# data[].attributes.body
evento: no me concentro para estudiar, termino haciendo otra cosa.
creencia: no puedo hacer nada bien, siempre pierdo el tiempo.
consecuencia: me frustro, me siento insegura e incapaz de hacer algo bien.
discute creencias: ¿por qué no me alcanza el tiempo? ¿por qué soy tan floja? ¿será siempre asi?
nuevas consecuencias: organización, seguridad, autoestima.

# data[].attributes.body
Evento: Cuando tengo que trabajar en grupo me pongo muy ansios@.
Creencia: Me da pereza acomodar mis tiempos libres para trabajar con ell@s
Consecuencia: Ansiedad, Molestía, Frustración, Angustia
Discute tus creencias: ¿Confío en esas personas? ¿Soy floj@? ¿Trabajo bien en grupo? ¿Te cuesta cumplir con dichos tiempos de trabajo extra? ¿Solo confías en tu propio trabajo? ¿Juzgas antes tiempo? ¿Te cuesta organizarte con esas personas?
Nuevas consecuencias: Mayor seguridad, tranquilidad y calma, alegría y menos ansiedad.

# data[].attributes.body
Evento: No alcanzo a tomar todos los apuntes, por lo que debe a volver a ver las clases.
Creencia: Siempre me atraso, soy demasiado lenta, no valoro mi tiempo libre
Consecuencia: Frustración, desesperanza, estrés, ansiedad por terminar y avanzar con otras cosas
Discute creencias: ¿tan poco autosuficiente soy? ¿siempre será así? ¿seguiré sin tener tiempo para mi?
Nuevas consecuencias: Confianza, organización, optimismo.

# data[].attributes.body
Evento: Cuando tengo que realizar un evaluación, me enfermo del estomago y me da mucha ansiedad
Creencia: Me ocurre porque siempre siento que no estoy preparada para realizarla.
Consecuencia: Duda,  dolor cansancio fisico y mental, frustracion.
Discuto mis creencias: Siempre me pasa esto? Siempre ocurre en evaluaciones? ¿sera que solo me pasa a mi? le pasa a los demas?
Nuevas consecuencias: Me siento un poco mas tranquila, y un poco mas de confianza

# data[].attributes.headline
Evento: Al estudiar muchas veces me Frustro.  Creencia : siento que no soy capaz de estudiar todo, que mis capacidades no son suficientes.   Consecuencia: pena, frustración, enojo y tristeza.   Discutir creencias: ¿Siempre tengo malas notas? ¿Podré lograrlo? ¿Que notas he tenido en pruebas? 

# data[].attributes.subject
Evento: Al estudiar muchas veces me Frustro.  Creencia : siento que no soy capaz de estudiar todo, que mis capacidades no son suficientes.   Consecuencia: pena, frustración, enojo y tristeza.   Discutir creencias: ¿Siempre tengo malas notas? ¿Podré lograrlo? ¿Que notas he tenido en pruebas? 

# data[].attributes.body
Nuevas consecuencias: tranquilidad, animo, alegria.

# data[].attributes.headline
Evento: Debido a un despiste me equivoco de micro y termino tomando una que no debía. Por ello vuelvo a casa caminando (autocastigo) 

# data[].attributes.subject
Evento: Debido a un despiste me equivoco de micro y termino tomando una que no debía. Por ello vuelvo a casa caminando (autocastigo) 

# data[].attributes.body
Creencia : Soy idiota, incorregible, despistado y termino cometiendo solo errores.
Consecuencia: frustración, enojo, decepción de mí mismo.
Discute tus creencias: ¿Era un problema tan grande? ¿Es acaso tan mal equivocarse al menos una vez? ¿Termino siempre equivocandome de micro?
Nuevas concecuencias: entendimiento, optimismo y confianza.

# data[].attributes.body
Evento: Planifico actividades para el día y no las realizo todas
Creencia: me estoy organizando mal, estoy procrastinando demasiado por ende no estoy aprovechando mis tiempos
Consecuencia: me frustro, me niego a creer que soy capaz, no hago nada y pierdo aun más tiempo, por lo tanto me estreso.
Discute tus creencias: ¿Soy realista con las cosas que puedo hacer en un día? quizás son muchas cosas las que estoy abarcando, debiera avanzar de a poco
Nueva consecuencia: Retomo la confianza, me organizo mejor, avanzo más rápido y mi nivel de estrés baja.

# data[].attributes.body
Evento: mi hija aveces suele hacer maldades, o cosas que considero que están incorrectas, entonces le comento que no debe hacerlo
Creencias: lo estaré haciendo mal, seré muy cuática? Habrá entendido a lo que me refería? Que pensarán de mi?
Consecuencias: quedo super en duda, insegura, triste, frustrada
Discuto la creencia: ya pero soy yo la mamá, en realidad si entendió a lo que me refería y no lo volvió a hacer, no debería porque preocuparme que piensen los demás, lo que hago lo hago para criarla con los valores que yo deseo para ella
Nuevas consecuencias: felicidad, tranquilidad, optimismo, alegría ❤

# data[].attributes.body
evento: cuando los profesores comienzan a hacer preguntas dirigidas
creencia: si me toca a mí me pondré muy nerviosa, voy a contestar mal, se pueden burlar de mí
consecuencia: inseguridad, frustración, ansiedad
discute tus creencias: ¿en otras ocasiones he contestado mal?, ¿me siento segura sobre mis conocimientos?, si me equivoco ¿sería tan vergonzoso? o quizás el profesor me corregiría de buena forma, ¿a los demás les pasará lo mismo o es solo a mí?
nuevas consecuencias: tranquilidad, confianza, seguridad en uno mismo

# data[].attributes.body
Evento: No alcanzo a terminar de corregir todos los trabajos para la próxima clase.
Creencia: Siempre me atraso con los plazos, soy muy desorganizada.
Consecuencia: Frustración, desesperanza
Discute tus creencias: ¿Siempre me pasa esto? ¿Hubo algo particular que me atrasara? ¿Cuántas veces sí cumplo en comparación a las veces en que no lo hago?
Nuevas consecuencias: Optimismo, tranquilidad, confianza

# data[].attributes.body
Evento: Cuando tengo que exponer en público me pongo muy ansiosa.
Creencia: No me resultará bien, soy pésima, me voy a equivocar.
Consecuencia: Inseguridad, dudas, aumento de la frecuencia cardiaca.
Discute tus creencias: ¿Hay ocasiones en que sí me ha resultado bien? ¿Cómo me ha ido en ocasiones anteriores? ¿Si pienso en las presentaciones que han hecho otras personas ¿soy tan mala como creo? Y si mi olvido de algo ¿es tan terrible? ¿no lo podré corregir?
Nuevas consecuencias: Mayor seguridad y autoconfianza