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Un desayuno saludable
Mejora el rendimiento físico y escolar.

Ayuda a mantener un peso corporal normal.
Mejora la concentración y el comportamiento.
Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.

Comer verduras y ensaladas en las comidas
Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, previenen o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es benéfico en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes1

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Tomar agua
Alivia la fatiga.
Evita el dolor de cabeza y las migrañas.
Regula la temperatura del cuerpo. Reduce el riesgo de cáncer

Comer una  fruta
Las frutas con alto contenido de agua nos ayudan a hidratarnos en época de calor, y en esto la sandía y el melón son dos referentes. Aportan, principalmente, agua, vitaminas, fibra dietética y componentes nutricionales que actúan como antioxidantes en el organismo

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Comer frutos secos
tienen, pues, numerosas propiedades que los convierten en alimentos de primera para incluir en una dieta variada y equilibrada
Comer pescado y ensaladas
Dormir bien
Al igual que la alimentación, el sueño es necesario  para la supervivencia. El sueño le da al cuerpo un descanso y le permite prepararse para el día siguiente

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Comer legumbres
Brindan algunos beneficios a la salud: Son un alimento nutritivo que aporta energía y vitalidad. Gracias a su contenido en fibra, tienden a ser saciantes, a la vez que ayudan a prevenir el estreñimiento.
Hacer ejercicio

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Ejercicios de CARDIO y ABDOMEN | 15 minutos

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Comer cereales avena y fruta
Salir a correr 20 minutos