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사진이 있다면 함께 올려주세요

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4) 섭취할 수 있는 영양소/식품군

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4) 섭취할 수 있는 영양소/식품군

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*영양소:
*식품군:

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5) 조리 시 주의할 점

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5) 조리 시 주의할 점

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6) 참고한 레시피 출처

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6) 참고한 레시피 출처

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영상 또는 사진 링크 연결하기

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-재료 및 준비물
밥,김가루,당근,양파,단무지
-만드는 방법
1.당근과 양파를 볶는다.
2. 밥을 조금 덜어서납작하게 만들고, 김가루, 볶은 당근과 양파를 적당히 넣고 밥과 섞은 다음 동그랗게 만들어준다.
-섭취할수 있는 영양소/식품군
1.탄수화물,단백질,비타민,지방
-주의할점:없음
-참고한 레시피: 없음

# data[].attributes.body
1.건강음식 이름:토스트
2.재료 및 준비물:1.구운식빵 2.달걀 3.양배추 4.케찹 5.치즈
3.만드는 방법:1.빵을 토스터기에 굽는다.
2.계란을 적당한 간을 하며 굽느다
3.빵위에 계란을 올릴때 치즈,양배추도 같이 올린후 빵으로 덥는다.
4.영양소/식품군:
빵:탄수화물/곡류
달걀:단백질/달걀
케찹:유제품/지방
치즈:지방/유제품
5.주의할 점:
1.토스트기사용시 조심
2.칼사용시 조심
6.레시피 출처 (네이버)

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재료:견과류,바나나,식빵2개
만드는 방법:식빵과 식빵사이 얇게 짤라논 바나나를 넣고,식빵에다가 견과류를 쑤셔 넣으면 끝
영양소:탄수화물,지방,비타민,무기질,등
주의할점:없음

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준비물:식빵,양배추,햄,치즈,잼
식빵에다 잼을 바르고 그 위에 치즈,햄,양배추를 올려 놓고 싸 먹는다.
영양소,식품군:탄수화물,비타민,단백질,무기질
조리시 주의할점:양을잘 조절한다.

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재료:우엉,당근,단무지,햄,계란,김,밥  김에다 밥을 올려 각종 야채들을 넣고 싸준다. 식품군;탄수화물,단백질 주의할 점;김밥을 잘 싸야한다

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재료:여러가지 과일,빵,설탕,생크림

# data[].attributes.body
준비물: 고구마,식빵,우유,버터,숟가락,에어 프라이기,꿀,치즈 등...
만드는 법:
1.식빵을 에어 프라이기에 돌린다.
2.통 안에 버터 약간 넣고 우유3/1컵,그리고 꿀 한스푼을 넣는다음 숟가락으로 뭉개준다.
3.구운 식빵 위에 고구마를 뭉개준 걸  올리고 치즈와 함께 전자레인지에 돌린다.(약 30초~1분)
4.마지막에 잎 같은 걸로 데코한다.
섭취할 수 있는 영양소 식품군:유산균 등...

# data[].attributes.body
재료 및 준비물:식빵,햄,토핑 치즈,견과류(아몬드,말린 바나나등),스크램블
만드는 방법:
1.식빵 위에 햄 2~3정도 올려놓는다.
2.견과류를 햄 위에 잘 놔준다.
3.스크램블을 넘치지 않게 넣어준 다음,토핑 치즈를 뿌린다.
4.식빵을 전자레인지에 넣어서 토핑치즈가 녹게 해주고 마지막으로 식빵을 치즈위에 올린다.
얻을 수 있는 영양소:단백질,비타민,탄수화물,무기질,지방
얻을 수 있는 식품군:곡류,고기류,유제품류,과일류
주의할 점:스크램블 양을 너무 넘치게 하면 안된다.
출처:내머리속

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만드는 방법: 빵위에 과일등을 올리고 그위에 생크림을 뿌린다.그다음 빵을 올린다 (조금 바꿈)

# data[].attributes.headline
1. 건강간식 이름:고구마 볼

# data[].attributes.body
1. 건강간식 이름:고구마 볼
2.재료 및 준비물:고구마,씨리얼
3.만드는 방법:
1)고구마를 으깬다
2)고구마 으깬 것을 동그랗게 만든다
3)씨리얼를 부신다
4)동그란 고구마 위에 씨리얼를 덮는다
4.섭취할수 있는 영양소/식품군:
고구마:탄수화물,곡류
씨리얼: 모름
우유:무기질,유제품류
5.조리 시 주의 할 점: 없음
6.참고한 레시피 출처: 네이버,엄마의 생각

# data[].attributes.body
비타민,탄수환물,단백질,칼슘

# data[].attributes.body
재료:사과,식빵,계란,잼
1.식빵을 준비하고
2.그 위에 제료를 올려놓고
3.마지막에 식빵으로 덥는다

# data[].attributes.body
없다(위험x)

# data[].attributes.body
네이버,내 생각

# data[].attributes.body
2)재료 및 준비물:구운 빵,계란,딸기잼,치즈,음료
3)만드는 방법:1.빵 2개를 프라이팬에 굽는다.
2.계란후라이를 만든다.
3.빵 2개사이에 계란후라이를 넣는다.
4.빵 2개 사이에 치즈를 넣는다.
5.빵 2개 사이에 딸기잼을 넣는다.
4)섭취할 수 있는 영양소/식품군
빵:탄수화물,곡류,계란:단백질,달걀,딸기잼:비타민,과일류,치즈:무기질,유제품류
조리시 주의할 점:없음.
참고한 레시피 출처:없음.

# data[].attributes.body
1)모닝피자빵
2)모닝빵,치즈,베이컨,계란 노른자
3)모닝빵 안을 파낸다. 안에 계란 노른자를 넣고 터트린다. 위에 베이컨을 얹어준다. 위에 치즈를 올린다. 전자레인지에 3분을 돌린다.
4)영양소:탄수화물, 단백질
5)뜨거우니 조심
6)네이버 블로그

# data[].attributes.body
준비물: 치즈,당근,밥,김,단무지,시금치,어묵
영양소:탄소화물7.00g,설탕당7.00g,단백질25.00g,지방10.00g,포화지방10.00g,나트륨945mg
만드는 방법:김을 밑에 놨두고 위에 밥을 놨두고 치즈,당근,시금치,어묵,단무지를 차례대로 넣고 말아준다
주.의.할.점:잘 부서짐

# data[].attributes.body
1) 미니 샌드위치
2) 사과, 방울 토마토, 오이, 크래커, 치즈, 햄
3) 오이, 방울 토마토, 사과를 적당한 크기로 자르고 빵 위에 햄과 치즈를 올린다.
4) 비타민, 탄수화물, 단백질
5) 과일과 채소를 조심히 잘 잘라야 한다.
6) 없음

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무기질 비타민 탄수화물 단백질

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내 맨탈

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재료:슬라이스햄,에그샐러드,식빵,치즈or 자기가 좋아하는거
영양소: 햄 에그샐러드 고기생선 달걀 콩류
치즈 유제품류
식빵 탄수화물
주의할점:없음
레시피출처:내 뇌속 어딘가
방법 식빵위에 에그샐러드를 올리고 치즈와 슬라이스 햄를올리고 씩방을 덮으면 끝 먹어라

# data[].attributes.headline
샌드위치 (크래커 같은거)

# data[].attributes.subject
샌드위치 (크래커 같은거)

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준비물:청포도,귤,블루베리등,빵이나 과자
섭취할수있는 영양소,식품군:
영양소:비타민,탄수화물
5:과일이나 빵등을 자를때 손을조심.
레시피:(아직까진 X)

만드는법:포도,방울토마토등을 크기에맞게 자른다.
2.빵이나 과자에 자른 포도,블루베리,방울토마토를놀리고 딸기잼을발라준다.

# data[].attributes.body
재료:과일:방울토마토,귤,샤인머스켓(포도),블루베리
섭취할수있는 영양소,식품군:비타민
만드는방법:1.재료들을 먹을크기많큼자른다
2.크래커위에 재료들을올린다
조리시 주의할 점 :(칼 조심)

# data[].attributes.attachment_caption
어차피 망하는게 뻔한ㄷ;;

# data[].attributes.body
재료:슬라이스햄,치즈,블루베리,크레커.
준비물:마트가는 엄마(?????)
식품군:       1.블루베리:시력저하예방,기억력UP,대장망 예방,비만 예방(이건 왜있는건ㄷ)
2.치즈:뼈건강,장 건강,변비 없어짐,다이어트 효능.
3.슬라이스햄:용량:35/열량:45.4/탄수화물:1.96/단백질:5.6/지방:1.47
*주의할 점: 1.사진에 보이는 것보다 비주얼이 470배 더 안좋게 나옵니다.*
*2.기대는 안하는게 좋습니다.*
*3.먹으면 살이 빠지거나 늘지 않음.*

# data[].attributes.body
1.재료 :빵,햄,치즈,케찹,과일
2.빵위에 햄,케찹,치즈,계란,과일을 넣고 그위에 빵을 얻고먹는다
3.햄 단백질,계란 단백질,치즈 유제품 과일 비타민
5.과일 자를때 조심

# data[].attributes.body
음식이름:푸딩
재료 및 준비물:달걀1알 우유120ml 설탕2스푼 물2스푼 도구:머그컵 젓가락 스푼 채망 볼
만드는방법:컵안에  설탕2스푼 물2스푼 넣기 한번섞어주고 전자레인지에 2분 1분 1분30초 순으로 돌리기 그다음 볼에 달걀1알 설탕2스푼  넣기 젓가락으로 기포가 생기지않게 열심히섞어주기 다 섞이면 우유120ml를 넣고 다시섞기 혼합물을 채망에 걸러 다섞이지않은것  걸려주기  채망으로 거르지않으면 계란찜이 될수있다 만들어준 시럽 에 계란물 붇기 그다음 전자레인지에 1분하고 10초n번돌리기700w기준 1분10초10초10초10초 돌려도됨  한번에 많이돌렸다가 계란찜될수있음 출렁임이 없으면 랩을 싸고 수건으로 감싸 잔열로 푸딩 더 익히기 이대로 15분굳히고 냉장고 3시간 굳히기
섭취할수있는 영양소:단백질
주의할점:잘못하다 계란찜이 될수있음

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Somi) 집에 있는재료로 전자레인지 푸딩만들기🍮

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준비물:식빵,양배추,치즈,잼,토마토
만드는 방법:식빵에다가 양배추,치즈,잼,토마토를 넣고 다시 식빵으로 막기
영양소와 식품군:
식빵:탄수화물/곡류
양배추:비타민/채소류
치즈:탄수화물은 아닌거 같은데/유제품류
잼:비타민:과일류
토마토:비타민/과일류
주의할점:은 없음

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1.귤크래커
2.귤,에이스
3.에이스 위에 귤을 올린다
4.탄수화물,단백질,비타민A,B,B1,B2,B6,C35,D,나트륨
5.X
6.네이버블로그

# data[].attributes.headline
8)좋았던 점, 아쉬웠던 점, 친구들에게 주고 싶은 팁

# data[].attributes.subject
8)좋았던 점, 아쉬웠던 점, 친구들에게 주고 싶은 팁

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아쉬운 점:양배추가... 크흑! 내 

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아쉬운 점:양배추가... 크흑! 내 불쌍한 양배추가!...🤣🤣🤣🤣코코코코코코코크크🤣🤣🤣🤣없다!! 좋았으ㅡ으으ㅡㅡㅡㅡㅇ
좋은점:간단하다

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아쉬운점:동그랗게 잘 안만들어졌다.<

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아쉬운점:동그랗게 잘 안만들어졌다.
좋은점:맛있다.

# data[].attributes.headline
아쉬운 점:모양이 예쁘게 안됐다.

# data[].attributes.body
아쉬운 점:모양이 예쁘게 안됐다.
좋은 점:간단하게 만들 수 있다.

# data[].attributes.headline
여기다가 식빵 1개더 올릴 예정

# data[].attributes.body
여기다가 식빵 1개더 올릴 예정

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건강 모닝빵 햄버거(?)

# data[].attributes.subject
건강 모닝빵 햄버거(?)

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토스트라고 보기에는 핸버거에 가깝다 어제 시간 관계상 식빵을 준비 못해서 제료를 모닝빵으로 바꾸고 그 대신 안에 잦을 넣고 잼 대신 꿀을 발랐다.

# data[].attributes.body
푸딩(맛이없음)
좋았던 점, 아쉬웠던 점, 친구들에게 주고 싶은 팁:좋았던점 간편함,아쉬웠던점 맛이없었고 설거지가 많이나옴, 친구들에게 주고 싶은팁 계란찜 안되게 조심,

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터진 김밥과 안터진 김밥

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터진 김밥과 안터진 김밥

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통밀빵으로 만들면 더 맛있음!

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박민준 하나도 안건강음식

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박민준 하나도 안건강음식

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모르고 롤 샌드위치를...

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모르고 롤 샌드위치를...

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과일 샌드위치같은 토스트

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과일 샌드위치같은 토스트

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좋은점:겁나 맛있음
안좋은 점:이거 만들려고 돈 날림