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Las “posturas de poder” son aquellas en las que muestras una actitud de seguridad y confianza en ti mismo, aún cuando realmente te sientas inseguro mientras las realizas.
Estableciendo relación entre las posturas de poder y debilidad con los dos tipos de hormonas, Amy Cuddy llevó a cabo un experimento, donde concluía que una persona que establecía una postura de poder durante dos minutos, la testosterona que es la hormona del poder aumentaba y el cortisol disminuía. Y las personas que adoptaban una postura de debilidad durante dos minutos, el cortisol aumentaba y la testosterona disminuía.
Con esto Amy Cuddy quería reflejar que adoptando una postura de poder o debilidad durante cierto tiempo puede cambiar nuestra mente y realmente poder llegar a sentirse más poderoso o más débil.

No hay que fingir hasta hacerlo, sino que hay que fingir hasta serlo.

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«El que sabe pensar, pero no sabe expresar lo que piensa; está en el mismo nivel que el que no sabe pensar» Pericles, político.
«La comunicación humana es la clave del éxito personal y
profesional» Paul J. Meyer, escritor.
«La comunicación efectiva comienza con la escucha» Robert
Gately, escritor.
«El arte de la comunicación es el lenguaje del liderazgo»
James C. Humes, escritor.

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Charla TED de Amy Cuddy

Te presento el resumen de la charla TED de Amy Cuddy, la cual he descubierto al realizar una búsqueda de las charlas TED más vistas de todos los tiempos, apareciendo esta en el segundo lugar tras la charla de Ken Robinson: las escuelas matan la creatividad.

Amy Cuddy es psicóloga, y en esta charla TED explica cómo las "posturas de poder" modifican tus niveles cerebrales de testosterona y cortisol, mejorando así tus probabilidades de éxito al dar lo mejor de ti mismo.

Las "posturas de poder" son aquellas en las que muestras una actitud de seguridad y confianza en ti mismo, aún cuando realmente te sientas inseguro mientras las realizas.
Si te interesa cómo mejorar tu lenguaje corporal con los consejos de Amy Cuddy, seguro que también te puede interesar cómo mejorar tu lenguaje visual, por lo que No te pierdas el curso gratuito ABC Pensamiento Visual a tu disposición si te apuntas a esta web. ¡Ok, me apunto!
La charla TED de Amy Cuddy pone de manifiesto que el lenguaje corporal determina cómo nos ven los demás, pero al mismo tiempo por sí mismo también puede modificar el cómo nos vemos a nosotros mismos.

¿Qué comunica tu lenguaje corporal?

Según Amy Cuddy, al hablar de lenguaje corporal no verbal, al ser un tipo de lenguaje, pensamos en comunicación, y por tanto en interacciones.

Emitimos juicios rápidos basados en el lenguaje corporal, y por tanto juzgamos a los demás en base a ello, por lo que estamos influenciados por nuestros propias expresiones no verbales.
Cuando nos sentimos poderosos, incluso cuando sólo es momentáneamente, tanto los humanos, como en general todo el reino animal, inconscientemente nos expandimos, haciéndonos más grandes al tomar más espacio con nuestro cuerpo.
Y... ¿cuáles son las expresiones de poder y dominio?

Esto pone de manifiesto qué tan universales y antiguas son estas expresiones de poder.

Por ejemplo, cuando se gana en algún aspecto deportivo o también profesional, todo el mundo levanta las manos arriba en forma de V y alza también la cara un poco, y esto así incluso en las personas invidentes de nacimiento que no lo han podido ver nunca antes en otros.

Y en el extremo opuesto... ¿Qué hacemos cuando nos sentimos impotentes?

Exactamente lo contrario, y de igual forma en animales: nos cerramos y nos hacemos más pequeños, como queriendo pasar desapercibidos y sin molestar.

Destacar que normalmente si alguien se muestra muy poderoso con nosotros, tenemos la tendencia a hacernos pequeños: No lo imitamos y hacemos justo lo contrario.

Si está claro que la mente puede inducir cambios en el cuerpo...

¿es posible que también el cuerpo haga cambiar la mente?

Para contestar a esto hay que estudiar las hormonas:

la testosterona, que es la hormona del la dominación

el cortisol, la hormona del estrés.

Los estudios tanto en personas como en animales, demuestran que los individuos más poderosos y efectivos tienen alta la testosterona que es sinónimo de dominación, y bajo el cortisol que significa que no se ven afectados por el estrés y por tanto pueden relajarse.

Así que se han realizado experimentos para ver si existe bidireccionalidad.

Demostrar si al igual que cuando nos sentimos de uno u otro modo adoptamos una serie de posturas corporales características y universales...
...si intencionadamente asumimos esas posturas aunque no nos sintamos como corresponde a las mismas, sí que acabemos por sentirnos de ese modo. 😉

En definitiva, adquirir por ejemplo una postura de poder, y finalmente sentirnos más poderosos como resultado de haber forzado a adoptar esa postura corporal.

Y lo que se concluye es...
Adoptar intencionadamente una determinada postura corporal durante dos minutos nos hace finalmente sentirnos y comportarnos del mismo modo que cuando adoptamos esa postura de modo natural e inconsciente.
¡que sí es posible, y sólo requiere 2 minutos!

En sólo 2 minutos...

¡la postura corporal hace variar los valores de testosterona y cortisol!

Pero... ahora que sabemos que el cuerpo puede afectar a la mente, que la mente puede afectar el comportamiento y que el comportamiento puede alterar los resultados de nuestra vida, hay quien dice:

"No parece auténtico y No quiero sentirme como un impostor"

Y aquí es cuando Amy Cuddy cuenta su historia personal de superación para dar el siguiente mensaje:

"No hay que fingir hasta hacerlo, hay que fingir hasta serlo. Hay que hacerlo lo suficientemente hasta transformarse e interiorizarlo".

Pequeños detalles como tu postura corporal pueden llevar a grandes cambios.... y esto sucede en sólo 2 minutos! 😉

Antes de la próxima situación estresante como una entrevista de trabajo, una presentación o cualquier situación importante en tu vida, trata durante 2 minutos de adoptar una posición de poder en privado, ya sea en el ascensor, en el baño, o en tu despacho a puerta cerrada.

¡ Configura tu cerebro para lograr lo mejor de ti!

¡Eleva tu testosterona... y baja el cortisol!

Y no salgas de esa situación pensando que no te mostraste realmente como tu eres. Sal de esa situación sintiendo que te ha sido posible demostrar quien eres, ya que si te sientes poderoso eres más positivo, más confiado, más optimista, piensas de modo más abstracto e incluso eres más arriesgado.

En definitiva, un poco de privacidad y dos minutos...
En definitiva, la charla TED de Amy Cuddy nos anima a simular posiciones de poder para convertirnos en personas finalmente más capaces. El lenguaje corporal puede modificar nuestra identidad si sabemos usarlo convenientemente... y para ver resultados sólo son necesarios 2 minutos!
¡puede cambiar significativamente los resultados de tu vida!

Te dejo a continuación la charla original de Amy Cuddy en TED donde podrás ver además de esta síntesis, sus propios ejemplos, experimentos e historia personal que demuestra todas estas conclusiones presentadas.
Simon Sinek: Cómo los grandes líderes inspiran la acción Para profundizar aún mas a partir de las enseñanzas de esta charla TED de Amy Cuddy, pudiendo volverte un mejor comunicador, te recomiendo suscribirte gratis a la web para poder así acceder a la intranet formativa con el ABC del Pensamiento Visual. ¡Ok, me apunto!
Si quieres ver otra charla interesante como esta de desarrollo personal, no te pierdas:

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Amy Cuddy: El lenguaje corporal moldea nuestra identidad

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Charla TED de Amy Cuddy Te presento el resumen de la charla TED de Amy Cuddy, la cual he descubierto al realizar una búsqueda de las charlas TED más vistas de todos los tiempos, apareciendo esta en el segundo lugar tras la charla de Ken Robinson: las escuelas matan la creatividad.

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«El que sabe pensar, pero no sabe expresar lo que piensa; está en el mismo nivel que el que no sabe pensar» Pericles, político.

«La comunicación humana es la clave del éxito personal y profesional» Paul J. Meyer, escritor.

«La comunicación efectiva comienza con la escucha» Robert Gately, escritor.

«El arte de la comunicación es el lenguaje del liderazgo» James C. Humes, escritor.

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                     ¿CUAL FUE SU IMPULSO?

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                     ¿CUAL FUE SU IMPULSO?

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Mediante  lo ocurrido con Amy Cuddy siguió la siguiente frase:

 "Fíngelo hasta que te conviertas en él"

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QUE NOS DICE AMY CUDDY SOBRE QUE HORMONAS  SON IMPORTANTES EN SU INVESTIGACION?

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QUE NOS DICE AMY CUDDY SOBRE QUE HORMONAS  SON IMPORTANTES EN SU INVESTIGACION?

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En resumen, Amy Cuddy ha estudiado la relación entre el lenguaje corporal, la confianza y las hormonas, particularmente la testosterona y el cortisol. Según su investigación, adoptar posturas de poder puede influir en los niveles de estas hormonas y tener un impacto en nuestra sensación de confianza y bienestar.

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Es importante tener en cuenta que la investigación sobre el poder de las posturas de poder y el lenguaje corporal en la identidad personal es objeto de debate dentro de la comunidad científica. Algunos estudios han cuestionado la replicabilidad y la magnitud de los efectos propuestos por Cuddy. Por lo tanto, es recomendable considerar estas ideas como una perspectiva interesante, pero no como una verdad absoluta.

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Que nos dice Amy Cuddy sobre el lenguaje corporal moldea nuestra identidad?

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Your Body Language May Shape Who You Are | Amy Cuddy | TED

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Su investigación sugiere que al adoptar una postura de poder, como poner las manos en las caderas o estirar los brazos y las piernas, se pueden experimentar cambios hormonales que aumentan la confianza y disminuyen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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Amy Cuddy es una reconocida psicóloga social, conferencista y autora que ha investigado y compartido ideas sobre el poder del lenguaje corporal, la confianza y la presencia en nuestra vida personal y profesional.