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Pegar notas en la pared de tu cuarto con frases motivacionales, en específico una frase que me ayuda mucho: "Recuerda porqué estás aquí"

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Pegar notas en la pared de tu cuarto con frases motivacionales, en específico una frase que me ayuda mucho: "Recuerda porqué estás aquí"

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Dibujar o pintar para expresar sus emociones 

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Dibujar o pintar para expresar sus emociones 

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El esfuerzo de hoy, será la recompensa de mañana,. Ustedes pueden 🙌❤️‍🩹

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Salir a caminar

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Tomarce un te, o un agua dulce siempre funciona

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Dejarse llevar por una buena música y bailar un poco

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Dejarse llevar por una buena música y bailar un poco

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Jugar un rato, lo que sea en general, video juegos no se, aunque aveces eso tambien estresa, pero es un estres sano

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Jugar un rato, lo que sea en general, video juegos no se, aunque aveces eso tambien estresa, pero es un estres sano

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Si son creyente, orar, buscar a Dios es algo que me funciona mucho y sacar un ratito con el le da muchas energías

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pedir ayuda a alguien

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Hablar de eso que te angustia con algún amigo(a), madre, padre o hermano(a)

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Hablar de eso que te angustia con algún amigo(a), madre, padre o hermano(a)

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Ver el cielo, sentir el viento y tocar el pasto

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Ver el cielo, sentir el viento y tocar el pasto

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Explicarle a alguien sobre el tema que está estudiando o trabajando

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Explicarle a alguien sobre el tema que está estudiando o trabajando

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Acostarse, Ver el techo 1 hora y despues continuar

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Acostarse, Ver el techo 1 hora y despues continuar

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Pasar tiempo con mi mascota

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escuchar música

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Colocar aromatizantes (olores suaves que los tranquilice, puede ser lavanda)

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Darme un descanso de 10 minutos para comer algo y despejar mi mente

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Dormir un rato

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Poner musiquita y recostarse a escucharla y sentir las canciones

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Decirse palabras de afirmación, abrazarse

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Decirse palabras de afirmación, abrazarse

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Subir al mirador en la noche a ver las luces y sentir el viento frío

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Llorar

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Entrenar o hacer deporte

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Salir a bellakear

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Escuchar música

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Darse tiempo para hacer las cosas que les gustan/llenan

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Yo generalmente tengo un método extravagante. Cuando veo que un trabajo me llevará mucho tiempo, lo que suelo hacer es organizar que haré con ese tiempo, entonces yo digo, bueno este trabajo tardará 3 horas y media,. Entonces me pongo un cronómetro de 50 minutos después de trabajar ese tiempo me tomo unos 15 minutos donde hago actividades para relajarme o simplemente hacer otra cosa, después de los 15 otra vez unos 50 minutos de trabajo y así sucesivamente

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Salir al aire libre y practicar estiramientos con un video de YouTube. También prepararse algo rico de comer y ver un video mientras se está comiendo.

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En un momento muy pesado de estrés:
Llorar hasta obtener la calma
Respiraciones controladas
DULCE: chocolate, helado, etc
Escuchar las canciones que sé que me ayudan a regularme un poco
Escribir cómo me siento en ese momento

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Acostarse en el suelo frío por 10 minutos, mientras se hacen respiraciones

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Tomar un siesta de 30 minutos y salir a respirar aire fresco

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ponerse hacer algo que les gusta