# data[].attributes.body
A skoro czwartek to coś o odżywianiu. Aktywność i właściwe odżywianie to klucz do dobrego zdrowia. Zapraszam do obejrzenia filmu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Lekcja o odżywianiu - Wychowanie fizyczne w domu

# data[].attributes.headline
Temat: Ćwiczenia techniki gry w koszykówkę z piłką

# data[].attributes.subject
Temat: Ćwiczenia techniki gry w koszykówkę z piłką

# data[].attributes.body
Spróbuj wykonać ćwiczenia z filmu umieszczonego poniżej.
Do wykonania tych ćwiczeń wykorzystaj taką piłkę jaką masz w domu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Pascal Brodnicki zachęca dzieci i młodzież do zdrowego trybu życia PL

# data[].attributes.body
Kochani :)
Poniżej przykładowa rozgrzewka😃
wykonaj każde ćwiczenie min.30 sekund.

# data[].attributes.body
Kochani dziś proponuję Wam ćwiczenia z przyborem nietypowym jeśli chodzi o WF, ale dostępnym w każdym domu - papierem toaletowym :) Wykonaj cześć 1 i 2.

Wykonaj po 15-20 powtórzeń każdego ćwiczenia.
Napisz w karcie aktywności jak się czułeś po wykonaniu zadania, czy ćwiczenia sprawiły Ci trudność?

# data[].attributes.attachment_link.title
10 ćwiczeń izometrycznych dla początkujących -- WF w domu, trening w domu

# data[].attributes.body
Witajcie Moi Drodzy uczniowie!
Znalazłam ciekawy sposób, by sobie i Wam ułatwić pracę z zadaniami z WF :)
Tu będę Wam rozpisywała zadania na bieżący tydzień, które będziecie, mam nadzieję,  z przyjemnością i łatwością realizować, w trosce o Wasze zdrowie, dobre samopoczucie i Waszą kondycję fizyczną :)

Po wykonaniu zadania z danego dnia proszę zanotuj krótką informacje na karcie pracy i proszę o jej zwrot w każdy piątek (przez Teams). Chcę wiedzieć jak się czuliście i co sprawiło Wam trudność?

Pamiętaj ☝️☝️
TY decydujesz o swojej ocenie z WF☝️😃Ocena na świadectwie zależy od Twojej aktywności i zaangazowania.
Niestety nie realizując  zadań wskazanych przez mnie, nie Wszyscy będą mieli 5 czy 6 na semestr😔
Jestem myślami z Wami i cieplutko Was pozdrawiam
Powodzenia 😃
Pani Paulina

# data[].attributes.headline
Temat: Trening całego ciała z wykorzystaniem gum mini band.

# data[].attributes.subject
Temat: Trening całego ciała z wykorzystaniem gum mini band.

# data[].attributes.body
Wykonaj ćwiczenia. Jeśli nie masz takiej gumy, ćwicz bez.
Po wysiłku napisz mi jak się czujesz i czy coś sprawio ci trudność.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Quiz sportowy

Ile kół tworzy flagę olimpijską?

podpowiedź

dalej

3

5

7

Jakie nakrycie głowy nosi pływak?

dalej

Czepek

Kask

kapelusz

Jaką dyscyplinę sportu reprezentuje Robert Lewandowski?

dalej

koszykówka

piłka nożna

siatkówka

Jakiego sprzętu użyjesz do gry w tenisa ziemnego?

dalej

Z ilu zawodników składa sie drużyna piłki nożnej?

podpowiedź

9

13

11

dalej

W której dyscyplinie nie wykonuje się rzutu karnego?

piłka nożna

dalej

koszykówka

piłka ręczna

Do sportów zimowych nie należy?

dalej

narciarstwo

łyżwiarstwo

rugby

W której dyscyplinie kopanie piłki nie jest dozwolone?

dalej

rugby

koszykówka

siatkówka

Triathlon składa się z trzech dyscyplin, nie należy do nich:

dalej

pływanie

bieg

kolarstwo

strzelectwo

Której piłki użyjesz, aby zagrać w golfa?

podpowiedź

dalej

Której dyscypliny nie zalicza sie do lekkoatletyki?

dalej

łyżwiarstwo

skok w dal

rzut oszczepem

Który strój założy karateka?

dalej

Której rakiety użyjesz do gry w badminthona?

dalej

Kartkę jakiego kolorou pokazuje sędzia zawodnikowi w meczu piłki nożnej , który karnie opuszcza boisko?

dalej

Jaką dyscyplinę sportu uprawia Kamil Stoch?

saneczkarstwo

skoki narciarskie

dalej

biegi narciarskie

powrót do strony głównej

# data[].attributes.attachment_link.title
Quiz sportowy by BARTOSZ LASKOWSKI on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Quiz sportowy Ile kół tworzy flagę olimpijską? podpowiedź dalej 3 5 7 Jakie nakrycie głowy nosi pływak? dalej Czepek Kask kapelusz Jaką dyscyplinę sportu reprezentuje Robert Lewandowski? dalej koszykówka piłka nożna siatkówka Jakiego sprzętu użyjesz do gry w tenisa ziemnego? dalej Z ilu zawodników składa sie drużyna piłki nożnej?

# data[].attributes.headline
Temat : Zimowe i letnie dyscypliny olimpijskie.

# data[].attributes.subject
Temat : Zimowe i letnie dyscypliny olimpijskie.

# data[].attributes.attachment_link.title
Pajacyki 10 najlepszych wariacji dla początkujących - wirtualne lekcje WF, WF w domu, trening w domu

# data[].attributes.headline
Temat: MÓJ FIT PLAN- czas na krzesło - Ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie ciała.

# data[].attributes.subject
Temat: MÓJ FIT PLAN- czas na krzesło - Ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie ciała.

# data[].attributes.body
Po wykonaniu zadania proszę  o krótką  informacje w karcie aktywności jak się czuliście i co sprawiło Wam trudność?

# data[].attributes.attachment_link.title
10 ćwiczeń z krzesłem - ćwicz w domu - Bielecki.es

# data[].attributes.attachment_link.description
Proponuję ci 10 ćwiczeń z krzesłem, które mogą być świetnym przerywnikiem zwłaszcza od pracy przy wszelkiego rodzaju biurkach i stołach.

# data[].attributes.body
Kochani kolejna porcja ćwiczeń dla lepszej sprawnośći z wykorzystaniem rolki papiry toaletowego.
Napisz jak się czułeś/aś po tych ćwiczeniach.

# data[].attributes.body
Znajdź w najbliższym otoczeniu miejsce gdzie mośesz wykonać ćwiczenia. Pamiętaj i bezpieczeństwie oraz przygotowaniu organiznu do wysiłku czyli rozgrzewce.
Powodzenia!

# data[].attributes.body
Na zakończenie każdego treningu wykonaj ćwiczenia rozciągające.
Nie pomijaj tej części treningu jest to bardzo ważne dla prawidłowej pracy mięśni i stawów.

# data[].attributes.body
1.  Przygotuj sobie 3 piłeczki.
2. Ćwicz razem z prowadzącym.
3. Zadanie na ocenę 6! Nagraj swoją próbę żonglowania i wyślij do mnie.
4. Zadanie domowe :
Napisz czy to zadanie było dla Ciebie łatwe czy sprawiło ci trudność.

# data[].attributes.body
1. Na podłodze,  z taśmy papierowej bądź innej, wyklej kwadrat o boku 40- 50 cm.
2. Wykonaj po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia.
3. Uzupełnij kartę aktywności.

# data[].attributes.attachment_link.title
PÁDEL - JUEGO DE PIES - Coordinación y agilidad #13

# data[].attributes.headline
Temat: Zdolności motoryczne - Koordynacja ruchowa.

# data[].attributes.subject
Temat: Zdolności motoryczne - Koordynacja ruchowa.

# data[].attributes.body
Wykonaj 2 serie, 20 sekund ćwiczysz i 10 sekund odpoczywasz. Możesz użyć apki do tabaty bądź innego timera do odmierzania czasu treningu np. Tabata Timer for HIIT

# data[].attributes.attachment_link.title
Pajacyki 10 najlepszych wariacji dla początkujących - wirtualne lekcje WF, WF w domu, trening w domu

# data[].attributes.headline
Tabata - ćwicznie wzmacniające całego ciała.

# data[].attributes.subject
Tabata - ćwicznie wzmacniające całego ciała.

# data[].attributes.body
Wykonaj 2 serie z przerwą 2 min pomiędzy seriami.

# data[].attributes.attachment_link.title
4-Minute Fat Burning Workout | Tabata for Beginners

# data[].attributes.headline
Ćwiczenia relaksujące Joga - powitanie słońca

# data[].attributes.subject
Ćwiczenia relaksujące Joga - powitanie słońca

# data[].attributes.headline
Temat: Pilates- jako forma relaksacyjna.

# data[].attributes.subject
Temat: Pilates- jako forma relaksacyjna.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Kinder Joy of moving Alternatywne Lekcje WF

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dzisiaj prosty i ciekawy sposób na aktywację całej rodziny! Wskoczcie na matę razem z Moniką Pyrek i Aleksandrą Szymańską - instruktorką pilatesu. Ola pokazuje jak uzyskać wewnętrzną równowagę między ciałem i umysłem. Specjalnie dla nas przygotowała zestaw ćwiczeń stabilizacyjnych, które zaangażują mięśnie głębokie i dodadzą ciału elastyczności.

Dzisiejszy trening to zaledwie kilka prostych ćwiczeń, które możecie wykonać całą rodziną i nie potrzebujecie specjalistycznego sprzętu! Pamiętajcie o oddechu, bo to jeden z kluczowych elementów udanego treningu.
Życzymy udanego treningu!

# data[].attributes.attachment_link.title
Kinder Joy of moving Alternatywne Lekcje WF

# data[].attributes.attachment_link.description
Dzisiaj prosty i ciekawy sposób na aktywację całej rodziny! Wskoczcie na matę razem z Moniką Pyrek i Aleksandrą Szymańską - instruktorką pilatesu. Ola pokazuje jak uzyskać wewnętrzną równowagę między ciałem i umysłem. Specjalnie dla nas przygotowała zestaw ćwiczeń stabilizacyjnych, które zaangażują mięśnie głębokie i dodadzą ciału elastyczności.

# data[].attributes.headline
Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne z wykorzystaniem puduszki.

# data[].attributes.subject
Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne z wykorzystaniem puduszki.

# data[].attributes.body
Zrób rozgrzewkę, by przygotować ciało do ćwiczeń.
Wykonaj po min 15-20 powtórzeń każdego ćwiczenia. Na koniec pororozciągaj się.

# data[].attributes.body
Kochane robaczki!
Po weekendzie popracujemy nad Waszą kondycją.
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych!
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)

# data[].attributes.attachment_link.title
WYZWANIE 15 kroków do wiosny / Złap formę do wiosny / Trening ogólnorozwojowy # Krok 1

# data[].attributes.attachment_link.title
EXPRESS ROZCIĄGANIE I MOBILNOŚĆ | Szybki stretching | Codziennie Fit

# data[].attributes.body
Zapraszam Cię do tancznej zabawy. Poniżej propozycja układu Just dance. Zatańcz do 5 dowolnie wybranych innych ukłądów i trening gotowy! Zaproś do zabawy rodzinkę :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Just Dance 2021 - Dance Monkey - MEGASTAR

# data[].attributes.body
Kochane robaczki!
Dzisiaj popracujemy nad Waszą skocznością i koordynacją.
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych!
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)

# data[].attributes.attachment_link.title
WF W DOMU / Ćwiczenia koordynacyjno-skocznościowe z ręcznikiem #8

# data[].attributes.body
Dzisiaj popracujemy nad wzmocnieniem Waszym mięśni pleców i brzucha, co przy nauce zdalnej jest szalenie ważne.
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych!
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Krok 5 - WYZWANIE 15 kroków do wiosny / Mocny brzuch & plecy

# data[].attributes.attachment_link.title
PÁDEL - JUEGO DE PIES - Coordinación y agilidad #12

# data[].attributes.headline
Temat: Tabata - ćwiczenia wzmacniające w sekwencjach ćwiczebnych.

# data[].attributes.subject
Temat: Tabata - ćwiczenia wzmacniające w sekwencjach ćwiczebnych.

# data[].attributes.body
Dzisiaj popracujemy nad wzmocnieniem Waszym mięśni pleców i brzucha, co przy nauce zdalnej jest szalenie ważne.
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych!
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)

# data[].attributes.attachment_link.title
TABATA For Beginners | 4-Minute Fat Burning Workout | At-Home Workout

# data[].attributes.body
Dzisiaj popracujemy nad nad naszą skocznością.
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych!
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.description
Materiał dydaktyczny | Wykonaj 10 pajacyków, Wykonaj 10 podskoków obunóż wg schematu nad szalikiem (taśmą, szarfą, zwiniętym ręcznikiem itp.).

# data[].attributes.headline
Temat: Nowoczesne formy ruchu - Zumba strong.

# data[].attributes.subject
Temat: Nowoczesne formy ruchu - Zumba strong.

# data[].attributes.attachment_link.title
30-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout