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4 HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE - HACIA UN NUEVO ESTILO DE VIDA

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Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.

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Entendemos por estilo de vida saludable aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales.

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Satisfacción en las actividades diarias.

Satisfacción de las necesidades.

Logro de metas en la vida.

Autoimagen y la actitud hacia la vida.

Participación de factores personales y socio ambientales.

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Cuando pensamos en un estilo de vida saludable se nos viene a la cabeza el cuidado de la alimentación, una buena hidratación y la práctica regular de ejercicio físico. Sin embargo, tanto para deportistas de alta competición como para "los que se quieren cuidar", estas prácticas deben formar hábitos que logren cambiar ese estilo de vida integralmente. Nutrición, hidratación, deporte y una vida social saludable son importantes para conseguir que, más allá de los propósitos de año nuevo, nuestro estilo de vida pase a ser verdaderamente saludable en todos los sentidos. Además, los expertos también han explicado el papel del consumo moderado de cerveza en la recuperación tras la práctica de actividad física. Para finalizar el acto, los asistentes han puesto en práctica lo aprendido disfrutando de un paseo saludable por la facultad.
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Las claves para conseguir una alimentación y estilo de vida saludables

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Cuando pensamos en un estilo de vida saludable se nos viene a la cabeza el cuidado de la alimentación, una buena hidratación y la práctica regular de ejercicio físico. Sin embargo, tanto para deportistas de alta competición como para "los que se quieren cuidar", estas prácticas deben formar hábitos que logren cambiar ese estilo de vida integralmente.

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hospital infantil universitario de san josé

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Consejos para llevar un estilo de vida saludable

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Ejemplo de hospital universitario dedicado a mejorar la salud en Colombia con manos cálidas y confiables.

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La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, según Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona. Algunos ejemplos de estilos de vida saludable son:

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Es la clave para un envejecimiento saludable. Es más, las personas mayores que son activas físicamente tienen una menor probabilidad de desarrollar problemas como obesidad, presión arterial elevada, osteoporosis, diabetes, depresión, cáncer de colon.

Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés.

Aumenta el grado de energía y mejora la productividad de la persona.

Ayuda a lograr y mantener un peso adecuado de una persona.

Da mayor flexibilidad y mejora la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.

Reduce la probabilidad de tener una enfermedad cardiaca o si la tiene de tener complicaciones.

En las personas con Diabetes se logra manejar más adecuadamente la glucosa y complementa el tratamiento médico.

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Rutina de ejercicios para estar saludable y perder calorías

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Mantener un peso corporal adecuado es importante para la salud. El sobrepeso o la obesidad están asociados con un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares y además puede empeorar las condiciones existentes como artritis.
Dentro de los alimentos que son fuentes de proteína el pescado es el alimento ideal por su gran cantidad de nutrientes y muy poca grasa. Asimismo la leche y los productos lácteos (queso, yogur) sin grasas son muy buenos.

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Es la causa de muerte y enfermedad con mayores posibilidades de prevención en los adultos. Fumar contribuye sustancialmente a enfermedades como Cáncer, Cardiovasculares, Respiratorias Crónicas (enfisema y obstructivas crónicas) entre otras.
Y aunque algunos piensen que si uno a fumado toda la vida y no le ha pasado nada, el sólo echo de dejar de fumar trae un beneficio para su salud cardiovascular y respiratoria.