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Actividades para trabajar las emociones y sentimientos.

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Actividades para trabajar las emociones y sentimientos.

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1. Crear un DICCIONARIO DE EMOCIONES propio.

2. Leer CUENTOS de EMOCIONES.

3. Jugar con "EL TEATRILLO DE LAS EMOCIONES".

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Los sentimientos nos hacen humanos, nos hacen personas y por ello comprender su significado y los tipos de sentimientos que podemos experimentar nos ayudará a comprendernos mejor a nosotros mismos y a establecer relaciones más próximas y saludables.

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Son importantes porque forman parte de la intimidad de las personas y su conocimiento nos revela su forma de ser, sentir, pensar y actuar. Los sentimientos conducen nuestra vitalidad, nuestras relaciones, nuestras decisiones y nuestra humanidad. Es la forma en que nos conectamos con nosotros mismos y con los demás, es cómo sentimos amor, cuando decidimos quién tiene la razón o no, lo que es bueno para nosotros y lo que debemos evitar. Lo más importante, es que los sentimientos son el indicio de que algo nos sucede, de que estamos vivos.

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En ocasiones se confunden estos términos, sin embargo, es importante saber diferenciarlos para ser consciente de lo que sientes. Cuando sabes que sientes y no lo ocultas trabajas en ti, tomas mejores decisiones, cambias tu comportamiento y vives en paz.

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La importancia de nuestros sentimientos y emociones

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Listen to this episode from La Vida Es Sueño on Spotify. En ocasiones se confunden estos términos, sin embargo, es importante saber diferenciarlos para ser consciente de lo que sientes. Cuando sabes que sientes y no lo ocultas trabajas en ti, tomas mejores decisiones, cambias tu comportamiento y vives en paz.

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Las personas podemos experimentar muchos sentimientos que nos conducen a distintos estados de ánimo.

Sentimientos positivos: producen una percepción de bienestar en la persona y comportan sensaciones de agrado. Contribuyen en gran medida a preservar nuestra salud física y psíquica. Entre ellos están: felicidad, amor, euforia, pasión, motivación, bienestar, diversión, entre otros.

Sentimientos negativos: producen sensaciones de malestar en la persona y al resultar desagradables se pretende librarse de ellos. Es conveniente no confundir los sentimientos negativos con sentimientos malos. Los sentimientos negativos también son útiles. Entre ellos están: enfado, miedo, ira, tristeza, culpa, estrés, vulnerabilidad, entre otros.

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Son el resultado de las emociones y pueden ser verbalizadas (palabras), es decir, no hay sentimiento sin emoción. El estado afectivo del ánimo que es provocado por una emoción hacia una persona, animal, objeto o situación. Los sentimientos derivan de las emociones, que son las reacciones orgánicas o instintivas que experimenta un individuo y por el cual responde a ciertos estímulos externos.

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Son reacciones del sistema nervioso comunes en los seres humanos, que motivan a la acción según el estímulo percibido. Por tanto, las emociones son inmediatas y de corta duración.

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Intervienen tres componentes:

1. Psicológico: Alteran nuestra atención, hacen subir de rango ciertas conductas como respuesta y activan redes relevantes en la memoria.

2. Fisiológico: Organizan respuestas breves, por ejemplo: expresiones faciales, voz y sistema endócrino: temblor, sudoración, mareos.

3. Conductual: Sirven para establecer una posición con respecto al entorno o situación que le rodea: llorar, gritar, saltar.

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Las emociones nos ayudan a aprender cosas nuevas, entender otras e impulsarnos a la acción. Por lo que, tienen 3 funciones principales:

1. Adaptativa: Cada una de las emociones tiene una utilidad distinta y todas ellas facilitan el ajuste al medio.

2. Motivacional: Potencia y dirige la conducta.

3. Comunicativa: Contribuyen al desarrollo de vínculos y también nos comunican a nosotros que algo está pasando y nos está afectando.

§ Intrapersonal: obtenemos información propia.
§ Interpersonal: se refiere a la comunicación verbal y no verbal, influyendo en las conductas de otros.

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Listen to this episode from Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti on Spotify. ¡Bienvenid@ a Psicologia al Desnudo! Este podcast de Salud Mental y temáticas relacionadas a la Psicología, te acompañará, de la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti, a conocer en profundidad las temáticas que más preocupan a las personas en estos tiempos, para arrojar luz sobre ellas.

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Todas las emociones forman parte de la naturaleza humana, por ello, es esencial aprender a vivirlas en el contexto adecuado. Es decir, ante una causa concreta o que amerite vivirla. Si tratamos de tener una vida feliz, está claro que es fundamental que haya muchas emociones agradables para poder tener un nivel de satisfacción elevado con el presente. Por ello, debemos hacernos la vida agradable a uno mismo a través del pensamiento positivo y de las relaciones sociales de calidad, es decir, involucrándonos con personas positivas. Esto no quiere decir que por el hecho de querer tener una vida agradable no vamos a tener emociones negativas o desagradables, todos estamos expuestos a aquellas.

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Emociones primarias: tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira. Estas emociones constituyen procesos de adaptación.

Emociones de fondo: son básicamente dos: desánimo y entusiasmo.

Emociones sociales: vergüenza, gratitud, admiración, orgullo, celos, simpatía, ofuscación, imitación.

Emociones positivas: alegría, satisfacción, gratitud, serenidad.

Emociones desagradables: ira, miedo, asco, depresión.