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Necesitas practicar esto:
Ejercicio
Comida
Establecer una rutina

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Planchas
Estiramientos
Algunas tecnicas como salto de bungee
Ejercicios con objetos que encuentres en casa

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FRUTAS
VERDURAS
VASOS DE AGUA
En el almuerzo
pollo sin grasa
un poco de arroz
1/3 de verduras

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Debes tener un horario establecido para que tu cuerpo se acostumbre