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Psychotuto: plein de vidéos qui parlent de santé mentale avec humour et conseils

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Psychotuto: plein de vidéos qui parlent de santé mentale avec humour et conseils

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La prise de notes en cours, ça peut paraitre compliqué à première vue. Mais grâce aux conseils de Mathilde dans cet é…

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La VIDEO qui explique le STRESS (PsyCARE)

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La VIDEO qui explique le STRESS (PsyCARE)

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Psycare, la série qui explique....le stress

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VIDEO: Comment gérer son stress ? (PsyCARE)

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VIDEO: Comment gérer son stress ? (PsyCARE)

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PsyCARE, la série qui explique....comment gérer son stress

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Humour: Roman Frayssinet ne ressent plus le stress...

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Humour: Roman Frayssinet ne ressent plus le stress...

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L'intégralité de l'émission est disponible gratuitement sur myCANAL : https://can.al/CliqueEnReplay

La clique de Mouloud qui te dit sur quoi cliquer, du lundi au vendredi à 19h15 en clair et en direct sur CANAL +

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Roman Frayssinet ne ressent plus le stress - Clique - CANAL+

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L'intégralité de l'émission est disponible gratuitement sur myCANAL : https://can.al/CliqueEnReplayLa clique de Mouloud qui te dit sur quoi cliquer, du lundi au vendredi à 19h15 en clair et en direct sur CANAL +

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Accent québécois inclus (tel-jeunes)

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Comment trouver de la motivation pour l'école? | Tel-jeunes

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VIDÉO Gérer son stress et autres vidéos "on parle de santé mentale"

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VIDÉO Gérer son stress et autres vidéos "on parle de santé mentale"

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Ex: "gérer mon stress", "estime de soi", "faire face à l'échec", ...

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Apports en psychoconnaissances par psychocouac

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La série "Dopamine" ou comment internet nous rend accro...

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La série "Dopamine" ou comment internet nous rend accro...

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Toutes ces applis sont conçues pour te rendre complètement addict en activant dans ton cerveau la molécule responsable du plaisir, de la motivation et de l'addiction... la dopamine !

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Tu es accro à tes applis ? Tous les matins après Twitter, tu checkes tes flammes sur Tinder. Pas de métro sans YouTube ou Candy Crush. Instagram est irrésistible, Facebook addictif, t'es accro à Snapchat... et tu pètes les plombs quand t'as plus de batterie pour Uber. T'inquiète pas c'est normal.

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La prise de notes - méthodo - tous niveaux

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Source: netflix

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TakTik Lycée: courtes vidéos avec des méthodes et conseils pour le lycée

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TakTik Lycée: courtes vidéos avec des méthodes et conseils pour le lycée

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Tu entres au lycée ? Tu te prépares pour les épreuves du bac de français ou du bac ? Tu te poses des questions sur ton orientatio…

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VIDEO: Comment savoir si tu as bien appris ?

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VIDEO: Comment savoir si tu as bien appris ?

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Source: Enseigner aux élèves comment apprendre © Grégoire Borst, Emilie Decrombecque et Jérôme Hubert, éditions Lea.fr Nathan, 2022.

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Séance 32 - Pourquoi faut il se tester pour bien mémoriser ?

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Mini-série "Bref j'ai pas dormi" : Pour assurer le jour, il faut dormir la nuit !

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Mini-série "Bref j'ai pas dormi" : Pour assurer le jour, il faut dormir la nuit !

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Bref, j'ai pas dormi ! La mini-série du Réseau Morphée pour sensibiliser les jeunes à l'importance du bien dormir.

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VIDEO: Pourquoi ça sert à rien d'apprendre la veille ?

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VIDEO: Pourquoi ça sert à rien d'apprendre la veille ?

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Source: Enseigner aux élèves comment apprendre © Grégoire Borst, Emilie Decrombecque et Jérôme Hubert, éditions Lea.fr Nathan, 2022.

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Séance 34 - Pourquoi et comment faut-il espacer les révisions dans le temps ?

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Les 4 capsules vidéo ci-dessous visent à t’aider à mieux comprendre à quoi sert ton stress et comment l’apprivoiser. Accent québécois compris !

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The Centre for Studies on Human Stress (CSHS) is dedicated to improving the physical and mental health of Canadians by empowering individuals with scientifically grounded information on the effects of stress on the brain and body.

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Comment fonctionne mon cerveau: bien être et bien apprendre

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Comment fonctionne mon cerveau: bien être et bien apprendre

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Vidéo LUMNI: Comment améliorer sa mémoire ?

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Vidéo LUMNI: Comment améliorer sa mémoire ?

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Tu t’es déjà demandé pourquoi certains cours rentrent facilement dans la tête alors que d’autres fois c’est la gal&egr…

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Respirothèque... 2,3 minutes suffisent pour commencer...

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Respirothèque... 2,3 minutes suffisent pour commencer...

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Respiration d’équilibre, de relaxation ou de dynamisation, choisissez et respirez.

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Respirothèque / DÉCOUVERTE | coherenceinfo

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Quelques guides respiratoires à votre disposition pour débuter.

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MOONWALK: Des personnalités racontent leurs parcours et c'est inspirant !

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MOONWALK: Des personnalités racontent leurs parcours et c'est inspirant !

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Oumar Diawara revient sur les pas d'une personnalité inspirante.

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Moonwalk, c’est une conversation entre Oumar Diawara et une personnalité qui vous inspire. On discute de leurs parcours, de leurs expériences. Échecs, comme…

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Faire des cartes mentales (mind-mapping)

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Faire des cartes mentales (mind-mapping)

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-vidéo de 3 min. réalisée par les éditions Magnard, 2016

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6 conseil pour la gestion du temps au lycée (bloghoptoys.fr)

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6 conseil pour la gestion du temps au lycée (bloghoptoys.fr)

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Le lycée : nouvelles matières, grandes amitiés, baccalauréat, future orientation... Facteurs de joie, de réussite mais aussi de stress, parfois. En effet, tout ceci peut être difficile à gérer pour les lycéens. Ils peuvent se sentir dépassés par leurs études ou avoir du mal à trouver calme et concentration au quotidien. Mais, cette année, le lycée sera sous le signe de bonne gestion du temps !
Apprendre à gérer son temps lorsqu'on est lycéen permet d'étudier et de mener ses activités en modérant le stress. On vous présente quelques pistes pour gérer son temps efficacement et profiter pleinement de temps pour soi et pour ses proches.

1. Faire un point sur son emploi du temps

Prenez le temps de déterminer combien de temps dédier à chaque activité. Disposer d'un calendrier et poser ces informations " sur papier " permettra de mieux gérer son temps. De plus, noter ses temps pour le sport, les activités extra-scolaires, les rendez-vous ou les examens permet de se responsabiliser.

Déterminez le temps nécessaire et le moment propice pour chaque chose. Dressez une liste de responsabilités, y compris les temps consacrés aux amis et à la détente.

Voici quelques questions pour créer sa liste :

Au-delà des cours et des devoirs, quelles sont les autres choses auxquelles je veux consacrer du temps au quotidien ?

Les entraînements sportifs ou réunions de club ont-ils lieu tous les jours ou toutes les semaines ?

Quel temps je souhaite consacrer à mes amis en dehors des cours ou des activités extrascolaires ?

2. Prévoir du temps pour les responsabilités ET le repos

Une fois sa liste dressée, on passe à l'étape du calendrier, idéalement hebdomadaire ou mensuel. Commencez par noter tout ce qui est immuable : projets de classe, entraînement sportif... Si leur routine quotidienne reste la même, déterminez le temps nécessaire pour étudier et faire ses devoirs.

On pense également à accorder une part au temps libre. La planification des autres tâches permettra d'y voir plus clair sur le temps accordé aux sorties entre amis, au repos et à la détente. Avoir du temps libre est évidemment très important pendant la période, relativement chargée, du lycée.

3. Passez à l'action !

L'emploi du temps de votre adolescent est établi. Alors, accompagnez-le dans ses études et ses responsabilités en l'aidant notamment à maintenir sa concentration. Ainsi, il pourra prendre le temps de s'amuser et de se détendre sans ressentir de la culpabilité. Vous pouvez installer un Time Timer Mod sur le bureau où votre adolescent a l'habitude d'étudier. Il l'aidera à respecter son emploi du temps. Afin de profiter d'un Time Timer constamment avec soi, il existe aussi la montre Time Timer, pratique et personnalisable. Elle existe en version petite et grande.
>> Consultez notre guide des tailles de la montre Time Timer !
4. Soyez flexible !

Un point très important à garder à l'esprit : tout ne se passera pas toujours exactement comme prévu. Au fur et à mesure que votre adolescent avance dans l'année scolaire, il apprend combien de temps prennent certains devoirs et combien de temps il doit étudier pour certaines matières. Adaptez votre emploi du temps en fonction de ces nouvelles informations et il continuera ainsi à affiner ses compétences en matière de gestion du temps, ce qui lui permettra d'être plus calme et plus concentré tout au long du lycée et au-delà.

5. Éviter les distractions

Éviter les distractions et la multiplication des tâches permet de mieux gérer son temps. On vient par exemple :

Enlever ce qui pourrait être une distraction visuelle sur son espace de travail.

Fermer les onglets et logiciels qui ne sont pas utiles sur son ordinateur. Dans la même idée, ne sortir que le matériel nécessaire pour effectuer la tâche en cours : stylo, règle, cahier...

Atténuer les bruits environnants avec, par exemple, un casque antibruit.

Prévenir les personnes présentes que vous êtes en train d'étudier, afin qu'ils respectent votre temps de travail et ne vous distraient pas.

>> Comment choisir son casque antibruit ?
6. Passer une bonne nuit de sommeil

Quand on parle de gestion de temps, on pense aussi à ses heures de sommeil. Dormir moins pour essayer de faire rentrer toutes ses tâches et activités dans une journée n'est pas bon. Cela veut dire qu'il va falloir adapter son emploi de temps et fixer des heures à ne pas dépasser pour ses devoirs, ses loisirs, aller se coucher...
Le lycée peut être à la fois une expérience positive et difficile pour les adolescents. Apprendre à gérer leur temps, faire des ajustements et améliorer leurs méthodes peut les aider dans cette période chargée. Et n'oubliez jamais d'aider votre adolescent à trouver du temps dans sa journée pour les choses qui le rendent heureux. Trouver un équilibre rendra les hauts et les bas plus faciles à gérer et favorisera une expérience éducative plus agréable. >> Lire aussi : " Comment se préparer aux examens ? "
Sources :
Article traduit du site Time Timer.
S. GOLDY-BROWN.Time management for high school students : tips & tricks. plexuss.com. 2020.

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6 conseils pour la gestion du temps au lycée

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Le lycée : nouvelles matières, grandes amitiés, baccalauréat, future orientation... Facteurs de joie, de réussite mais aussi de stress, parfois. En effet, tout ceci peut être difficile à gérer pour les lycéens. Ils peuvent se sentir dépassés par leurs études ou avoir du mal à trouver calme et concentration au quotidien.

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Vidéo LUMNI: 6 conseils pour se motiver à travailler

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Vidéo LUMNI: 6 conseils pour se motiver à travailler

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On peut toujours se trouver des excuses, mais toi seul peux décider de t'y mettre en reprenant le contrôle de ton cerveau. Pour t'aider, essaye de creuser ces questions : d'où vient ta motivation (tes parents, tes notes, ta curiosité) ? Qu'est-ce qui t'empêche de travailler ? (le manque d'intérêt, le sentiment d'incompétence). Voici quelques bons conseils pour t'aider à retrouver de la motivation. Courage !

Comment se motiver à travailler ?

Conseil n° 1 : profite de tes erreurs. Les erreurs sont une chance, permet de s'améliorer, d'échanger avec les autres, d'avancer.

Conseil n°2 : crois en toi. On peut apprendre à tout âge, grâce à la plasticité de ton cerveau, c'est prouvé ! Alors, prends de la distance avec les critiques négatives, tu en auras toute ta vie. Apprends à t'entourer de bienveillance, pour t'encourager, avoir confiance en toi, t'aider et te valoriser.

Conseil n°3 : persévère. Comprends ce qui te motive et pourquoi tu t'es trompé. Identifie les récompenses qui te feront plaisir et qui te motiveront. Cherche des informations, croise tes sources, améliore ton attention ...

Conseil n°4 : travaille en groupe. Avec des copains, on est plus à l'aise. Tu peux t'entraîner, anticiper ta prise de parole et bénéficier de la dynamique pour résoudre des problèmes complexes, sans paniquer. Le groupe, c'est aussi le lieu d'échange des points de vue, des explications personnalisées.

Conseil n°5 : donne du sens. Fais des liens entre tes cours et ta vie quotidienne, lance-toi des défis, trouve ce qui va t'intéresser. Célèbre chaque réussite, comme une victoire personnelle.

Conseil n° 6 : organise-toi et crée-toi des routines. Anticipe ton travail au maximum pour éviter de te retrouver au pied du mur. Trouve un équilibre durable avec des moments de travail, de pause et de loisirs.

Réalisateur : Les Bons Profs

Producteur : Les Bons Profs

Année de copyright : 2022

Année de production : 2022

Publié le 09/12/22

Modifié le 02/05/23

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On peut toujours se trouver des excuses, mais toi seul peux décider de t'y mettre en reprenant le contrôle de ton cerveau. Pour t'aider, essaye de creuser ces questi

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Vidéo: Que faire quand un de nos amis ne va pas bien ?

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Vidéo: Que faire quand un de nos amis ne va pas bien ?

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Quoi faire quand un de nos amis ne va pas bien - AIDER UN AMI

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La 2nde est une étape importante avec des changements à gérer. Le passage du collège au lycée peut déstabiliser. On peut perdre 2 ou 3 points de moyenne entre la 3e et la 2nde; tes capacités d'élève ne sont pas en cause mais il s'agit plutôt d'adapter son travail et le rendre plus efficace.

Voici quelques outils qui pourront être utiles tout au long de tes années lycée pour bien apprendre, être bien, mieux te connaître.

Il n'y a pas de recette magique de la réussite scolaire.

Il existe autant de méthodes de travail que d'élèves.

L'important est de faire le point sur sa façon de procéder et de s'inspirer d'autres techniques pour se construire, s'approprier ou faire évoluer sa propre méthode !

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FICHE CIO : Comment apprendre (1): favoriser sa concentration

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FICHE CIO : Comment apprendre (1): favoriser sa concentration

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Fiche CIO : Comment apprendre(2): stratégies d'apprentissage

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Fiche CIO : Comment apprendre(2): stratégies d'apprentissage

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Une appli de cohérence cardiaque gratuite

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L’application RespiRelax+ fait peau neuve ! | Les Thermes d’Allevard

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L’application RespiRelax+ fait peau neuve !

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VIDEO: Aide ton cerveau à mieux apprendre !

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VIDEO: Aide ton cerveau à mieux apprendre !

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Surbooké? Beaucoup de gros cailloux ou des grains de sable?

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Surbooké? Beaucoup de gros cailloux ou des grains de sable?

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Dans Riverdale, on ne les voit pas souvent un crayon à la main en train de noter leurs cours ou leurs souvenirs. Et pourtant, ça les aiderait...

Prendre des notes, ce n'est pas recopier mot à mot ce que dit le prof: même si vous écrivez plus vite que votre ombre, c'est impossible. Le secret? Avant tout comprendre le sujet (n'hésitez pas à poser des questions car noter quelque chose qu'on ne comprend pas n'a aucun intérêt). Puis reformuler (résumer, dans votre tête, avec vos propres mots) et noter.

Dans chaque matière, il y a des données indispensables à connaître ( et à retenir!): noms, dates, chiffres, définitions... Ne les zappez pas: elles doivent évidemment figurer dans vos notes. Synthétiser, OUI, vider de sa substance, NON!

Pour gagner en vitesse, une solution: les abréviations! Vous connaissez les plus courantes (intros, ex, tjs, etc), utilisez aussi Φ pour philo, Ψ pour psycho, W pour travail ou Y pour fonction. Dans chaque matière, inventez les vôtres (en SES, par exemple, entr. pour entreprise). Et les noms propres? Écrivez-les en toutes lettres la première fois, puis utilisez juste leurs initiales...

Et si, pour changer du " grand A, petit 1, petit 2... ", vous essayiez la méthode du " Mind Mapping " ou " carte mentale " pour prendre vos notes? L'idée: placez le sujet au centre d'une feuille (ex: la Guerre froide). Disposez ensuite les idées principales développées par le prof tout autour, sous forme de branches, pour mettre en lumière les relations entre les différents éléments. Pour vous aider, le tuto de Framindmap: https://lc.cx/4FuA

Les notes bien prises sont celles qu'on relit facilement. Soignez votre écriture- gagnez du temps en résumant les idées, plutôt qu'en essayant de battre des records de vitesse de pattes de mouche. Et n'oubliez pas la présentation: aérez vos pages, faites ressortir le plan du cours en laissant des espaces entre chaque chapitre, et numérotez vos pages, pour éviter d'apprendre votre cours à l'envers.

La prise de notes ne s'improvise pas et demande un peu d'entraînement. Prenez des notes à la maison, pendant une émission de radio ou de télé sur un sujet qui vous passionne. Si vous enregistrez l'émission, vous pouvez aller à votre rythme et réfléchir tranquillement à des abréviations pour acquérir peu à peu votre propre méthode.

Vos notes doivent vous servir à mémoriser vos cours, alors n'attendez pas une semaine avant de les relire, au risque de ne plus rien y comprendre. Chaque soir, mettez-les au propre (soulignez, mettez de la couleur) et complétez-les si nécessaire. Enfin, rangez-les dans le bon classeur pour être sûr(e) de les retrouver le jour où vous en aurez besoin.

Anne-Sophie Chilard
S'abonner à Phosphore Guides pour plus de conseils

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Comment bien prendre des notes - Phosphore

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1. Réappropriez-vous le projet Prendre des notes, ce n'est pas recopier mot à mot ce que dit le prof: même si vous écrivez plus vite que votre ombre, c'est impossible. Le secret? Avant tout comprendre le sujet (n'hésitez pas à poser des questions car noter quelque chose qu'on ne comprend pas n'a aucun intérêt).

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Conseils méthodo d'une orthophoniste pour rester concentré pendant ses devoirs ou révisions

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Conseils méthodo d'une orthophoniste pour rester concentré pendant ses devoirs ou révisions

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Organiser son temps: conseils méthodo d'un prof

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Organiser son temps: conseils méthodo d'un prof

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Découragé ? Avoir confiance, ce n'est pas supprimer les difficultés. C'est apprendre à les surmonter. Parfois il s'agit juste de changer d'échelon.
Mises bout à bout, les petites habitudes ou petits gestes posés jour après jour ou semaine après semaine finissent par transformer notre quotidien et nous rapprochent de notre objectif ! Un petit pas après l'autre!

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Fiche "Tranformer ma petite voix négative en voix positive"

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Fiche "Tranformer ma petite voix négative en voix positive"

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Le sketchnoting : apprendre en mêlant mots et dessins !

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Le sketchnoting : apprendre en mêlant mots et dessins !

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Le sketchnoting: être acteur de ses apprentissages ! - Learning Brain

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Le " Sketchnoting " est une manière ludique de prendre des notes et de synthétiser qui part du principe qu'une image vaut mille mots ! Que veut dire " sketchnote " ? Sketch = dessin/gribouillage et note = prendre des notes. Le sketchnoting mélange donc mots et dessins.

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Vous cherchez la recette miracle pour mémoriser vos fiches? Elle n'existe pas... Voici tout de même quelques astuces bien " animes "!

Pas de panique: votre mémoire est sans limites en ce qui concerne le nombre de données qu'elle peut retenir... à condition de ne pas trop engranger d'infos à la fois! Commencez par retenir les points essentiels, en vous concentrant sur les titres et les sous-titres d'un cours, par exemple. Une fois " l'ossature " du chapitre mémorisée, vous pourrez entrer plus dans le détail.

Vous avez sans doute retenu vos conjonctions de coordination grâce au fameux procédé mnémotechnique " Mais où est donc Ornicar? " Pour mémoriser un cours ou une formule sans véritable sens (tableau périodique des éléments en chimie, ou suite de dates en histoire, par exemple), inventez-vous un petit récit qui marque votre mémoire pour vous en souvenir le jour J.

Vous êtes plus à l'aise avec les croquis, les graphiques? Vous avez une mémoire plutôt visuelle: utilisez les couleurs, les schémas, différentes tailles de caractères pour organiser vos fiches. Vous retenez mieux les citations et les théorèmes? Votre mémoire est plus auditive: lisez vos fiches à voix haute et " traduisez " les cartes en mots (en haut, en bas, à gauche...).

Pourquoi retenez-vous plus facilement le code de l'immeuble de Julie qu'une formule d'équation du 3 e degré parce que vous avez bien l'intention de l'utiliser (le code, pas Julie)! Gravez vos cours dans votre mémoire en imaginant les situations concrètes dans lesquelles ils vous serviront: " Dans quel sujet pourrai-je replacer cette citation? Dans quel problème interviendra cette formule? "

Votre cerveau n'est pas un muscle mais, comme lui, il a besoin d'un entraînement régulier. Pour chaque cours appris, prévoyez une séance de révision 24 heures plus tard, puis une semaine après, en commençant par vous rappeler ce que vous en avez retenu (et dans un second temps, en sortant vos fiches pour vérifier et compléter vos acquis).

Comme vous, les neurones fonctionnent en réseau! Pour mémoriser les éléments d'un cours, rien de plus efficace que de les connecter à d'autres chapitres, voire à d'autres matières. " Ça me rappelle... C'est comme... Ça s'oppose à... ": en créant des liaisons entre les nouvelles infos et celles que vous maîtrisez déjà, vous offrez de nouvelles entrées à votre " base de données " et aidez votre cerveau à les enregistrer.

Abandonnez l'idée que nuits blanches, cigarettes ou café boosteront vos capacités! OK, vous êtes à fond dans vos révisions, mais une bonne nuit de sommeil permet à votre cerveau de classer et de consolider les connaissances acquises dans la journée. Boissons énergisantes et autres excitants augmentent le stresse, qui parasite la mémoire. Cocktails multi-vitaminés et pilules " coup de fouet " ne remplaceront jamais un bon repas équilibré...

Anne-Sophie Chilard
S'abonner au magazine Phosphore

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7 trucs pour booster votre mémoire - Méthodo - Phosphore

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Vous cherchez la recette miracle pour mémoriser vos fiches? Elle n'existe pas... Voici tout de même quelques astuces bien "animes"!

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Article du site apprendre-reviser-memoriser.fr paru en mars 2022

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Etre capable de se concentrer et de maintenir cette concentration permet d'être plus performant. Se concentrer dans les études s'appuie sur plusieurs points clés :

Aménager un environnement de travail propice à la concentration

Clarifier l'intention et l'objectif

Anticiper ce qui fragilise la concentration

Eprouver des émotions agréables (le cerveau aime quand on lui signale qu'il réussit bien et ne se démobilise pas).

Couper les écrans et éviter le bruit ambiant

Jean-Philippe Lachaux, neurobiologiste spécialisé dans l'attention, parle de "gloutonnerie attentionnelle" dans le sens où les possibilités offertes par les écrans sont colle des bonbons illimités et gratuits pour le cerveau. Mieux vaut donc éteindre et éloigner les écrans pour ne pas être tenté de vérifier les messages ou les notifications en dehors des temps de pause prévus. De plus, le cerveau peut donner l'illusion de pouvoir suivre deux conversations à la fois (ou d'envoyer un message et écouter une conférence en même temps) mais il en est en réalité incapable. Le coût du passage d'une activité à une autre est sous estimé par les humains. Faire plusieurs choses en même temps garantit des performances moindres à un moment ou un autre et c'est le cas quand un écran est consulté lors des devoirs.

Un environnement calme et exempt de stimulations extérieures est le plus efficace pour se concentrer et étudier efficacement. Il se peut que, dans un contexte familial bruyant, mettre des écouteurs pour avoir un fond musical permette de mettre les bruits parasites à distance mais faire plusieurs choses à la fois reste une mauvaise option dès lors que l'objectif est de réfléchir de manière approfondie.

Prévoir des "vraies" pauses en fonction du niveau d'attention

Le niveau d'attention peut fluctuer d'une personne à l'autre, de l'appétence pour une matière à l'autre ou de l'état de fatigue d'un jour à l'autre. Une vraie pause est une pause minutée où on se lève, on part du poste de travail sans travailler du tout. Au bout du temps imparti (signalé par une alarme si nécessaire), on revient au travail (sans écran).

Il est important de se ménager du temps de pause. Ces temps de pause permettent de se ressourcer : ils concernent à la fois les pauses au cours d'une séance de révision (par exemple, 5 minutes toutes les 25 minutes) mais aussi du temps pour soi régulier (voir des amis, s'amuser, lire pour le plaisir...). Ces temps récréatifs aident à maintenir les réserves attentionnelles.

Se faire des images mentales de qui est à faire

Se faire des images mentales permet de créer un signal en rapport avec ce qui est à faire à travers des images, des sons, des paroles, des mouvements dans la tête. Se faire des images mentales, c'est mettre dans sa tête. Les traces mentales (= évocations) doivent être produites avec un projet de sens : à quoi ça sert ? à quoi ça ressemble ? pourquoi c'est important ? quand cela servira ?

La première étape est de faire attention aux objets perçus (les mots et les textes lus, les images vues, les phrases entendues...) en prenant le temps de les faire exister dans la tête, c'est-à-dire de traduire ce qui est perçu en images mentales visuelles (des images ou schémas, des mots écrits sur un tableau mental) ou bien auditives (réentendre les mots, redire avec ses propres mots...). Les images mentales peuvent avoir deux types d'utilité :

1.mobiliser l'attention sur le projet à effectuer (par exemple -> visualiser l'agenda ouvert à la page du lundi pour attaquer les devoirs);

2.améliorer les performances par l'enrichissement d'une évocation première par une évocation plus riche (par exemple -> évoquer des symboles comme des signes ou des codes; évoquer des liens logiques dans une formule : en grammaire, ce sont des liens logiques entre des mots, en mathématiques, ce sont des liens logiques entre des symboles et des nombres).

Pour aller plus loin : Apprendre à apprendre : les évocations de la gestion mentale

Planifier les gestes mentalement sous forme de film

Une fois que l'attention est mobilisée, il est utile de se "faire un film" pour planifier les actions à réaliser. Cette mise en projet permet à la fois d'anticiper ce qui est à faire et de focaliser l'attention. Pour une séance de révisions ou de devoirs, il est possible de s'imaginer dans la chambre et faire comme si on allait tourner une scène de film en tant que réalisateur :

comment sera la scène (agencement du mobilier, éclairage, sons, protagonistes, matériel nécessaire...) ?

combien de temps la scène va-t-elle durer ?

que va faire l'acteur (mouvements, actes mentaux, position, séquencement chronologique des actions, pauses éventuelles...) ?

Plus les évocations mentales sont riches (images, mouvements, sons, paroles...) et précises, plus elles seront efficaces pour la concentration et le passage à l'action. Une fois que le réalisateur a fait son travail, place aux acteurs ! Il s'agit alors de passer des évocations mentales à l'action selon le plan imaginé lors de la réalisation.

Réfléchir à la manière de réagir aux tentations.

Planifier les réactions face aux obstacles permet de mieux résister aux tentations. Les distractions doivent être identifiées, anticipées puis des stratégies de résistance seront élaborées pour permettre une concentration longue. Cela peut passer par des stratégies du type "SI... ALORS je...". ll sera nécessaire de planifier mais aussi de répéter les stratégies à activer face aux obstacles pour que ces réactions deviennent automatiques. L'entraînement et le temps long sont les seuls moyens de changer les habitudes. A cet effet, Yves-Alexandre Thalmann, professeur de psychologie, propose un outil qui s'articule autour de quatre étapes dont l'ordre est important. Elles sont résumées dans l'acronyme DROP :

Fragmenter le travail à faire en tâches simples, précises et chronologiques (qui viennent les unes après les autres)

Se donner des objectifs précis est indispensable car le cerveau est plus efficace quand il a une direction donnée. Il peut dès lors se mettre immédiatement en action. Plus on est au clair sur ce qu'on a à faire, plus on est concentré. Jean-Philippe Lachaux propose de reformuler les tâches à faire de manière à savoir immédiatement quoi faire en s'y mettant. Une manière d'y parvenir est d'imaginer que quelqu'un d'autre aura le même travail à faire et de concevoir les instructions une à une qu'on lui donnera pour qu'il l'effectue.

Repérer les pertes d'attention pour y remédier

Quand le regard commence à se poser ailleurs ou que la main part pour aller chercher le téléphone, c'est que le corps cherche une autre activité. C'est possible d'apprendre à contrôler le regard en identifiant quand il part et en le ramenant volontairement sur l'objet d'étude.

Jouer à un jeu de rôle et utiliser l'humour pour maintenir la concentration

Parfois, il suffit d'imaginer une personnage ou une situation pour clarifier encore l'intention et maintenir la concentration.

Quelques exemples

imaginer être un chercheur d'or qui recherche minutieusement des pépites lors de la relecture d'un texte (les erreurs d'orthographe étant les pépites d'or)

imaginer que quelqu'un raconte une histoire à partir d'une rédaction/dissertation et qu'on est l'auditeur : l'arrêter dès que le narrateur parle bizarrement parce que cela signifie que la phrase n'est pas très bien écrite et qu'il faut la "toiletter" (éviter les répétitions, ajouter de la ponctuation, accorder les temps, ajouter des connecteurs logiques...)

quand un professeur explique quelque chose en classe, imaginer devoir le réexpliquer juste après à une amie en retard

S'auto féliciter et s'auto récompenser

On mémorise mieux quand on ressent des émotions agréables. Penser à s'auto féliciter participe par ailleurs à renforcer la concentration parce que le cerveau aime quand on lui signale qu'il réussit bien (il ne se démobilise pas). Au fur et à mesure des réussites, le cerveau va vouloir retrouver cette sensation agréable favorisant donc l'état de concentration qui en a permis l'émergence.

Il est possible de mettre en place un petit système d'auto récompense personnel pour renforcer l'effet émotion positive (exemple : à chaque exercice accompli, à chaque étape d'une dissertation, à chaque tranche pré définie accomplie sans se déconcentrer peut correspondre une petite récompense comme un temps de pause, une activité appréciée, un petit quelque chose à manger...).

...........................................

Pour aller plus loin, vous retrouverez de nombreux outils pour apprendre à apprendre au collège dans mon ouvrage à paraître le 30 mars aux éditions Larousse : Kit 100% réussite au collège, spécial organisation et efficacité (de Caroline Jambon). Disponible en précommande en centre culturel, en librairie ou sur internet.

La quatrième partie de cet ouvrage est consacrée à la concentration :

Précommander Kit 100% réussite au collège sur Amazon, sur Decitre ou sur Cultura

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Etre capable de se concentrer et de maintenir cette concentration permet d'être plus performant. Se concentrer dans les études s'appuie sur plusieurs points clés : aménager un environnement de travail propice à la concentration; clarifier l'intention et l'objectif; anticiper ce qui fragilise la concentration; éprouver des émotions agréables (le cerveau aime quand on lui signale qu'il réussit bien et ne se démobilise pas).

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Digiflashcards permet de créer des cartes mémos multimédias et interactives.

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Lors du premier lancement de l'appli, sélectionner la langue souhaitée

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Choose a platform from the left.

Download

Adventurous users may like to try the latest beta, which contains a number of improvements.

2.1.26 is the latest stable release:

Download Anki for 64 bit Windows 7/8/10 (2.1.26-standard)

Download Anki for 32 bit Windows 7/8/10 (2.1.26-alternate)

If in doubt, choose the standard version, as most Windows installations are 64 bit these days. The alternate version uses an older toolkit, which lacks some improvements.

Some Windows 7 users have reported seeing a "Fatal Error detected: Failed to execute script pyi_rth_multiprocessing" message when starting the latest version. If this happens to you, please use the older 2.1.15 instead.

Older versions and checksums are available on the releases page. If moving from a newer version because you use an add-on that hasn't been updated yet, please make sure you use the Downgrade & Quit button first.

Installation

1. Save the installer to your desktop or downloads folder.

2. Double-click on the installer to run it. If you see an error message, please see below.

3. Once Anki is installed, double-click on the new star icon on your desktop to start Anki.

Install problems
"Error opening file for writing"
If closing Anki and Chrome does not help, please try restarting your computer, then running the installer again.

"Error loading Python DLL" or
"The program can't start because api-ms-win.... is missing"

Please make sure your computer has the latest Windows updates installed. If problems persist, please try manually installing this update and then this update.
"Windows protected your PC"
When a new Anki version is released, Windows may display a scary-looking message until it has seen enough people using the new version. To be able to proceed with app installation, please use "Run anyway".

Antivirus programs may sometimes also report a false positive.

Upgrading

If upgrading from an Anki version before 2.1.6, or switching from the standard to the alternate version or vice versa, we recommend uninstalling the old version first, which will remove Anki's program data but not delete your card data.

If upgrading from 2.1.6+ and not switching between standard and alternate version, there is no need to uninstall the previous version first.

Downloads

Adventurous users may like to try the latest beta, which contains a number of improvements.

2.1.26 is the latest stable release:

Download Anki for Mac OS X 10.13.4+ (2.1.26-standard)

Download Anki for Mac OS X 10.10+ (2.1.26-alternate)

Choose the standard version if your macOS version is up to date, as the alternate version uses an older toolkit which lacks some improvements.

Older versions and checksums are available on the releases page. If moving from a newer version because you use an add-on that hasn't been updated yet, please make sure you use the Downgrade & Quit button first.

Installation

1. Save the file to your desktop or downloads folder.

2. Open it, and drag Anki to your Applications folder or desktop.

Upgrading

Upgrading is as simple as installing the new version over the old version, and your data will be preserved. Simply close Anki if it's currently running, then follow the steps in the Installation section above.

Downloads

Adventurous users may like to try the latest beta, which contains a number of improvements.

2.1.26 is the latest stable release:

Download Anki for 2016+ Linux (2.1.26)

The packaged version requires a 64 bit Intel/AMD Linux, and common libraries like libwayland-client. If you are on a different architecture or a barebones Linux distro, you will not be able to use this package.

If you are on an old Linux distribution, or one that doesn't support systemd, you will need to use the older 2.1.15 version instead.

Older versions and checksums are available on the releases page. If moving from a newer version because you use an add-on that hasn't been updated yet, please make sure you use the Downgrade & Quit button first.

Installation

If you do not have 'make' installed, you will need need to install it first - eg on Ubuntu, 'sudo apt install make'

Once downloaded, the following commands in a terminal window will install Anki system-wide. The $ is the prompt character, and shouldn't be typed in. Make sure what you're entering in matches the file you downloaded.

$ tar xjf Downloads/anki-2.1.26-linux-amd64.tar.bz2
$ cd anki-2.1.26-linux-amd64
$ sudo make install

Upgrading

If you were running Anki from a .deb/.rpm/etc in the past, please make sure to remove the system version before installing the package provided here.

If you're upgrading from a previous package, simply repeat the installation steps to upgrade to the latest version. Your user data will be preserved.

Notes

Some Linux distributions include Anki in their repositories. We've seen many users experience problems with these distributed versions, due to them being out of date or missing appropriate libraries. For this reason, the compiled package above is recommended over using the version of Anki bundled with your Linux distribution.

Gnome users: to get GTK themes working, please see this page.

Source code

You are welcome to run Anki from source, but the source code is provided without any support - when running from source the expectation is that you will ensure all the required dependencies are installed, and address any issues you encounter on your own. If you run into issues and require support, please use the packaged versions we provide instead, as they are built with library versions that are known to be working.

Development

The latest code is located on GitHub.

Please read README.contributing and README.development for further instructions.

Translating Anki

Please see this section of the manual for info on translating Anki into a different language.

iPhone/iPad/iPod Touch

Get AnkiMobile

AnkiMobile is a paid companion to the free computer program, for use on Apple devices. By purchasing the app, you help to support Anki's future development.

If you can't afford the app, you can still use AnkiWeb.

Android Devices

Get AnkiDroid

AnkiDroid is written by a separate group of people. As it was based off the free desktop code I make available, the AnkiDroid developers decided to make the Android version free as well.

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Choose a platform from the left. Adventurous users may like to try the latest beta, which contains a number of improvements. 2.1.26 is the latest stable release: Download Anki for 64 bit Windows 7/8/10 (2.1.26-standard) Download Anki for 32 bit Windows 7/8/10 (2.1.26-alternate) If in doubt, choose the standard version, as most Windows installations are 64 bit these days.

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Apprendre à étudier : 6 méthodes proposées, quelle sera la tienne ?

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Apprendre à étudier : 6 méthodes proposées, quelle sera la tienne ?

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J'ai découvert la méthode SQLRR (PQRST en anglais) dans la brochure Pédagogie et neuropsychologie : Quelles stratégies pour les enseignants ? de Rémi Samier et Sylvie Jacques. Cet acronyme correspond aux gestes mentaux à effectuer pour bien apprendre des leçons ou des cours :

Survoler : lire en lecture rapide la leçon à apprendre ou le texte à mémoriser pour en avoir un aperçu :

lire le titre, les sous-titres

repérer les emphases (mots importants en gras, définition, encadrés...)

Questionner : formuler les questions auxquelles se rapporte le texte avec des questions clés mobilisables grâce à l'acronyme amusant CQQCOQP :

Lire : lire le texte pour trouver les réponses en fonction du travail préalable (repérage de la structure à travers les titres, sous titres, les mots mis en gras, les encadrés....)

Réciter : écrire les réponses aux questions préalables CQQCOQP en cachant le texte (sans aucun support afin de s'auto tester)

Réviser : contrôler que toutes les informations sont mémorisées en reprenant les réponses et en comparant avec la leçon.

............................

Pour aller plus loin, Rémi Samier et Sylvie Jacques ont écrit un livre aux éditions Tom Pousse : Neuropsychologie et stratégies d'apprentissage ( disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet).

Commander Neuropsychologie et stratégies d'apprentissage sur Amazon, sur Decitre ou sur Cultura

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La méthode SQLRR (Survoler - Questionner - Lire - Réciter - Réviser) pour apprendre des leçons

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J'ai découvert la méthode SQLRR (PQRST en anglais) dans la brochure Pédagogie et neuropsychologie : Quelles stratégies pour les enseignants ? de Rémi Samier et Sylvie Jacques.

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Compléments de cours, vidéos et articles sur LUMNI

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Compléments de cours, vidéos et articles sur LUMNI

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Fermer la fenêtre d'information sur les Lumniz

Bravo ! Tu viens de gagner avec cette action : Regarder une vidéo jusqu'au bout Lire un article Lancer un jeu Faire un quiz Mettre un contenu en favoris Ajouter un contenu à voir plus tard Se créer un compte sur Lumni S'inscrire à la newsletter Finir la consommation d'un contenu grâce à la reprise de lecture

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Seconde: Compléments de cours, vidéos & articles | Lumni

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Lumni est une offre de contenus multimédias gratuits pour les élèves, parents, enseignants et médiateurs, qui permet un accès à la culture, au savoir et à la connaissance.

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Tu ne sais pas ce que tu veux faire dans la vie ? Ton objectif va s’affirmer avec le temps. L’important c’est d’avoir une direction ! Pour attiser ta motivation, il faut te fixer des objectifs précis, à court et à long terme.
Se fixer des objectifs à court et long terme

Se fixer des petits objectifs

Réfléchir à ton projet d’orientation

Visualiser ton avenir

Te poser des questions sur ce que tu as envie de faire et ne pas faire (pour être mieux engagé)

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Créer sa playlist spéciale "MOTIVATION"... et enjoy !

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Créer sa playlist spéciale "MOTIVATION"... et enjoy !

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De nombreuses playlists sont proposées sur les plateformes musicales pour au choix se motiver, se détendre, travailler, faire du sport...

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Orelsan ft. Angèle - Évidemment (Paroles/Lyrics)

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10 conseils pour améliorer la prise de notes lors d’un cours (collège, lycée, fac)

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Il est nécessaire de s’entraîner à la prise de notes parce qu’il s’agit d’un exercice difficile. La prise de notes doit être plus rapide que de tout écrire mot à mot. Avec de la méthodologie, la prise de notes en cours développe à la fois l’esprit de synthèse et la concentration.

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Source: apprendreaeduquer.fr
Vous pourrez la consulter chaque fois que vous vous sentez impuissants, découragés, démotivés afin de gagner en confiance dans vos compétences et votre valeur personnelle. Cette fleur proposant plusieurs alternatives, vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux en fonction de la situation et de votre état d’esprit

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Test: quelle est mon activité anti-stress ?

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Test: quelle est mon activité anti-stress ?

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Quand on est stressé, à chacun son activité pour se relaxer ou oublier ses soucis un petit moment. Sport, méditation, activité créative ou encore lecture, laquelle de ces pratiques anti-stress te convient le mieux ? Réponds à nos questions pour le découvrir.

Quelle émotion t'assaille la majeure partie du temps ?

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Test - Quelle activité anti-stress te convient le mieux ?

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Quand on est stressé, à chacun son activité pour se relaxer ou oublier ses soucis un petit moment. Sport, méditation, activité créative ou encore lecture, laquelle de ces pratiques anti-stress te convient le mieux ? Réponds à nos questions pour le découvrir.

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Quelques méthodes pour réguler son stress...

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Quelques méthodes pour réguler son stress...

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Dr Wendy Suzuki est l'auteure du livre "Bouge ton cerveau", véritable programme de coaching neuroscientifiquement validé pour améliorer de nombreux aspects de notre vie. Voici ses conseils sur un sujet essentiel car il peut fortement dégrader notre santé lorsqu'il devient chronique : le stress.
Il est important de prendre conscience que le stress répond et est activé par les situations de stress psychologique de la vie moderne de la même manière qu'il réagit aux dangers physiques. Ce que l'on imagine déclenche le même stress que ce qui constitue un danger réel et palpable (comme une voiture qui nous fonce dessus alors que nous traversons la route).

Les 4 principaux facteurs du stress psychologique :
a) le sentiment de n'avoir aucune prise sur la situation
b) le sentiment de n'avoir aucune information prédictive sur ce qui pourrait arriver
c) un état de privation de tout exutoire social, de loisir ou de plaisir
d) le sentiment que votre sentiment ne pourra qu'empirer

Afin de réguler ce stress, voici des méthodes qui ont fait leur preuve car elles s'inscrivent dans l'action et coupent les ruminations tout en alimentant l'optimisme :

1. Serrer quelqu'un dans ses bras : l'affection calme le stress. C'est l'effet de l'ocytocine. Pour compléter cette technique, toujours garder une photo d'une personne aimée sur soi à regarder en imaginant que l'on vit un moment de joie et de tendresse avec elle.

2. Faire une pause et s'accorder un moment d'attention :
Par exemple, en buvant un thé sans rien faire d'autre. Se concentrer sur l'odeur, les sensations, les formes de la vapeur... Eloigner le téléphone portable et être là dans l'instant présent pendant quelques minutes.

3. Appeler le ou la plus drôle de nos ami(e)s : l'humour permet de combattre le stress au même titre que les rapports sociaux authentiques et joyeux.

4. Danser et chanter sur sa musique préférée : la musique facilite la régulation des émotions.

5. Se faire un auto-massage ou en demander un.

6. Rédiger un mot, e-mail, sms ou un message Facebook pour remercier quelqu'un pour ce qu'il représente pour nous, tout simplement : la gratitude apporte des émotions agréables qui réduisent le stress et invitent à l'optimisme.

7. Méditer : la méditation calme le mental et facilite la libération émotionnelle.(voir cette méditation)

8. Sortir de chez soi et marcher en pleine nature : la marche en pleine nature modifie notre cerveau, apaise le stress, nous rend plus créatif, ...

9. Faire une activité manuelle qui nous plait : dessiner, tricoter, jouer d'un instrument de musique, etc. et essayer de s'amuser au moins 30 minutes par jour.

10. Monter et descendre des escaliers en soufflant : l'exercice physique en pleine conscience est une bouée de sauvetage pour échapper au stress. Notez que sauter à la corde fonctionne aussi très bien.

Boite à outils :
Auto-massage du visage :

Auto-massage des mains :

Sophrologie :

Méditer :

Mieux dormir (le manque de sommeil provoque du stress) :

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10 méthodes pour aider un ado à combattre son stress (validées par les neurosciences) - Ado Zen

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Dr Wendy Suzuki est l'auteure du livre "Bouge ton cerveau", véritable programme de coaching neuroscientifiquement validé pour améliorer de nombreux aspects de notre vie. Voici ses conseils sur un sujet essentiel car il peut fortement dégrader notre santé lorsqu'il devient chronique : le stress.

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Et MOI, c'est quoi mon sport pour me dé-stresser?

# data[].attributes.subject
Et MOI, c'est quoi mon sport pour me dé-stresser?

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Que puis-je faire quand je me sens mal ?

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Que puis-je faire quand je me sens mal ?

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Une fiche proposée par le site CléPsy de l’hôpital Debré

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Mieux gérer le stress pendant les évaluations

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Mieux gérer le stress pendant les évaluations

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Vous reconnaissez-vous?

Julie a étudié toute la journée pour se préparer à son examen. Elle voulait commencer la semaine passée, mais pour toutes sortes de bonnes et de mauvaises raisons, elle n'a pu le faire. Elle a relu et mémorisé ses notes de cours. Elle a fait tous les exercices recommandés par le professeur et malgré cela, elle n'arrive pas à s'endormir. Plus les heures passent et plus elle se dit qu'elle ne réussira pas son examen, car elle sera trop fatiguée.
Xavier a fait les exercices et les lectures au fur et à mesure que son professeur les lui suggérait. Cependant, il n'est pas allé à la période de révision croyant qu'il maitrisait bien la matière. Pendant de sa révision, le soir précédent son examen, il réalise qu'il ne comprend pas certains concepts qui sont matière à examen. Il se couche un peu découragé. Pendant l'examen, il manifeste beaucoup de signes de nervosité qui le ralentissent.

Comprendre le stress relié aux examens

Est-il possible de ne ressentir aucun stress pendant un examen? C'est peu probable. Le stress ressenti n'est pas forcement malsain. En effet, le stress peut agir comme un carburant afin de nous rendre plus alertes et performants. Cependant, il y a une limite à ne pas franchir, limite qui, lorsque dépassée, nous amènera à des résultats en dessous de nos capacités. Essayez d'apprendre à vous connaitre et respectez vos limites en vous préparant adéquatement.

Le stress aux examens se décline sous différentes formes.

Le stress relié au fait d'être évalué

Plusieurs ont peur d'être jugés s'ils n'obtiennent pas le résultat désiré ou ce qu'ils croient que l'on attend d'eux. Ils ont l'impression que c'est leur personne qui est évaluée et non leurs connaissances.

Le stress relié au fait d'avoir étudié très intensément, mais à la dernière minute (bourrage de crâne)

Cette forme de stress engendre souvent une fatigue, laquelle provoque à son tour des difficultés de concentration. Cette façon d'étudier repose essentiellement sur votre mémoire à court terme qui, elle, est beaucoup plus sensible aux effets du stress.

Le stress relié aux questions de l'examen

C'est le stress relié à l'imprévisibilité : la personne n'est pas certaine d'avoir étudié ce qui était pertinent.

Quelques manifestations du stress avant et pendant les examens ∙

Insomnie

Difficultés de concentration

Confusion

Oublis

Vision brouillée

Noeuds dans l'estomac

Souffle court, bouche déshydratée

Palpitations, maux de tête

Trucs et astuces

Avant l'examen

Planifiez et organisez vos études avec discipline. N'attendez pas à demain pour entreprendre ce que vous vouliez faire aujourd'hui. L'accumulation de retard peut engendrer le stress du bourrage de crâne.

Prenez conscience de vos pensées négatives et confrontez-les à la réalité. Est-ce que ma peur d'échouer est réaliste (presque pas étudié, toujours des échecs)? Si j'échoue est-ce qu'il est vrai que je ne pourrai pas continuer à étudier au cégep?

Essayez d'anticiper le genre de questions que pourrait poser votre professeur et tentez d'y répondre.

Participez aux périodes de révision et n'hésitez pas à demander de l'aide à vos professeurs et à vos collègues, en cas d'incompréhension.

Acceptez de n'être pas parfait, parfaite. Certains veulent la meilleure note du groupe ou 100 %, rien de moins. Il est difficile de résister à cette pression.

Pendant l'examen

Si vous éprouvez du stress et craignez d'oublier de la matière, écrivez rapidement un résumé de cette matière à l'arrière de l'une de vos feuilles d'examen.

Prenez le temps de lire l'ensemble des questions de l'examen.

Répondez d'abord à celles qui vous semblent les plus faciles et qui comptent pour un plus grand pourcentage de la note de l'examen.

Si vous ressentez des tensions et une grande nervosité, rappelez-vous un souvenir heureux et visualisez-le. L'effet de détente est souvent instantané.

Centrez-vous sur une sensation neutre (par exemple, le contact de vos bras sur le pupitre) plutôt que sur vos réactions d'anxiété.
Respirez lentement et profondément.

Références
Service d'aide à la réussite du Cégep à distance SAMI-Persévérance :
Entrez sous l'onglet "Démonstration", choisissez le bouton "Gestion de la motivation, des émotions et du stress"; dans l'organigramme, choisissez " Le stress face aux examens ".

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Comment mieux gérer le stress pendant les examens?

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Découvre quelques astuces pour mieux comprendre et gérer ton stress avant et pendant la période des examens!

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"Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends" Nelson Mandela

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"Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends" Nelson Mandela

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10 secrets pour rendre une copie au top !

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10 secrets pour rendre une copie au top !

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1. Énoncé capté

Prenez le temps de bien lire l'énoncé avant de vous lancer tête baissée. Et au moment de rendre votre copie, vérifiez que vous avez bien répondu à toutes les questions. En cas de hors sujet découvert à la dernière minute (ne riez pas, ça arrive plus souvent qu'on ne le croit), mieux vaut écrire que vous vous en êtes aperçu(e). Et placez vos espoirs sur le fameux dicton : " Faute avouée, à moitié pardonnée "...

Pour montrer que vous avez parfaitement assimilé les notions du cours, il faut bien sûr expliquer votre raisonnement, mais surtout préciser sur quoi il s'appuie en citant les définition, les théories, les propriétés. Et en sciences, précisez les unités !

N'hésitez pas à aérer la structure de votre copie : sautez des lignes, débutez chaque paragraphe par un alinéa. Et de grâce, passez à une nouvelle copie plutôt que de resserrer votre écriture en bas de page. C'est un détail qui a son importance car cet " effet bloc " vous fera passer, au mieux pour un radin, au pire pour quelqu'un qui bâcle son travail.

Répondre juste, c'est bien. Savoir expliquer pourquoi, c'est mieux ! Ne vous contentez pas de trois mots jetés sur votre copie : rédigez vos réponses avec des phrases complètes. Cela permettra aux profs de suivre votre raisonnement ... et de s'assurer que vos réponses ne viennent pas de la copie du voisin. Le résultat d'un calcul vous semble aberrant ? Dites-le : ce sera toujours plus payant que de laisser croire au prof que vous n'avez rien compris à l'exercice.

5. Style épuré

Oubliez les phrases alambiquées ou truffées de mots abstraits : aucun(e) prof ne se laissera avoir par vos pompeux artifices ! Allez à l'essentiel et utilisez des mots simples mais justes. Évitez aussi les répétitions et paufinez les liens : plutôt que de commencer vos phrases par une conjonction de coordination (mais, ou, et, donc, or , ni, car), préférez parfois des connecteurs comme " pourtant ", " de plus ", ou " par conséquent ". Là, vous aurez la classe !

Lors de la correction, votre copie sera votre unique ambassadrice : vous tenez vraiment à être représenté(e) par un devoir illisible et gribouillé ? Pas de ratures, d'écriture " pattes de mouche ", ou encore de pâtés de correcteur ! Des traits tirés à la règle (plutôt qu'à l'arrache) et des croquis bien coloriés : voilà de quoi mettre le/la prof dans de bonnes dispositions ... et gagner facilement un point ou deux !

OK, certains profs ont des manies qui vous échappent ... Mais quand vous savez que si vous ne soulignez pas vos titres en vert et que vous ne sautez pas 3 carreaux entre deux questions, votre prof vous enlèvera 1 point direct, faites-le ! Ça ne coûte rien et ce sera toujours ça de gagné !

Tout ce que vous pouvez mettre en place pour rendre la lecture de votre copie agréable vous sera toujours bénéfique ! N'hésitez pas à souligner les titres des œuvres ou es résultats scientifiques. Donnez un titre à vos dessins et légendez vos schémas. Précisez le numéro devant chaque exercice (ou sujet) traité, surtout s'il y a le choix.

Vous voulez éviter de figurer dans les " perles " que les profs s'amusent à partager ? Les fautes d'orthographe les plus courantes sont les oublis d'accents (faciles à rectifier) ... et es accords ! Un conseil : scannez votre copie en reliant chaque nom à son adjectif, chaque verbe à son COD. Et gare aux verbes pronominaux qui vous tendent des pièges : " Hier, ma sœur s'est lavée et ce matin, elle s'est lavé les dents ! "

Vous savez comme c'est agaçant de devoir mettre en ordre des papiers éparpillés ? Comme vous, votre prof peut faire tomber son sac ou entasser ses copies sur un coin de bureau ... Évitez-lui un énervement inutile : numérotez chaque page de votre devoir et inscrivez vos nom, prénom et classe en haut de toute nouvelle copie. Il (elle) vous dira merci !

Anne-Sophie Chilard
S'abonner à Phosphore Guides pour plus de conseils

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10 secrets pour une copie indestructible - Phosphore

# data[].attributes.attachment_link.description
1. Énoncé capté Prenez le temps de bien lire l'énoncé avant de vous lancer tête baissée. Et au moment de rendre votre copie, vérifiez que vous avez bien répondu à toutes les questions. En cas de hors sujet découvert à la dernière minute (ne riez pas, ça arrive plus souvent qu'on ne le croit), mieux...

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LES CONSEILS Appréhendez le sujet. L’épreuve s’appuie sur un corpus de documents et se compose d’une ou deux parties : – Des questions préalables (1 ou 2 en général et jusqu’à 4) peuvent vous être proposées. Elles vérifient votre compréhension du corpus de textes, vous invitent à faire des liens ent…

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La technique des 30 secondes est une méthode efficace pour se mettre en projet de travail.

Juste avant de commencer à travailler (en classe ou à la maison), pendant 30 secondes, il s'agit de se représenter le travail à faire, de s'imaginer en train de travailler. Cela permet de se concentrer et favorise la mémorisation.

Une fois cette visualisation faite, il s'agit de se donner l'objectif de bien faire ce travail et de surmonter les éventuels obstacles.

Les questions à se poser pour gagner en efficacité de travail personnel :

Qu'est-ce que je dois faire maintenant?

Qu'est-ce que j'ai retenu des cours précédents?

Qu'est-ce que je sais déjà sur ce sujet?

Qu'est-ce que le prof attend précisément pour ce cours, ce devoir?

Qu'est-ce que j'ai mal fait la fois précédente?

Que dois-je rectifier?

À quoi faut-il que je fasse spécialement attention?

Est-ce que j'ai un objectif particulier pour le temps de travail à venir?

Par exemple:

- Repérer et lever une difficulté.

- Supprimer un a priori par rapport à la matière ou au prof.

- Être concentré même si le sujet ne m'intéresse pas beaucoup ou qu'il est difficile...

En cours : écouter attentivement

Pour renforcer l'attention et éviter la divagation de l'esprit pendant les cours, quelques astuces peuvent être appliquées :

prendre des notes à la main

participer au cours

poser des questions sur des éléments incompris

répondre aux questions du prof

faire les exercices activement en cours sans attendre la réponse

faire un bilan de ce qui est compris et appris à la fin du cours, en utilisant de nouveau la technique des 30 secondes.

Ce bilan sert à garder en mémoire, le thème du cours, les 2 ou 3 points importants, et ce qui n'a pas été compris pour pouvoir y revenir plus tard.

A la maison : s'organiser le soir et le week-end

Une bonne organisation est un levier de performance :

se détendre 20 minutes en rentrant après les cours, en réservant les écrans (télé, Internet...) pour après les devoirs.

consulter l'agenda et repérer les devoirs, les projets à faire pour les jours suivants.

faire rapidement un planning de la soirée en commençant par les sujets les plus rebutants

relire les cours pour les compléter et les mémoriser et éventuellement les transformer sous forme de Mind map ou de Sketchnotes pour améliorer la compréhension et la mémorisation à long terme

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Source : J'apprends à apprendre - au collège de André Giordan et Sonia Warnier (éditions Play bac) Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

Commander J'apprends à apprendre - au collège sur Amazon ou sur Decitre.

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La technique des 30 secondes pour plus d'efficacité dans le travail personnel

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La technique des 30 secondes est une méthode efficace pour se mettre en projet de travail. Juste avant de commencer à travailler (en classe ou à la maison), pendant 30 secondes, il s'agit de se représenter le travail à faire, de s'imaginer en train de travailler.

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Respiration abdominale : apprenez à respirer avec le ventre

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Un document de RaptorNeuropsy qui questionne notre usage du smartphone avec un test et des conseils clés

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Un document de RaptorNeuropsy qui questionne notre usage du smartphone avec un test et des conseils clés

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Un exemple de fiche de mémorisation active

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Un exemple de fiche de mémorisation active

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La courbe de l'oubli: notre cerveau a une tendance naturelle à oublier... seule solution pour  retenir une leçon: espacer les révisions dans le temps...

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La courbe de l'oubli: notre cerveau a une tendance naturelle à oublier... seule solution pour  retenir une leçon: espacer les révisions dans le temps...

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Une liste de mots de liaison en anglais pour structurer son écrit ou ses propos...

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Une liste de mots de liaison en anglais pour structurer son écrit ou ses propos...

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5 stratégies pour étudier avec succès au lycée

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5 stratégies pour étudier avec succès au lycée

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5 stratégies pour mémoriser et étudier avec succès au collège et au lycée

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Il est possible d'apprendre plus efficacement grâce à des informations au sujet des mécanismes de l'apprentissage humain. Voici 5 stratégies pour mémoriser et étudier avec succès au et au Un retour (ou feedback) positif est un retour sincère qui s'appuie sur des éléments factuels (ceux qu'une caméra pourrait filmer) et qui évacue les éléments de punition ou de critique.

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Dans le livre Mets-toi ça dans la tête, Brown, Roediger et McDaniel expliquent que la simple relecture pour apprendre et réviser des cours ou leçons a plusieurs arguments décisifs en sa défaveur :

elle prend beaucoup de temps (faire des lectures répétées à intervalles courts est coûteuse en temps et produit des effets négligeables sur les apprentissages);

elle ne produit pas de mémoire à long terme (la relecture et la répétition ne fonctionnent pas pour un apprentissage durable. En revanche, il est pertinent de relire un texte si un temps suffisant s'est écoulé depuis la première lecture. Le seul contexte dans-lequel des relectures peuvent être efficace est dans le cas de relectures espacées dans le temps et régulièrement réactivées.);

elle n'entraîne pas à retrouver l'information dans la mémoire (quand les apprenants ne se testent pas eux-mêmes, ils ne peuvent pas prendre conscience de ce qu'ils ne savent pas : c'est seulement dans la mise à l'épreuve qu'ils se rendent compte qu'ils ne parviennent pas à se souvenir des idées clés ni à les appliquer dans un contexte nouveau);

elle conduit souvent à une forme inconsciente d'auto illusion (une familiarité croissante avec un texte et une plus grande aisance dans sa lecture peuvent engendre l'illusion d'une certaine maîtrise).

1. Etablir une liste de concepts clés à la fin de chaque chapitre pour s'auto tester (les définir, les utiliser dans un paragraphe)

2. Traduire les points principaux du texte en une série de questions auxquelles répondre sans avoir la solution sous les yeux (ou alors sous forme de texte à trou)

3. Reformuler les idées principales (avec des mots personnels, des schémas, des dessins, des métaphores, des images visuelles, des comparaisons avec des situations familières...)

4. Mettre les idées principales en lien avec ce qui est déjà connu (apprendre est un processus itératif qui nécessite de mettre les informations à jour en les reliant à de nouvelles connaissances)

5. Trouver des exemples autres que ceux du cours (construire des repères pour faire résonner les nouveaux apprentissages avec ce qui est familier)

Toutes ces stratégies ont en commun de :

-s'entraîner à se remémorer les nouveaux apprentissages grâce à une auto évaluation

La récupération (le fait de faire émerger les nouvelles connaissances et compétences de la mémoire) doit devenir la première stratégie d'apprentissage. Cela peut passer par le fait de faire des pauses régulières en cours de lecture d'un texte et se poser des questions sans regarder le cours : quelles sont les notions clés du paragraphe/ du chapitre ? quels mots ou concepts sont nouveaux ? comment je pourrais les définir ? comment ces nouvelles notions sont en relation avec ce que je connais déjà ? Les réponses personnelles à ces questions seront comparées avec le cours pour s'assurer de l'exactitude des réponses et identifier les points faibles.

-espacer les séquences d'entraînement

Espacer les séquences de révision veut dire étudier les informations plus d'une fois mais en laissant un temps conséquent entre chaque séquence. Ce temps dépend du contenu : cela peut varier de plusieurs jours à plusieurs semaines. Plus la familiarité avec le contenu est grande, plus les séquences peuvent être espacées (une fois par mois par exemple).

Il s'agit de ne pas cesser de s'interroger sur les notions qu'on a l'impression de maîtriser. Quelque soit le contenu, il faudra remobiliser le contenu de temps en temps.

-imbriquer l'étude de problèmes de différentes natures

Il s'agit d'entremêler les exemples (au-delà des thématiques). L'entraînement par thème n'est pas aussi efficace que les entraînements imbriqués lors des révisions (pour le brevet, pour le bac, pour les partielles, pour les concours...).

Brown, Roediger et McDaniel proposent d'éparpiller les exercices se référant à un type de problème dans les séquences d'entraînement de façon à s'évaluer alternativement sur des problèmes de nature variées et trouver la méthode de résolution appropriée pour chacun. Quand on mêle les types de problèmes et les spécimens étudiés, on améliore les capacités à distinguer entre les types, à identifier les caractéristiques communes au sein d'un même type et à réussir davantage en condition d'évaluation.

-fabriquer ses propres moyens mnémotechniques/ propres supports

Les moyens mnémotechniques aident à retrouver ce qui a été appris et à conserver en mémoire des données qui peuvent paraître arbitraires. Ils agissent comme des sortes de classeur pour stocker les informations et les retrouver facilement.

Les moyens mnémotechniques peuvent prendre plusieurs formes :

Plus d'idées à ce lien : 8 techniques pour créer ses propres moyens mnémotechniques

Ces moyens mnémotechniques peuvent se retrouver dans des supports créés par les apprenants. Ainsi, des images mentales peuvent illustrer une branche d'une MindMap, des acronymes peuvent se retrouver sur le verso d'une flash card ou d'un encart de mémorisation ...

Plus de supports de révisions à créer soi-même pour des révisions efficaces : 3 méthodes visuelles pour apprendre et mémoriser

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Source : Mets-toi ça dans la tête : les stratégies d'apprentissage à la lumière des sciences cognitives de Peter C. Brown, Henry L. Roediger et Mark A. McDaniel (éditions Markus Haller). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

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Pourquoi juste relire pour apprendre et réviser est inefficace (et que faire à la place)

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Dans le livre Mets-toi ça dans la tête, Brown, Roediger et McDaniel expliquent que la simple relecture pour apprendre et réviser des cours ou leçons a plusieurs arguments décisifs en sa défaveur : elle prend beaucoup de temps (faire des lectures répétées à intervalles courts est coûteuse en temps et produit des effets négligeables sur les apprentissages); elle ne produit pas de mémoire à long terme (la relecture et la répétition ne fonctionnent pas pour un apprentissage durable.

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Article Phosphore: comment ton cerveau apprend ?

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Article Phosphore: comment ton cerveau apprend ?

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12 stratégies pour mieux travailler au lycée

Les découvertes des neuroscientifiques, qui étudient le fonctionnement du cerveau peuvent t'aider à donner le meilleur de toi même au lycée.. sans te tuer à la tâche. Tentant, non ?
Une tâche à la fois ! Les réseaux de neurones fonctionnent chacun leur tour Ce que révèlent les neurosciences : Les neurones, qui véhiculent les informations dans le cerveau, fonctionnent en réseaux. Concentrer ton attention sur quelque chose déclenche un influx nerveux vers un réseau spécifique. Les autres signaux passent alors au second plan, ce qui permet un traitement optimal de la première info. Désolée pour le mythe mais non, aucun cerveau (même le tien) n'est " multitâche " !
Pour gagner du temps, tu lis en diagonale ? Super pour te donner une idée générale de ce que raconte un texte... Mais insuffisant si tu dois repérer les infos utiles pour analyser un texte littéraire, comprendre une consigne ou repérer des fautes d'orthographe dans ta copie !

LA STRATÉGIE : Utilise la technique du tamis. Tu veux rendre un devoir impeccable ? Passe le texte dans des filtres successifs en focalisant ton attention sur la concordance des temps, puis les accords de participe passé, les répétitions... Pareil pour un texte à analyser : repère les figures de style, puis les descriptions de personnages...

Impossible de rester attentif à tes devoirs sans regarder ton portable ou le Phosphore qui traîne sur ton bureau ? Il est tout à fait normal de décrocher de temps en temps. Mais comme chaque période d'inattention va créer un "blanc" dans les infos traitées par ton cerveau, il vaut mieux décrocher moins longtemps, plus souvent et surtout, au bon moment !

LA STRATÉGIE : Concentre-toi entièrement sur chaque tâche, le temps de la réaliser, avant de passer à la suivante. Si possible sur un espace de travail dégagé, car une surface encombrée oblige ton cerveau à traiter les unes après les autres toutes ces infos visuelles. Même si chacune ne lui prend que quelques microsecondes, tu perds en efficacité.
Fixe-toi des objectifs précis, ça stimule l'hormone du plaisir Ce que révèlent les neurosciences : Il existe des objectifs larges (je veux faire du jogging) et des plus précis (je vais courir une demi-heure par jour). Des études montrent que le cerveau se mobilise en priorité sur les seconds. Et qu'il privilégie toujours celui qui va libérer de l'endorphine, l'hormone du plaisir.
Cette année, promis, tu cartonnes au lycée ? Tu connais l'expression : " Mettre la barre trop haut " ? Face à un objectif vague ou démesuré, ton cerveau va se trouver décontenancé. Tu ne sauras pas par quel bout commencer et tu te décourageras vite.

LA STRATÉGIE : Plutôt que de te fixer l'objectif de travailler cette année, repère les matières où tu veux progresser. Fixe-toi comme objectif, par exemple, de plus participer en anglais,ou de faire systématiquement une fiche après chaque cours d'histoire. Ton cerveau te dira merci.

Cette année, c'est sûr, tu exploses ta moyenne en maths ? Belle résolution, mais pas facile à tenir si les maths ont toujours été ta bête noire. Pour mobiliser ton cerveau sur la réalisation de cet objectif, tu dois lui prouver que tu peux y prendre du plaisir. Si, si c'est possible !

LA STRATÉGIE : Pourquoi c'est important pour toi de progresser en maths ? Pour augmenter tes chances de poursuivre les études que tu vises, pour impressionner Alex qui tutoie les sommets en maths ? Visualise le résultat positif que tu veux atteindre. La sécrétion d'endorphine ainsi produite va motiver tes neurones à s'y coller !

Détends-toi, car les hormones de stress bloquent l'accès au cortex Ce que révèlent les neurosciences : Le cerveau limbique (qui gère nos émotions) communique en permanence avec le cortex (la partie du cerveau qui stocke les connaissances)... Sauf en cas de gros stress : pour se concentrer sur notre survie, le cerveau limbique libère des hormones (cortisol et noradrénaline) qui bloquent les échanges avec le cortex et le rappel des infos stockées.
Devant le sujet de chimie, c'est le trou noir ? Impossible de retrouver la moindre formule alors qu'hier tu connaissais ton cours par coeur ! Pour débloquer l'accès à tes connaissances, tu dois faire baisser le taux d'hormones de stress dans ton cerveau.

LA STRATÉGIE : Commence par les questions auxquelles tu sais répondre sans hésiter (même dans le désordre), note sur un brouillon des choses (même anecdotiques) que tu sais sur le sujet ou répète un petit rituel (ranger ta trousse, compter tes feuilles de brouillon, etc.). Objectif : envoyer rapidement un message positif à ton cerveau sur ta capacité à réussir quelque chose. Le taux d'hormones de stress diminue : la connexion est rétablie avec ton cortex. Youpi, tu peux récupérer les infos apprises hier soir !

Nuits agitées, anxiété, coup de blues ? Si le stress temporaire peut avoir du bon (décupler tes forces pour attraper le bus), le stress chronique (celui qui s'installe) maintient une quantité de cortisol trop élevée dans ton cerveau. Résultat : tes réserves d'énergie s'épuisent.

LA STRATÉGIE : Essaie la " cohérence cardiaque ". Les neuroscientifiques ont prouvé que la fréquence des battements du coeur joue sur la sécrétion des hormones de stress. Ils ont mis au point une technique pour la contrôler : inspire par le nez en gonflant le ventre et expire par la bouche pendant 5 minutes. C'est la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Et ça marche (on a essayé) !
Répète, pour fixer les infos dans ta mémoire à long terme Ce que révèlent les neurosciences : La mémoire sollicitée pour retenir quelque chose de provisoire (par exemple, un numéro de page le temps de sortir le livre de ton sac), est appelée la mémoire de travail. Elle ne peut stocker que 9 infos maximum à la fois ! Puis elle les efface ou les transfère vers la mémoire à long terme. Celles qui peuvent être associées à un circuit de neurones déjà emprunté (ce que l'on sait déjà) seront gardées en priorité.

Relire les cours de la journée le soir même, tu détestes ? Dommage... La mémoire de travail fonctionnant par association, elle stocke plus facilement un message entendu deux fois dans la même journée. Si tu attends la veille du cours prochain pour relire la leçon, elle la considérera comme une nouvelle info... et risque de l'effacer illico.

LA STRATÉGIE : Pour faciliter la mémorisation de tes cours, suis la règle " 1 jour, 1 semaine, 1 mois " : une info traitée deux fois dans la même journée sera "gardée" une semaine dans ta mémoire, puis un mois si tu la réactives une semaine après et ainsi de suite... Pratique !

Mémoriser toutes les infos que tu reçois à la seconde te semble impossible ? OK, la capacité de stockage de ta mémoire de travail est limitée, quel que soit l'âge ou l'entraînement... Par contre, tu peux la " tromper ", en rassemblant des informations pour n'en former qu'une : 1789 se retient mieux que 1-7-8-9. En neurosciences, cette technique s'appelle le " chunk " (qui veut dire paquet en anglais).

Connecte-toi aux autres, ça libère des hormones apaisantes Ce que révèlent les neurosciences : Face à un comportement empathique et chaleureux, le cerveau sécrète de la dopamine, des endorphines et de la sérotonine. Trois hormones qui favorisent l'apaisement, la motivation, l'attention, le bien-être et la créativité.
LA STRATÉGIE : Faire des paquets ! Sur tes notes, souligne, entoure, écris de la même couleur ce qui va ensemble. Tu dois retenir le nom des pays
d'Amérique centrale (Panama, Honduras, Guatemala, Costa Rica, Salvador, Belize et Nicaragua) ? Forme une phrase avec leurs initiales : Petit Hibou,
Gros Caïman et Sacré Babouin Noir.

Travailler en groupe, OK, mais avec qui ? C'est l'éternel dilemme : te mettre avec les têtes de classe pour bénéficier de leurs lumières ou avec tes potes, au risque de plus ricaner que bosser ? Les neurosciences te répondent : la deuxième solution !

LA STRATÉGIE : Entoure-toi des personnes avec qui tu te sens bien, en confiance. Tu seras plus concentré(e), plus créatif(ve), plus tranquille pour demander une troisième fois l'explication d'une notion que tu n'as pas comprise. Et plus à l'aise pour leur demander de se concentrer !
Pense positif : les hormones du plaisir boostent ta confiance en toi ! Ce que révèlent les neurosciences : Elles montrent que les hormones du plaisir (sérotonine, ocytocine) libérées quand on vit un moment heureux favorisent la confiance en soi. Et des images du cerveau ont montré que le souvenir d'un bon moment active les mêmes zones du cerveau que lorsqu'on vit l'événement lui-même ! Tu vois ce qui te reste à faire ?
Pas étonnant que tu sois nul(le) en histoire-géo : tu détestes le prof ? On a tous croisé des profs moins sympas qued'autres... Mais pas question que ça brise ton élan pour progresser dans leur matière !

LA STRATÉGIE : Essaie de trouver au moins un élément positif chez lui. Si si, il y en a forcément un ! Sa voix est insupportable, mais il explique plutôt bien. Son irascibilité t'agace... mais il note plutôt juste. Bref, porter un regard plus bienveillant sur un prof peut atténuer ton blocage.

Au moment de t'endormir, les pensées négatives se bousculent dans ta tête ? Tu ressasses ta déception face à ta note de français, tu redoutes que le prof de sport vous fasse enchaîner les tours de terrain sous la pluie demain matin...Très mauvais pour te mettre dans de bonnes conditions pour la suite ! Vite, de la sérotonine !

LA STRATÉGIE : Prends quelques respirations lentes et profondes, puis liste mentalement les moments agréables (même les plus futiles) qui ont marqué ta journée : le prof de SES a reporté le contrôle, Alex t'a souri en SVT...
Notre journaliste Anne-Sophie a rencontré Éric Gaspar, professeur de mathématiques. Passionné de neurosciences, il a créé un programme, Neurosup, pour former des professeurs à des méthodes pédagogiques adaptées des découvertes en neurosciences.
Tu sens ta confiance en toi s'éroder ? Une sale note, un DM à rendre dans trois jours, un cours de philo où tu n'as rien compris... Tu te sens de plus en plus découragé(e). Pour repartir pour un tour, il faut que tu bombardes ton cerveau de messages positifs.

LA STRATÉGIE : Pose un carnet sur ta table de nuit et inscris-y chaque jour l'un de tes succès. Si, si,tu vas en trouver un : tu as entendu ton réveil, tu as rendu ton DM de physique à l'heure (cette fois-ci)...Tu vois ? Et ce n'est que le début...

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comment ton cerveau apprend - réussir au lycée - Phosphore

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12 stratégies pour mieux travailler au lycée Les découvertes des neuroscientifiques, qui étudient le fonctionnement du cerveau peuvent t'aider à donner le meilleur de toi même au lycée.. sans te tuer à la tâche. Tentant, non ? Une tâche à la fois !

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