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La actividad física fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones. Cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa fortalece el músculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejora la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo.

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LA ACTIVIDAD FÍSICA AYUDA A MEJORAR MI SALUD

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LA ACTIVIDAD FÍSICA AYUDA A MEJORAR MI SALUD

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Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.

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El deporte en familia motiva a los integrantes del hogar a mantenerse físicamente activos durante toda la vida.

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El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.

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Entre los beneficios físicos de hacer deporte se pueden mencionar:

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Entre los beneficios físicos de hacer deporte se pueden mencionar:

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Ayuda a mantener el buen estado físico y evitar el sedentarismo.

Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, el sistema circulatorio y el sistema óseo.

Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo.

Contribuye a prevenir el sobrepeso y la obesidad.

Ayuda a mejorar la calidad del sueño.

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El cuerpo humano realiza muchas funciones, entre ellas las relacionadas con la Nutrición, Circulación, Respiración, Excreción y Reproducción.
“Al realizar actividad física se mejora la capacidad respiratoria, por ende hay una mejora respiratoria alveolar, llega más oxígeno a todo el organismo y eso provoca que el organismo esté mejor. Si el cuerpo se oxigena de mejor forma, funciona mejor y sentimos menos cansancio”,

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La frecuencia cardíaca​ es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón.

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El ritmo cardíaco se puede medir con facilidad, bien en la muñeca (pulso radial) o bien en el cuello (pulso carótido), y debe ser convertido en el número de latidos por minuto del corazón (“latidos por minuto” —lpm—). Se puede medir el ritmo cardíaco durante un minuto completo o se puede medir durante un período más corto de tiempo (por ejemplo, 15, 20 o 30 segundos) y multiplicar el valor obtenido por el factor relevante (4, 3 o 2, respectivamente) con el fin de convertirlo a latidos por minuto.

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Intensidad Moderada: una persona que realiza una actividad física de intensidad moderada debe ser capaz de mantener una conversación, pero con cierta dificultad

Intensidad Leve: una persona que realiza una actividad física de intensidad leve debe ser capaz de cantar o de mantener una conversación

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- Aumenta el vinculo emocional
- Establece el compromiso mutuo
- Mayor confianza
- Reduce los niveles de estrés y ansiedad