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Nesse método,evita-se sobrecarregar as articulações e são realizados exercícios que não executam saltos,evitando possíveis lesões (principalmente nos membros inferiores).

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Esse método prioriza a atividade cardiovascular e estimula o aumento da pressão arterial,além do trabalho coronário por meio de movimentos constantes,intensos,e de extensão e flexão muscular,além de saltos e movimentações explosivas,deslocando o centro de gravidade a todo momento.

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De modo geral,ela pode ser definida como a combinação de ginástica clássica e dança,unindo exercícios físicos com algumas danças.

Ela consiste na execução rápida e ritmada de movimentos pradonizados de passos específicos em todas as partes do corpo,promovendo um elevado gasto calórico pelo aumento da oxigenação celular.

A ginástica aeróbica não é monótona como outros exercícios aeróbicos,é divertida e uma atividade física que exige interação,realizando o acompanhamento necessário a cada pessoa,ajudando-as a atingir seus objetivos.

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Kenneth H. Cooper,norte americano responsável por criar a ginástica aeróbica.

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O médico cardiologista norte americano Kenneth H. Cooper estudou os exercícios aeróbicos entre 1960 e 1970,e comprovou diversos benefícios.Foi ele que criou a ginástica aeróbica,tanto competitiva quanto a praticada nas academias,com seu livro "Aerobics".

A prática ganhou muita fama por misturar música e movimentos de forma harmônica,e logo ficou conhecida internacionalmente,chegando no Brasil na década de 1980.Também foi nessa época que a atividade física começou a ser regulamentada por organizações como a Federação Internacional de Ginástica (FIG),dando origem as suas primeiras regras,competições e esportivização.

Atualmente,ela é difundida internacionalmente e entendida como modalidade esportiva,com cerca de 45 países competindo internacionalmente.O Brasil é um dos destaques com vários titulos mundiais,como os ginastas Lucas Barbosa e Tamires Silva que venceram a prova em dupla na Copa do Mundo de ginástica aeróbica em 2018.

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Esse método congrega diferentes estilos musicais em seus movimentos,estimulando o sistema cardiovascular.Dessa forma,os movimentos de jazz,salsa,danças afro,disco e outras danças são organizados de forma a combinar os movimentos dos braços,tronco e pernas.

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Também conhecida como combo,esse método compila as técnicas dos dois modelos anteriores (High impact e Cardio Funk).

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Esse método consiste na execução de movimentos coreografados em um step.

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A ginástica aeróbica possibilita uma maior socialização,autoestima,alivia o stress e melhora a disposição do praticante.

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Ela ajuda na coordenação motora,condicionamento físico,desempenho do sistema cardiovascular e da circulação sanguínea,além de fortalecer os músculos,aperfeiçoar a postura,ajudar no emagrecimento e fazer com que exista uma maior oxigenação dos músculos a um ritmo constante.

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Ela também é benéfica no controle da pressão arterial e redução do índice de gordura no sangue.

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Além de também auxiliar no aumento de flexibilidade.

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