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Nuestro bienestar físico y mental es fundamental para poder desarrollar plenamente nuestras actividades, hacerle frente al estrés de la vida diaria, ser productivos en el ámbito laboral y personal.

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A continuación presentaré algunos ejercicios que podemos realizar, según nuestras preferencias y nuestra comodidad.

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Es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación que ayuda a mejorar la salud general.

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El baile es una manera emocionante y social de ejercitar nuestro cuerpo, ejercita nuestro corazón, ayuda a fortalecer los huesos y nuestros músculos, al igual que ayuda a mejorar nuestro equilibrio.

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Este tipo de ejercicio es considerado una actividad de resistencia, ya que se utiliza la resistencia para aumentar la capacidad de una persona para ejercer fuerza, sin embargo, esta actividad involucra el uso de máquinas de peso, peso libre, bandas elásticas o tubos, e incluso el peso de la persona.

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Podemos realizar cualquier tipo de ejercicio físico y de esta manera mejorar nuestra vida de una manera extraordinaria ya que no solo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también nos ayuda a la prevenir enfermedades de riesgo. Para realizar estos tipos de ejercicios se requiere responsabilidad, constancia y disciplina, con estos tres valores nuestro compromiso con el ejercicio nos ayudará a alcanzar grandes metas.

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Este tipo de ejercicios son de media o baja intensidad y de larga duración, por lo tanto, aumenta la resistencia, ya que mantiene al corazón bombeando por un período extenso. Unos ejemplos de ejercicios aeróbicos son: correr, ir en bicicleta, caminar, etc.

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1. Puede ayudarnos a sentirnos bien con nosotros mismos.

2. Aumenta nuestra autoestima.

3. Ayuda a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades.

4. Nos ayuda a dormir mejor.

5. Desestresa y alivia la mente.

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Con este ejercicio podemos quemar grasa y bajar de peso en poco tiempo, ya que se trabaja el músculo y aumenta muchas energías.