" du filet vers lequel vous devrez vous orienter au moment de la réception de la balle.

Déplacez-vous pour vous placer sous le point de chute de la balle.

Deuxièmement, recevoir la balle.

Pour réceptionner la balle, placez le mini cône sur votre front en le tenant avec vos deux mains.

Le mini cône est en position inversée, la pointe sur votre front et la base ouverte vers le haut.

Réceptionnez la balle à l'intérieur du mini cône et adoptez simultanément la bonne posture :

le pied côté filet légèrement avancé et le corps orienté vers l'endroit annoncé précédemment par votre partenaire.

Faites une série de 10 réceptions.

Faites ensuite une série de 5 réceptions rapides. A chaque fois, renvoyez la balle immédiatement à votre partenaire pour qu'il la relance en cloche et sans annonce de direction.

Se placer avant d'exécuter la passe est très important alors...A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de passe : travailler sa position de passe - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice ludique pour travailler votre position de passe. Vous aurez besoin d'un partenaire, d'une petite balle et d'un petit cône. Pour vous exercer à placer vos mains et votre corps, suivez ces deux étapes : s'adapter et se placer, et recevoir la balle.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à recevoir la balle plusieurs fois de suite.

Vous aurez besoin de deux partenaires et de 3 à 5 ballons.

Cet exercice se fait en 2 étapes : se placer, puis frapper et se replacer.

Premièrement, se placer.

Placez-vous à environ 1m devant la ligne de fond.

Le premier partenaire se positionne comme passeur, de votre côté, devant le filet et au milieu.

Le second partenaire se place comme serveur n'importe où derrière la ligne de fond adverse.

Une fois en place, celui-ci va servir où il veut 5 fois de suite. Dès que vous réceptionnez un ballon, il enchaînera un autre service.

Déplacez-vous rapidement vers le point de chute du ballon et placez-vous pour recevoir.

Deuxièmement, frapper et se replacer.

Avant de transmettre au partenaire passeur, orientez votre corps vers lui pour exécuter une passe à 10 doigts ou une manchette.

Celui-ci doit pouvoir attraper le ballon en ne bougeant pas ou très peu.

Dès que vous avez réceptionné, déplacez-vous rapidement vers le point de chute du ballon suivant qui arrive.

Pour réussir cet exercice, gérez votre temps, installez votre réception le plus vite possible, et élargissez votre regard pour voir à la fois le ballon que vous jouez et le suivant.

Pour vous amuser, vous pouvez faire un concours avec votre partenaire, le gagnant étant celui qui arrive à faire le plus de réceptions à la suite.

A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de réception : jeu de replacement - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à recevoir la balle plusieurs fois de suite. Vous aurez besoin de deux partenaires et de 3 à 5 ballons. Cet exercice se fait en 2 étapes : se placer, puis frapper et se replacer. Premièrement, se placer. Placez-vous à environ 1m devant la ligne de fond.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à la réception en mouvement.

Vous aurez besoin de deux partenaires.

Lors de cet exercice, veillez à respecter ces deux étapes : se déplacer et se placer ; s'orienter et frapper.

Premièrement, se déplacer et se placer.

Placez-vous à environ 6 mètres du filet au centre du terrain.

Le premier partenaire se positionne comme passeur, de votre côté, devant le filet et au milieu.

Le second partenaire se place comme serveur n'importe où derrière la ligne de fond adverse.

Une fois en place, celui-ci sert où il veut.

Courez ou faites des pas chassés vers le point de chute du ballon.

Vous devrez être déjà placé au moment de la réception.

Deuxièmement, s'orienter et frapper.

Avant de transmettre au partenaire passeur, orientez votre corps vers lui pour exécuter une passe à 10 doigts ou une manchette.

Celui-ci doit pouvoir attraper le ballon en ne bougeant pas ou très peu.

Faites une première série de 4 services, en demandant à votre second partenaire de viser tour à tour à votre droite, votre gauche, devant vous, et derrière vous.

Faites ensuite une série de 4 services en variant de façon aléatoire les zones de réception.

A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de réception : la réception en mouvement - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à la réception en mouvement. Vous aurez besoin de deux partenaires. Lors de cet exercice, veillez à respecter ces deux étapes : se déplacer et se placer ; s'orienter et frapper. Premièrement, se déplacer et se placer. Placez-vous à environ 6 mètres du filet au centre du terrain.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à la réception face à vous en vous orientant.

Vous aurez besoin de deux partenaires.

Voici deux situations pour vous exercer : recevoir face à soi, et recevoir en se ré-orientant.

Premièrement, recevoir face à soi.

Placez-vous à environ 6 mètres du filet sur la partie gauche de votre terrain.

Le premier partenaire se positionne comme passeur, de votre côté, devant le filet et au milieu.

Votre second partenaire se place comme serveur sur la partie droite derrière la ligne de fond adverse.

Dans cette configuration, vous recevrez en étant déjà orienté pour faire la passe.

Une fois en position, votre second partenaire sert sur vous.

Faites de petits pas pour ajuster votre placement face au ballon.

Réceptionnez le ballon en manchette ou à dix doigts et transmettez le ballon à votre partenaire passeur.

Celui-ci doit pouvoir attraper le ballon en ne bougeant pas ou très peu.

Répétez l'exercice plusieurs fois.

Deuxièmement, recevoir en se ré-orientant.

Vous et votre partenaire passeur restez au même endroit que précédemment.

Cette fois, votre deuxième partenaire sert, face à vous, depuis la partie gauche derrière la ligne de fond adverse.

Dans cette configuration, lors de la réception, vous devrez vous ré-orienter pour faire la passe.

Faites de petits pas pour ajuster votre placement face au ballon.

Avant de transmettre au partenaire passeur, orientez votre corps vers lui pour exécuter une passe à 10 doigts ou une manchette.

Celui-ci doit pouvoir attraper le ballon en ne bougeant pas ou très peu.

Répétez l'exercice plusieurs fois.

N'oubliez pas qu'une bonne réception permet de bien attaquer. A vous de jouer !

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice de réception : la réception placé - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à la réception face à vous en vous orientant. Vous aurez besoin de deux partenaires. Voici deux situations pour vous exercer : recevoir face à soi, et recevoir en se ré-orientant. Premièrement, recevoir face à soi. Placez-vous à environ 6 mètres du filet sur la partie gauche de votre terrain.

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Dans cette vidéo, vous allez vous exercer à servir vite, avec précision et puissance.

Vous aurez besoin de 6 chaises, 6 cônes et 4 ballons

Pour vous entraîner, voici deux jeux de précision : servir vite et précisément, puis servir et courir.

Premièrement, servir vite et précisément.

Mettez trois chaises de chaque côté du filet.

La 1ère est située sur le 1/3 avant gauche, la deuxième sur le 1/3 avant droit et la troisième au milieu et au fond.

Placez-vous où vous voulez derrière la ligne de fond. Votre partenaire est situé de l'autre côté du filet, derrière sa ligne de fond.

Servez en même temps pour toucher chaque chaise une fois et dans n'importe quel ordre.

Celui qui touche toutes les cibles le premier a gagné une manche. Si vous remportez deux manches, vous gagnez la partie.

Deuxièmement, servir et courir

Divisez le terrain en deux demi-terrains.

Sur chaque demi-terrain, mettez une chaise sur le 1/3 avant.

Placez-vous derrière la ligne de fond avec 3 cônes.

Votre partenaire est situé face à vous, de l'autre côté du filet, derrière la ligne de fond, avec 3 cônes.

Pour gagner la partie, vous devez être le premier à toucher 3 fois la cible.

Commencez par servir en même temps et en utilisant chacun deux ballons.

Après vos tentatives, courez vite récupérer les ballons, replacez-vous et servez dès que possible.

Si vous touchez la chaise, courez placer un plot à côté de la chaise située sur votre partie de terrain, et replacez-vous derrière la ligne de fond pour valider votre point et continuer le jeu.

Faites évoluer cet exercice en plaçant les chaises au fond du même demi-terrain ou sur le demi-terrain opposé en diagonale.

A vous de jouer !

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Exercice de service : jeux de précision - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous exercer à servir vite, avec précision et puissance. Vous aurez besoin de 6 chaises, 6 cônes et 4 ballons Pour vous entraîner, voici deux jeux de précision : servir vite et précisément, puis servir et courir. Premièrement, servir vite et précisément.

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Dans cette vidéo, vous allez vous exercer à contrôler la précision et la puissance de votre service.

Nous allons voir deux exercices : servir en face et servir en diagonale.

Premièrement, servir en face.

Divisez le terrain en deux demi-terrain dans le sens de la longueur. Utilisez des plots, une corde ou des objets pour marquer la séparation.

Divisez à nouveau les demi-terrain face à vous en deux parties avant et arrière.

Placez-vous derrière la ligne de fond à gauche. Si vous avez un partenaire, il ou elle se place de l'autre côté du filet, sur le même demi-terrain pour vous renvoyer le ballon.

Servez plusieurs fois en envoyant la balle sur la partie avant du demi-terrain face à vous, puis servez plusieurs fois en envoyant la balle sur la partie arrière du demi-terrain face à vous.

Utilisez le service tennis puis le service bas pour vous entraîner aux deux techniques.

Deuxièmement, servir en diagonale.

Restez derrière la ligne de fond sur le même demi-terrain.

Cette fois, votre partenaire est situé de l'autre côté du filet, sur le demi-terrain opposé.

Adaptez l'orientation de votre corps et enchaînez plusieurs services en diagonale vers la partie avant.

Servez ensuite plusieurs fois en envoyant la balle sur la partie arrière du demi-terrain opposé.

Une fois que vous maîtrisez cette étape, renouvelez l'exercice en vous plaçant derrière la ligne de fond du demi-terrain de droite.

Là aussi, votre partenaire est situé de l'autre côté du filet, sur le demi-terrain opposé donc à gauche.

Adaptez votre posture physique et enchaînez plusieurs services en diagonale vers la partie avant, puis vers la partie arrière.

Utilisez le service tennis puis le service bas pour vous entraîner aux deux techniques.

Il est important de s'entraîner au service car il est la première phase du jeu. A vous de jouer !

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Exercice de service : contrôler la précision et la puissance - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez vous exercer à contrôler la précision et la puissance de votre service. Nous allons voir deux exercices : servir en face et servir en diagonale. Premièrement, servir en face. Divisez le terrain en deux demi-terrain dans le sens de la longueur.

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Dans cette vidéo, vous allez vous exercer à améliorer la précision de votre service.

Nous allons voir deux exercices : servir en face, et servir en diagonale.

Premièrement, servir en face.

Divisez le terrain en deux demi-terrain dans le sens de la longueur. Utilisez des plots, une corde ou des objets pour marquer la séparation.

Placez-vous derrière la ligne de fond à gauche. Si vous avez un partenaire, il ou elle se place de l'autre côté du filet, sur le même demi-terrain pour vous renvoyer le ballon.

Servez plusieurs fois en envoyant la balle sur le demi-terrain face à vous.

Utilisez le service tennis puis le service bas pour vous entraîner aux deux techniques.

Deuxièmement, servir en diagonale.

Restez derrière la ligne de fond sur le même demi-terrain.

Cette fois, votre partenaire est situé de l'autre côté du filet, sur le demi-terrain opposé.

Adaptez l'orientation de votre corps et enchaînez plusieurs services en diagonale vers votre partenaire.

Une fois que vous maîtrisez cette étape, renouvelez l'exercice en vous plaçant derrière la ligne de fond du demi-terrain de droite.

Là aussi, votre partenaire est situé de l'autre côté du filet, sur le demi-terrain opposé donc à gauche.

Adaptez votre posture physique et enchaînez plusieurs services en diagonale vers votre partenaire.

Utilisez le service tennis puis le service bas pour vous entraîner aux deux techniques.

Il est important de s'entraîner au service car il est la première phase du jeu. A vous de jouer !

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Exercice de service : travailler la précision - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez vous exercer à améliorer la précision de votre service. Nous allons voir deux exercices : servir en face, et servir en diagonale. Premièrement, servir en face. Divisez le terrain en deux demi-terrain dans le sens de la longueur. Utilisez des plots, une corde ou des objets pour marquer la séparation.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir quelques exercices pour vous entraîner à franchir le filet au service.

Nous allons d'abord voir un exercice sur le service bas, ou "à la cuillère", puis sur le service "tennis".

Premièrement, l'exercice sur le service bas.

Placez-vous à 4 mètres du filet. Il ou elle peut se placer de l'autre côté du filet et faire l'exercice avec vous.

Adoptez la position de service bas.

Servez plusieurs fois en envoyant la balle le plus droit possible devant vous.

Dès que vous maîtrisez cette étape, éloignez-vous et servez à environ 6,5 mètres du filet.

Enfin, effectuez l'exercice à 9 mètres, derrière la ligne de fond.

Deuxièmement, voici l'exercice sur le service "tennis".

Placez-vous à environ à 4 mètres du filet.

Adoptez la position de service "tennis".

Enchaînez plusieurs services tout droit vers votre partenaire.

Une fois que vous maîtrisez cette étape, renouvelez l'exercice à environ 6,5 mètres du filet, puis à 9 mètres derrière la ligne de fond.

Il est important de s'entraîner au service car il est la première phase du jeu. A vous de jouer !

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Exercice de service : franchir le filet - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez découvrir quelques exercices pour vous entraîner à franchir le filet au service. Nous allons d'abord voir un exercice sur le service bas, ou "à la cuillère", puis sur le service "tennis". Premièrement, l'exercice sur le service bas. Placez-vous à 4 mètres du filet.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir deux types de service smashé.

Nous allons voir comment faire un service smashé puissant et un service smashé flottant.

Premièrement, le service smashé puissant.

Placez-vous entre 2 et 3 mètres de la ligne de fond, et regardez l'endroit que vous souhaitez viser avec le ballon.

Lancez le ballon haut et vers l'avant avec votre main de frappe.

Avancez vers le ballon en le suivant des yeux et accélérez sur les deux derniers appuis avant le saut.

Faites attention de ne pas prendre appui ni sur la ligne, ni à l'intérieur du terrain, ce qui serait considéré comme une faute.

Sautez vers le haut et vers l'avant, cambrez votre corps, et orientez votre bras libre vers le ballon pour vous équilibrer en l'air.

Armez le bras de frappe, le coude vers l'arrière et au-dessus de l'épaule.

Ramenez le bras de frappe fléchi vers le haut et l'avant et frappez le ballon avec votre main à plat, le bras tendu.

Gardez votre poignet souple. Fléchissez-le au moment du contact pour accentuer la rotation du ballon et lui donner de la vitesse.

Visez le haut du filet et poursuivez votre geste pour accompagner le ballon le plus longtemps possible.

Deuxièmement, le service smashé flottant.

Placez-vous là aussi entre 1 et 3 mètres de la ligne de fond, lancez la balle, et sautez comme précédemment.

Frappez le ballon brusquement en son centre avec votre main à plat. Gardez votre bras de frappe tendu et le poignet rigide.

Arrêtez votre bras dès l'impact avec le ballon et ne le rabattez pas totalement vers vos hanches.

Retenez votre saut et ne suivez pas le ballon vers l'avant pour obtenir un effet flottant.

Utilisez ce service pour surprendre votre adversaire, car la trajectoire du ballon est souvent imprévisible.

Les services smashé sont assez difficiles à maîtriser, donc exercez-vous sans vous décourager. A vous de jouer !

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Le service smashé puissant et smashé flottant - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez découvrir deux types de service smashé. Nous allons voir comment faire un service smashé puissant et un service smashé flottant. Premièrement, le service smashé puissant. Placez-vous entre 2 et 3 mètres de la ligne de fond, et regardez l'endroit que vous souhaitez viser avec le ballon.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à effectuer un contre. Le contre ne compte pas pour une touche de balle.

Pour faire un contre efficace, suivez ces trois étapes : vous préparer, sauter et contrer.

Premièrement, vous préparer.

Placez-vous à environ 30 cm du filet. Déplacez-vous vers l'attaquant en pas chassés ou en courant le long du filet.

Gardez vos pieds parallèles à vos épaules et vos jambes très légèrement fléchies pour être prêt à sauter.

Tenez vos bras vers le haut et fléchis avec vos avant-bras parallèles au filet et vos mains au niveau de votre visage.

Deuxièmement, sauter.

Amorcez toujours votre saut juste après celui de l'attaquant.

Poussez sur vos jambes et montez vos bras simultanément.

Sautez verticalement en gardant la tête haute et les yeux sur le ballon.

Une fois en suspension, tendez vos bras, les mains ouvertes, et les doigts écartés pour avoir un maximum de surface de contre.

Troisièmement, contrer.

Adaptez votre contre selon les deux situations suivantes.

Si vous êtes en retard ou que l'adversaire est plus grand que vous, réalisez un contre défensif.

Pour cela, ramenez vos mains vers votre tête en fléchissant vos poignets.

Tentez de ralentir le ballon lors du contact pour le récupérer plus facilement par la suite.

Si le ballon est très près du filet ou que l'attaquant est moins grand, réalisez un contre offensif.

Pour cela, courbez votre corps vers l'avant pour que vos bras et vos mains puissent pénétrer dans le camp adverse.

N'oubliez pas de contrôler votre chute pour éviter tout contact avec le filet ou une pénétration dans le camp adverse, ce qui serait sifflé comme une faute.

Atterrissez sur l'avant des pieds puis déroulez les talons et fléchissez légèrement les genoux.

Le contre est la meilleure façon de déstabiliser l'attaque alors adaptez votre bloc selon les situations. A vous de jouer !

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Apprendre le contre - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à effectuer un contre. Le contre ne compte pas pour une touche de balle. Pour faire un contre efficace, suivez ces trois étapes : vous préparer, sauter et contrer. Premièrement, vous préparer. Placez-vous à environ 30 cm du filet.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à défendre, c'est-à-dire à récupérer un ballon qui a franchi le contre.

En défense, il y a 2 cas : vous serez amenés à défendre autour de vous, ou loin de vous.

Premièrement, défendre autour de vous.

Penchez-vous en avant, les jambes écartées et les genoux fléchis.

Si vous êtes sur la trajectoire du ballon, réceptionnez-le sur vos avant-bras en position de manchette.

Vous pouvez vous référer à notre vidéo sur "la manchette" pour apprendre ce geste.

Si vous n'êtes pas face au ballon, faites un ou deux pas rapides dans sa direction pour le prendre de face.

Si le ballon se dirige vers votre tête, faites opposition, les mains ouvertes tournées vers le ballon en levant les avant-bras.

Deuxièmement, défendre loin de vous.

Si le ballon tombe loin devant, faites un ou plusieurs pas en avant et plongez.

Pour plonger loin, jetez votre main forte ou vos deux mains le plus loin possible en avant. Pendant l'extension, vous avez les jambes en l'air, le dos cambré et la tête levée.

Une fois le ballon joué, amortissez la chute avec vos deux mains et touchez le sol avec la poitrine puis les hanches.

Sinon, faites une roulade. Avec la jambe la plus proche, faites un pas vers le ballon et une grande enjambée pour vous rapprocher. Pliez totalement le genou de la jambe côté ballon vers l'intérieur.

Tendez le bras qui va toucher le ballon en arrière, vers le sol. Touchez le ballon avec l'intérieur du poignet ou la main.

Après la frappe, tombez sur la fesse côté ballon, puis roulez sur la hanche, le dos et les épaules avant de vous relever.

Défendre est aussi une question de mental alors n'ayez pas peur de vous engager. A vous de jouer !

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Apprendre à défendre - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à défendre, c'est-à-dire à récupérer un ballon qui a franchi le contre. En défense, il y a 2 cas : vous serez amenés à défendre autour de vous, ou loin de vous. Premièrement, défendre autour de vous. Penchez-vous en avant, les jambes écartées et les genoux fléchis.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à attaquer pour marquer un point.

Pour bien attaquer, trois étapes sont essentielles : bien sauter, bien frapper et bien retomber.

Premièrement, bien sauter.

Dirigez-vous vers l'endroit où vous allez frapper le ballon. Si vous êtes droitier, terminez votre course par les trois appuis de pied suivants : gauche, droite, gauche.

Sautez vers l'avant en poussant avec votre pied gauche pour accélérer et lancez vos deux bras vers l'arrière.

Réceptionnez-vous sur le talon du pied droit, pliez vos jambes pour pousser vers le haut et ramenez votre pied gauche et vos bras devant.

Quand votre pied gauche touche le sol, poussez très fort sur le sol et jetez vos bras vers le haut pour vous élever.

Sautez vers le haut et cambrez légèrement votre corps, les bras pliés vers l'arrière.

Deuxièmement, bien frapper.

Au sommet de votre extension, orientez votre bras faible vers le ballon pour vous équilibrer. Armez votre bras fort à l'arrière, bras fléchi et coude au dessus de l'épaule.

Frappez le ballon le plus haut possible et légèrement devant vous. Votre main doit être à plat et toucher le ballon au milieu.

Pour frapper fort, gardez le bras tendu et engagez votre épaule droite vers l'avant à l'impact.

Pour gagner de la puissance, imprimez au ballon un mouvement de rotation vers l'avant en cassant votre poignet au moment de l'impact.

Troisièmement, bien retomber.

Contrôlez votre chute pour éviter tout contact avec le filet, ou une pénétration dans le camp adverse, ce qui serait sifflé comme une faute.

Atterrissez sur l'avant du pied puis déroulez les talons et fléchissez légèrement les genoux.

Pour effectuer une bonne attaque, veillez à soigner votre saut, votre frappe et votre réception au sol. A vous de jouer !

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Comment attaquer - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à attaquer pour marquer un point. Pour bien attaquer, trois étapes sont essentielles : bien sauter, bien frapper et bien retomber. Premièrement, bien sauter. Dirigez-vous vers l'endroit où vous allez frapper le ballon. Si vous êtes droitier, terminez votre course par les trois appuis de pied suivants : gauche, droite, gauche.

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Apprendre la réception - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Haute ou basse, la réception est à la fois un geste défensif et le premier mouvement de l’attaque. Voici comment la réaliser.

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Faire une manchette - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Comment faire une manchette pour réceptionner le service ou récupérer le ballon après une attaque ? Regardez cette vidéo !

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire une passe avant ou passe à dix doigts. Elle permet de placer la balle près du filet pour que l'attaquant puisse effectuer sa frappe.

Pour faire une bonne passe, retenez ces trois étapes : se placer, se préparer, et renvoyer le ballon.

Premièrement, se placer.

Lorsque le ballon arrive, observez sa trajectoire et sprintez vers son point de chute pour le devancer.

Arrêtez-vous sous la trajectoire du ballon pour qu'il tombe directement vers votre front.

Avant le contact, tournez vos pieds, hanches et épaules dans la direction vers laquelle vous voulez passer la balle.

Deuxièmement, se préparer.

Avancez légèrement le pied situé près du filet. Fléchissez légèrement vos genoux et gardez le dos droit.

Pliez vos coudes à environ 90° et élevez-les juste au dessus de vos épaules. Placez vos mains au-dessus de votre front.

Tenez vos mains ouvertes à 15 cm l'une de l'autre, les doigts relâchés et légèrement courbés, les poignets fléchis.

Tournez la paume de vos mains vers l'avant jusqu'à ce que les pointes de vos pouces soient face-à-face.

Avec vos pouces et vos index, faites un triangle au travers duquel vous pouvez voir le ballon.

Troisèmement, renvoyer le ballon

Juste avant de recevoir le ballon, baissez-vous sur vos jambes et penchez-vous légèrement vers l'avant.

Quand le ballon arrive au-dessus de vos yeux, poussez sur vos jambes pour vous grandir le plus possible.

Utilisez vos indexes, vos majeurs et la phalange de vos pouces.

Attention, n'utilisez pas le bout de vos doigts, ni la paume de vos mains.

Au moment où vous touchez le ballon, effectuez une rotation des poignets et des paumes de l'intérieur vers l'extérieur. Poussez ensuite fort avec vos doigts et tendez vos bras vers le haut.

Une fois que vous avez appris ce geste, entraînez-vous avec des exercices. A vous de jouer !

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Faire une passe avant - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire une passe avant ou passe à dix doigts. Elle permet de placer la balle près du filet pour que l'attaquant puisse effectuer sa frappe. Pour faire une bonne passe, retenez ces trois étapes : se placer, se préparer, et renvoyer le ballon.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à réaliser deux types de service.

Nous allons voir comment faire un service bas ou "à la cuillère" et un service tennis.

Premièrement, le service bas.

Placez-vous n'importe où derrière la ligne de fond. Lors d'un service, vous ne devez jamais poser un pied à l'intérieur du terrain ni sur la ligne de fond.

Orientez vos épaules vers le filet, fléchissez légèrement vos genoux et avancez votre pied faible, c'est-à-dire votre pied gauche si vous êtes droitier.

Prenez le ballon dans la main située du côté du pied avancé. Tenez-le devant vous, dans l'axe de l'autre bras, à une hauteur située entre vos hanches et votre taille. Le bras doit être légèrement plié.

Effectuez un mouvement de balancier avec votre bras libre et frappez la balle en dessous. Vous pouvez choisir de frapper avec votre main ouverte pour être plus précis ou fermée pour avoir plus de force.

Lorsque vous frappez, déplacez le poids du corps du pied arrière vers le pied avant.

Ne cherchez pas à taper fort : ce sont l'amplitude et la vitesse du bras qui donnent la puissance à la balle.

Deuxièmement, le service tennis.

Pour ce service, tendez le bras qui porte le ballon et lancez-le en hauteur. Le ballon doit s'élever juste au dessus de votre tête, un peu devant vous et dans l'axe de l'autre bras.

Avec l'autre bras, frappez le ballon en son centre avec votre main à plat, vers le haut et l'avant. Gardez le bras tendu.

Lorsque vous frappez, déplacez le poids du corps du pied arrière vers le pied avant.

Le service bas est le plus facile à réaliser mais aussi le plus facile à réceptionner pour l'adversaire. Dans les deux cas, coordination et maîtrise seront essentiels au moment de frapper, alors entraînez-vous !

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Service à la cuillère et service tennis - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à réaliser deux types de service. Nous allons voir comment faire un service bas ou "à la cuillère" et un service tennis. Premièrement, le service bas. Placez-vous n'importe où derrière la ligne de fond. Lors d'un service, vous ne devez jamais poser un pied à l'intérieur du terrain ni sur la ligne de fond.

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Comment FAIRE UN SMASH au Volley-ball - ENTRAÎNEMENT DE VOLLEY

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"Timing du saut et franchissement"

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Exercice de contre : jeu de contre | Volley-Ball

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement à l'attaque à faire à trois.

Voici 2 exercices : attaquer au même endroit, et attaquer en se déplaçant.

Premièrement, attaquer au même endroit.

Cet échauffement vous permet de vous entraîner à la course d'élan, au saut et à l'attaque.

Le joueur 1, et le joueur 2 muni d'un ballon, se placent au filet d'un côté du terrain.

Le joueur 3 se place de l'autre côté du terrain, à plusieurs mètres du filet et avec un ballon.

Le joueur 2 envoie son ballon en cloche au filet vers le joueur 1.

Pendant ce temps, le joueur 3 fait rouler son ballon vers le joueur 2.

Le joueur 1 fait une attaque en direction du joueur 3 et se replace pour attaquer de nouveau.

Le joueur 3 récupère le ballon d'attaque et le fait rouler vers le joueur 2.

Le joueur 2 envoie l'autre ballon en cloche au filet vers le joueur 1 et ainsi de suite.

Faites l'exercice pendant 2 ou 3 minutes, puis échangez les rôles.

Deuxièmement, attaquer en se déplaçant.

Le but de cet exercice est de mettre en place le mécanisme de l'attaque.

Conservez le même placement que pour l'exercice précédent.

Le joueur 3 envoie le ballon en service tennis du côté des deux autres joueurs.

Le joueur 1 se déplace pour réceptionner le ballon et fait une passe avant ou une manchette vers le filet en direction du joueur 2.

Le joueur 2 fait une passe au filet pour le joueur 1.

Le joueur 1 se déplace vers le filet et adapte son saut au point de chute du ballon pour attaquer en direction du joueur 3.

Frappez doucement, puis de plus en plus fort.

Faites l'exercice pendant 2 ou 3 minutes, puis changez les rôles.

Bon échauffement !

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Echauffement à trois : l'attaque - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement à l'attaque à faire à trois. Voici 2 exercices : attaquer au même endroit, et attaquer en se déplaçant. Premièrement, attaquer au même endroit. Cet échauffement vous permet de vous entraîner à la course d'élan, au saut et à l'attaque.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la manchette, à trois, avec un ballon.

Voici 2 exercices : renvoyer en manchette et passer en manchette et suivre.

Premièrement, renvoyer en manchette.

Le but de cet exercice est de s'échauffer à la réception en manchette.

Placez-vous en triangle à 4 ou 5m les uns des autres.

Les joueurs 1 et 3 ont chacun un ballon.

Le joueur 1 fait une balle frappée sur le joueur 2.

Le joueur 2 le réceptionne en manchette et renvoie le ballon vers le joueur 3.

Pendant ce temps, le joueur 3 transmet son ballon au joueur 1.

Le joueur 1 enchaîne une balle frappée sur le joueur 2 et ainsi de suite.

Faites ce circuit pendant plusieurs minutes, puis changez les rôles.

Deuxièmement, passer en manchette et suivre.

Placez-vous sur une ligne. Le joueur 1 est devant le joueur 2. Le joueur 3 est placé à 4 ou 5m face aux deux autres joueurs.

Le joueur 1 envoie le ballon en cloche au joueur 3 et se met à courir dans sa direction pour prendre sa place.

Le joueur 3 renvoie le ballon en manchette vers le joueur 2 qui a avancé pour prendre la position du joueur 1, puis le joueur 3 se met à courir vers le joueur 2 pour prendre sa place.

Le joueur 2 réceptionne le ballon en manchette et le renvoie vers le joueur 1 face à lui puis se met à courir vers le joueur 1 pour prendre sa place.

Le joueur 1 réceptionne le ballon dans sa nouvelle position puis le renvoie vers le joueur 3 et ainsi de suite.

Enchaînez le plus de passes possible sans perdre la balle.

Cet exercice vous prépare à vous placer et à contrôler votre manchette.

Bon échauffement !

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Echauffement à trois : la manchette - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la manchette, à trois, avec un ballon. Voici 2 exercices : renvoyer en manchette et passer en manchette et suivre. Premièrement, renvoyer en manchette. Le but de cet exercice est de s'échauffer à la réception en manchette.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la passe, à trois.

Voici 3 exercices : passer assis, passer debout et passer en mouvement.

Premièrement, passer assis.

Cet exercice permet d'échauffer les bras et les poignets de celui qui est assis.

Placez-vous en triangle à 2m les uns des autres.

Le joueur 1 est assis face au joueur 2.

Les joueurs 2 et 3 sont debout et tiennent chacun un ballon.

Le joueur 3 lance le ballon en cloche vers le joueur 1 à une ou deux mains.

Simultanément le joueur 2 lui transmet son ballon.

Le joueur 1 fait une passe vers le joueur 2 en soignant son geste.

Le joueur 2 reçoit la passe pendant que le joueur 3 lance l'autre ballon en cloche au joueur 1 assis.

Répétez l'exercice sans vous arrêter pendant 1 à 2 minutes puis changez les rôles.

Deuxièmement, passer debout.

Renouvelez l'exercice précédent, mais cette fois-ci en étant debout.

Cet exercice vous prépare à faire le geste de la passe.

Troisièmement, passer en mouvement.

Le but de cet exercice est de se déplacer de manière à toujours se placer sous le ballon pour réaliser une passe.

Placez-vous en triangle à 4 ou 5 m les uns des autres.

Le joueur 1 fait une passe en cloche à 1m ou 2m du joueur 2.

Le joueur 2 se place sous le ballon et fait une passe à 10 doigts à côté du joueur 3.

Le joueur 3 se place sous le ballon et fait à son tour une passe à 10 doigts à côté du joueur 1 et ainsi de suite.

Le ballon peut arriver à gauche, à droite, devant ou derrière le réceptionneur.

Faites-vous des passes pendant plusieurs minutes sans faire tomber la balle.

A vous de jouer !

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Echauffement à trois : la passe - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la passe, à trois. Voici 3 exercices : passer assis, passer debout et passer en mouvement. Premièrement, passer assis. Cet exercice permet d'échauffer les bras et les poignets de celui qui est assis. Placez-vous en triangle à 2m les uns des autres.

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Echauffement à deux : l'attaque - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Pour vous échauffer à l'attaque à deux, regardez ces trois exercices.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la manchette, à deux, avec un ballon.

Voici 2 exercices : renvoyer en manchette et passer en manchette.

Premièrement, renvoyer en manchette.

Cet échauffement a pour but de mettre en place le geste et la posture de la manchette.

Placez-vous dos au filet, votre partenaire à 3 ou 4 mètres face à vous.

Lancez le ballon à votre partenaire à deux mains, par en-dessous et vers le haut.

Votre partenaire doit vous renvoyer le ballon en manchette.

Soignez votre posture, jambes fléchies, bras tendus, le corps légèrement penché.

Au moment de la frappe, poussez bien sur vos jambes, utilisez vos bras et vos épaules.

Faites 10 renvois consécutifs et inversez les rôles.

Vous pouvez varier cet échauffement de deux façons :

D'abord, vous pouvez faire rebondir le ballon au sol vers votre partenaire pour lui passer le ballon.

Ensuite, vous pouvez lui envoyer le ballon en hauteur, à 2 m sur sa gauche ou sur sa droite pour travailler le déplacement et le placement sous le ballon.

Deuxièmement, passer en manchette

Cet exercice vous préparera à contrôler la force et la direction de votre manchette.

Placez-vous à 2 ou 3 mètres de votre partenaire, et envoyez-vous le ballon en manchette.

Prenez le temps de bien utiliser vos jambes, vos bras et vos épaules. Visez votre partenaire et envoyez la balle assez haut.

Enchaînez le plus de passes possible sans perdre la balle.

Pour varier cet échauffement, vous pouvez vous placer de chaque côté du filet.

Vous pouvez également vous placer côté à côté face à un mur, et faire rebondir la balle au mur pour vous la passer.

Bon échauffement !

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Echauffement à deux : la manchette - Apprendre à jouer au volley | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la manchette, à deux, avec un ballon. Voici 2 exercices : renvoyer en manchette et passer en manchette. Premièrement, renvoyer en manchette. Cet échauffement a pour but de mettre en place le geste et la posture de la manchette.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement à la passe à faire à deux.

Pour le troisième exercice, vous aurez besoin d'un cône.

Voici 3 exercices : passer assis, passer avec précision et passer en mouvement.

Premièrement, passer assis.

Cet exercice va cibler le travail des bras, des poignets et des mains et vous échauffe à la passe.

Asseyez-vous par terre. Votre partenaire se place à 2 ou 3 mètres face à vous avec le ballon.

Votre partenaire vous lance le ballon à une ou deux mains et vous le lui renvoyez en passe.

Effectuez 10 renvois, puis inversez les rôles.

Deuxièmement, passer avec précision.

Cet exercice vous prépare à faire le geste de la passe.

Placez-vous debout à 3m de votre partenaire.

Passez-vous le ballon en essayant de ne pas bouger vos pieds.

Prenez le temps de bien exécuter le geste de la passe, visez votre partenaire et envoyez la balle assez haut.

Enchaînez le plus de passes possible sans perdre la balle.

Pour varier cet échauffement, vous pouvez vous placer de chaque côté du filet.

Vous pouvez aussi vous placer côte à côte, face à un mur, et faire rebondir la balle dessus pour vous l'envoyer.

Troisièmement, passer en mouvement.

Cet échauffement sollicite tout le corps et vous prépare à adopter la bonne posture avant la passe.

Placez un cône entre le filet et la ligne de fond, au milieu du terrain.

Placez-vous dos au filet avec le ballon, votre partenaire est derrière la ligne de fond.

Envoyez le ballon à 1 ou 2m à gauche ou à droite du cône sans prévenir votre partenaire à l'avance.

Son objectif est de se déplacer vers l'avant pour vous renvoyer le ballon.

Faite une série de 10 passes et inversez les rôles.

Bon échauffement, et à vous de jouer !

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Echauffement à deux : la passe - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement à la passe à faire à deux. Pour le troisième exercice, vous aurez besoin d'un cône. Voici 3 exercices : passer assis, passer avec précision et passer en mouvement. Premièrement, passer assis. Cet exercice va cibler le travail des bras, des poignets et des mains et vous échauffe à la passe.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement individuel à l'attaque.

Voici 3 exercices : lancer à deux mains, lancer à une main et frapper à une main.

Premièrement, lancer à deux mains.

Cet exercice va échauffer vos bras, vos épaules, votre cou et votre buste.

Placez-vous à 4 pas d'un mur.

Prenez le ballon à deux mains, et lancez-le au sol de sorte qu'il rebondisse ensuite contre le mur et revienne vers vous.

Pour que cet exercice soit efficace, accompagnez votre lancer avec le haut de votre corps en penchant légèrement votre buste et en baissant votre tête.

Variez votre lancer en visant de plus en plus loin du mur. Reculez par exemple à 6 pas du mur.

Deuxièmement, lancer à une main.

Cet échauffement permet de préparer le haut du corps à la frappe.

Restez à 6 pas d'un mur et prenez le ballon avec votre main forte.

Avancez votre pied faible et tendez votre bras faible pour viser le mur.

Lancez le ballon contre le mur, en hauteur et face à vous.

Faites basculer le poids de votre corps sur votre pied gauche lors du lancer.

Lorsque vous maîtrisez cette étape, lancez le ballon en visant cette fois le sol, avant le mur.

Troisièmement, frapper à une main.

Cet exercice va vous préparer à frapper pendant le jeu.

En restant à la même place, lancez le ballon en l'air, au-dessus de vous.

En gardant les pieds au sol, frappez le ballon lorsqu'il redescend, en visant le sol devant le mur, à la manière d'une attaque.

Pour apprendre le geste, vous pouvez regarder notre vidéo "l'attaque".

Attention, ne frappez pas fort mais concentrez-vous sur le mouvement du bras et de votre épaules.

Répétez ces échauffements plusieurs fois si nécessaire. A vous de jouer !

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Echauffement individuel : l'attaque - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement individuel à l'attaque. Voici 3 exercices : lancer à deux mains, lancer à une main et frapper à une main. Premièrement, lancer à deux mains. Cet exercice va échauffer vos bras, vos épaules, votre cou et votre buste. Placez-vous à 4 pas d'un mur.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement individuel pour vous échauffer à la manchette.

Voici 3 exercices : jongler sur place, jongler en avançant et jongler contre un mur.

Premièrement, jongler sur place.

Cet exercice permet de vous échauffer le haut du corps

Lancez le ballon, juste au-dessus de vous.

Réceptionnez-le et jonglez en manchette.

Pour en savoir plus sur la manchette, regardez notre vidéo "la réception".

Enchaînez le plus de jongles possible sans perdre la balle et en restant à peu près à la même position.

Deuxièmement, jongler en avançant

Cet exercice permet d'échauffer vos bras, vos jambes et votre dos.

Placez-vous d'un côté du terrain, et avancez sur la largeur du terrain en jonglant en manchette.

Enchaînez trois aller-retours.

Une fois que vous maîtrisez cette étape, essayez de passer sous le filet en jonglant et en avançant, sans perdre la balle.

Troisièmement, jongler contre le mur.

Cet exercice sollicite votre adresse et vous prépare au déplacement pour faire une manchette.

Placez-vous à environ deux mètres d'un mur.

Lancez le ballon contre le mur, en hauteur et face à vous.

Réceptionnez-le et renvoyez-le en manchette contre le mur et en hauteur.

Enchaînez le plus de manchettes possible en restant à peu près à la même position.

Une fois que vous maîtrisez cette étape, faites à nouveau cet échauffement mais en vous déplaçant en pas chassés face au mur.

Déplacez-vous d'abord vers la gauche puis vers la droite sur une dizaine de mètres.

Répétez cet échauffement plusieurs fois si nécessaire. A vous de jouer !

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Echauffement individuel : la manchette - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement individuel pour vous échauffer à la manchette. Voici 3 exercices : jongler sur place, jongler en avançant et jongler contre un mur. Premièrement, jongler sur place. Cet exercice permet de vous échauffer le haut du corps Lancez le ballon, juste au-dessus de vous.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement individuel à la passe.

Pour vous échauffer à la passe, voici 3 exercices : jongler sur place, jongler en avançant et jongler contre un mur.

Premièrement, jongler sur place.

Cet exercice permet de vous échauffer le haut du corps.

Lancez le ballon, juste au-dessus de vous.

Réceptionnez-le et jonglez en ne faisant que des passes avant.

Pour en savoir plus sur la passe avant, regardez notre vidéo "La passe avant".

Enchaînez le plus de jongles possible sans perdre la balle et en restant à peu près à la même position.

Deuxièmement, jongler en avançant.

Cet exercice permet d'échauffer vos bras, vos jambes et votre dos.

Placez-vous d'un côté du terrain, et avancez sur la largeur du terrain en jonglant.

Enchaînez trois aller-retours en jonglant.

Une fois que vous maîtrisez cette étape, essayez de passer sous le filet en jonglant, sans perdre la balle.

Troisièmement, jongler contre le mur.

Cet exercice vous prépare à contrôler la puissance de votre passe.

Placez-vous à deux ou trois mètres d'un mur.

Lancez le ballon contre le mur, en hauteur et face à vous.

Faites plusieurs passes en jonglant contre le mur, en visant toujours au même endroit.

Une fois que vous maîtrisez cette étape, jonglez contre le mur en essayant d'envoyer le ballon de plus en plus haut.

Vous pouvez aussi faire cet exercice en vous déplaçant en pas chassés vers la droite, puis vers la gauche.

Répétez ces échauffements avant de vous entraîner, à vous de jouer !

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Echauffement individuel : la passe - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement individuel à la passe. Pour vous échauffer à la passe, voici 3 exercices : jongler sur place, jongler en avançant et jongler contre un mur. Premièrement, jongler sur place. Cet exercice permet de vous échauffer le haut du corps.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir l'équipement de base pour jouer au volley-ball.

Pour jouer au volley, vous aurez besoin des éléments suivants : une tenue, une paire de chaussures, et des genouillères.

Premièrement, la tenue.

Commencez par enlever vos bijoux, car ils pourraient vous blesser.

La tenue de base se compose de chaussettes, d'un short et d'un t-shirt avec ou sans manche.

La couleur des maillots permet de différencier les équipes. Ils doivent être de couleurs et de modèles uniformes pour toute l'équipe, à l'exception du libéro.

Deuxièmement, les chaussures.

Les chaussures de volley sont légères, souples avec des semelles en caoutchouc ou composites très adhérentes pour favoriser les déplacements.

Veillez à choisir un modèle doté d'un bon amortissement pour vous assurer une bonne réception après les sauts.

Vous éviterez ainsi de vous blesser au niveau des jambes et des articulations.

Troisièmement, les genouillères.

Les genouillères permettent de protéger les genoux, très sollicités lors des échanges et des plongeons effectués pour récupérer le ballon.

N'hésitez donc pas à les mettre, que ce soit en match ou à l'entrainement !

Vous savez maintenant comment vous équiper, à vous de jouer !

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L'équipement de base du joueur - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir l'équipement de base pour jouer au volley-ball. Pour jouer au volley, vous aurez besoin des éléments suivants : une tenue, une paire de chaussures, et des genouillères. Premièrement, la tenue. Commencez par enlever vos bijoux, car ils pourraient vous blesser.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir l'équipement de base pour jouer au volley-ball.

Pour jouer au volley, vous aurez besoin des éléments suivants : une tenue, une paire de chaussures, et des genouillères.

Premièrement, la tenue.

Commencez par enlever vos bijoux, car ils pourraient vous blesser.

La tenue de base se compose de chaussettes, d'un short et d'un t-shirt avec ou sans manche.

La couleur des maillots permet de différencier les équipes. Ils doivent être de couleurs et de modèles uniformes pour toute l'équipe, à l'exception du libéro.

Deuxièmement, les chaussures.

Les chaussures de volley sont légères, souples avec des semelles en caoutchouc ou composites très adhérentes pour favoriser les déplacements.

Veillez à choisir un modèle doté d'un bon amortissement pour vous assurer une bonne réception après les sauts.

Vous éviterez ainsi de vous blesser au niveau des jambes et des articulations.

Troisièmement, les genouillères.

Les genouillères permettent de protéger les genoux, très sollicités lors des échanges et des plongeons effectués pour récupérer le ballon.

N'hésitez donc pas à les mettre, que ce soit en match ou à l'entrainement !

Vous savez maintenant comment vous équiper, à vous de jouer !

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L'équipement de base du joueur - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir l'équipement de base pour jouer au volley-ball. Pour jouer au volley, vous aurez besoin des éléments suivants : une tenue, une paire de chaussures, et des genouillères. Premièrement, la tenue. Commencez par enlever vos bijoux, car ils pourraient vous blesser.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à reconnaître les zones, la position et le rôle des joueurs d'une équipe.

Nous allons d'abord voir les zones, puis les positions et les rôles des joueurs.

Premièrement, les zones.

Les 6 joueurs d'une équipe se répartissent en deux zones.

3 joueurs dans la zone avant, comprise entre la ligne des 3 mètres et le filet : c'est la zone d'attaque et de contre.

Et 3 joueurs dans la zone arrière, comprise entre la ligne des 3 mètres et la ligne de fond : c'est la zone de réception du service et de défense de son camp.

Deuxièmement, les positions des joueurs.

Les positions sont numérotées de 1 à 6, depuis le joueur situé à droite en zone arrière jusqu'au joueur situé au centre de la zone arrière.

Les trois joueurs en zone avant sont en position 2 pour l'avant droit, 3 pour l'avant centre et 4 pour l'avant gauche.

Les trois joueurs en zone arrière sont en position 5 pour l'arrière gauche, 6 pour l'arrière centre et 1 pour l'arrière droit.

Lorsqu'une équipe gagne le droit de servir, les joueurs tournent dans le sens des aiguilles d'une montre. Le joueur 2 passe en position 1 et va servir.

En cas de non-respect de la rotation, une faute est sifflée. Vous pouvez vous référer à notre vidéo sur les fautes de base.

Troisièmement, les rôles des joueurs.

Les avants sont les seuls autorisés à contrer au filet.

La deuxième touche est souvent faite par le passeur.

Le passeur fait le lien entre la réception et l'attaque et transmet le ballon vers l'attaquant.

L'attaquant finit le point en frappant généralement la 3ème touche de son équipe.

Les joueurs arrières réceptionnent le service et défendent l'attaque adverse en passant la balle au passeur.

Parmi eux, le libéro porte un maillot de couleur différente et coordonne la défense.

Le libéro ne sert pas et ne contre pas.

Pour attaquer, les autres arrières doivent prendre leur élan et sauter depuis leur zone.

Vous connaissez maintenant les zones, les positions et les joueurs ! A vous de jouer !

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Connaître les zones, les positions et les rôles des joueurs - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à reconnaître les zones, la position et le rôle des joueurs d'une équipe. Nous allons d'abord voir les zones, puis les positions et les rôles des joueurs. Premièrement, les zones. Les 6 joueurs d'une équipe se répartissent en deux zones.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à éviter les fautes de base.

Au volley-ball, il y a deux types de fautes à éviter : les fautes de jeu, et les fautes techniques.

Premièrement, les fautes de jeu.

Il y a une faute de jeu lorsque la balle est renvoyée dans ou sous le filet, hors des mires, et hors des limites du terrain adverse.

Veillez donc à ce que le ballon passe au-dessus du filet même s'il le touche, entre les mires, et qu'il retombe dans les limites du terrain adverse.

Il y a également faute lorsqu'un joueur fait plus d'une touche de balle à la suite, et que son équipe fait plus de 3 touches de balle.

Veillez donc à ne jamais faire plus d'une touche de balle, et à bien compter le nombre de touches de balle de votre équipe !

Notez que lorsque vous faites un contre, cela ne compte pas comme une touche de balle.

Enfin, il y a faute de jeu dès lors que le ballon rebondit dans votre partie de terrain.

Organisez-vous en équipe pour défendre, contrôler le ballon et le retourner par une attaque.

Deuxièmement, les fautes techniques.

Il y a faute technique lorsque le placement collectif n'est pas respecté.

Pour l'éviter, à chaque fois que vous servez, n'oubliez pas d'effectuer un mouvement de rotation : décalez-vous d'une place dans le sens des aiguilles d'une montre pour adopter vos nouvelles positions sur le terrain.

Au service, votre pied ne doit ni toucher la ligne, ni être dans votre partie du terrain tant que vous n'avez pas frappé la balle.

Pour bien servir, votre pied doit être entièrement hors de votre partie de terrain.

En attaque ou en défense, vous ne devez pas toucher le filet et votre pied ne doit jamais pénétrer intégralement dans la partie adverse.

Enfin, il y a faute technique lorsque le ballon est "porté", c'est-à-dire tenu, ou que le contact avec le ballon est prolongé.

Lorsque vous faites une passe, une manchette ou une attaque, votre contact avec le ballon doit être sec et bref !

A vous de jouer !

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Les fautes de base - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à éviter les fautes de base. Au volley-ball, il y a deux types de fautes à éviter : les fautes de jeu, et les fautes techniques. Premièrement, les fautes de jeu.

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Les règles du volley-ball - Apprendre à jouer au volley | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre les règles du volley-ball. Le volley-ball se joue sur un terrain rectangulaire de 18m sur 9m, entouré d'une zone libre. Il est séparé en deux par un filet et comporte une zone "avant", de 3 mètres de large de part et d'autre du filet.

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WORLD TOUR ROME 2019

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Women's Gold Medal: BRA vs. GER | Beach Volleyball World Tour Finals Rome 2019

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FINALE RIO 2016

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Men's Beach Volleyball Gold Medal Match | Rio 2016 Full Replay | Throwback Thursday

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The Most Creative & Original Sets in Volleyball | VNL | IOQT | World Cup | 2019

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Monster Blocks | Continental Tokyo Volleyball Qualification 2020

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Michel Récopé : Atelier de pratique volley-ball (partie « pratique ») – Vidéo 1/3

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Italy vs Brazil – Men's Volleyball Gold Medal Match at Rio 2016 | Throwback Thursday

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France v USA - Full Match - Semi Final | Men's VNL 2018

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FINAL: Germany vs. France - Highlights | CEV Men's Tokyo Volleyball Qualification 2020

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Les bienfaits du sport sur le cerveau... Ensemble c'est mieux !

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LIEN VERS GLIDE EPS LPO CARNOT (M.GUILLERM)
https://guillermeps.glideapps.io

LIEN VERS PADLET LPO CARNOT (M.GUILLERM)

https://padlet.com/mathieu_guillerm/y930bknxgmqu

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S'ÉTIRER en Musculation ? La Science en 2 Minutes (ou presque)

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Connaître les zones, les positions et les rôles des joueurs | Volley-Ball

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Beach Volleyball training - Exercises (Mladen Stankovic coaching Anton Lossev and Niksa Dell'Orco)

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Michel Pradet : Atelier de pratique musculation (partie « pratique ») – Vidéo 2/5

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PRADET La référence, le meilleur, le seul, l'unique !!!

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PRADET La référence, le meilleur, le seul, l'unique !!!

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Michel Pradet : Atelier de pratique musculation (partie « pratique ») – Vidéo 1/5

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TOP 20 Crazy Actions Beach Volleyball | 3rd Meter Spike | Best Block | Best Dig | Best Defense

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"VOLLEY ASSIS"

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Jeux Paralympiques 2012 volley ball assis Great Britain vs Russia

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"S'orienter avant de faire sa passe"

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Exercice de passe: la passe courte placée | Volley-Ball

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TOP 20 Legendary Volleyball Pipe Attacks Of All Time (HD)