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Max

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"O maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a sua saúde a qualquer outra vantagem". Arthur Shopenhauer, filósofo alemão

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Algumas sugestões abaixo:

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De acordo com o IBGE, em 2019, pouco menos de um terço dos brasileiros praticaram o nível recomendado de exercícios físicos no lazer. Enquanto os classificados como "insuficientemente ativos" ainda são 40,3% dos adultos brasileiros, percentual considerado alto.

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Exercícios físicos associados a saúde emocional.

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Exercícios físicos associados a saúde emocional.

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Segundo psicólogos, a prática de exercícios físicos influencia diretamente o bem-estar emocional e é importante para o tratamento de problemas psicológicos.

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A relação entre o esporte e a psicologia é um assunto muito discutido entre atletas e pessoas envolvidas profissionalmente com esporte. Afinal, muito se fala sobre o quanto o apoio psicológico é importante para o bom desempenho de atletas profissionais, independentemente da atividade a que se dedicam.

Entretanto, mesmo conscientes da relação entre o esporte e a psicologia, nem todo mundo compreende o quanto a prática de exercícios físicos pode influenciar o bem-estar emocional e até ser uma parte importante do tratamento de problemas psicológicos.

Fala-se muito sobre os benefícios físicos da prática de atividades físicas, mas pouco sobre o quanto elas afetam nossa saúde emocional. No post de hoje, trazemos mais informações sobre essa relação tão importante.

Como a atividade física influencia no bem-estar emocional

Recentemente, muitas descobertas têm sido feitas em torno dos efeitos das atividades físicas na nossa saúde mental. E em meio a elas, chegou-se a um consenso geral que diz respeito aos efeitos da endorfina no nosso organismo. A endorfina, um tipo de hormônio natural produzido pelo nosso corpo, é liberada durante e após a prática de atividade física e proporciona sensação de bem-estar, alegria e conforto.

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A consequência direta dos efeitos da endorfina no nosso organismo é a diminuição do estresse, do mau humor, da ansiedade e o alívio de tensões. Tudo isso afeta diretamente a maneira como nos sentimos no dia a dia e faz com que o chamado "hormônio da alegria" seja tido como um aliado no tratamento de questões psicológicas desconfortáveis, como estresse e ansiedade.

Alguns estudos ressaltam também a relação entre prática de exercícios físicos para melhora do humor e alívio da depressão. De acordo com os pesquisadores, pessoas sedentárias possuem uma chance maior de desenvolver depressão do que aqueles que praticam atividades físicas regularmente, e a combinação de terapia com exercícios físicos pode ser uma forma de acelerar o tratamento da depressão já existente.

Como exercícios físicos podem afetar o processo terapêutico?

A prática de exercícios pode ajudar a impulsionar o processo terapêutico por meio de diversos benefícios. No entanto, ainda que os efeitos calmantes e estimuladores do bom humor sejam imediatos após a prática, é através de uma rotina de exercícios que os efeitos se tornam duradouros. Veja algumas das formas de como a atividade física pode melhorar a saúde mental e acelerar o processo terapêutico:

Redução do estresse e da ansiedade: praticar exercícios é uma forma excelente de combater o estresse, tirar a mente dos problemas e aliviar tensões da rotina desgastante do dia a dia.

Aumento da autoestima: a prática constante de exercícios físicos motiva a superação de obstáculos e, como consequência, aumenta a confiança. O mesmo acontece com a melhora da forma física, o que faz com que o praticante se sinta melhor em relação a sua aparência.

Melhora a memória e o raciocínio: praticar exercícios é essencial para manter a memória afiada e melhorar a capacidade de raciocínio e tomada de decisões.

De uma forma geral, praticar atividades físicas é uma forma eficiente de sentir-se melhor consigo mesmo, ainda que durante períodos de crise e instabilidade emocional. No entanto, vale lembrar que, em muitos casos, elas são uma ferramenta extra que ajuda no processo de tratamento psicológico e que sozinhas não resolvem todos os problemas.

É essencial que a nossa saúde física e mental sejam abordadas com a mesma importância e que nos preocupemos a mantê-las bem. Afinal, se nosso corpo não estiver saudável, nosso psicológico também não estará - e vice-versa.

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Autora: Thaiana Brotto (Psicóloga CRP 06/106524)

*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

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Exercícios Físicos e o Bem-estar Emocional | Psicólogo

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A relação entre o esporte e a psicologia é um assunto muito discutido entre atletas e pessoas envolvidas profissionalmente com esporte. Afinal, muito se fala sobre o quanto o apoio psicológico é importante para o bom desempenho de atletas profissionais, independentemente da atividade a que se dedicam.

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Filme "Coach Carter: treino para a vida."

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Filme "Coach Carter: treino para a vida."

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Baseado em uma história real o treinador Ken Carter é um exemplo de motivação e liderança. Ken, dono de uma loja de artigos esportivos, aceita ser o técnico de basquete de sua antiga escola. Para surpresa de muitos, ele impõem um rígido regime para conseguir lidar com os jovens problemáticos do time. Ao longo do filme, ele convence os atletas que a prática de esportes permite que voce  ultrapasse as barreiras sociais, tenha muitas relações pessoais e uma boa saúde emocional.