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Zunächst ist es hilfreich, wenn du deine*n Freund*in auf deine Beobachtungen ansprichst, ohne ihr oder ihm Vorwürfe zu machen. Dabei erklärst du am besten, warum du dir Sorgen machst. Das offene Gespräch gibt nicht nur dir die Möglichkeit, direkt über deine Gefühle und Ängste zu reden, sondern auch die Betroffenen selbst können ihre Situation schildern. Vielleicht hat er oder sie selbst schon erkannt, dass ein Problem besteht und wusste nur nicht, wie man darüber reden soll.

Probleme und Schwierigkeiten anzusprechen ist nicht immer einfach. Um dir das Gespräch ein wenig zu erleichtern, haben wir für dich einige Tipps gesammelt, wie du vorgehen kannst:

Damit nicht gleich jeder euer Gespräch mitbekommt und ihr offen reden könnt, solltest du einen Platz aussuchen, an dem ihr ungestört seid.

Emotionale Gespräche können viel Zeit in Anspruch nehmen. Daher ist eine Pause zwischen zwei Unterrichtsstunden nicht die richtige Gelegenheit. Besser wäre ein Zeitpunkt, wenn ihr nicht unter Zeitdruck steht. Zudem solltest du vor einer Klausur oder einem wichtigen Termin kein Gespräch führen, das euch beide aufwühlen oder ablenken könnte.

Im ersten Schritt hilft es, wenn du deiner*m Freund*in erklärst, welche Beobachtungen du in letzter Zeit gemacht hast. Damit das Gespräch erfolgreich verlaufen kann, sollte man am besten konkret bleiben und dem Betroffenen keine Vorwürfe machen. Mit Verständnis und Einfühlsamkeit erreichst du den Betroffenen besser und schaffst es eher, dass er oder sie Hilfe annimmt.

Das Gespräch sollte sich anfangs viel um deine Gedanken und Gefühle drehen. Es ist okay, wenn dich die Situation traurig macht oder du frustriert bist. Versuche jedoch auch an diesem Punkt, deinem Gesprächspartner keine Vorwürfe zu machen. Redet zusammen auch über eure Sorgen und Ängste. So zeigst du, dass dir eure Freundschaft sehr wichtig ist und du deine Freund*innen nicht mit ihren Schwierigkeiten allein lässt.

Wenn du den Eindruck hast, dass dein*e Freund*in das Problem nicht allein lösen kann, dann kannst du diese Bedenken ansprechen. Gleichzeitig kannst du natürlich deine Hilfe anbieten. Du könntest betroffene Freund*innen zum Beispiel zu einer Beratungsstelle begleiten.

Hab keine Angst vor einem Gespräch, sondern sei mutig und trau dich, die Dinge in eine andere Richtung zu lenken. Viele Betroffene werden durch solche Gespräche auch erst auf ihr eigenes Problem aufmerksam. Versucht daher gemeinsam eine Lösung zu finden. Durch Zuversicht und Verständnis könnt ihr eure Ziele erreichen.

Bist du dir unsicher oder mit der Situation selbst etwas überfordert, kannst du auch zunächst mit Vertrauenspersonen wie deinen Eltern oder einer Lehrkraft darüber reden. Auch die Beratungsstellen helfen dir gern weiter und geben dir einen Rat, wie du dich verhalten sollst.

Möchte dein*e Freund*in etwas an der Situation ändern, dann biete deine Hilfe und Unterstützung an. Höre ihr oder ihm aufmerksam zu und hab ein offenes Ohr bei Problemen. Auch einfache Veränderungen im Alltag können helfen: Plant gemeinsame Aktivitäten, die euch beiden Spaß machen und bei denen ich auch locker auf Handy oder PC verzichten könnt. So könnt ihr zusammen auf eine gesunde Mediennutzung hinarbeiten.

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Freunde - ständig am Handy? Tipps | Für Jugendliche |

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Zunächst ist es hilfreich, wenn du deine*n Freund*in auf deine Beobachtungen ansprichst, ohne ihr oder ihm Vorwürfe zu machen. Dabei erklärst du am besten, warum du dir Sorgen machst. Das offene Gespräch gibt nicht nur dir die Möglichkeit, direkt über deine Gefühle und Ängste zu reden, sondern auch die Betroffenen selbst können ihre Situation schildern.

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Probiere dich an den folgenden Fragen und teste, wie viel du über Games weißt.

Zu jeder Frage erhältst du interessante Zusatzinfos. Hast du alle Fragen beantwortet, bekommst du eine Auswertung mit Tipps, die dich interessieren könnten. In diesem Sinne: Viel Spaß beim Rätseln!

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Diese 10 unterhaltsamen und lehrreichen Fragen über Videospiele zeigen dir, ob du schon Profi bist oder ob du noch einiges zum Thema Gaming lernen musst.

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Belohnungssystem

Das Belohnungssystem ist das zentrale Element der meisten Videospiele. Es kann unterschiedlich komplex sein. Auch die Belohnungen an sich können verschieden ausfallen. Manchmal bekommst du Belohnungen in Form von Items, Punkten oder Geld für erfolgreich abgeschlossene Aufgaben. Aber auch für gewonnene Matches gibt es das begehrte Loot. Die Gewinne sind wiederum nötig, damit du im Spiel besser und stärker werden kannst.

Problematisch kann das dann werden, wenn das Belohnungssystem dich verleitet, besonders lang und oft zu spielen. Einige Games belohnen dich beispielsweise, wenn du jeden Tag online bist und spielst. Bei anderen bekommst du für besonders schwere und langwierige Aufgaben extra tolle Items.

Verluste/Bestrafungen

Das Gegenstück zum Belohnungssystem sind Verluste oder Bestrafungen. Dabei wirst du als Spieler*in gezwungen, einige Abschnitte mehrmals zu spielen. Das kann zum Beispiel passieren, wenn deine Spielfigur stirbt und alle bisher gesammelten Items, Erfahrungspunkte etc. plötzlich weg sind. Dann möchtest du natürlich weiterspielen und dein virtuelles Hab und Gut auf ein Neues sammeln.

Bezahlsystem

Manchmal kannst du in Videospielen auch echtes Geld bezahlen. So kannst du dir z. B. bessere Items oder Gegenstände kaufen, damit du einen Vorteil gegenüber anderen hast. Oder du erkaufst dir eine Art Abkürzung und umgehst somit langwierige Spielpassagen. Und weil sich das so verlockend anhört, verbringst du noch mehr Zeit in Videospielen. Zudem ist es äußerst gefährlich, für virtuelle Spielelemente echtes Geld zu bezahlen. Um mehr darüber zu erfahren, schau einfach in unseren Artikel zum Thema Kostenfalle virtuelle Währung (interner Link zum Artikel).

Soziale Interaktion

Unter sozialen Interaktionen kannst du alle Aktionen in Videospielen verstehen, bei denen du mit oder gegen andere Spieler*innen spielst. Dafür gibt es folgende Möglichkeiten:

Wettkampf-Spiel: du spielst in meist 2 Teams gegeneinander (z. B. Sportspiele wie Fifa)

Battle-Royal-Spiel: du spielst allein oder im Team gegen eine Vielzahl anderer Spieler*innen (z. B. Fortnite oder MMOGs)

Koop-Spiel: du spielst nicht gegen, sondern mit anderen Spieler*innen zusammen für ein gemeinsames Ziel (z. B. in Survival oder Aufbau-Spielen)

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Informationen zur Computerspielsucht | Für Jugendliche |

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Das Belohnungssystem ist das zentrale Element der meisten Videospiele. Es kann unterschiedlich komplex sein. Auch die Belohnungen an sich können verschieden ausfallen. Manchmal bekommst du Belohnungen in Form von Items, Punkten oder Geld für erfolgreich abgeschlossene Aufgaben. Aber auch für gewonnene Matches gibt es das begehrte Loot.

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In Adventure- oder Abenteuer-Spielen steuerst du eine Spielfigur durch eine in sich geschlossene Welt und deren Geschichte. Innerhalb der Welt warten viele Rätsel und Aufgaben auf dich, die du lösen musst, um die Geschichte voranzutreiben.

Beispiele: The Legend of Zelda, Tomb Raider, Assassin's Creed, Lego-Spiele

Rollenspiele (RPG)

Rollenspiele sind im Kern ähnlich wie Abenteuerspiele. Ein besonderes Merkmal von Rollenspielen ist allerdings das " Looten und Leveln". Du erledigst Aufgaben, sammelst Gegenstände und kannst dann deinen Charakter immer stärker machen. Oft hast du in RPGs dabei eine riesengroße Auswahl an Möglichkeiten und kannst vielfältige Fähigkeiten erlernen.

Beispiele: Final Fantasy, Pokémon, Dragon Quest

Jump'n'Run

Im Genre Jump'n'Run bewegst du dich - wie der Name schon sagt - meist rennend und springend fort. Dabei musst du eine Spielfigur durch bestimmte Level führen, in denen es zahlreiche Gegner zu besiegen und viele Gegenstände einzusammeln gibt.

Beispiele: Super Mario, Sonic

MMOG

Unter MMOG (Massively Multiplayer Online Game) versteht man Videospiele, in denen viele (bis mehrere tausend) Spieler:innen gleichzeitig spielen können. Dabei ist das Kommunizieren und Interagieren mit den Mitspieler:innen die wichtigste Spielemechanik. MMOGs können zudem viele Ausprägungen haben, die bekannteste ist das Subgenre MMORPGs (Massively Multiplayer Online Role-Playing Game) mit seinem Vertreter World of Warcraft.

Beispiele: World of Warcraft, The Elder Scrolls Online

Rennspiele

Bei Rennspielen kannst du auf einer vordefinierten Strecke mit einem Fahrzeug gegen andere Spieler:innen oder computergesteuerte Gegner antreten.

Beispiele: Need for Speed, Mario Kart, Project Cars

Shooter

Das Besiegen von Gegnern mit verschiedenen Waffen ist die zentrale Spielaufgabe in einem Shooter-Game. Du kannst allein gegen Computergegner:innen oder gegen andere Mitspieler:innen antreten.

Beispiele: Apex Legends, Call of Duty, Splatoon

Simulation

Simulationen orientieren sich stark an der realen Welt und versuchen Situationen und Prozesse daraus abzubilden. Aufbau-, Wirtschafts- und Lebenssimulationen sind die beliebtesten Subgenres.

Beispiele: Die Sims, Animal Crossing, Stardew Valley, Landwirtschaftssimulator

Sportspiele

In Sportspielen kannst du reale und fiktive Sportarten spielen, trainieren und dich im Wettkampf gegen andere beweisen.

Beispiele: FIFA, Rocket League, Wii Sports

Strategie

In diesem Genre steuerst du oftmals keine eigene Figur, sondern bist Teil eines großen Ganzen und musst dein Volk oder dein Team durch deine Handlungen zum Sieg führen. Das Strategie-Genre kann sehr unterschiedlich ausfallen. So gibt es beispielweise rundenbasierte Strategiespiele, Echtzeit-Strategiespiele und MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas), deren bekanntester Vertreter League of Legends ist.

Beispiele: Anno, League of Legends, Starcraft

Survival

In Survival-Games geht es im Grunde darum, zu überleben. Das kann unterschiedliche Formen annehmen. Zum Beispiel kannst du mit vielen anderen Mitspieler:innen (Battle-Royal-Modus) oder in einer kleinen Gruppe um den Sieg kämpfen. Oder du bist komplett auf dich allein gestellt und musst ein bestimmtes Ziel erreichen.

Beispiele: Fortnite, Minecraft, No Man's Sky

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Videospielgenres & Suchtpotenzial: Infos | Für Jugendliche |

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Bei Videospielen gibt es viele verschiedene Genres. Hier erfährst du alles zum jeweiligen Gameplay und zu Spielmechanismen, die das Aufhören erschweren.

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Lootboxen und Co. - Ist das schon Glücksspiel?

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Lootboxen und Co. - Ist das schon Glücksspiel?

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Glücksspiele sind in Deutschland erst ab 18 Jahren erlaubt und werden durch den Glücksspielstaatsvertrag geregelt. Auch bei Videospielen wird aktuell darüber diskutiert, ob einige ihrer Elemente zu Glücksspielen zählen. Denn in einigen Videospielen gibt es Mechanismen, die Glücksspielen sehr ähnlich sind. In manchen Ländern fallen beispielsweise Lootboxen unter Glücksspiel und dürfen daher nicht in Spielen angeboten werden, in Deutschland ist das nicht so. Glücksspielelemente können in verschiedenen Formen in Games auftauchen - mal offensichtlicher, mal versteckt.

In diesem Artikel erfährst du, welche Formen es gibt und wie du Glücksspiel-Strategien in Videospielen erkennen kannst.

Was sind Lootboxen?

Lootboxen sind dir vielleicht aus Spielen wie Fortnite oder FIFA Ultimate Team bekannt. Die virtuellen Boxen sind mit begehrten Items gefüllt. Das können z. B. bessere Spieler, Waffen oder auch kosmetische Ausrüstungsgegenstände sein. Lootboxen bekommst du in einigen Games beim Levelaufstieg oder gewonnen Matches. Du kannst sie allerdings auch für virtuelles oder echtes Geld kaufen. In unserem Artikel zum Thema In-Game-Käufe erfährst du dazu noch mehr.

Das Problem bei Lootboxen: Du weißt nicht, was du bekommst. Meist steht bei den verschiedenen Boxtypen dabei, ob sie Waffen, Items oder nur rein optische Gegenstände enthalten. Was letztendlich in der Lootbox drin ist, ist allerdings dem Zufall überlassen. Die Boxen können gewöhnliche oder seltene Gegenstände enthalten. Wenn du Pech hast, erhältst du nur nutzlose Items. In manchen Ländern fallen Lootboxen daher bereits unter Glücksspiel und sind beispielsweise in FIFA nicht vorhanden, in Deutschland ist das nicht so.

Hattest du schon einmal mit solchen Lootboxen zu tun, erkennst du nun sicherlich, welches Prinzip dahintersteckt. Durch die Möglichkeit, seltene Items zu bekommen, wirst du immer öfter zum Kauf verleitet. Doch die Chance auf wertvolle Inhalte ist meist so gering, dass du mehr Geld ausgibst, als die Items am Ende wert sind. Und regelmäßig stehst du vor der Wahl: Viel länger spielen oder abkürzen und Geld ausgeben, um vielleicht doch noch das gewünschte oder benötigte Item zu erhalten.

Skin Gambling und eSport-Wetten

Mit Skins kannst du das Erscheinungsbild deiner Spielfiguren ändern. Begehrte Skins werden teilweise innerhalb der Community für einzelne Spiele ge- oder verkauft, z. B. über Plattformen wie Steam. Doch mittlerweile gibt es auch zahlreiche inoffizielle Webseiten, auf denen die Skins gehandelt werden. Unter dem Begriff Skin Gambling kannst du dort unter Einsatz deiner virtuellen Items casinoähnliche Spiele wie Roulette oder Coin-Flip spielen. Auch das Wetten auf eSport-Wettkämpfe ist möglich. Wer verliert, verliert den eingesetzten Skin. Wer gewinnt, erhält zusätzliche Skins. Der Gewinn hängt natürlich auch hier vom Zufall ab.

Tatsache ist: Diese Webseiten sind illegal. Du kannst dabei sehr viel echtes Geld verlieren und wirst zudem dazu verleitet, noch mehr auszugeben.

Weniger „versteckt" sind sogenannte Online-Casinos. Diese dürfen eigentlich erst ab 18 Jahren genutzt werden, jedoch setzen viele Seiten die eigentlich notwendigen Zutrittsbeschränkungen nicht streng genug durch. Diese fallen unter die Glücksspiel-Definition und haben ein sehr großes Suchtpotential.

Auch innerhalb von Videospielen kann es Casinos geben. Das Spiel GTA V hat beispielsweise ein echtes Casino in seine fiktive Stadt gebracht. Dort können Spiele wie Roulette oder Blackjack unter Einsatz von GTA-Dollar gezockt werden. In den meisten Ländern kann die virtuelle Währung auch gegen Echtgeld erworben werden, in Deutschland ist dies verboten. Hier kannst du nur im Spiel erworbene Dollar im Casino einsetzen. Der Spieleentwickler kratzt damit haarscharf an der Definition zum Glücksspiel.

Auf der Seite Check-dein-Spiel.de kannst du dich noch einmal genauer zum Thema Online-Casinos und Glücksspiele informieren.

Glücksspiel-Elemente in Videospielen können dich viel Zeit und vor allem Geld kosten. Manche Spieler:innen verlieren schnell die Kontrolle oder den Überblick über ihre Ausgaben. Das kann auch im realen Leben Konsequenzen haben. Damit dir das nicht passiert, findest du nachfolgend Tipps, mit denen du dich vor Glücksspiel schützen kannst:

Kennst du den Inhalt eines Spiels oder einer App nicht, solltest du sie lieber nicht kaufen.

Sei dir stets über das Geld bewusst, das du einsetzt: „V-Bucks" aus Fortnite und andere virtuelle Währungen klingen vielleicht lustig, dahinter steht aber auch immer ein realer Geldwert.

Wirst du auf Webseiten hingewiesen, auf denen du z. B. Skins illegal handeln kannst, kannst du diese melden.

Das Geld, das du für Lootboxen oder andere Zusatzinhalte ausgibst, ist wahrscheinlich nicht deins, sondern das deiner Eltern. Daher solltest du sie immer um Erlaubnis fragst, bevor du etwas Kostenpflichtiges kaufst.

Widerstehe dem Impuls unbedingt ein bestimmtes Item haben zu wollen. Vielleicht merkst du, wenn du noch mal in Ruhe darüber nachdenkst, dass du deine Zeit und dein Geld für etwas anderes einsetzen möchtest.

Welche Gameplay-Elemente dich neben Glücksspiel auch verleiten, länger zu spielen, liest du in diesem Artikel.

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Glücksspiel in Videospielen | Für Jugendliche |

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Glücksspiel-Elemente wie Lootboxen in Videospielen: Hier erfährst du, wie du sie erkennst und dich davor schützen kannst.

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Virtuelles Geld beziehungsweise virtuelle Währung kannst du in Videospielen beispielsweise für virtuelle Gegenstände einsetzen, die deiner Spielfigur ein anderes Aussehen verleihen (sogenannte Skins). Andere können dir hingegen verschiedene Vorteile verschaffen, zum Beispiel:

Verkürzte Wartezeiten

Bessere Ausrüstung

Erreichung höherer Level

Aufdeckung verborgender Spielbereiche

Spielerweiterungen & Zusatzinhalte ("Downloadable Content", kurz DLC)

Die Vorteile liegen klar auf der Hand: Du kannst Zeit sparen, schneller stärker werden und somit deine Mitspieler:innen beeindrucken oder im Ranking aufsteigen. Das erhöht wiederum den Spaßfaktor am Spiel und lässt dich immer öfter und länger spielen.

Kaufen kannst du die Items in In-Game-Shops, also einem Shop, den du über das Spielmenü aufrufen kannst. Das dafür benötigte virtuelle Geld erhältst du im Spiel z. B. für abgeschlossene Aufgaben oder gewonnene Matches. Um möglichst viele der begehrten Items kaufen zu können, benötigst du also möglichst viel der Spielewährung.

Noch kritischer wird es, wenn das virtuelle Geld nicht ausreicht. Und das ist bei vielen Videospielen der Fall. Die meisten Videospiele bieten dir virtuelles Geld nämlich auch gegen echtes Geld an. Alles, was du dafür brauchst, ist ein Account im jeweiligen Game-Store. Hast du dort ein Zahlungsmittel hinterlegt, kann schnell echtes Geld zu virtuellem Geld umgewandelt werden.

Da so die notwendige Grenze zwischen virtuellem und echtem Geld verschwimmt, kannst du schnell den Überblick verlieren. Es gibt Spieler:innen, die dadurch viele hundert oder sogar tausend Euro in ein Videospiel gesteckt haben.

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Fair? Pay-to-win & In-Game-Käufe | Für Jugendliche |

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Kaum ein Videospiel kommt heutzutage noch ohne In-Game-Käufe aus. Hier erfährst du, welche Probleme dadurch entstehen und wie du dich selbst schützen kannst.

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Beruf Streamer - Wie realistisch ist Streamen als Beruf?

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Beruf Streamer - Wie realistisch ist Streamen als Beruf?

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Mit Streamen Geld verdienen: Was bedeutet das wirklich?

Tägliches Zocken statt Bürojob: Die Vorstellung, das eigene Hobby zum Beruf zu machen ist natürlich schon viel älter als angesagte Medienberufe oder das Internet selbst. Wenn du eine Leidenschaft für eine bestimmte Tätigkeit hast, ist es natürlich ideal, wenn du damit auch Geld verdienen kannst. Doch wie realistisch ist eine Karriere als Streamer:in? Und gibt es vielleicht Nachteile, die man auf den ersten Blick gar nicht bedenkt?

Berufsbild Streamer:in: Kann man das Zocken zum Beruf machen?

Streamer:innen nehmen sich bei alltäglichen Tätigkeiten auf und übertragen diese Videos, die oftmals mehrere Stunden gehen, live an ihr Publikum - meistens in einem festen Rhythmus. Ein Livestream kann viele Inhalte umfassen: von einem lockeren Gespräch mit der Community, über Koch- und Bastelvideos bis zu Gesang. Die beliebteste Streaming-Kategorie sind allerdings mit Abstand Gaming- Livestreams, also z. B. unterhaltsam gestaltete Let's Plays.

Um als Streamer:n erfolgreich zu werden, muss man also entweder besondere Geschicklichkeit und Skills bei bestimmten Videospielen unter Beweis stellen - oder eine unterhaltsame Persönlichkeit haben und so die Zuschauer:innen begeistern. Noch dazu kommt, dass man sich ständig gegen eine wahre Flut von Inhalten der "Konkurrenz" durchsetzen muss.

Für viele Streamer:innen bedeutet das, viele Stunden am Stück und mehrmals die Woche live zu sein, den Austausch mit der Community zu suchen, Präsenz auf Social Media zu zeigen, vielleicht auch Highlight-Videos zusammenzuschneiden und auch Videos auf anderen Plattformen wie YouTube hochzuladen. Während das Streamen also vielleicht mühelos erscheint, liegt die eigentliche Arbeit oft hinter den Kulissen. Weiterhin ist für erfolgreiche Streams eine gute technische Ausstattung notwendig, die ja auch zunächst angeschafft werden muss. Bevor sich die Arbeit als Streamer:in wirklich auszahlen kann, muss also erstmal viel Zeit, Arbeit und womöglich auch Geld investiert werden.

Der Druck, ständig neue Inhalte zu produzieren, keinen Trend zu verpassen und immer relevant zu bleiben, kann außerdem dazu führen, dass sich manche Streamer:innen gestresst und überlastet fühlen: Selbst Auszeiten und Urlaube einzuplanen, kann zu einem Einbruch in den Abo-Zahlen führen. Nach einem spaßigen Hobby klingt das Streamen als Beruf dann schnell nicht mehr.

Streamer:in werden: Wie verdient man Geld auf Twitch, YouTube & Co.?

Wie verdienen Streamer:innen überhaupt Geld? Nicht durch das Zocken allein - der Verdienst von Streamer:innen, z. B. auf Twitch, setzt sich aus verschiedenen Einnahmequellen zusammen: Werbeeinnahmen, Kooperationen mit Marken, Fan-Artikeln, Abokosten oder auch Geldgeschenke ihrer Zuschauer:innen.

Allerdings ist der Weg dorthin sehr steinig: Für fast alle dieser Einnahmequellen ist zunächst eine große Fangemeinde notwendig - diese ist nicht zuletzt auch der Schlüssel für Partner- und Affiliate-Programme der Plattformen, mit denen viele Streamer:innen ihr Geld verdienen. Um eine Fangemeinde aufzubauen, benötigen Streamer:innen wiederum einzigartige Formate, mit denen sie viele Zuschauer:innen begeistern können. Das bedeutet: Sie müssen zunächst viel Zeit und Arbeit in ihre Streams stecken und letzten Endes auch viel Glück haben.

Viele YouTuber:innen und Streamer:innen, die heute bekannt und erfolgreich sind, haben ihre Karriere bereits gestartet, als die Internet-Community noch viel kleiner war und es leichter war, bestimmte Nischen für sich zu beanspruchen. Viele andere sind einfach zur richtigen Zeit am richtigen Ort gewesen und sind auf einen günstigen Trend aufgesprungen. Viraler Fame ist schließlich auch immer ein bisschen Zufall und Glück überlassen.

Auch wenn du also sehr gut in einem bestimmten Game bist oder bereit wärst, viel Zeit in die Streams zu stecken, steht fest: Für die wenigsten ist Streaming eine realistische Karriere - und noch weniger ein Schlüssel zu schnellem Reichtum.

Streaming als Hobby

Natürlich spricht nichts dagegen, auch mal die ein oder andere ausgiebige Gaming-Session zu veranstalten und aufzunehmen. Wenn du die Zustimmung deiner Eltern hast oder volljährig bist, kannst du auch Livestreaming ausprobieren. Es ist eine gute Idee, das Videospiel-Streaming erstmal nur als Hobby anzusehen und deine Inhalte zu Beginn nur mit deinen Freund:innen zu teilen. So kannst du nicht nur herausfinden, ob dir das Streamen liegt, sondern auch ob es dir auf Dauer Spaß machen könnte. Allerdings solltest du nicht alles darauf setzen, dass du in jedem Fall eine Karriere daraus machen kannst.

Wichtig ist außerdem, dass du dir weiterhin mit anderen Aktivitäten einen Ausgleich zur Bildschirmzeit schaffst und nicht das Gefühl hast, immer online sein zu müssen, um ein unsichtbares Publikum zu begeistern. So bleibt dir der Spaß am Gaming erhalten und du sorgst außerdem dafür, dass die Mediennutzung nicht zum Zwang und zur Belastung für dich wird.

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Mit Streamen Geld verdienen, geht das? Für viele Jugendliche ist das ein Traum. Hier findest du alle wichtigen Infos und was du beachten solltest.

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Warum Videospiele abhängig machen können

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Warum Videospiele abhängig machen können

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Aktuelle Videospiele und warum diese abhängig machen |

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Hier kannst du lesen, welche Games aktuell angesagt sind und warum sie dich zum Dauerzocken verleiten.

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Warum Videospiele zum Endgegner werden können

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Warum Videospiele zum Endgegner werden können

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Ob am PC, an der Konsole oder auf dem Smartphone - Videospiele gehören für viele von euch zum Alltag. Manch eine*r nutzt sie etwas mehr, der oder die andere weniger. Videospiele machen einfach Spaß und motivieren dich, besser zu werden. Du kannst nebenbei Stress von der Schule oder aus dem Alltag abbauen und fühlst dich wohl.

Doch bei all den positiven Gefühlen kann das Zocken auch schnell zu viel werden. Eine eindeutige Zeitbegrenzung oder ein Richtig oder Falsch gibt es da nicht. Klar ist aber: Der Tag hat nur 24 Stunden. Und jede Minute, die du zu viel vor einem Videospiel verbringst, fehlt dir vielleicht für andere Sachen. Wenn dir Videospiele wichtiger sind als deine Freund*innen, deine Familie, die Schule, der Ausbildungsplatz oder deine Hobbys, dann ist möglicherweise ein Problem in deinem Alltag entstanden.

Es gibt Anzeichen, an denen du erkennen kannst, dass du eventuell zu viel spielst. Allerdings ist das auch stark von deiner Persönlichkeit abhängig. Einige Jugendliche spüren schnell negative Auswirkungen, während andere nichts bemerken. Wenn du die folgenden Anzeichen liest, kannst du ja einfach mal in dich hineinhören.

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Videospielsucht: Anzeichen erkennen | Für Jugendliche |

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Ob am PC, an der Konsole oder auf dem Smartphone - Videospiele gehören für viele von euch zum Alltag. Manch eine*r nutzt sie etwas mehr, der oder die andere weniger. Videospiele machen einfach Spaß und motivieren dich, besser zu werden. Du kannst nebenbei Stress von der Schule oder aus dem Alltag abbauen und fühlst dich wohl.

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Ja, das gibt's wirklich. Körperliche Schmerzen, die durchs Zocken entstehen, sind gar nicht so selten. Auch zu wenig Schlaf kann eine "Nebenwirkung" beim Gaming sein und am nächsten Tag aufs Gemüt schlagen.

Mit welchen Tricks du dir ein gesundes Gaming-Verhalten ermöglichen kannst, liest du in diesem Artikel.

Beschwerden oder Verletzungen durch das Spielen an Computer oder Konsole können durch die einseitige Belastung entstehen: Du sitzt lange in derselben Position und wiederholst meist kleine Bewegungen mit Arm, Hand und Fingern. Das kann zu Rücken-, Nacken- und Handgelenkschmerzen führen. Wir erklären, was du gegen körperliche Beschwerden durch Gaming tun kannst und wie du sie vermeidest.

Unter Mausarm oder -hand versteht man unterschiedliche Beschwerden in Armen, Händen oder auch im Schulterbereich. Sie entstehen durch Über- oder Fehlbelastung. Merkst du also ein Kribbeln oder Schmerzen in diesen Bereichen, solltest du unbedingt eine Pause einlegen und deinen Körper schonen.

Was tun bei Gamer-Daumen?

Der Gamer-Daumen ist eine Sehnenscheidenentzündung in der Hand. Bei Schmerzen unterhalb des Daumens im Handgelenk solltest du auch hier deine Hand schonen und eine längere Pause einlegen. Eine Schiene fürs Handgelenk kann zum Beispiel helfen, dieses auch beim Schlafen zu schonen.

Weitere Tipps und praktische Übungen, um Mausarm und Gamer-Daumen zu verhindern, findest du beispielsweise im Bereich "E-Sport und Gaming" der Barmer GEK.

Gereizte und trockene Augen entstehen durch das lange Starren auf einen Bildschirm. Außerdem kann es zu verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führen. Um dem vorzubeugen, kannst du

kleine Pausen einlegen

immer mal wieder in die Ferne schauen, z. B. aus dem Fenster

dich selbst erinnern, zu blinzeln

regelmäßig lüften, um die Luftfeuchtigkeit im Raum zu erhöhen

Wichtig: Statt die Schmerzen zu ignorieren, ist es besser, erste Anzeichen ernst zu nehmen. Wenn du dir unsicher bist, ist ein Besuch bei deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt ratsam.

Die überwiegende Mehrheit der befragten Gamer:innen in der 4. E-Sport-Studie (AOK und DSH Köln) ist der Meinung, dass sich folgende Punkte positiv auf die Leistung im E-Sport auswirken können:

eine gute Fitness,

ausgewogene Ernährung,

ausreichend nächtlicher Schlaf

geringe psychische Anspannung

Oft wird behauptet, dass Videospiele aggressiv machen oder andere negative Auswirkungen auf die Psyche haben. Diese einseitige Betrachtung von Games ist aber längst überholt. So zeigen Studien auch einige Vorteile. Games können sogar einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit haben. Denn beim Spielen werden Glückshormone ausgeschüttet, das sogenannte Dopamin. Aber auch das gemeinsame Spielen in virtuellen Teams schafft Verbundenheit und es können sogar Freundschaften entstehen.

Wie so häufig macht die Balance den Unterschied. Wenn du sehr viel Zeit mit Videospielen verbringst, kann es passieren, dass du andere Lebensbereiche vernachlässigst. Problematisch wird es, wenn andere Hobbys, deine Familie, Schule oder Freundschaften zu kurz kommen. Außerdem kann Gaming deine Schlafqualität beeinträchtigen. Insbesondere Spielen kurz vor dem Schlafengehen oder nächtliches Spielen kann den Schlaf-Wach-Rhythmus stören und zu Schlafstörungen führen.

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Gamer-Daumen und Maushand? Ja, das gibt's wirklich. Körperliche Schmerzen, die durchs Zocken entstehen, sind gar nicht so selten. Auch zu wenig Schlaf kann eine "Nebenwirkung" beim Gaming sein und am nächsten Tag aufs Gemüt schlagen. Mit welchen Tricks du dir ein gesundes Gaming-Verhalten ermöglichen kannst, liest du in diesem Artikel.

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Gesunde Mediennutzung | Der Selbsttest von Ins Netz gehen |

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Du bist unsicher, ob du zu viel Zeit online oder mit Videospielen verbringst? Finde heraus: mit dem Selbsttest von Ins Netz gehen.

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Hast du manchmal das Gefühl, dass du zu viel an der Konsole oder zu lange am Handy bist? Möglicherweise merkst du sogar, dass Videospiele langsam andere Hobbys verdrängen oder dass du Social Media öfter deinen Freund:innen vorziehst. Vielleicht haben dich deine Freund:innen oder deine Eltern darauf angesprochen. Oder du hast selbst gemerkt, dass dein Medienkonsum langsam überhandnimmt.

Wenn du also an deinem Mediennutzungsverhalten etwas ändern möchtest, findest du hier ganz konkrete Hilfestellungen.

7 Tipps für weniger Medienkonsum

Unsere sieben Tipps helfen dir dabei, deine Bildschirmzeiten zu reduzieren und mehr Zeit offline zu verbringen. Wenn du die Tipps aufmerksam gelesen hast, kannst du selbst entscheiden, welche am besten zu dir passen. Zudem ist es ratsam, wenn du dir anfangs kleine Ziele setzt und dich dann langsam steigerst. Wenn etwas nicht sofort klappt, ist das ganz normal. Lass dich davon nicht entmutigen. Mit etwas Geduld kannst du es schaffen.

1. Sich selbst Grenzen setzen
Um deinen Tag besser zu strukturieren und dir selbst Grenzen zu setzen, kannst du dir für bestimmte Aktivitäten ein Zeitlimit setzen. Ist dein Zeitguthaben für den Tag aufgebraucht, dann lege dein Handy beiseite und schalte den Computer aus. Um deine Nutzungszeit immer im Blick zu behalten, kannst du die eingebauten Funktionen deines Handys nutzen oder einen Tracker installieren, der deine Bildschirmzeit aufzeichnet.

2. Zeitfressende Spiele und Apps löschen oder sperren
Wenn du weißt, dass eine App oder ein Spiel dich ganz besonders beschäftigt und du viele Stunden damit verbringst, dann deinstalliere die Anwendung. Nicht für immer, aber solange bis du deine Mediennutzungszeit wieder fest im Griff hast. Vielleicht fällt dir aber auch auf, dass du einige Apps im Alltag gar nicht vermisst.
Wenn du auf bestimmte Apps verzichten möchtest, können dich auch Sicherheitssoftwares unterstützten. Diese können bestimmte Anwendungen sperren. Am sinnvollsten ist es dabei, wenn du das Passwort nicht selbst festlegst, sondern das einer Vertrauensperson überlässt.

3. Raum ohne Computer oder Handy schaffen
Wenn Handy, Computer oder Konsole immer in deiner Nähe sind, kann dich das dazu verleiten, diese stärker zu nutzen. Daher ist es sinnvoll, räumlichen Abstand zu schaffen. Dazu kannst du den Computer an einen möglichst unbequemen Ort verbannen oder das Handy öfter zuhause oder in einem anderen Raum lassen. So wirst du nicht sofort zur Nutzung verleitet, sobald du mal eine freie Minute hast.

4. Einen Plan für deinen Tag zurechtlegen
Wenn wir unseren Geräten weniger Aufmerksamkeit schenken, haben wir automatisch mehr Zeit für andere Aktivitäten. Fallen dir Dinge ein, die du ausprobieren oder schon länger mal wieder machen wolltest? Vielleicht wirst du ja Mitglied in einem Verein oder triffst dich wieder öfter mit deinen Freund:innen. Wenn du deine Zeit mit regelmäßigen Aktivitäten füllst, die dir Spaß machen, dann vergisst du den Computer oder das Handy ganz schnell.

5. Über Probleme reden
Reden hilft! Du musst nicht alles allein schaffen. Es ist super hilfreich, wenn du dir jemanden suchst, mit dem du gut reden kannst und dem du vertraust. So kannst du ehrlich deine Probleme oder Gedanken schildern und dir alles von der Seele reden. Es ist normal, wenn es dir am Anfang schwerfällt, weniger Zeit mit Handy, Computer und Konsole zu verbringen.
Hole dir Unterstützung. Du bist nicht allein. Zusammen findet ihr eine Lösung. Schon ein Gespräch unter guten Freund:innen kann sehr hilfreich sein. Wenn du etwas mehr Unterstützung benötigst, kannst du dich immer einer Lehrkraft, deinen Eltern oder einer Beratungsstelle anvertrauen.

6. Kleine Ziele setzen
Es klappt nicht immer alles sofort und oft auch nicht so schnell, wie du es vielleicht möchtest. Wichtig ist, dass du dir kleine Ziele setzt. So hast du regelmäßig Erfolgserlebnisse und kannst dich in deinem eigenen Tempo steigern. Am ersten Tag reduzierst du deine Medienzeit vielleicht nur um eine halbe Stunde und ein bis zwei Wochen später kannst du vielleicht sogar schon einen ganzen Tag ohne deine Geräte verbringen.

7. Professionelle Unterstützung suchen
Fällt es dir schwer, deine eigenen Grenzen einzuhalten oder deine Ziele zu erreichen? Das ist nicht schlimm. Es kann schwierig sein, bestimmte Gewohnheiten zu ändern oder abzulegen. Das geht nicht nur dir so! Wenn du das Gefühl hast, du schaffst es nicht aus eigener Kraft, deine Mediennutzungszeit zu reduzieren, dann findest du viele Hilfsangebote in deiner Nähe.
Zum Beispiel gibt es spezielle Beratungsstellen oder Online-Beratungsprogramme, wo du dir Hilfe holen kannst. Die Berater unterstützen dich gern und helfen dir, die beste Lösung für dich zu finden. Davor brauchst du keine Angst haben. Eine andere Möglichkeit ist der Besuch in einer Selbsthilfegruppe. So kannst du dich mit anderen austauschen, die ähnliche Probleme haben wie du. Hier wirst du verstanden und kannst dir gleichzeitig Hilfe holen.

Wenn du an deinem Mediennutzungsverhalten etwas ändern möchtest, helfen dir diese Tipps, den ersten Schritt zu wagen. Gewohnheiten ändern sich nicht von heute auf morgen. Wichtig ist nur, dass du anfängst und nicht aufgibst. Probiere doch einen dieser Tipps gleich aus und beginne heute mit deinem Digital Detox.

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Mediennutzung reduzieren | Für Jugendliche |

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Hast du das Gefühl, zu viel Zeit mit Medien zu verbringen? Keine Angst. Hier findest du Tipps, wie du deine Mediennutzungszeit reduzieren kannst.

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Computer, Handy und Co. prägen die digitale Welt und sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Bei allen Vorteilen ist es aber auch wichtig, dass die reale Welt nicht in Vergessenheit gerät. Die Online-Beratung von ins-netz-gehen.de kann dich dabei unterstützen, die richtige Balance zwischen der virtuellen und der realen Welt zu finden und beizubehalten.

Mit wenigen Klicks hast du Zugriff auf ein kostenloses und professionelles Coaching im Textchat. Dein persönlicher Coach unterstützt dich bis zu 4 Wochen lang. Um dich anzumelden, füllst du einfach den Selbsttest zur Computer- und Internetnutzung aus. So wissen wir, wie deine Situation aktuell aussieht.

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Online-Beratung für Jugendliche | Gesunde Mediennutzung |

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Online-Welt und das reale Leben in Balance bringen: Mit der Online-Beratung von Ins Netz gehen

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QRCode Monkey - QR Code Generator zum erstellen von QR Codes mit Logo und Design

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Ob du nun lustige Clips auf YouTube schaust, Nachrichten liest oder für die Schule recherchierst: Die scheinbar unendlichen Möglichkeiten des Internets erstrecken sich über unseren gesamten Alltag und bieten mehr als nur bunte Clips und Spiele zum Zeitvertreib.

Falls du noch Ideen suchst, wie du das Internet kreativ und sinnvoll nutzen kannst, findest du hier einige Beispiele. Obendrein sammeln wir auch Anregungen, wie du mit Offline-Aktivitäten und Digital Detox mehr gesunde Abwechslung in deinen Alltag bringen kannst.

Beim Surfen überbrückst du Wartezeiten und Langeweile scheinbar mühelos. Oft vergeht dabei die Zeit wie im Flug und schon wieder ist eine Stunde oder mehr vergangen. Harmlose Tätigkeiten wie Videos ansehen und durch Social Media scrollen, können schnell viel Zeit beanspruchen. Am Ende des Tages fragst du dich dann vielleicht: „Was habe ich heute eigentlich gemacht?".

Statt ziellosem Surfen kannst du das Internet jedoch auch nutzen, um Aktivitäten in der realen Welt zu entdecken und deine Talente zu fördern:

Sportliche Betätigung: Auch von zuhause kannst du für genügend Bewegung im Alltag sorgen. Online-Sportstunden und Videoanleitungen helfen dir dabei, ein abwechslungsreiches Workout zu gestalten. Von Hip-Hop über Yoga bis zu Bewegungsübungen zum Auspowern ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Wandern und Radfahren: Natürlich musst du für sämtliche Outdoor-Sportarten dein Haus verlassen. Dennoch kannst du dir auf Plattformen wie z. B. outdooractive, Komoot und vielen weiteren Anregungen für mögliche Touren holen. Andere Hobbysportler teilen zudem ihre Erfahrungen in Blogposts, Vlogs, Foren und Outdoor-Portalen. So siehst du sofort, welche Routen sich lohnen und für dein Erfahrungslevel geeignet sind.

Basteln, Malen, Gestalten: Möchtest du ein altes Hobby wiederaufleben lassen oder doch eher etwas Neues entdecken? Mit Video-Tutorials und Blog-Vorlagen kannst du vom Zeichnen bis zum Häkeln alles Mögliche lernen.

Musik und Tanz: Coole Choreographien nachtanzen, mal Karaoke mit den Freund:innen singen oder dir einen angesagten Song beibringen: All das ist mit ein paar einfachen YouTube-Videos möglich. Willst du ein neues Instrument von Grund auf lernen, kannst du dich z. B. bei einer Online-Musikschule anmelden.

Sprachen lernen: Wenn du deine Fremdsprachenkenntnisse aufpolieren willst oder zusätzlich zum Schulunterricht noch eine andere Sprache lernen möchtest, hast du auch dazu online eine Möglichkeit. Die Grundlagen zahlreicher Sprachen vermitteln dir z. B. Apps wie Duolingo, Podcasts oder YouTube-Videos zum Sprachenlernen.

Wie du sicher bemerkt hast, sind viele dieser Aktivitäten eigentlich klassische Offline-Freizeitbeschäftigungen. Die Fähigkeiten, die du online erwerben kannst, können also dein Offline-Leben abwechslungsreicher und aufregender machen: Kreative Hobbys benötigen Inspiration, die du in vielen Fällen am besten in der realen Welt findest. Und auch eine Sportart, die dir Spaß macht, bietet einen guten Ausgleich zum langen Sitzen oder dem stundenlangen Blick auf den Bildschirm.

Außerdem kommst du bei solchen Offline-Beschäftigungen auch sofort auf andere Gedanken. So findest du sicherlich genug Motivation und Inspiration, um den PC mal abzuschalten, das Handy beiseite zu legen und dich voll und ganz deinen Hobbys und Freund:innen zu widmen.

Sicherlich ist die tägliche Internetnutzung für dich eine Selbstverständlichkeit. Nimmt die Internetnutzung jede freie Minute ein, kann sich aber auch ein Gefühl der Ziellosigkeit einstellen. In solchen Momenten kann es helfen, technische Geräte einfach mal zur Seite zu legen und etwas anderes zu machen.

Hier findest du einige Vorschläge, wie „Internet-Fasten" funktionieren kann:

Du musst dich gleichzeitig von PC, Konsole, Smartphone und Social Media trennen. Wenn du nur kleine Einschränkungen festlegst, kannst du sie auch realistisch durchhalten.

Deine Freund:innen können am besten unterstützen, wenn du ihnen von deinem Vorhaben erzählst. So verstehen sie auch deine Abwesenheit besser.

Damit dir nicht langweilig wird, kannst du konkrete Pläne für deine internetfreie Zeit machen. Am besten sind Hobbys, die nicht unbedingt auf das Internet, Konsolen oder Handys angewiesen sind.

Je weniger Bildschirme du gleichzeitig nutzt, desto mehr kannst du eine Aktivität genießen: Beispielsweise, wenn du neben einem Film keine Nachrichten tippst oder am Handy spielst.

Wenn du vorm Einschlafen nicht mehr auf flackernde Bildschirme schaust, kommst du leichter zur Ruhe.

Apps oder Browser-Erweiterungen können dir den Verzicht erleichtern. So kannst du die größten Ablenkungen blockieren oder nach einem Zeitplan ausschalten.

Bei Outdoor-Aktivitäten kannst du dein Handy auch mal zuhause lassen.

Wenn du Messenger und Social-Media-Accounts nur einmal am Tag checkst, hast du oftmals weniger Stress.

Push-Benachrichtigungen können ziemlich ablenken. Sind sie ausgeschaltet, wirst du weniger verleitet, auf dein Handy zu schauen.

Wenn möglich, kannst du die Funktionen deines Handys durch nicht-internetfähige Geräte ersetzen: Ein richtiger Wecker und eine analoge Fotokamera erfüllen ihren Zweck genauso gut.

Ein bisschen Distanz zwischen dir und möglichen Ablenkungen ist hilfreich: Am besten kannst du dich auf andere Hobbys konzentrieren, wenn du dich nicht im selben Raum wie Handy, Laptop und Co. aufhältst.

Etwas Abstand von der Online-Welt zu gewinnen, ist nicht unbedingt leicht - aber es lohnt sich! Digital Detox kann dir eine völlig neue Perspektive auf deine Internetnutzung ermöglichen und dir helfen, dein Nutzungsverhalten besser zu verstehen.

Und wenn du dir bereits ein wenig Sorgen machst, dass das Surfen für dich eventuell zu einem Problem werden könnte, kann ein bisschen Internet-Fasten bereits helfen. So bemerkst du, an welchen Stellen du Schwierigkeiten hast und kannst gezielter dagegen vorgehen. Das musst du auch nicht allein schaffen! Bei Freund:innen und bei deiner Familie erhältst du sicherlich Unterstützung - vielleicht findest du sogar jemanden, der ein neues Hobby oder eine Digital-Detox-Kur mit dir ausprobiert.

Sind es darüber hinaus vor allem soziale Medien, die für dich zu einem regelrechten Zeitfresser geworden sind, könnten unsere Tipps für ein gelungenes Social Media Detox interessant für dich sein!

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Sinnvolle Internetnutzung - Tipps & Infos |

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Internetnutzung beschränkt sich nicht auf Zocken und Social Media: Welche coolen und interessanten Möglichkeiten bietet das Internet außerdem noch?

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Bernhard Kalhammer | Geschichten, die verkaufen®

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