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Saber o que se come também é determinante para escolher alimentos mais saudáveis. Devemos criar o hábito de ler os rótulos nutricionais dos alimentos, para identificar o seu conteúdo calórico e ingredientes. Por exemplo, um produto que se autopromove como “light” ou “magro” pode ter pouca gordura, mas ter açúcar em excesso.

A mudança é possível, mas todos sabemos que as grandes mudanças não se fazem de um dia para o outro. O ideal é começar com pequenos passos: aprender a fazer uma nova sobremesa que tenha menos açúcar, deixar de comprar comida processada, fazer mais refeições em casa. Passo a passo, as mudanças devem tornar-se um hábito - uma refeição saudável uma ou duas vezes por mês não faz grande diferença.

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A Roda dos Alimentos Portuguesa foi criada em 1977 para a Campanha de Educação Alimentar ‘Saber comer é saber viver’.

Em 2003, a Roda foi atualizada para refletir a evolução dos hábitos alimentares, valorizando e reforçando a importância da Dieta Mediterrânica no estilo de vida da população.

A Roda ajuda a escolher e a combinar os alimentos que devem integrar a alimentação diária, através de um círculo, dividido em grupos de diferentes tamanhos, que agregam os alimentos com propriedades nutricionais semelhantes.

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Sabias que as carnes processadas contribuem para o excesso de peso e obesidade?

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Sabias que as carnes processadas contribuem para o excesso de peso e obesidade?

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Certos alimentos, quando consumidos em excesso, aumentam o risco de cancro: carnes processadas, carnes vermelhas, álcool e sal (e açúcar e gorduras, por contribuírem para o excesso de peso e a obesidade). Existem alimentos com efeito protetor, associados a um risco mais reduzido de alguns cancros (boca, pulmão, laringe e estômago): fruta e hortícolas frescos e cereais integrais.

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A ausência de atividade física é um factor de risco para inúmeras doenças: diabetes, osteoporose, AVC, doenças cardiovasculares e cancro - do cólon, endométrio 

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Body balance, body pump, crossfit, cycling, dumbbells, GAP, pilates, RPM, spinning, step, TRX, Zumba… Será que para estar em forma é preciso viver no ginásio? Estar ativo fisicamente implica ser praticante de um desporto com um nome em estrangeiro?

As mães que se queixam frequentemente que os seus filhos passam o dia inteiro sentados em frente ao computador ou a ver televisão estão cheias de razão: está comprovado que a ausência de atividade física é um factor de risco para inúmeras doenças: diabetes, osteoporose, AVC, doenças cardiovasculares e cancro - do cólon, endométrio e da mama. Romper com a inércia e fazer exercício regularmente tem o potencial para salvar mais de 5 milhões de vidas por ano, em todo o mundo.

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https://www.youtube.com/watch?v=kgbrKbl0qco

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Vídeos interessantes sobre Alimentação Saudável

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Vídeos interessantes sobre Alimentação Saudável

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Tudo do bom e do melhor?

Os tempos são perigosos e qualquer ceia pode ser a última. D. Fininha foi a cozinheira escolhida, mas vê a sua vida complicar-se quando percebe que o seu conceito de "bom e do melhor" não é partilhado por todos. Qual será afinal o menu escolhido?