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"Nunca subestimes el poder que tienes para dar forma a tu propio destino" - Roger Federer

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1.  Me gusta compartir tiempo con las personas que quiero, me recargan de energía.

2. Soy amante de la música, me relaja escuchar las bases de sonido y darle sentido a las letras de las canciones.

3. Me considero una persona muy visual y observadora, lo cual está relacionado a mi gustos por ir al cine para disfrutar de esos momentos.

4. El deporte es una parte muy importante en mi vida, me gusta realizar actividad física y también ver competencias deportivas como; fútbol, básquet, tenis, ciclismo.

5. Me considero una persona muy afortunada con las relaciones que he establecido durante mi vida, me siento apreciado por las personas cercanas con las que convivo.

6. El aprendizaje constante es un principio que tengo muy presente, estoy atento a los contextos actuales y la información relevante que me ayuda a seguir con mi crecimiento, como un todo.

7. Soy una persona que le gusta servir y ayudar, aunque no me es muy facil para mi pedir ayuda, intento solucionar las situaciones de mi vida por mi propia cuenta.

8. Me gusta darle un propósito a todo lo que hago, buscándole el sentido a mi vida, no realizandolo por compromiso u obligación, sino validando si es lo que realmente quiero hacer.

9. Tengo 23 años, vivo en Copacabana Antioquia, soy un estudiante-trabajador y estoy terminando mi carrera como Administrador, deseando empezar mi etapa práctica.

10. Estoy en construcción, disfrutando el proceso y con ansias de escribir mi futuro.

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¿Qué rol cumplen las emociones en la toma de decisiones durante momentos de crisis?

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Cuando producimos la canción -Emociones-, descubrí que se puede transformar la teoría en algo mucho más humano y sensible. Mientras convertía las ideas del texto en letras y sonidos, fui entendiendo que las emociones también comunican y ayudan a que el mensaje llegue de una forma más clara y cercana. Este proceso me permitió conectar lo que había aprendido con lo que sentía, y darme cuenta de que la música puede ser una manera diferente de comprender y expresar el conocimiento. Más que una tarea, fue una experiencia en la que pude unir la parte emocional con lo aprendido desde lo académico.

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Después de hacer esta autoevaluación de bienestar emocional, me di cuenta de que en general tengo un buen manejo de mis emociones, del estrés y de mis responsabilidades. Sin embargo, también entendí que hay un aspecto importante por mejorar: el interés y el disfrute por la vida cotidiana. A veces, entre las tareas y las rutinas, olvido darme el espacio para disfrutar de los pequeños momentos o desconectarme de lo laboral. Por eso, quiero empezar a equilibrar más mi tiempo y reconectar con lo que me hace sentir bien. Una de las acciones que pienso realizar es invitar a un amigo a compartir una actividad recreativa, algo que nos permita relajarnos, disfrutar y salir un poco del ritmo del día a día. Creo que hacerlo no solo me ayudará a fortalecer mi bienestar emocional, sino también a recordar que cuidar de uno mismo también implica disfrutar y compartir con los demás.

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Al analizar estas frases luego de realizar la actividad, me di cuenta de que muchas veces invalidamos las emociones sin darnos cuenta. Decir cosas como “no es para tanto” o “deberías ser más fuerte” puede parecer algo sin importancia, pero en realidad hace que la otra persona se sienta incomprendida o juzgada. Aprendí que cada emoción tiene un motivo y que lo más importante no es comparar lo que sentimos, sino escuchar y reconocer lo que el otro está viviendo. Validar las emociones no significa estar de acuerdo con todo, sino dar espacio para sentir sin miedo ni vergüenza. Entendí que a veces, lo que más necesita alguien no es un consejo, sino simplemente ser escuchado.

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Luego de ver Inception y analizarla desde las emociones, entendí que muchas veces lo que sentimos puede volverse el centro de todo lo que hacemos, incluso cuando creemos tener el control. La historia de Cobb me hizo pensar en cómo la culpa y el duelo pueden quedarse tan dentro de uno, que terminan guiando las decisiones sin que nos demos cuenta. También comprendí que la esperanza y el deseo pueden ser una forma de refugio, algo que nos impulsa, pero que a veces también nos puede cegar. Me impresionó ver cómo los sueños en la película reflejan ese mundo interno que todos tenemos, donde las emociones toman forma y nos muestran lo que todavía no hemos resuelto. Este análisis me ayudó a ver que las emociones no son algo que simplemente “se siente”, sino algo que construye nuestra forma de ver la realidad. Aprendí que entenderlas es una manera de entendernos a nosotros mismos y de reconocer cómo lo que llevamos dentro moldea lo que vivimos afuera.

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Es importante tener la red de apoyo a la mano, desde la universidad nos dan el acompañamiento necesario.

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En la actividad desarrollamos una figura muy valiosa que sirve como un puente metafórico para representar visualmente el contenido del artículo sobre el error de Descartes. En sus extremos, la figura contrasta la racionalidad del ser (simbolizada con un computador) y su emocionalidad (representada con un corazón). Tradicionalmente, se ha concebido al ser humano en el centro de esta dualidad, forzado a elegir entre un camino racional o uno sentimental. Sin embargo, lo crucial y lo que la representación gráfica ayudó a destacar, es que estos dos aspectos no están separados, sino que, contradiciendo la postura cartesiana, el mundo emocional influye de manera determinante en la racionalidad y en la toma de decisiones.

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Después de leer el Blog, me queda claro que la embarramos al tratar de controlar las emociones; son un regalo biológico que nos está dando una información vital, ¡no un estorbo! La clave es simple: toca hacernos cargo. Olvídate de culpar al otro con un tú me pones triste. Hay que decir: Esta situación me genera tristeza. Al hacer eso, te pones al mando. Y lo más interesante es que hasta la ira o el miedo tienen su lado bueno: si los reconoces, puedes transformar el pánico paralizante en una oportunidad para ser prudente o para defenderte. En el fondo, la conclusión es dejar de pelear con lo que sientes y empezar a usarlo a tu favor

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Blog de las emociones - Gestionando emociones

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Blog de las emociones - Gestionando emociones

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Conocer y analizar las temáticas compartidas por cada compañero fue de gran valor, pues cada cuadro representó una puerta de entrada para profundizar en la complejidad de las emociones. El análisis no se limitó a la teoría, sino que se enriqueció con la información de los blogs consultados, permitiéndonos contrastar las definiciones iniciales con estrategias prácticas.

Este ejercicio de exponer y debatir la función y el manejo de cada sentimiento resultó esencial para entender que la gestión emocional requiere de conciencia, responsabilidad y acción activa, no solo de una simple represión.

En este recorrido, logramos reflexionar sobre el propósito vital de cada emoción. Entendimos que las emociones como la tristeza son necesarias para la introspección y la empatía, mientras que la ira es una fuerza esencial para la defensa de los límites y la búsqueda de justicia. Asimismo, vimos que la culpa es un motor social que busca la reparación, siempre que evitemos caer en el autosabotaje, y que la vergüenza, aunque incómoda, nos ayuda a ajustar nuestra conducta en el entorno social.

Finalmente, las exposiciones resaltaron que el verdadero bienestar emocional requiere de una postura proactiva ante la vida. Aprendimos que el miedo nos alerta, pero debemos distinguir si es real o imaginario para que no nos paralice. Por otro lado, la anticipación y el optimismo son herramientas entrenables que debemos equilibrar para que no generen ansiedad, mientras que la gratitud es el catalizador que nos permite transformar nuestra visión y enfocarnos en el cambio positivo. En conjunto, el conocimiento compartido nos equipa para utilizar cada emoción como una brújula y no como un obstáculo.

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Mi gran lección al reflexionar sobre el Elogio de la dificultad es que el verdadero obstáculo para mi crecimiento he sido yo mismo. He estado programado para buscar un ideal equivocado: esa vida súper fácil, sin riesgos ni conflictos, donde todo viene resuelto.

He aprendido que ese deseo de seguridad total es una trampa; es lo que me hace evitar las relaciones complejas o los desafíos que de verdad me harían cambiar y luchar. La dificultad no es mala suerte, sino el motor que impulsa mi madurez.

Mi compromiso ahora es doble: tengo que cuestionar todo lo que se sienta demasiado cómodo o fácil, y dejar de caer en esas 'verdades absolutas' que me ahorran la fatiga de pensar por mi cuenta. Entendí que la riqueza de la vida está en aceptar la incomodidad de la razón y en valorar la lucha y el respeto por las diferencias, en lugar de volver a ponerme las cadenas de la comodidad.

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La infografía que realizamos sobre el Efecto Pigmalión y la Profecía Autocumplida sobre el video de Psi Mammoliti me deja un aprendizaje muy poderoso y una conclusión contundente sobre cómo gestiono mi propia realidad.

Mi gran lección es que mis palabras y, sobre todo, mis creencias, no son neutras; son un poderoso mecanismo psicológico que altera mi conducta y mis resultados, y también influye en la de los demás. He aprendido que si voy a una entrevista de trabajo anticipando el fracaso, mi nerviosismo y actitud pueden provocar ese mal desempeño; es decir, mis expectativas se convierten en mi realidad

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Infografía Salud Mental Ilustrado Multicolor

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El ciclo de podcasts expuesto por los compañeros fue de una gran importancia , no solo por la calidad de la información presentada, sino por la manera en que fue entregada. Las exposiciones fueron genuinas y reflexivas, complementadas con actividades que realmente nutrieron nuestro aprendizaje. Este esfuerzo colaborativo nos permitió consolidar un entendimiento integral sobre las dinámicas emocionales que definen nuestra vida universitaria.

Cada podcast nos dejó una conclusión puntual y poderosa que se conecta directamente con el bienestar:

1. Inteligencia Emocional (IE): la IE no es un extra, es el pensamiento esencial, Si no la trabajamos desde la educación, nuestra adaptación, éxito y autoconcepto van a sufrir.

2. Burnout en estudiantes: Aquí nos queda clarísimo: la clave anti-burnout es fortalecer esa misma IE. Cuando hay conexión académica, la ansiedad y la depresión se quedan cortas; es nuestro gran factor protector

3. Depresión, ansiedad y estrés en universitarios: El gran aprendizaje es que el estrés no es solo por los parciales. Factores como la edad, tener que trabajar o las situaciones familiares difíciles (hijos, pérdidas) aumentan brutalmente el riesgo. La vida personal sí importa en la U

4. Evaluación académica y ansiedad: Lo práctico es lo que vale.La técnica de la Respiración Diafragmática no es un mito; es un protocolo súper eficaz que debemos usar antes de cada examen. ¡Es la herramienta anti-ansiedad certificada!

5. Procrastinación académica: La procrastinación no es pereza, es una señal de alarma. Nos contaron que es una respuesta de escape ante la sobrecarga emocional y que refleja una vulnerabilidad,no una falta de voluntad

6. Sueño y rendimiento académico: La conclusión es dura: si no dormimos bien, nuestro rezago académico es inminente. La falta de sueño, causada por el insomnio y la procrastinación, impacta directo en la memoria y la concentración. El descanso es una prioridad cognitiva

7. Interactividad, emociones y redes sociales: El insight es que la velocidad de las redes es tan alta que a veces intercambiamos información sin que dé tiempo a sentir conscientemente. La tarea es que la tecnología se adapte a nosotros, ¡no al revés!

8. Factores de riesgo y protección en la adicción a redes sociales: Ojo con esto: la adicción no es por usar las redes, es por la pérdida de autonomía. Cuando el hábito llena vacíos o maneja malestar, es una conducta aprendida que condiciona nuestra vida diaria. La vulnerabilidad personal es el gran factor de riesgo

9. Ansiedad, depresión y estrés con relación al rendimiento académico: La data es clara en primer año de salud: la Ansiedad es el problema más frecuente y el único que tiene una relación directa con el bajo rendimiento académico. Es el enemigo número uno de las notas.

10. Patologías y redes sociales: El shock es que los jóvenes sienten una ambivalencia tremenda: usan las redes por entretenimiento, pero las ven como una amenaza real (por la adicción, el insomnio y la pérdida de privacidad). Hay una relación compleja entre placer y miedo

11. Condición física y síntomas depresivos: La condición física es un factor protector, sí, pero el punto clave es que las estrategias de intervención tienen que ser diferentes para hombres y mujeres. No podemos usar el mismo template para todos

12. Características psicológicas, estilos de vida y hábitos alimentarios: La conexión es directa y poderosa: lo que comemos afecta nuestra mente. Consumos altos de azúcar y carne se asocian a ideación suicida, mientras que más fruta se relaciona con menos tristeza y ansiedad La salud mental se come.

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Respuesta a la pregunta inicial del curso

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Respuesta a la pregunta inicial del curso

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¿Qué rol cumplen las emociones en la toma de desiciones durante momentos de crisis?

Las emociones cumplen un rol de doble filo en la toma de decisiones durante una crisis.

Por un lado, actúan como un sistema de alerta rápida: el miedo y la ansiedad nos obligan a reaccionar de inmediato, lo cual es vital para la supervivencia o para detener una escalada de la crisis. Esta velocidad se logra, sin embargo, a costa de la profundidad del análisis.

Por otro parte, si estas emociones son demasiado intensas, pueden nublar el juicio, llevando a decisiones impulsivas, basadas en el pánico o el instinto, que suelen ser perjudiciales a largo plazo (el error de apagar el fuego sin estrategia).

La gestión emocional no busca eliminar las emociones, sino integrarlas: reconocer el dato que la emoción provee (el peligro) y luego usar la lógica y la experiencia para formular la mejor respuesta estratégica. En esencia, las emociones son el motor, pero la razón debe ser el volante.