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BNSSA - Epreuve n° 3: Simulation de noyade + prise de dégagement + sortie d'eau 

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BNSSA - Epreuve n° 3: Simulation de noyade + prise de dégagement + sortie d'eau 

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Vidéo d'explication de l'épreuve:
https://youtu.be/z4i4ovuosss
-Vidéo plus précise sur ce qu'il faut faire
https://youtu.be/dk9tcdQEY-U
-Vidéo technique sur les prises de dégagements
https://youtu.be/0sY_1Xjtxhc

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BNSSA - Epreuve N°2: palmes masques tubas (PMT)

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BNSSA - Epreuve N°2: palmes masques tubas (PMT)

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Regarder la vidéo:

https://youtu.be/6BrV3IfIXPk

-200m PMT

-50m remorquage mannequin

Epreuve à réaliser en moins 4 minutes et 20 secondes inclus

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BNSSA - Epreuve N°1: parcours de sauvetage

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BNSSA - Epreuve N°1: parcours de sauvetage

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-25 m nage libre
-25m dont 15 m en apnée dynamique
-25m dont 15m en apnée dynamique
-25m: remorquage mannequin
-Regarder la vidéo de la 1° épreuve:
https://youtu.be/PMSF09QBHbI
https://youtu.be/EuZVadg9xh0

Temps maximal autorisé:
2 minutes et 40 secondes inclus, lors de l'examen

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VERS LE  BNSSA: brevet national de sécurité et de sauvetage aquatique.

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VERS LE  BNSSA: brevet national de sécurité et de sauvetage aquatique.

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Les règles de l’examen du BNSSA

Afin de se présenter à l’examen du BNSSA, il faut :

Être âgé.e de 17 ans au moins à la date de l’examen (il faut en revanche avoir 18 ans ou être émancipé.e pour exercer) ;

Être titulaire du certificat de formation aux premiers secours en équipe de niveau 1 (PSE1), précisant que le candidat est à jour de sa formation continue ;

Disposer d’un certificat médical spécifique ;

Être présenté.e par un organisme ou une association agréée.

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1-Protection et alerte

https://youtu.be/5laU_564j2M

2-étouffement

https://youtu.be/NPmQVRCoaag

3-Les saignements https://youtu.be/taqADmDelbo

4Victime inconsciente mais qui respire https://youtu.be/yfs-pDDcCc0

5-Le massage cardiaque https://youtu.be/ekQ9nq_c6nE

6-Les malaises https://youtu.be/jH8bpamr238

7-Les traumatismes https://youtu.be/DTAucJwgiAk

8-In english https://youtu.be/2ynlaWUwMsA

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Ordre du 100m 4 Nages : Papillon -Dos -Brasse - crawl

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Vidéo 1: https://youtu.be/XSW520TeLdY

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TERM EPPCS, REFERENTIEL évaluation 100m 4N + 100m NL 

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TERM EPPCS, REFERENTIEL évaluation 100m 4N + 100m NL 

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Costebelle BAC EPPCS, CA1 natation de vitesse 2025-26, fréd B

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Vidéo 1, les bases techniques du papillon : https://youtu.be/fIXhPILH4lM

Vidéo 2 : éducatif à 1 bras : https://youtu.be/evWTp0X3hW8

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Vidéo 1, les bases techniques de la brasse : https://youtu.be/bwpfKJLQgaA

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Vidéo 1, améliorer sa propulsion pour mieux nager en dos : https://youtu.be/f1KmUSaDceg

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Vidéo 1, les bases techniques du crawl : https://youtu.be/s1e10o-bet4?list=PLCWIhvqCGrv_LAVTFuHqr0_P9_GNWkASa

Vidéo 2, la prise d'appuis en crawl : https://youtu.be/6BdX4Pprt2s

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Apnées en BRASSE

https://youtu.be/e6C8j5b5gyo

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Le retropédalage - coordination https://youtu.be/On9hbc2gaaU

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1 épreuve : 25m NL + 15m apnées max + 15 m apnées max + 25m remorquage

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II-3-c-Facteurs techniques du haut niveau

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II-3-c-Facteurs techniques du haut niveau

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Vidéo 1 : Les base techniques du crawl : https://youtu.be/s1e10o-bet4?list=PLCWIhvqCGrv_LAVTFuHqr0_P9_GNWkASa

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III-3-Progresser par un meilleur équilibre de nage

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III-3-Progresser par un meilleur équilibre de nage

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Vidéo 1 : https://youtu.be/0cc5l3UdGso

Vidéo 2 : https://youtu.be/3Ub-UtAa6iY

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Analyser les 3 documents

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III-Indicateurs de progression en natation

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III-Indicateurs de progression en natation

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Analyser les 3 documents, cliquer en haut.

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Les virages du 4 nages (pap, dos, brasse, crawl) et la coulée

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Les virages du 4 nages (pap, dos, brasse, crawl) et la coulée

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1-Les virages du 4 nages: https://youtu.be/1_rq1PAjKxI , 1min18

2-Virage papillon-dos: https://youtu.be/WIpY1jUUuz8

3-Virage Dos-brasse:  https://youtu.be/XAUeeMXYdM4

4-Virage dos - brasse : Culbute : https://youtu.be/os9u4HVLe5w

5-Virage brasse - crawl : https://youtu.be/UgrnNEMXmpM

6-Virage crawl culbute : https://youtu.be/lwOBe-G-4pc

7-Virage crawl sans culbute: https://youtu.be/LJv_GWDdymQ

8-La coulée (crawl) : https://youtu.be/HQvyo0yiXpg

9-La coulée Brasse: https://youtu.be/-VMNVLvft5w

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1°EPPCS Evaluation 100m 4 nages+ 100m crawl 

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1°EPPCS Evaluation 100m 4 nages+ 100m crawl 

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III-2-Amélioration de la respiration pour progresser (Crawl)

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III-2-Amélioration de la respiration pour progresser (Crawl)

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-Vidéo 1: Lionel Horter
https://youtu.be/AP7h8S9OSAQ

-Vidéo 2: Bien respirer quand on nage: entraineur Antibes https://youtu.be/1lvqcHTn4aI

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III-1-Comment améliorer sa glisse et sa vitesse. Comment Nager en amplitude

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III-1-Comment améliorer sa glisse et sa vitesse. Comment Nager en amplitude

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La glisse dans l'eau et l'amplitude de nage : https://youtu.be/cLXe9LMwkPA

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II-Facteurs de la performance en natation

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II-Facteurs de la performance en natation

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Vidéo 1 -Les docteurs Fabien Guez, cardiologue, et Christophe Delong, rhumatologue:  https://youtu.be/rqkXy_e11J0

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Vidéo: Evaluer la charge d'entraînement : https://youtu.be/zNjEds0dXxc

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https://youtu.be/xPhFkSlMvIE

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I-Les principes fondamentaux de l'entrainement en Natation 

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I-Les principes fondamentaux de l'entrainement en Natation 