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Trabajar en grupo representa un gran desafío para muchos, especialmente cuando algunos miembros no participan activamente, lo que dificulta la organización y el cumplimiento de las tareas.

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Otro desafío común es encontrar un método de estudio adecuado. Muchas veces deben probar diversas técnicas antes de descubrir cuál se adapta mejor a su forma de aprender y al nivel de exigencia de la carrera.

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Nmemotecnia:

Se refiere a las palabras asociadas a un concepto.

Nos facilita memorizar, es útil en la formación médica para aprender palabras y sus conceptos. La podemos implementar asociando palabras a conceptos.

Ejemplo: Para manifestaciones de herpres neonatal

V - Vesículas

O - Ocular (alteración)

N - Neurológica (alteración)

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Resumen:

Consiste en pasar el texto original a una versión breve.

Es útil para comprender las lecturas, además sirve para repasar los temas que estudiemos. Se puede implementar identificando las ideas principales y secundarias del texto agregando nuestras propias palabras.

Ejemplo: Para estudiar enfermedades.

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TÉCNICA DE POMODORO

Método de gestión del tiempo que divide el estudio en bloques de 25 minutos de concentración seguidos por pausas cortas.

Útil para temas extensos o estudiar teoría que requiere constancia

Pasos:

1. Elegir el tema

2. Estudia durante 25 minutos sin distracciones (1 "pomodoro")

3. Toma un descanso de 5 minutos.

4. Repite el ciclo 4 veces y luego toma un descanso largo de 15–30 minutos.

EJEMPLO: Usar 4 pomodoros para repasar las vías metabólicas en bioquímica, dividiendo cada uno en glucólisis, ciclo de Krebs, cadena respiratoria y gluconeogénesis.

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MÉTODO FEYNMAN

Consiste en aprender un tema explicándolo con tus propias palabras (como si se lo enseñaras a alguien sin conocimientos)

Ideal para temas complejos

Estudiar el tema

Escríbelo o explícalo en voz alta como si lo enseñaras a un niño

Detecta partes que no entiendas y repásalas

Simplifica y mejora la explicación

EJEMPLO: Explicar el ciclo cardíaco como si se lo hablaras a un amigo que no sabe medicina

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ESTRATEGIAS PARA MANTENER LA SALUD FÍSICA Y MENTAL:

Dormir al menos 7 horas, comer balanceado y respetar tiempos de descanso.

Practicar la meditación o journaling para procesar emociones.

Mantener contacto frecuente con familiares y amigos para hablar de lo que se vive en la carrera.

IDEAS PARA INTEGRAR ACTIVIDADES RECREATIVAS:

Hacer caminatas cortas entre sesiones de estudio.

Dedicar 30 minutos diarios a una actividad que les guste.

Programar pausas durante el estudio.

Reservar una tarde libre.

RECURSOS DE APOYO DISPONIBLES:

En la comunidad se encuentran centros deportivos públicos ideales para liberar tensiones y mantenerse activo.

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Los estudiantes enfrentan altos niveles de estrés debido a la exigente carga académica, la presión por obtener buenos resultados y la responsabilidad futura de salvar vidas. Esta presión constante puede llevar al agotamiento emocional

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Se debe enfrentar un lenguaje técnico complejo, con términos médicos. Comprender y aplicar esta terminología en contextos clínicos reales es un reto intelectual que requiere esfuerzo constante y dedicación total.

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Mapas mentales

Consiste en representar gráficamente ideas o conceptos clave alrededor de un tema central.

Útil para: Integrar y organizar información compleja, como fisiología o farmacología.

Cómo implementarla:

1. Coloca el tema principal en el centro.

2. Usa ramas para dividir los subtemas.

3. Añade palabras clave, colores e imágenes para facilitar la memoria.

Ejemplo: Crear un mapa mental del sistema nervioso autónomo, separando simpático y parasimpático con sus efectos, neurotransmisores y receptores.

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Pruebas de recuperación (recall activo)

Consiste en evaluarte sin mirar apuntes, tratando de recordar lo estudiado.

Útil para: Anatomía, microbiología, bioquímica

Cómo implementarla:

1. Estudia un tema breve.

2. Cierra el material y escribe todo lo que recuerdes.

3. Revisa lo que fallaste y repítelo después de un tiempo.

Ejemplo: Estudiar los músculos del antebrazo, luego escribir todos los nombres y acciones sin ayuda.

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Estrategias para salud física y mental:

Dormir de 6 a 8 horas por noche.

Practicar deporte

Actividades recreativas, ejercicio y descanso:

Caminar al aire libre después de clases.

Participar en talleres de la universidad.

Usar un día de descanso a la semana

Recursos de apoyo:

Tutorías académicas

Psicólogos del área de Bienestar Universitario.

Ejemplo de horario semanal equilibrado:

Lunes a viernes:

7:00 – 8:00: Desayuno y preparación

8:00 – 14:00: Clases

14:00 – 15:00: Almuerzo y descanso

15:00 – 17:00: Estudio por bloques

17:00 – 18:00: Deporte / actividad recreativa

18:30 – 20:00: Repaso ligero

20:30: Cena y descanso

Sábado:

Mañana: Repaso ligero y salida recreativa

Tarde y noche: Tiempo libre

Domingo:

Descanso total o repaso muy breve

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La falta de sueño es uno de los problemas más frecuentes en los estudiantes de medicina, ya que la carrera aborda temas extensos donde se necesita el estudio constante, afortunadamente si el estudiante tiene una buena técnica de estudio y se organiza este problema puede ser menor.

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Uno de los desafíos mas frecuentes es la falta de actividad social de los estudiantes, tras pasar horas estudiando para ser un buen profesional tienden a no tener una vida social activa.

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Estrategias para mantener la salud física y mental:

Estilo de alimentación saludable y completo para obtener los nutrientes suficientes

Dormir entre 7 a 9 horas todos los días

Evitar consumir sustancias dañinas

Realizar algún deporte para liberar estrés

Ideas para integrar actividades recreativas, ejercicio y descanso:

Actividades al aire libre como nadar o caminar

Pintar o tocar algún instrumento musical

Tomar un tiempo para nosotros mismos

Recursos de apoyo disponibles:

Área de bienestar universitario

Talleres que se ofrecen en la comunidad

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Resúmenes

Consiste en estudiar un tema en especifico y realizar un texto donde estén las palabras más importantes del tema aprendido reforzando así lo aprendido.

Pasos:

1. Elegir un tema

2. Realizar un resumen ya sea en hoja o en computadora(se recomienda hacerla a mano).

-Sirve más cuando tienes un conocimiento previo del tema ya que entenderás tus propias palabras clave.

EJEMPLO: Resumen de la clase de Bioquímica.

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Compararse con los demás suele ser a lo que se enfrentan los estudiantes de medicina creyendo que no son suficientemente buenos, y esto.

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La gran cantidad de información que se debe retener, muchas veces toman tiempo en encontrar su método de estudio lo que dificulta la retención y entendimiento de la información.

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Estudiar en grupo

Consiste en estudiar de forma grupal con cierto número de estudiantes sobre un tema en específico.

Es más útil para varios temas, incluyendo tanto matemáticas hasta el área de letras.

Pasos:

1. Escoger un tema

2. Reunirse en un área de estudio y ayudarse mutuamente en alguna duda que tengan.

EJEMPLO: Estudiar química orgánica en un salón de estudios donde todos se colaboran en algunos puntos que no sepan.

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Estrategias para mantener la salud fisica y mental:

Alimentación saludable, recomendable comer frutos secos para la estimulación del cerebro ya que incrementa la serotonina.

Realizar algún deporte

Descansar de 7 a 9h diarias.

Ideas para integrar actividades recreativas, ejercicio y descanso:

Tener algún hobbie para distraerse en los ratos libres.

Tomar pausas despues del estudio.

Realizar ejercicios de estiramiento.

Recursos de apoyo disponibles:

Área de apoyo psicológico universitario.

Tutorías académicas.

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Aspectos como la comunicación efectiva, el trabajo en equipo o la gestión emocional no siempre se enseñan formalmente, pero son esenciales para el éxito académico y profesional.

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Muchos estudiantes se ven sobrecargados con tareas, exámenes y proyectos, lo que puede generar estrés, ansiedad y fatiga mental.

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Enseñar lo que estás aprendiendo

-Consiste en estudiar un tema y luego explicarlo con tus propias palabras como si se lo enseñaras a otra persona.

-Puedes usar una hoja o grabarte explicando.

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Fichas de estudio

son una herramienta súper útil para memorizar conceptos clave, practicar definiciones o repasar de forma activa. Son ideales para exámenes, resúmenes rápidos y repaso constante.

Favorecen la memoria activa y espaciada

Te obligan a resumir y sintetizar información.

Son fáciles de llevar, revisar en cualquier lugar y se pueden hacer físicas o digitales.

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Estrategias para mantener la salud física y mental

Duerme bien: Apunta a 7–8h de sueño, sin pantallas al menos 1h antes de dormir.

Cuida tu alimentación: Comidas balanceadas, snacks saludables y buena hidratación.

Realiza deportes o ejercicios.

Ideas para integrar actividades recreativas a tu rutina

Hacer actividades al aire libre

Tener hobbies

En tus descansos o al final del día puedes escuchar música, bailar o cocinar

Recursos de apoyo disponibles

Talleres que ofrece la universidad

Psicólogos en el área de bienestar universitario