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Escreva aqui, de forma anônima, um pensamento difícil que já teve. Exemplo: "Vou falhar e todos vão rir de mim".

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Escreva aqui, de forma anônima, um pensamento difícil que já teve. Exemplo: "Vou falhar e todos vão rir de mim".

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Escolha um pensamento vermelho e reescreva-o de forma realista.

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Escolha um pensamento vermelho e reescreva-o de forma realista.

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Crie um plano concreto para enfrentar o pensamento reescrito. Exemplo: ‘Se eu pensar “sou um fracasso”, vou listar 3 conquistas minhas.

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Crie um plano concreto para enfrentar o pensamento reescrito. Exemplo: ‘Se eu pensar “sou um fracasso”, vou listar 3 conquistas minhas.

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O que você fez? Como se sentiu? O que aprendeu?