# data[].attributes.body
Minu jaoks tervis see on sport.
Mis on sport?
Sport on mänguline kehaline või vaimne võistluslik tegevus.

 Spordiala
 Spordiala on sporditegevuse vorm, millel on eristuvad reeglid, vahendid ja harrastamise keskkond.

# data[].attributes.body
Tervis on füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu seisund .Füüsilist tervist saab tugevdada tervisliku eluviisiga :
1. kehalise liikumisega,
2. tasakaalustatud toitumisega,     3. õige töö ja puhkerežiimiga,
4. positiivse eluhoiaku ja mõtlemisega,
5. alkoholi, nikotiini jm. narkootiliste ainete vältimisega,     6. kord nädalas saunas käimisega Vaimne tervis on seotud inimese närvisüsteemi ja psüühikaga. See on võime :

1. tajuda ja mõista reaalsust,

2. õppida juurde uusi asju,

3. teadvustada iseennast,

4. hakkama saada pingelises olukorras jne.

Inimene on emotsionaalselt terve, kui ta oskab oma tunnetega toime tulla nii, et need ei tee kahju talle ega teistele!

Sotsiaalne tervis

on nagu koostöövõime ja suhtlemine teiste inimestega.

See on võime luua vastastikust rahuldust pakkuvaid suhteid nii koolis, tööl, kodus kui ka võõrastega esmakordselt suheldes .

# data[].attributes.body
1. Vesi

2. Piim ja hapupiim

3. Roheline tee

4. Taimsed teed

5. Köögiviljamahlad

6. Kokteilid

7. Puuviljamahlad

apelsini mahl

õhvika mahl

granaatõuna mahl

õuna mahl

mustika mahl

viinamarja mahl

# data[].attributes.body
Tervislik toitumine

Toidulisaained

Toidulisaainete loend

Vitamiinid

Vitamiinide loend

Miks peab inimene sööma?

Me sööme toiduaineid (leib, liha piim), mis koosnevad toitainetest (rasvad, valgud, süsivesikud)

Makrotoitained (need, mida inimene vajab suuremates kogustes iga päev – rasvad, süsivesikud, valgud, vesi) ja mikrotoitained (vitamiinid, mineraalid)

# data[].attributes.body
*Mis on stress?
Stress on emotsionaalne pingeseisund, mis tekib välis- ja sisekeskkonna ulatuslikul muutumisel
* Mis stressi tekitab? Stressi saad ära tunda käitumuslike, vaimsete ja füüsiliste muutuste järgi, mida pikaajaline stress põhjustab. Stressi tekitajad ehk stressorid võivad olla nii välised kui sisemised.
--------------------------------------------------------

Välised stressorid

füüsiline keskkond (lärm, vali muusika, kuumus, palju inimesi ühes ruumis jms)

sotsiaalsed suhted (agressiivsus ja alandamine, jõhker käitumine, usaldamatus, konfliktid, pereprobleemid jms)

organisatoorsed reeglid (tähtajad, eeskirjad)

olulised elusündmused (kooli sisseastumine või lõpetamine, töökoha otsimine, kolimine jms)

igapäevamured (arvutiprobleemid, auto ei käivitu, majanduslikud raskused jms)

Sisemised stressorid

elustiili valikud (vähene uneaeg, rohke suitsetamine ja alkoholitarbimine, ülekoormatud päevaplaan jms)

negatiivne sisekõne (keskendumine negatiivsele, enesekriitika, üleanalüüsimine jms)

mõttelõksud (kõikide asjade isiklikult võtmine, kõik-või-mitte-midagi mõtlemine, ette muretsemine, ebarealistlikud ootused, „peaksin“ mõtlemine jms)

isiksusejooned (perfektsionismi kaldumine, töönarkomaania jms)

--------------------------------------------------------