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Ejemplo de menú de 19 puntos

Desayuno (4 puntos)

Rebanada de pan integral (1 punto)

Mermelada (2 puntos)

Vaso de leche desnatada (1 punto)

Desayuno de media mañana (2puntos)

Yogur con pasas (2 puntos)

Comida (5 puntos)

Plato de judías verdes con una cucharadita de aceite de oliva (1 punto)

Muslo de pollo sin piel (2,5 puntos)

Copa de vino (1,5 puntos)

Merienda (3 puntos)

50 gramos de Jamón york (1 punto)

1 porción de queso fresco (2 puntos)

Cena (5 puntos)

Ensalada de verduras con nueces (2,5 puntos)

Cereales con chocolate (2,5 puntos)

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Ejemplo de menú de 30 puntos

Desayuno (6 puntos)

Café con leche semi desnatada (2 puntos)

Tostada con mermelada (4 puntos)

Desayuno de media mañana (5 puntos)

Barrita de cereales con chocolate (2 puntos)

Vaso de batido de fresa natural con leche semi desnatada (3 puntos)

Comida (8 puntos)

Plato de lentejas con chorizo (5 puntos)

Pechuga de pollo (3 puntos)

Merienda (4 puntos)

Puñado de avellanas (2 puntos)

Biscotte dulce (2 puntos)

Cena (7 puntos)

Ensalada de gambas con aceite de oliva (5 puntos)

Yogur de soja con fruta (2 puntos)

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Ejemplo de menú de 30 puntos

Desayuno (6 puntos)

Café con leche semi desnatada (2 puntos)

Tostada con mermelada (4 puntos)

Almuerzo (5puntos)

Barrita de cereales con chocolate (2 puntos)

Vaso de batido de fresa natural con leche semi desnatada (3 puntos)

Comida (8 puntos)

Plato de lentejas con chorizo (5 puntos)

Pechuga de pollo (3 puntos)

Merienda (4 puntos)

Puñado de avellanas (2 puntos)

Biscotte dulce (2 puntos)

Cena (7 puntos)

Ensalada de gambas con aceite de oliva (5 puntos)

Yogur de soja con fruta (2 puntos)

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Ejemplo de menú de 19 puntos

Desayuno (4 puntos)

Rebanada de pan integral (1 punto)

Mermelada (2 puntos)

Vaso de leche desnatada (1 punto)

Desayuno de media mañana (2 puntos)

Yogur con pasas (2 puntos)

Comida (5 puntos)

Plato de judías verdes con una cucharadita de aceite de oliva (1 punto)

Muslo de pollo sin piel (2,5 puntos)

Copa de vino (1,5 puntos)

Merienda (3 puntos)

50 gramos de Jamón york (1 punto)

1 porción de queso fresco (2 puntos)

Cena (5 puntos)

Ensalada de verduras con nueces (2,5 puntos)

Cereales con chocolate (2,5 puntos)

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Hacer dieta no es dejar de comer, es comer moderado.

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Son: La dieta orgánica
La dieta vegana
La dieta mediterránea
La dieta de los puntos

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Dieta correcta es la que cumple con las siguientes características: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.

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¿Porque es importante la buena alimentación?

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¿Porque es importante la buena alimentación?