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https://www.campus.rwth-aachen.de/evasys/online.php?p=Selbstvertrauen

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Videos zu Körpersprache, Mimik, Gestik, Wirkung,..
https://www.youtube.com/channel/UCVNCFAQ2P7twoSVkEM9oT4g/videos

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Hier findest du:
Infos aus unserem Workshop, Links, Handout und eure Tipps

Passende Links und Tipps, die noch auf diese Seite sollten, bitte hier einstellen.

Bei Fragen gerne Kontakt mit mir aufnehmen.

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Meine Leitsprüche:

"Denke nicht in Grenzen, sondern handle in Möglichkeiten!"

"Man kann neue Ufer nur erreichen, wenn man den Mut hat, die alten zu verlassen"

"Wir sind nicht nur verantwortlich für das was wir tun, sondern auch für das was wir nicht tun"

Ihr findet mich unter www.STARKDURCHSLEBEN.de
Kontakt per Mail an
mail@starkdurchsleben.de
oder 0172 68 55 245

Bei Fragen gerne melden!

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Silke Gorges

Erfrischend anders - kompetent - vielseitig - lösungs- und zielorientiert - flexibel - empathisch - motivierend - authentisch - wertschätzend - außergewöhnlich und humorvoll,...so beschreiben mich meine Seminarteilnehmer*innen und Kunden.

Als erfahrene, professionelle Trainerin und Beraterin mit vielfältigem Fachwissen und einer außergewöhnlichen und gewinnbringenden Kombination als Coach, Mediatorin, Teamtrainerin und Kampfsportmeisterin biete ich meinen Kunden fachlich fundierte, praxisbezogene Trainings, Beratungen, Vorträge und Schulungen mit individuellen Inhalten und Lösungen.

Ich unterstütze meine Auftraggeber als Expertin für Sicherheitstraining, Persönlichkeitsstärkung, Konfliktkommunikation, Arbeitszufriedenheit, Teamstärkung, Gefahrenabwehr, Gewaltprävention und Zivilcourage.

Unabhängig davon, ob ich als Trainerin, Beraterin, Speakerin oder als Coach aktiv bin, stehen für mich immer die Menschen mit ihren Bedürfnissen, Erfahrungen, Motiven und Zielen im Mittelpunkt meiner Arbeit. Durch meine unkomplizierte Art und einem großen Repertoire an Methoden, Themen und Übungen erleben meine Kunden sehr informative, persönliche, interaktive und kurzweilige Seminare mit mir.

Ein besonderes Anliegen sind mir ein respektvolles Miteinander in unserer Gesellschaft, sowie die Stärkung und Unterstützung von Mädchen und Frauen, weshalb ich mich hier auch ehrenamtlich stark engagiere.

Folgende Zitate verdeutlichen meine durch eigene Lebenserfahrung und persönliche Überzeugung gewonnene Grundhaltung:

"Du kannst dir nicht immer aussuchen was im Leben passiert, aber du kannst entscheiden wie du damit umgehst."

"Ein guter Gewinner braucht keinen Verlierer."

"Suche nicht nach Fehlern und Problemen, sondern denke und handle in Lösungen und Möglichkeiten"

"Nicht Konflikte sind das Problem, sondern die Art und Weise, wie wir damit umgehen."

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Silke Gorges Erfrischend anders - kompetent - vielseitig - lösungs- und zielorientiert - flexibel - empathisch - motivierend - authentisch - wertschätzend - außergewöhnlich und humorvoll,...so beschreiben mich meine Seminarteilnehmer*innen und Kunden.

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Hilfreiche Videos zu Kommunikation
https://www.youtube.com/channel/UCkC-9P-VbzSNzsgMwtGdOXg

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Homepage GSB: https://www.rwth-aachen.de/cms/root/Die-RWTH/Einrichtungen/Einrichtungen-A-Z/~wnu/Gleichstellungsbuero/
Facebook: https://www.facebook.com/gsbrwthaachen
Instagram: https://www.instagram.com/accounts/login/?next=/gleichstellungsbuero_rwth/

Kommende Veranstaltungen findest du auch hier:
https://www.rwth-aachen.de/cms/root/Die-RWTH/Einrichtungen/Einrichtungen-A-Z/Gleichstellungsbuero/~ckpf/Veranstaltungen-des-Gleichstellungsbueros/

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An der RWTH Aachen werden die Zentrale Gleichstellungsbeauftragte und ihre bis zu drei Stellvertreterinnen aus verschiedenen Statusgruppen vom Senat gewählt und von der Rektorin beziehungsweise dem Rektor bestellt. Vor allem an den Berufungsverfahren und an der Gremienarbeit der Fakultäten sind die zahlreichen Fakultätsvertreterinnen der Zentralen Gleichstellungsbeauftragten beteiligt.

Die Gleichstellungsbeauftragte und ihre Stellvertreterinnen unterstützen die Hochschule bei der Umsetzung von Frauenförderung und Gleichstellung im Sinne des Landesgleichstellungsgesetzes NRW. Sie wirken insbesondere mit bei der Entwicklungsplanung der Hochschule, bei Struktur- und Personalentscheidungen, bei der Durchsetzung und Weiterentwicklung von Förderrichtlinien sowie bei der Verbesserung von Arbeits- und Studienbedingungen im Hinblick auf Fragen der Gleichstellung, Gleichbehandlung und Verbesserung der Vereinbarkeit. Studierende und Beschäftigte der RWTH können sich von der Gleichstellungsbeauftragten in Fragen zu den genannten Themenfeldern vertraulich beraten lassen.

Das Team des Familienservice des Gleichstellungsbüros bietet Studierenden und Beschäftigten der RWTH Informationen, Beratung und Unterstützung rund um die Themen Elternschaft, Kinderbetreuung und Pflege von Angehörigen.

Jedes Jahr legt die Gleichstellungsbeauftragte einen ausführlichen Jahresbericht vor.

Newsletter „Chancengerechte Hochschule"

Den Newsletter „Chancengerechte Hochschule", der gemeinsam vom Gleichstellungsbüro und Integration Team Human Resources, Gender and Diversity Management, kurz IGaD, herausgegeben wird, können Sie über folgendes Online-Formular abonnieren.

Die neueste Ausgabe des Newsletters finden Sie unter Aktuelles auf dieser Seite.

Die älteren Ausgaben können Sie auf den Seiten des IGaD einsehen.

Das Gleichstellungsbüro in den Sozialen Medien

Unser Team

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An der RWTH Aachen werden die Zentrale Gleichstellungsbeauftragte und ihre bis zu drei Stellvertreterinnen aus verschiedenen Statusgruppen vom Senat gewählt und von der Rektorin beziehungsweise dem Rektor bestellt. Vor allem an den Berufungsverfahren und an der Gremienarbeit der Fakultäten sind die zahlreichen Fakultätsvertreterinnen der Zentralen Gleichstellungsbeauftragten beteiligt.

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In einem Gespräch wurde ich mit persönlichen Angriffen konfrontiert, die von der anderen Person als Kritik dargestellt wurde. Versuche, mich zu wehren, wurden mit "Kritik muss man auch annehmen können" abgebügelt

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Aufdrängen von Alkoholkonsum und verbales Überschreiten von Grenzen

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vertrauliche Informationen werden gegen einen verwendet

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Man wird als klein und süß wahrgenommen und somit nicht ganz ernstgenommen. 

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Man wird als klein und süß wahrgenommen und somit nicht ganz ernstgenommen. 

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In einer Diskussion mit befreundeten Männern wird man übergangen, weil man nicht als "Teil der Gruppe" angesehen wird.

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In einer Diskussion mit befreundeten Männern wird man übergangen, weil man nicht als "Teil der Gruppe" angesehen wird.

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Obwohl ich die Expertin im Team bin (beispielsweise bei einem Vortrag in einer Gruppe), wird die männliche Person der Gruppe angesprochen

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Ausgefragt werden über wirklich Intimentheme von fremden Arbeitskollegen.

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Ausgefragt werden über wirklich Intimentheme von fremden Arbeitskollegen.

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Mein Chef hat mir in einem "vertraulichen" Gespräch ans Herz gelegt nicht so weiter zu machen in meinem Karriereweg, weil ich sonst später keinen Ehemann finden würde. Ich wusste nicht, was ich sagen oder machen sollte.

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Mein Chef hat mir in einem "vertraulichen" Gespräch ans Herz gelegt nicht so weiter zu machen in meinem Karriereweg, weil ich sonst später keinen Ehemann finden würde. Ich wusste nicht, was ich sagen oder machen sollte.

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Von männlichen Kollegen/Vorgesetzten geduzt werden und Ansprache mit Vornamen ohne Zustimmung

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Oft fühle ich mich hilflos und alleine, weil man gefühlt die einzige Person mit diesen Problemen ist.

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Oft fühle ich mich hilflos und alleine, weil man gefühlt die einzige Person mit diesen Problemen ist.

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Ich hinterfrage ob ich vielleicht weniger kompetent bin

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Ich hinterfrage ob ich vielleicht weniger kompetent bin

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Verzweiflung, Machtlosigkeit (die andere Person möchte es nicht einsehen oder ist nicht in der Lage es einzusehen)

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Einschränkung(Behinderung) wird abgetan mit "Du musst dich nur mehr anstrengen"

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Einschränkung(Behinderung) wird abgetan mit "Du musst dich nur mehr anstrengen"

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Es werden zusammenhangslos diskriminierende Witze von einer Person gemacht, die man sonst sehr zu schätzen weiß.

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Männer die meinen das Recht zu haben einen über alles Ausfragen zu dürfen

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unangebrachte und verletzende Kommentare zur Gesundheit

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Machtlos, da sich die Situation aussichtslos anfühlt, in dem Sinne, dass nichts, was man sagt, die Situation auflösen könnte

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Mein Kollege bittet mich immer für ihn mitzuschreiben, obwohl ich in dem Projekt seine Team-Lead bin.

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Mein Kollege bittet mich immer für ihn mitzuschreiben, obwohl ich in dem Projekt seine Team-Lead bin.

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Ich lasse mich verunsichern, ob ich vielleicht tatsächlich "dümmer" bin als der Rest. Das macht mich wütend und agresssiv.

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Ich lasse mich verunsichern, ob ich vielleicht tatsächlich "dümmer" bin als der Rest. Das macht mich wütend und agresssiv.

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wütend

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Ich habe mich in einer Diskussion durchgesetzt, bekomme dann aber in darauf folgenden Gesprächen zu spüren, dass ich nicht mehr als nette Kollegin sondern nur noch als "Chefin" wahrgenommen werde.

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Selbst beim Stopp sagen und abwehren fühle ich mich dreckig/beschmutzt.

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Selbst beim Stopp sagen und abwehren fühle ich mich dreckig/beschmutzt.

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Ein Nein oder eine Aussage wird nicht akzeptiert. Es wird versucht immer weiter zu diskutieren

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Ich lache gerne und viel, manchmal dann aber nur aus der Situation (vielleicht auch einem Gruppengefühl) heraus und wenn ich drüber nachdenke, finde ich es gar nicht witzig.

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starker Herzschlag, zittern (wut)

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unangenehm, Gefühl von Ekel

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Grenzen werden immer wieder in Frage gestellt

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Angst

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Der Hinweis, dass man häufig übergangen wird, wurde abgewiesen dass das ja nicht stimmt und man sich doch direkt in der Situation melden soll

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Podcast Empfehlung: Fast & Curious von Lea-Sophie Cramer und Verena Pausder

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Podcast Empfehlung: Fast & Curious von Lea-Sophie Cramer und Verena Pausder

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...Opening Spotify...

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vierteilige Reihe "HERstory" erzählt die Geschichte aus dem Blickwinkel der anderen Hälfte der Menschheit.
https://www.ardmediathek.de/video/herstory/lebensgefahr-frauen-und-medizin/das-erste/Y3JpZDovL3dkci5kZS9oZXJzdG9yeS80NzczNTlhMC0wZmIxLTRiOTgtYjM3ZC0zYmQwYzRmOTJiODQ

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HERstory (1/4): Lebensgefahr - Frauen und Medizin | Video der Sendung vom 16.08.2021 21:05 Uhr (16.8.2021) mit Untertitel

Über Jahrhunderte erzählten und deuteten Männer Geschichte, waren Norm für Wissenschaft, Rechtsprechung und Technik. Die neue, vierteilige Reihe "HERstory" erzählt die Geschichte aus dem Blickwinkel der anderen Hälfte der Menschheit.

Bild: WDR

Video verfügbar:

bis

16.08.2022 ∙ 21:59

Uhr

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HERstory (1/4): Lebensgefahr - Frauen und Medizin

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HERstory (1/4): Lebensgefahr - Frauen und Medizin | Video | Über Jahrhunderte erzählten und deuteten Männer Geschichte, waren Norm für Wissenschaft, Rechtsprechung und Technik. Die neue, vierteilige Reihe "HERstory" erzählt die Geschichte aus dem Blickwinkel der anderen Hälfte der Menschheit.

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https://www.grenzecho.net/53381/artikel/2021-04-07/von-der-leyen-auf-dem-sofa-sitzordnung-bei-erdogan-sorgt-fur-emporung

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Diplomatie

7.04.2021 um 17:07 Uhr

Beim EU-Türkei-Treffen in Ankara bekam Kommissionspräsidentin Ursula von der Leyen nur einen Sofa-Platz am Rande. Ein gezielter Affront des türkischen Staatschefs? Die Kommission will Konsequenzen ziehen.

Die EU-Kommission hat sich empört über die Sitzordnung beim EU-Türkei-Treffen in Ankara gezeigt. Ein Sprecher machte am Mittwoch deutlich, dass Kommissionspräsidentin Ursula von der Leyen aus ihrer Sicht auf Augenhöhe mit dem türkischen Staatschef Recep Tayyip Erdogan und dem EU-Ratspräsidenten Charles Michel hätte platziert werden müssen. „Die Präsidentin war ganz klar überrascht“, sagte er. Sie habe es aber vorgezogen, über substanzielle Fragen zu reden.

Bei dem Treffen mit Erdogan im türkischen Präsidentenpalast war am Dienstag für Michel ein großer Stuhl neben dem türkischen Staatschef reserviert gewesen. Von der Leyen bekam hingegen einen Platz auf einem Sofa in einiger Entfernung der beiden zugewiesen. Dort saß sie dem türkische Außenminister Mevlüt Cavusoglu gegenüber, der ebenfalls an dem Gespräch teilnahm.

Unter anderem auf Twitter wurde danach daran erinnert, dass der frühere EU-Kommissionspräsident Jean-Claude Juncker bei Treffen mit Erdogan auf Augenhöhe sitzen durfte. Der Grünen-Bundestagsabgeordnete Cem Özdemir kommentierte: „Solche Zeichen setzen autoritäre Unterdrücker & Machos wie #Putin, #Erdogan & Co bewusst. (...) Kann man sich gefallen lassen, muss man nicht. Respekt bekommt man so jedenfalls nicht bei den Herren!“

Von der Leyens Sprecher betonte am Mittwoch, dass sich Vorfälle wie der im Präsidentenpalast in Ankara nicht wiederholen sollten. Dafür werde man nun Vorkehrungen treffen. In der Kommission wurde zudem darauf verwiesen, dass von der Leyen das Treffen mit Erdogan genutzt habe, um mit ihm eine lange und sehr offene Diskussion über Frauenrechte und den Rückzug der Türkei aus der Istanbul-Konvention zum Schutz von Frauen und Kinder vor Gewalt zu führen.

Bei dem Treffen mit Erdogan hatten die EU-Spitzen am Dienstag über einen möglichen Ausbau der Beziehungen der EU zur Türkei diskutiert. Hintergrund sind Beschlüsse des EU-Gipfels vor eineinhalb Wochen. Bei ihm hatten sich die EU-Staats- und Regierungschefs darauf verständigt, die Beziehungen zur Türkei schrittweise wieder auszubauen. Mit dem Beschluss will die EU die Eskalation weiterer Konflikte abwenden.

In der Migrationspolitik und besonders im Rahmen des 2016 abgeschlossenen Migrationsdeals mit Ankara zählt die EU unter anderem auf die Türkei als Partnerin, um Geflüchtete an der Weiterreise in Richtung Europa zu hindern. Im vergangenen Jahr hatte sich zudem der Streit zwischen Griechenland und der Türkei wegen umstrittener Erdgasforschung Ankaras im östlichen Mittelmeer gefährlich zugespitzt. Die EU hatte der Türkei im Dezember scharfe Sanktionen angedroht. Ankara beendete später die umstrittenen Erdgaserkundungen und signalisierte Gesprächsbereitschaft. (dpa/tf)

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Von der Leyen auf dem Sofa: Sitzordnung bei Erdogan sorgt für Empörung

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Beim EU-Türkei-Treffen in Ankara bekam Kommissionspräsidentin Ursula von der Leyen nur einen Sofa-Platz am Rande. Ein gezielter Affront des türkischen Staatschefs? Die Kommission will Konsequenzen ziehen.

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Mittwoch 20 Uhr, Essen gehen und Ausklang im Alex

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Mittwoch 20 Uhr, Essen gehen und Ausklang im Alex

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Am Mittwoch um 20 Uhr gehen einige Mädels vom Netzwerk Women@TechAachen gemeinsam im Alex essen, wenn ihr Lust habt auch mitzukommen, meldet euch gerne hier https://nuudel.digitalcourage.de/N3jRF7cDUYcKfEun, damit ich noch weitere Plätze reservieren kann! :)

Wann? Mittwoch 22. Juni, ab  20:00 Uhr

Wo? ALEX Aachen, Markt 48/50, 52062 Aachen

LG Julia

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Umfrage - Women&commat;TechAachen - Essen gehen am 22&period;06&period;

Women&commat;TechAachen - Essen gehen am 22&period;06&period;

Beschreibung

Zur Feier des Brigitte-Gilles-Preises und als Ausklang zum Workshop möchten wir gemeinsam Essen gehen - die erste Runde Getränke geht außerdem auf uns. ;)

Vorschlag:
🕗 20.00 Uhr
📍 Alex Markt 48/50, 52062 Aachen

Stimmabgaben zur Umfrage

FAQ

Deutsch

Was ist das?

Hier können Sie Umfragen zur Terminfindung oder beliebige Meinungsbilder anlegen. Die eingesetzte freie Software heißt Framadate.

Was ist das Besondere an dieser Instanz?

Dieser Server läuft auf eigener Hardware des gemeinnützigen Vereins Digitalcourage e.V. und betreibt keinerlei User-Tracking. Sowohl in Framadate als auch im Webserver haben wir das Logging von Zugriffen deaktiviert. Es werden also keine IP-Adressen gespeichert, sondern nur das, was Sie selbst in die Formulare eintragen. Statt einer E-Mail-Adresse können Sie gern etwas Beliebiges eingeben, das dann aber unbedingt auf „@invalid" enden muss. In diesem Fall sollten Sie die Administrationsseiten Ihrer Umfragen als Lesezeichen speichern.

Warum kann ich keine Bilder einbinden?

Das Einbinden von Daten, die auf anderen Servern liegen, haben wir auf dieser Instanz aus Datenschutz- und Datensicherheitsgründen deaktiviert.

Wer betreibt das?

Dieser Dienst wird von Digitalcourage e.V. für Sie kostenlos angeboten. Sie können aber gern spenden. Abonnieren Sie den Newsletter, um über unsere Arbeit informiert zu bleiben!

Digitalcourage-Website · Spenden · Newsletter · Impressum · Datenschutz · Auftragsverarbeitung (AVV) · Hintergründe zu diesem Terminplaner · Tor-Onion · technischer Kontakt (PGP)

English

What is this?

You can create polls to arrange an appointment or other simple surveys here. The free software used is called Framadate.

What is special about this instance?

This server runs on our own hardware and does not do any user tracking. We deactivated access logging both in the Framadate software and in the webserver. No IP addresses are stored, only the content you enter into the forms. You can also decide not to specify an email address, in that case please make sure to enter anything ending in "@invalid" in the email field. If you decide to do this, you should create a bookmark for the admin pages of your polls.

Why can't I use images?

For privacy and IT security reasons, we have disabled this feature which would otherwise load external resources.

Who runs this?

This service is offered to you by Digitalcourage. It is free of charge, but if you would like to donate and understand German, you can use our donation form. You can also subscribe to our (German) newsletter for updates on our work. If you would like to donate but don't understand German, we will be happy to assist you in English via email.

Digitalcourage website · English information · Donate · Newsletter · Imprint · Privacy Statement · Blog article about this appointment planner · Tor (Onion) service · admin contact (PGP)

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Women@TechAachen - Essen gehen am 22.06. - nuudel

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Umfrage - Women@TechAachen - Essen gehen am 22.06. Women@TechAachen - Essen gehen am 22.06. Beschreibung Zur Feier des Brigitte-Gilles-Preises und als Ausklang zum Workshop möchten wir gemeinsam Essen gehen - die erste Runde Getränke geht außerdem auf uns. ;) Vorschlag: 🕗 20.00 Uhr 📍 Alex Markt 48/50, 52062 Aachen Deutsch Was ist das?

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anfangen sich selbst zu rechtfertigen, wenn die andere Person sich falsch verhalten hat

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anfangen sich selbst zu rechtfertigen, wenn die andere Person sich falsch verhalten hat

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was wäre wenn Gedanken. Macht die Situation schlimmer im Nachgang

# data[].attributes.subject
was wäre wenn Gedanken. Macht die Situation schlimmer im Nachgang

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- gehen immer
- verschaffen Zeit
- sind einfach, wenn man sich 2-3 Fragen einprägt

Zum Beispiel:
"Was meinen Sie genau damit?"
" Wie meinst du das?"
"Aus welchem Grund sagen Sie das?"
"Was ist passiert?"
"Warum spielt das eine Rolle?"
"Was ist der  Hintergrund Ihrer Frage / Aussage?"

# data[].attributes.body
Rückfragen zu einem bestimmten Begriff, einer Aussage:

Zum Beispiel:
"Was bedeutet,.... für Sie?"
"Was verstehen Sie unter....?"
"Das ist mir nicht ganz klar,...kannst du mir bitte mal erklären, was....ist?"

# data[].attributes.body
Rückfragen stellen und um die Meinung des anderen bitten. Hierdurch ergeben sich auch zusätzliche Informationen

Zum Beispiel:
"Wie hätten Sie es denn gemacht?"
"Welche Idee hast du denn?"
"Was ist Ihr Vorschlag?"
"Was meinst du, wie man das auch machen könnte?"

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"In der Sache stimme ich Ihnen zu, jedoch empfinde ich den Ton unglücklich / unhöflich / unangemessen / arrogant / daneben / verächtlich,..

"Ich bin nicht Ihrer Meinung, da können wir uns gerne austauschen und eine Lösung suchen- Jedoch finde ich Ihren Ton unglücklich,...

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Diese kann bei Beleidigungen, unangemessenen Aussagen/Verhalten auf der persönlichen Ebene als klare Botschaft genutzt werden.

Zum Beispiel:

Gelbe Karte / Verwarnung
"Lassen Sie uns bitte auf die Sachebene zurück kommen"

Rote Karte / Abbruch
"Stopp. Unter diesen Umständen ist momentan keine weitere Zusammenarbeit möglich."
"So lasse ich nicht mit mir umgehen. Das Gespräch ist hiermit beendet"

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https://www.youtube.com/watch?v=_7gblckrA6g

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SchirrmacherGroup - Learning - Next Generation

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Die Transaktionsanalyse - Eric Berne - Teil 1: Ich Zustände

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Love it, leave it or change it: Übersetzung und Ursprung

Wörtlich übersetzt bedeutet „Love it, leave it or change it" soviel wie: Liebe es, verlasse es oder ändere es! Der Appell stammt ursprünglich von Henry Ford. Gesichert ist der Ursprung des Zitats aber nicht. Gemeint ist mit der sogenannten LCL-Methode aber grundsätzlich: Wenn Ihnen etwas im Leben nicht gefällt, haben Sie immer die Wahl, die Situation anzunehmen wie sie ist (love it), sie zu verlassen (leave it) oder sie zu verändern (change it).

Zugegeben: Nicht in jeder Lage bleiben Ihnen alle drei Alternativen. Manchmal ist eine Veränderung unmöglich oder steht nicht in Ihrer Macht. Oder auch das Annehmen und sich mit dem Missstand arrangieren, hat zu viele negative Implikationen. Zum Beispiel bei einem Job, der längst psychisch und physisch krank macht... Aber in der Regel bleibt mindestens eine der drei Optionen des LCL-Prinzips, häufiger sogar zwei bis drei. Und das ist ungemein ermutigend, denn es zeigt Ihnen: Egal, wie schlimm es gerade steht - es gibt einen oder gar drei Auswege!

Der Spruch führt aus dem Tal des Jammerns

Eine alte Volksweisheit lautet: „Jeder ist seines Glückes Schmied." Tatsächlich ist Glück kein Wink des Schicksals oder purer Zufall, sondern meist ein Zusammenspiel aus eigenen Entscheidungen und Chancen, die sich auftun. Glück ist eben kein Glücksfall, sondern das Ergebnis unseres Denkens und Handelns. Ausschlaggebend hierfür sind zwei Komponenten: Unsere Bewertung der Lage und die daraus resultierende Zufriedenheit. Beides ist Einstellungssache. Oder anders formuliert: Unser Glücksempfinden ist eine bewusste Entscheidung.

Glück ist der Grad, in dem ein Mensch mit der Qualität seines eigenen Lebens zufrieden ist. Also das Maß, „in dem man das eigene Leben mag." So beschreibt es der Soziologe Ruut Veenhoven, eine Koryphäe der Glücksforschung. Es kommt darauf an, wie wir selbst die Dinge beurteilen. Selbst Schicksalsschläge oder Unfälle mit dramatischen Folgen müssen Menschen nicht unglücklich machen. Nicht wenige erleben das sprichwörtliche „Glück im Unglück". Oder wie es Dale Carnegie formulierte: „Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast; es hängt nur davon ab, was du denkst."

Raus aus der Opferrolle!

Und an der Stelle kommt das Mantra „Love it, leave it or change it" ins Spiel: Psychologen gehen heute davon aus, dass Gefühle von Unfreiheit, Ausgeliefertsein und Ohnmacht massiv auf unser Glücksgefühl einwirken - und zwar negativ. Umgekehrt gilt das genauso: Wer fest daran glaubt, sein Leben selbst positiv verändern zu können, ist glücklicher. Love it, leave it or change it ist daher ein wesentlicher Weg aus der (selbstgewählten) Opferrolle.

Wir erkennen in der Lebensweisheit, dass wir selbst das Steuerrad unseres Lebens übernehmen können. Statt zu jammern und Ausreden zu finden („Die Umstände sind schuld!"), weist uns der Spruch drei mögliche Auswege. Kurz: Er bewahrt uns davor, in die Rolle des Opfers äußerer Umstände zu schlüpfen. Denn wem wir die Schuld geben, dem geben wir immer auch die Macht (über uns).

Love it, leave it or change it: So funktioniert es

Love it, change it or leave it - das klingt in der Theorie noch einfach. In der Praxis kostet uns das deutlich mehr Anstrengung. Jede der drei Entscheidungen führt uns letztlich aus der eigenen Komfortzone heraus - oder zwingt uns, dem Jammern Taten folgen zu lassen. Das können und wollen längst nicht alle. Aber so funktioniert es...

Love it

Die Methode startet immer mit Selbstreflexion. Im ersten Schritt geht es darum, die aktuelle Situation zu evaluieren: Ist sie wirklich so schlecht wie Sie denken oder nehmen Sie sie nur so wahr, weil Sie sich schon so an die Opferrolle gewöhnt haben? Folgende Fragen helfen dabei, die Situation zu analysieren und zu bewerten:

Welche positiven Seiten hat die Situation für mich?

Wann langweile ich mich besonders?

In welcher Situation mache ich die meisten Fehler?

Hat die Situation einen Lerneffekt für mich?

Würde mir etwas fehlen, wenn ich die Situation ändern oder verlassen würde?

Kann ich die Situation vermeiden?

Hätte das negative Folgen für mich?

Love it bedeutet zugleich, dass Sie Dinge, die Sie nicht ändern können, hinnehmen müssen. Um daran nicht zu verzweifeln, müssen Sie diese letztlich schätzen lernen - oder wenigstens lernen, die guten Seiten daran zu erkennen und anzunehmen. Versuchen Sie also einen Weg zu finden, besser damit umzugehen oder die Lage zumindest erträglicher zu machen. Erst wenn sich so gar nichts Gutes an der Lage finden lässt, geht es zur zweiten Alternative...

Leave it

Das ist zugleich die radikalste Alternative - und der extreme Gegenpol zum Annehmen, Lieben und Arrangieren: Ziehen Sie einen Schlussstrich und machen Sie Nägel mit Köpfen! Lässt sich an der aktuellen Situation partout nichts Positives finden oder schadet es Ihnen gar, dann müssen Sie auch nicht krampfhaft daran festhalten. Verlassen Sie es - den Job, den Partner, falsche Freunde, toxische Menschen ...

Eine Situation, die Sie auf Dauer belastet, schadet nicht nur Ihrer Psyche, sondern auch der Gesundheit. Ein Job oder eine Beziehung, die uns nicht mehr erfüllt, sondern hauptsächlich belastet, löst den ungesunden Distress aus. Und der kann gewaltige Folgen haben. Angefangen bei Schlafstörungen, über einen veränderten Hormonhaushalt bis hin zum Burnout. Ob Sie bereit sind, die Initiative zu ergreifen und die aktuelle Situation zu verlassen, zeigen Ihnen die folgenden Fragen:

Welche Folgen hat es, wenn ich die Situation verlasse?

Welche Schritte muss ich dazu unternehmen?

Was muss ich dafür in Kauf nehmen?

Welche Risiken gibt es?

Wann möchte ich aus der aktuellen Situation heraus?

Was muss ich tun, um in Zukunft nicht mehr in diese Situation zu kommen?

Change it

Zum Schluss und mit der dritten Alternative wird der Spruch wieder versöhnlich. Zwischen den beiden Extremen - damit weiterleben (love it) oder verlassen (leave it) - bleibt meist ein moderater Mittelweg: Eine gezielte Veränderung (change it). Das ist natürlich oft der schwerste Weg, weil er nicht selten in einen offenen Konflikt, eine Aussprache und einen Kompromiss führt. Es kann aber auch die beste Lösung sein.
Auch hierbei helfen wieder einige Orientierungsfragen:

Will ich überhaupt etwas an der Situation ändern?

Was genau will ich verändern?

Was stört mich genau an der Situation?

Gibt es äußere Umstände, die sich ändern müssten?

Wie soll das Ergebnis aussehen?

Kann ich mich selbst verändern?

Wie könnte das aussehen?

Gibt es etwas, das ich lernen muss?

Wie kann ich das Ziel erreichen?

Kann mir Jemand dabei helfen?

Bis wann soll die Veränderung passiert sein?

Zeit für neuen Job? Folgen Sie Ihrem Herzen!

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Die 4 Phasen jedes Veränderungsprozesses

Veränderungen sind unausweichlich, wenn wir etwas zum Positiven weiterentwickeln wollen. Sowohl beruflich als auch privat müssen wir uns immer wieder anpassen, damit es zukünftig in die richtige Richtung geht. So ein Veränderungsprozess bleibt stets eine große Herausforderung. Nicht selten bleibt es nur bei einer Idee und dem anfangs guten Willen. Tauchen erste Hindernisse oder Widerstände auf, fallen viele in alte Verhaltensmuster zurück.

Was dagegen hilft, ist oft schon, sich bewusst zu machen, dass erfolgreiche Veränderungsprozesse in der Regel in vier Phasen ablaufen. Wer dann weiß, dass in welcher Phase er oder sie sich gerade befindet, sieht automatisch das Licht am Ende des Tunnels und hat mehr Kraft durchzuhalten.

Die 4 Phasen der Veränderung

1. Euphorie
Anfangs sind Sie guter Dinge, dass sich die Situation schnell ändert, und diese Vorfreude beflügelt Sie natürlich enorm. Sie stecken voller Tatendrang und Energie. Wie vielleicht nach diesem Artikel.

2. Desillusionierung
Nach einiger Zeit stellen Sie fest, dass es doch nicht so schnell geht, wie erhofft. Diese Phase ist gefährlich: Es kommen ersteZweifel, und Sie hinterfragen Ihr Vorhaben. Das führt oft dazu, dass das Experiment abgebrochen wird.

3. Lernen
Wer die zweite Phase überstanden hat, ist über den größten Berg. Ab jetzt merken Sie, dass Sie Fortschritte machen und mitDisziplin und Durchhaltewillen vieles möglich ist.

4. Ergebnis
Sie haben erste Ziele erreicht, vielleicht sogar alles geschafft. Die Euphorie kehrt zurück. Und was noch wichtiger ist: DieAngst vor Veränderungen verschwindet, sodass Sie auch künftig neue Verhaltensweisen ausprobieren und trainieren können. Sie haben Ihr Leben buchstäblich im Griff!

Lebensveränderungen passieren nicht über Nacht. Sie brauchen Zeit und Geduld. Zumal viele mit teils heruasfordernden Konsequenzen verbunden sind. Auch damit müssen Sie sich befassen und diese wieder „lieben" lernen.

Vergessen Sie dabei aber bitte nicht, dass auch das Nichtstun einen Preis hat: Wir bezahlen mit steigender Frustration, Unzufriedenheit und verschwenden womöglich viel von unserer kostbaren Lebenszeit. Veränderung braucht den Mut zum ersten Schritt, ja. Ebenso den Willen zum Durchhalten und Dranbleiben. Wir müssen uns gegen Kritiker, Hater, Zauderer durchsetzen. Aber wer spürt, dass eine der drei Alternativen - love it, leave it or change it - die Richtige ist, sollte aktiv werden.

Gratis Motivationskick

Sollten Sie noch einen zusätzlichen Motivationskick benötigen - speziell für Job und Karriere, haben wir noch eine Liste mit 33 Gründen, Ihren Job (doch noch) zu lieben. Die Liste können Sie sich - wie gewohnt - hier kostenlos herunterladen:

33 gute Gründe für Ihren Job (PDF)

Was andere Leser dazu gelesen haben

[Bildnachweis: Karrierebibel.de]

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Love it, leave it or change it: Die Wahl haben Sie immer

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Unzufrieden mit der aktuellen Situation? ➠ Dann hilft nur eins: Love it, leave it or change it. Hauptsache, Sie entscheiden sich...

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Auf emotionaler Ebene das diskutieren anfangen. 

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Auf emotionaler Ebene das diskutieren anfangen. 

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HA: Bringe einen Gegenstand mit, der dir gut tut. Was stärkt mich und gibt mir Energie?    

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HA: Bringe einen Gegenstand mit, der dir gut tut. Was stärkt mich und gibt mir Energie?    

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"Was mir gerade einfällt,..."
"Ach, das wollte ich Sie ja noch fragen,.."
"Bevor ich es wieder vergesse,..."
"Kennen Sie sich zufällig mit...XY... aus?"

Kann auch fachfremd oder etwas aus dem nicht beruflichen Alltag sein.

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"Ich würde gerade mal was zu trinken holen, möchten Sie auch etwas?"

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"Ich würde gerade mal was zu trinken holen, möchten Sie auch etwas?"

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"Ich muss kurz einen dringenden Anruf tätigen"

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"Ich muss kurz einen dringenden Anruf tätigen"

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tief durchatmen, rausgehen, frische Luft schnappen

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tief durchatmen, rausgehen, frische Luft schnappen

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Sei dir deiner Stärken und Fähigkeiten bewusst! 

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Sei dir deiner Stärken und Fähigkeiten bewusst! 

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Übung aus dem Buch "Eigenlob stimmt"

Notiere dir:

3 Dinge, die du an dir magst
5 Charaktereigenschaften, die du an dir schätzt
7 berufliche Stärken
mindestens 10 Dinge, die dir im Leben gut gelungen sind (beruflich und/oder privat

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"Ich muss gerade an die Tür...etwas klären...."

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"Ich muss gerade an die Tür...etwas klären...."

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"Es ist gerade etwas frisch hier,.." Jacke, Schal o.ä. holen

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"Es ist gerade etwas frisch hier,.." Jacke, Schal o.ä. holen

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Zoom abschalten ;-) -- "Verbindung war weg"

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Zoom abschalten ;-) -- "Verbindung war weg"

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Bei Beleidigung/Angriff mit Zuhörern: "Das müssen Sie mir genauer erklären."
"Wie meinst du das genau?"

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Am Telefon - "Die Verbindung ist gerade schlecht,...bei mir rauscht es so...bei Ihnen auch? Ich rufe gleich nochmal an..."

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Am Telefon - "Die Verbindung ist gerade schlecht,...bei mir rauscht es so...bei Ihnen auch? Ich rufe gleich nochmal an..."

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Vorher überlegen, was mir Energie, Kraft und einen guten Modus gibt

Foto, Kette, Armband, Glücksbringer, Sonne, Bewegung, Durchatmen, Erinnerung an etwas schönes, Motivations-Notiz,...

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Buchempfehlung: Es kann nur eine geben - Carolin Kebekus

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Buchempfehlung: Es kann nur eine geben - Carolin Kebekus

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https://www.kiwi-verlag.de/buch/carolin-kebekus-mariella-tripke-es-kann-nur-eine-geben-9783462001747

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"Ich will den Finger in die Wunde legen!" Carolin Kebekus über Frauen an der Spitze.
Eigentlich klingt es ganz leicht: Frau ist begabt und klug, also kann sie es schaffen, ganz nach oben zu kommen. Aber oft genug ist der eine Platz schon besetzt, es scheint nämlich ein höchst dämliches Gesetz zu geben, das lautet: Eine Frau reicht, mehr brauchen wir nicht. Die große Komikerin, Sängerin, Schauspielerin und Feministin schreibt pointiert, unmissverständlich und gleichzeitig wahnsinnig komisch, dass die Zeit überreif ist, alte (Männer-)Gesetze auf den Müll zu werfen.

Wohin man auch schaut, immer ist es die eine Frau, die sich durchsetzt. In der Bibel ist es die jungfräuliche Maria, damit fing das Unheil an. Im Märchen gibt es immer die eine Prinzessin, sehr schön und sehr blöd. Die sündige Eva aus der Bibel und die böse Stiefmutter oder Hexe lassen wir mal hübsch beiseite, denn die sollen nur als Beispiele dafür dienen, was passiert, wenn Frauen nach Macht streben: Sie werden aus dem Paradies geworfen oder verbrannt. Mit dieser Prägung entlässt man Frauen ins Leben und wundert sich dann über die ständige Konkurrenz unter Frauen um diese begrenzten Plätze. Dann wird so getan, als wären Frauen von Natur aus eben stutenbissig und selbst schuld an dieser Rivalität. Carolin Kebekus kommt diesem bösen Spuk auf die Spur, sie untersucht alte und neue Geschichten, um zu zeigen, warum uns Frauen eingetrichtert wird, dass wir um den einen Platz - im Fernsehen, in der Firma, im Karneval usw. - konkurrieren müssten.

Ein Buch von höchster Wichtigkeit, das aufklärt und gleichzeitig unterhält.

Erscheinungstermin: 07.10.2021

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Verlag: KiWi-Paperback

Erscheinungstermin: 07.10.2021

Lieferstatus: Verfügbar

352 Seiten

ISBN: 978-3-462-00174-7

Unsere Cover können ausschließlich für Presse-, Veranstaltungs- und Werbezwecke in Zusammenhang mit dem/r Titel/Autor*in honorarfrei verwendet werden. Insbesondere ist es nicht gestattet, die Cover in Verbindung mit anderen Produkten, Waren oder Dienstleistungen zu verwenden. Zudem weisen wir ausdrücklich darauf hin, dass die Cover nur originalgetreu abgebildet werden dürfen.

Es kann nur eine geben

"Ein feuriger, feministischer Grundkurs, was alles bei uns immer noch nicht stimmt in Sachen Gleichberechtigung."
stern, 30. September 2021

"Willkommen in der Welt von Carolin Kebekus, [...] die in ihrem Buch ›Es kann nur eine geben‹ ziemlich viel Wahrheit austeilt."
Barbara Haas, Wienerin, 1. Oktober 2021

"Kebekus räumt in ihrem Buch auch mit weiblichen Klischees auf, kritisiert den Konkurrenzdruck unter Frauen und setzt sich dafür ein, dass Frauen in allen ihren Formen und Farben gezeigt werden."
rbb Inforadio, 7. Oktober 2021

"Kebekus' passagenweise sehr lustiges, oft derbes, ebenso feinfühliges Buch ist daher ein dringender Appell zu mehr Solidarität unter Frauen."
Katja Kraft, Münchner Merkur, 8. Oktober 2021

"[I]mmer auf den Punkt, oft sehr lustig und an den richtigen Stellen ernst."
Mona Ameziane, 1LIVE Stories, 10. Oktober 2021

"Wer es gerne direkt und satirisch zugespitzt hat, der oder dem sei diese aktuelle feministische Bestandsaufnahme sehr ans Herz gelegt."
Walli Müller, NDR Kultur, 8. Oktober 2021

"Was die Satirikerin mit ihrem Buch popkulturell und für eine breite Leserschaft zugänglich macht, ist erschreckend wahr und trotzdem sehr unterhaltsam."
Nora Zukker, Tages-Anzeiger, Schweiz, 12. Oktober 2021

"[Kebekus] wäre nicht eine großartige Comedienne, wenn das Buch nicht auch wirklich unterhaltsam und voller Ironie wäre."
NDR Kulturjournal, 11. Oktober 2021

"In ihrem jüngst erschienenen Buch ›Es kann nur eine geben‹, schreibt [Kebekus] pointiert, unmissverständlich und sehr unterhaltsam über die Krux von Frauenfiguren und längst überholte (Männer-)Gesetze."
Kölner Stadt-Anzeiger Magazin, 21. Oktober 2021

"Ein wütender und witziger Rundumschlag - und ein flammendes Plädoyer für Frauensolidarität."
Emma, 1. November 2021

"In ihrem neu erschienenen Buch ›Es kann nur eine geben‹ nimmt die Comedienne satirisch und scharfsinnig die Benachteiligung von Frauen in männerdominierten Bereichen auseinander - und fängt damit in der Kindheit und bei gewachsenen Strukturen an."
Davina Brunnbauer, Der Standard, 25. Oktober 2021

"Es ist klar zu erkennen und ein sehr legitimer Ansatz, dass die Komikerin ihre Mittel und ihre Prominenz nutzt, um auch Menschen mit feministischen Fragen in Kontakt zu bringen, die sich damit noch nicht intensiver beschäftigt haben. Und das macht sie auf eine sehr lustige Art. ›Es kann nur eine geben‹ ist ein feministischer Grundkurs, ein gelungener Rundumschlag, der den richtigen Ton trifft und sehr unterhaltsam ist."
Anne Burgmer, Kölner Stadt-Anzeiger Büchermagazin, 5. November 2021

"Wer nun jedoch an ein langweiliges feministisches Werk denkt, der wird eines Besseren belehrt. Wer Kebekus kennt, weiß, dass auch der Unterhaltungswert definitiv nicht zu kurz kommt."
Sonja Essers, Aachener Zeitung, 13. Dezember 2021

"Carolin Kebekus schreibt so, wie sie spricht und das ist gut so. ›Es kann nur eine geben‹ ist eine großartige und unterhaltsame Lektüre."
WDR 2 Lesen, 5. Januar 2022

"Kebekus prangert aber nicht nur an, sondern präsentiert Lösungen - in gewohnter Art: pointiert, witzig und an den richtigen Stellen ernst."
Neue Westfälische, 22. Januar 2022

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"Ich will den Finger in die Wunde legen!" Carolin Kebekus über Frauen an der Spitze. Eigentlich klingt es ganz leicht: Frau ist begabt und klug, also kann sie es schaffen, ganz nach oben zu kommen. Aber oft genug ist der eine Platz schon besetzt, es scheint nämlich ein höchst dämliches Gesetz zu geben, das lautet: Eine Frau reicht, mehr brauchen wir nicht.

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Das Buch gibt es auch kostenlos bei Spotify als Hörbuch: 

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Das Buch gibt es auch kostenlos bei Spotify als Hörbuch: 

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...Opening Spotify...

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Verschieden Ebenen der Diskussion verstehen. 

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Verschieden Ebenen der Diskussion verstehen. 

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Buch: Das Kind in dir muss Heimat finden. Empfehlung einer Freundin die Psychologie studiert hat. https://www.stefaniestahl.de/buecher_daskind_page1/

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Das Kind in dir muss Heimat finden - Stefanie Stahl

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Das Kind in dir muss Heimat finden Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme Der Inhalt dieses Buches ist eine von mir entwickelte Problemlösestruktur, mit deren Hilfe jeder seine individuellen Probleme lösen kann. Das gilt für alle Probleme, die eine eigene Verantwortlichkeit aufweisen und hierzu zählen alle psychischen Probleme und Beziehungskrisen.

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Mindfuck: Warum wir uns selbst sabotieren und was wir dagegen tun können (Die Mindfuck-Bücher)

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Mindfuck: Warum wir uns selbst sabotieren und was wir dagegen tun können (Die Mindfuck-Bücher) | Bock, Petra | ISBN: 9783426655078 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon.

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Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme

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Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme | Stahl, Stefanie | ISBN: 9783424631074 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon.

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Eigenlob stimmt: Erfolg durch Selbst-PR | Asgodom, Sabine | ISBN: 9783430202541 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon.

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Ohne Worte: Was andere über dich denken : Havener, Thorsten: Amazon.de: Books

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