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Departamento de Orientación IES "Vega de Atarfe" - Orientación del IES Vega de Atarfe

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El autorregistro de estudio - Departamento de Orientación IES “Vega de Atarfe”

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Amazingly Simple Graphic Design Software - Canva

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Idea original de

COMPAÑEROS/AS

ASIGNATURAS EVALUACIÓN PROMOCIÓN

NORMAS

PROFESORADO

ORIENTACIÓN

CONOCER

BUEN AMBIENTE: AUTONOMÍA

NORMAS

COMUNICACIÓN

TECNOLOGÍAS

PARA LOS/AS ALUMNOS/AS

PARA LAS FAMILIAS

CONSEJOS BÁSICOS PARA EL CAMBIO DE ETAPAI.E.S "ALONSO CANO"

Referencias y Bibliografía

Cuaderno de Orientación "Educación Primaria". Apoclan De Primaria a Secundaria. Actuaciones relacionadas con el Tránsito entre Educación Primaria y Secundaria. Junta de Andalucía. El cerebro infantil y adolescente (Rafael Guerrero) Disciplina sin lágrimas (Daniel Siegel) El cerebro del niño: 12 estrategias revolucionarias para cultivar la mente en desarrollo de tu hijo (Daniel Siegel). Cómo hacer que te pasen cosas buenas. (Marian Rojas Estapé) Educar sin estrés (Fernando Alberca)

CENTRO EDUCATIVO

ENTORNO

COMPAÑEROS/AS Hasta ahora has estado compartiendo tu clase casi con los mismos/as compañeros/as desde que empezaste en Infantil. Ahora vas a cambiar de grupo, conservando algunos "colegas de toda la vida" y conociendo otros/as nuevos/as que no dejarán de sorprenderte. ¡Verás cómo mola!. Además surge una nueva figura: el delegado/a que elegís entre todos/as y será el responsable y el encargado de representar a toda la clase durante todo el curso.

ASIGNATURAS A partir de la ESO aumenta el número de asignaturas o materias y su dificultad va en aumento. Ello te obligará a estudiar un poco más y mejor, pero no te inquietes: Todo está pensado para que, con tu esfuerzo, puedas superar las nuevas enseñanzas. También tendrás una hora de Tutoría semanal, que te será de muchísima utilidad para tu vida en el "insti". Si quieres saber qué asignaturas tendrás el curso que viene pincha aquÍ. Si quieres saber más sobre EVALUACIÓN, PROMOCIÓN Y TITULACIÓN EN LA ESO pincha aquí.

NORMAS Cada instituto tiene su propio Reglamento que regula la convivencia y el comportamiento dentro del mismo y que todas las personas que están en el Centro (profesorado y alumnado) deben cumplir y respetar. Te lo explicará muy claramente tu tutor/a en la clase de Tutoría. Parte de incidencias

PROFESORADO Aumenta el número de profes, ya que cada uno de ellos/as es el especialista de una sola asignatura. Entre todos ellos destacará tu tutor/a que será la persona más cercana a ti y que estará dispuesto/a a ayudarte en cualquier momento.

DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN El Departamento de Orientación es un órgano especializado que apoya la labor del centro y del conjunto del profesorado en todas aquellas actuaciones encaminadas a asegurar una formación integral del alumnado y a la adaptación de los procesos de enseñanza a las características y necesidades de todos/as los/as alumnos/as. Las tres grandes áreas de intervención desde la especialidad de ORIENTACIÓN EDUCATIVA son: acción tutorial, atención a la diversidad y orientación académica y profesional. Para saber más sobre el Departamento de orientación y obtener accesos a recursos de interés para el ALUMNADO pincha aquí. Para saber más sobre el Departamento de orientación y obtener accesos a recursos de interés para la FAMLIA pincha aquí. Puedes visitar el Blog de Orientación del Centro pinchando aquí. Si ya quieres saber un poco más sobre los futuros estudios y profesiones que puedes elegir pincha aquí.

CONOCER... Y RESPETAR CONOCER: Las características biológicas, psicológicas y sociales del momento evolutivo en que se encuentra vuestro hijo/a (preadolescencia y adolescencia, etapa de turbulencias, tensiones y sufrimientos psicológicos interiores). Metáfora del teléfono en esta de actualización para explicar el desarrollo cerebral en la etapa adolescente (Rafael Guerrero) Modelo de los 4 cerebros y modelo del cerebro en la palma de la mano de Daniel Siegel. PARA GESTIONAR BIEN A UN/A HIJO/A ANTES HAY QUE SABER GESTIONARSE A UNO/A MISMO/A: CLAVE RESPETAR: la individualidad de vuestro hijo/a en cuanto a sus amistades, cuidando a la vez, apartarle de las malas influencias. Enseñarle a decir no ante presiones inadecuadas de los demás.

BUEN AMBIENTE TRANQUILO, cubriendo las necesidades básicas y más complejas (apego, apoyo, cariño, seguridad...) y las propias de esta edad: - Ser vist@ por sus iguales - Pertenecer a un grupo de iguales - FAVORECER la autonomía creando hábitos que permitan "crecer ", saber enfrentarse y resolver situaciones problemáticas, valerse por sí mismo/a. Ayudarle a asumir su identidad, a sentirse uno/a mismo/a y distinto/a. Ser responsables les empodera. Fomentar la responsabilidad en aspectos relacionados tanto con el estudio, como con las tareas de casa, la administración de su economía y sus tiempos de ocio y tiempo libre. Esto les llevará a ser autosuficientes y aumentar su capacidad para tomar decisiones adecuadamente. PROTEGER SIN SOBREPROTEGER INTERVENIR E IMPLICARSE. Contestar a sus preguntas. Favorecer unas condiciones ambientales del estudio. Fomentar el uso de técnicas de trabajo y dedicación al estudio con una planificación del mismo a través del horario personal y uso de materiales como libros, diccionarios, archivos, cuadernos y otros útiles de trabajo.

EDUCAR NORMAS ESTABLECER normas consensuadas, hacerlas cumplir con firmeza y acordar unas consecuencias ante el incumplimiento de las mismas pero siempre desde el amor incondicional y el respeto mutuo. Cambiar el FOCO: qué puede hacer la familia y la escuela para favorecer su cumplimiento. Ser MODELOS. PARA GESTIONAR BIEN A UN/A HIJO/A ANTES HAY QUE SABER GESTIONARSE A UNO/A MISMO/A: CLAVE EPIGENÉTICA: "El cariño y los límites de los padres/madres hacia sus hijos/as puede proteger a éstos de la presentación de algunos trastornos o enfermedades". Rafael Guerrero

COMUNICACIÓN COMUNICARSE con él/la (dialogar y razonar a pesar de su rebeldía) y con el profesorado para recibir información y adoptar medidas comunes. OFRECER posibilidades y negociar, buscar acuerdos en horarios de salidas, entradas, estudio, qué hacer en casa, etc... HABLAR DIALOGAR, NO INTERROGAR ENTENDER el hecho de que vuestro/a hijo/a crezca y madure de distinta manera y escoja caminos y opciones diferentes a los pensados para él/ella por vuestra parte. Y que se han criado en una sociedad distinta a la nuestra en la que a veces necesitaríamos un "traductor de la generación Z". (serviría para la Alfa) Sentido del humor.

NUEVAS TECNOLOGÍAS Gran aliado pero su uso ABUSIVO produce un DETERIORO de del funcionamiento del cerebro AMARILLO (función ejecutiva) y de ahí: problemas o dificultades para concentrarse, planificarse, regularse emocionalmente... El cerebro funciona con mecanismo que se llama use it or lose it, o lo usas o lo pierdes. Chispazos de dopamina (adicción) Es imprescindible tomar el control del uso de las tencologías, poner límites, facilitar alternativas de ocio y fomentar actitudes críticas y de alerta frente a conductas potenciales de riesgo. Contratos Para más información pichar aquí. Nunca es tarde para empezar cada día en educación (Fernando Alberca) Escuela de familias IES "Alonso Cano".

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Idea original de COMPAÑEROS/AS ASIGNATURAS EVALUACIÓN PROMOCIÓN NORMAS PROFESORADO ORIENTACIÓN CONOCER BUEN AMBIENTE: AUTONOMÍA NORMAS COMUNICACIÓN TECNOLOGÍAS PARA LOS/AS ALUMNOS/AS PARA LAS FAMILIAS CONSEJOS BÁSICOS PARA EL CAMBIO DE ETAPAI.E.S "ALONSO CANO" Referencias y Bibliografía Cuaderno de Orientación "Educación Primaria". Apoclan De Primaria a Secundaria. Actuaciones relacionadas con el Tránsito entre Educación Primaria y Secundaria.

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RESPONSABILIDAD MENORES EN ACTOS COMETIDOS POR  INTERNET

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RESPONSABILIDAD MENORES EN ACTOS COMETIDOS POR  INTERNET

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Competencia aprender a aprender (Secundaria)

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Competencia aprender a aprender (Secundaria)

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Guía didáctica de la competencia aprender a aprender (Secundaria)

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Guía didáctica de la competencia aprender a aprender (Secundaria)

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Te doy la Bienvenida a mi canal. se que aquí encontraras temas de tu interés que lograran permitirte un crecimiento emocional y personal gigante, llena tu vida con pensamientos positivos, buena actitud, mente activa y lograras que el poder de tu cerebro te llene de muchas energías positivas.

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Pódcast Audios 10 min con Cristina No te pierdas elPódcast de Marian Rojas Escuchar en Spotify Escuchar en Spotify AudiosColaboro asiduamente con programas de radio en la COPE y la SER. En mis intervenciones, como psiquiatra desarrollo diferentes cuestiones relacionadas con la depresión, la felicidad, gestión de las emociones y educación, entre otros.

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TÉCNICASDEESTUDIO

GENIAL!

oK!

Comenzar

Noemí Sánchez Delgado

Vamos a comprobar qué sabes de lasTÉCNICAS DE ESTUDIO, ¿estás preparado/a?

Pregunta 1/5

¿Una de las claves para aprobar los exámenes es...?

B

A

c

Organizarse y planificarse y así estudiar poco todos los días.

Estudiar mucho el día de antes del examen.

Saber hacer bien las chuletas

Pregunta 2/5

¿las mejores condiciones para estudiar son...?

oK!

C

B

A

Con música a tope y en la cama, cuanto más cómodo mejor.

En mi cuarto, en silencio y con la luz del flexo en el mismo lado en que escribo

En mi cuarto, en silencio y con la luz del flexo en el lado contrario al que escribo.

Pregunta 3/5

Hacer un planing semanal...

B

A

c

Es una tontería, no sirve para nada.

Me ayuda a organizarmen y a planificar lo que debo estudiar

Me ayuda a saber cuando tengo los exámenes para estudiar el día de antes.

Pregunta 4/5

El sueño, la alimentación y el deporte...

A

B

c

Son elementos reparadores y no debemos descuidarlos.

No debemos hacerdeporte vaya que nos lesionemos y no podamos ir a clase.

No pasa nada con no dormir la noche antes del examen, así estudio más y me lo sé mejor,

Pregunta 5/5

El subrayado y el esquema...

go!

B

A

c

Sirven para cansarte más, porque tienes que escribir el doble

Permite detectar las ideas principales y estudiar lo más importante

Permiten detectar las ideas secundarias y lo que no te tienes que estudiar.

¡Victoria!

pARECE QUE NO ANDAMOS MUY MAL.. ¿REPASAMOS?

SIGUIENTE.

Error

Prueba DE NUEVO

Busca un sitio lejos de ruidos, y de distracciones, ¿qué tal tu dormitorio?

las condiciones de estudio

Intenta siempre que la luz sea natural, tu alternativa será un flexo de luz clara

El flexo debes ponerlo en el lado opuesto a la mano con la que escribas, para evitar sombras.

Habitación caldeada entre los 15 y los 21 ºC

Una buena mesa y una buena silla serán tus mejores aliados

El descanso es importante, !que no te quiten el sueño!

Haz que el deporte forme parte de tu vida

LA MESA Y LA SILLA El sitio ideal para estudiar es en una buena mesa y una buena silla, la cama e incluso el suelo tienen otras funciones más útiles que esa.

La mesa debe ser lo bastante grande como para tener tu libro, tu libreta u hojas para trabajar y el flexo.

Intenta que sea estable, que no esté coja.

Te será de gran ayuda si tienes la mesa despejada de cosas que no te sirven en el momento de estudio (libros y libretas que no vayas a usar, la play, el estuche donde guardas las pinturas para maquillarte, etc. etc.)

La silla, debe permitirte tener apoyados los pies en el suelo y tener tu espalda recta. Utiliza alguna caja o elevador para apoyar los pies si estás más cómodo con eso.

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO El sueño tiene un efecto reparador. Es vital. Es una fuente de energía. Repara nuestras funciones cognitivas y el desgaste sufrido a lo largo del día. Cuando duermes profundamente, recargas también tu autocontrol y tu fuerza de voluntad y nuestro cuerpo y mente funcionan mejor. Trata de dormir al menos 8 horas, ¿sabes que durante el sueño lo aprendido se fija en nuestra memoria? Para ayudarte a conciliar el sueño, no te metas en la cama con la tablet, el móvil o el ordenador. Acuerda una hora de finalización de uso de estos dispositivos y trata de establecer siempre una misma rutina, por ejemplo, después de las tareas y el deporte, me ducho, ceno, consulto las redes, leo o veo la tele, me cepillo los dientes y a la cama. Trata de hacerlo siempre en el mismo orden y deja para el final lo que más te relaja. Usa técnicas de relajación, cuenta ovejitas, a ver hasta cuantas cuentas...

HAZ DEPORTE El ejercicio físico es fundamental, no sólo a nivel físico, sino que obtenemos con él múltiples beneficios a nivel mental, pues mantiene el cerebro joven, genera entusiasmo, felicidad... El deporte tiene que formar parte de nuestra vida, busca el deporte que te gusta (correr, nadar, ...) e insértalo en tu agenda como una actividad más que debes de hacer. Busca tu motivación para hacer deporte y deja las excusas para otra cosa. El deporte genera endorfinas y éstas suprimen el dolor ( el de cabeza por ejemplo) y además aumenta el nivel de bienestar. Reduce tu nivel de estrés, de ansiedad y de tensión. Por otro lado mejora tu rendimiento mental, mejora la atención y la concentración, y la memoria y la creatividad. ¡Todo son ventajas!

organiza tus tardes

Que tenga en cuenta las actividades que realizas por las tardes

Confecciona un buen HORARIO, para ello has de tener en cuenta...

Que sea REAL, que sepas que lo vas a cumplir

Que sea FLEXIBLE, para ajustarse a los imprevistos.

Coloca las horas de estudio, en los tramos en los que no estés muy cansado/a

Contempla periodos cortos de descanso

Colócalo en lugar visible y trata de cumplirlo todo.

organiza tus tardes

VEAMOS UN EJEMPLO

PLANIFICA tus TAREAS

INICIA la tarde con ACTIVIDADES de DIFICULTAD MEDIA

Continúa con las más COMPLICADAS

FINALIZA con las FÁCILES

¿Y ESO POR QUÉ?

CONCENTRACIÓN

NIVEL MÁXIMO DE CONCENTRACIÓN

FASE DE CALENTAMIENTO

FASE DE DECAIMIENTO

20-25 "

PLANIFICA tu ESTUDIO

La clave está en FRACCIONAR lo que tenemos que estudiar

NO se estudia toda la materia de golpe.

Los REPASOS son importantes, no te olvides de ello

La tarde anterior al examen empléala para REPASAR, no para estudiar.

Cuenta los días que dispones hasta la fecha del examen

Quita uno o dos días por si surgen imprevistos.

Divide la cantidad de materia entre los días que tienes y comienza a estudiar.

¿comenzamos?

Reconocimiento 4.0 Internacional License. Creado por Noemí Sánchez Delgadohttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

¡gracias!

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TÉCNICASDEESTUDIO GENIAL! oK! Comenzar Noemí Sánchez Delgado Vamos a comprobar qué sabes de lasTÉCNICAS DE ESTUDIO, ¿estás preparado/a? Pregunta 1/5 ¿Una de las claves para aprobar los exámenes es...? B A c Organizarse y planificarse y así estudiar poco todos los días. Estudiar mucho el día de antes del examen.

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'"Prevensuic. Hablar es prevenir' es un programa de prevención, divulgación y formación de la Fundación Española para la Prevención del Suicidio.

En el mundo, el suicidio se cobra más vidas que las guerras y los homicidios juntos: en torno a las 700.000 muertes al año. Solo en España, en 2020 se registró la cifra histórica de 3.941 defunciones por este motivo: una media de 11 al día; una cada dos horas y cuarto. Sin embargo, su prevención está lejos de ser una prioridad política, social, mediática o sanitaria. En parte, para romper esa inercia se creó la Fundación Española para la Prevención del Suicidio, que desde el primer momento ha apostado decididamente por desarrollar acciones para la prevención del suicidio, como las que conforman su programa 'Prevensuic. Hablar es prevenir'.

Su objetivo final es disminuir la ideación, los intentos y las muertes por suicidio y, llegado el caso, ayudar en el duelo de sus supervivientes.

El programa 'Prevensuic. Hablar es prevenir' está dirigido a:

La población general.

Los y las profesionales e instituciones de diversos sectores implicados en la prevención del suicidio.

Las personas en riesgo.

Sus familiares o personas allegadas.

Personas supevientes al suicidio de un ser querido.

El programa 'Prevensuic. Hablar es prevenir' consta de diferentes acciones a lo largo de cuatro ejes de actuación:

Divulgación, sensibilización y concienciación sobre la conducta suicida y la manera de prevenirla.

Formación de profesionales.

Desarrollo de herramientas de prevención.

Ayuda a la postvención.

Algunas de las acciones divulgativas que se desarrollan en el marco del programa 'Prevensuic. Hablar es prevenir' son:

www.prevensuic.org. Una web de divulgación de contenidos relacionados con la conducta suicida y su prevención (en la que estás ahora).

Observatorio del Suicidio en España, que desde 2015 viene elaborando su informe anual en el que resume y divulga las estadísticas del INE relativas a las defunciones por suicidio.

Guía práctica 'Prevensuic' de prevención del suicidio para profesionales sanitarios.

Manual de prevención, intervención y postvención de la conducta suicida. Pensado como material de divulgación científica para profesionales, es referencia obligada en el ámbito hispanohablante.

Guía de recomendaciones de información sobre conducta suicida para medios de comunicación. Conscientes de la importancia de la divulgación informativa sobre conducta suicida, el programa incluye una breve guía práctica para los medios de comunicación.

Además de la sensibilización, divulgación y formación, el programa 'Prevensuic. Hablar es prevenir' contempla el desarrollo de herramientas de prevención. Entre ellas destacan:

La app 'Prevensuic', desarrollada para facilitar el trabajo conjunto entre profesionales, personas en riesgo y sus allegados. Disponible para iOS e Android, en español y portugués.

En colaboración con diversos gobiernos autonómicos y en el marco del programa 'Prevensuic. Hablar es prevenir', la Fundación desarrolla labores de secretaría técnica en la elaboración y/o seguimiento de sus planes de prevención de la conducta suicida. Son los casos de Galicia, País Vasco, Extremadura e Illes Balears.

Por postvención se entiende la intervención que se realiza en personas que han perdido un ser querido por suicidio (a quienes se llaman 'supervivientes').

Además del curso sobre duelo por suicidio, e l programa 'Prevensuic. Hablar es prevenir' incluye la publicación 'La pérdida inesperada. El suicidio de un ser querido'.

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La realización de estos cuestionarios es absolutamente anónima. Estos test no tienen carácter diagnóstico. Solo ofrecen información a título orientativo. Para un diagnóstico oficial consulte a un psicólogo especialista en adicciones o  Centro Provincial de Drogodependencias

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Cómo saber si soy adicto al alcohol o adicto a las drogas? Los test de adicciones son diversas herramientas, junto a los test de detección de drogas, utilizadas por médicos y psicólogos especialistas en adicciones con la finalidad de establecer un diagnóstico de adicción o dependencia. Con estos cuestionarios también podemos determinar el consumo problemático o la severidad de la adicción. Los test de adicciones puede identificar, del mismo modo, la ludopatía o la adicción al juego. Son pruebas que pueden ser aplicadas por un experto en adicciones, o ser cumplimentadas por uno mismo en forma de autoevaluación, en cuyo caso no tendrán valor diagnóstico. Estos test pueden servir para saber si eres adicto a la cocaína o adicto a los porros.

Test de adicciones existen muchos, pero científicamente aceptados solamente algunas de estas pruebas se encuentran validadas en el DSM-V. Este manual contiene los criterios médicos y psicológicos basados en la evidencia científica y aceptados mundialmente para establecer la adicción a la cocaína, el alcoholismo, la ludopatía, o la adicción a las drogas.

Los diferentes Test de adicciones

Aunque la mayoría de los test de adicciones hacen referencia a las conductas adictivas más conocidas en las que intervienen diferentes drogas, como la adicción al alcohol, la adicción a la cocaína, o la adicción al cannabis, se han incorporado el test de ludopatía y el test de adicción a los videojuegos. Tanto la adicción a las apuestas deportivas como el juego online, han experimentado un gran aumento en los últimos años. Con estos cuestionarios pretendemos, de modo orientativo, evaluar el consumo perjudicial, problemático o patológico, del juego, el alcohol u otras drogas.

En el campo de las llamadas adicciones no tóxicas disponemos de una serie de test de adicciones específicos para estas conductas. Hay que tener en cuenta que la mayoría de las adicciones comportamentales no están reconocidas como adicciones en sentido estricto. Con estos cuestionarios podemos detectar, por ejemplo, si nuestra interacción tecnológica está resultando perjudicial. Nos referimos a las adicciones tecnológicas: la adicción a internet, la adicción a las redes sociales, la adicción al móvil, etc. Pero también incluímos pruebas menos frecuentes, aunque no por ello menos importantes, como la detección de la adicción al bronceado (tanorexia), o de la adicción al sexo.

Consideraciones previas

Ivatad Valencia Adicciones no almacenará ningún tipo de dato ni los resultados de los test de adicciones. La realización de estos cuestionarios es absolutamente anónima. Estos test no tienen carácter diagnóstico. Solo ofrecen información a título orientativo. Para un diagnóstico oficial consulte a un psicólogo especialista en adicciones o bien contacte con el centro Ivatad Valencia Adicciones. Para más información puede llamar al 617 84 64 02.

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Test de adicciones - Cómo saber si soy adicto al alcohol o las drogas

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Cómo saber si soy adicto al alcohol o adicto a las drogas? Los test de adicciones son diversas herramientas, junto a los test de detección de drogas , utilizadas por médicos y psicólogos especialistas en adicciones con la finalidad de establecer un diagnóstico de adicción o dependencia.

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La respiración cuadrada es una técnica de cuatro pasos para concentrarse en la respiración y relajarse. Consiste en inhalar, retener, exhalar, y retener de nuevo durante cuatro segundos cada paso. Los ejercicios de respiración como este ayudan a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar el sueño.

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La rutina diaria puede llegar a ser muy estresante. Estudios, proyectos, compromisos... y en ocasiones podemos sentir que la presión nos supera, sobre todo, para aquellas personas que sufren ansiedad. Cualquier razón puede ser el origen de este trastorno, que a menudo se manifiesta con sentimientos de nerviosismo, palpitaciones y sensación de peligro inminente. Afortunadamente, existen varias técnicas de respiración que nos pueden ayudar a apaciguar esos síntomas, y una vez se dominen, podremos controlar los episodios.

¿Qué es la respiración en cuadrado?

La respiración cuadrada es una técnica de relajación. A base de inspiraciones profundas y exhalaciones lentas siguiendo un ritmo determinado, se consigue restaurar la calma en el cuerpo y aumentar la concentración.

Es una técnica beneficiosa para todo el mundo, sobre todo para aquellos que busquen meditar, o disminuir la ansiedad. Cuando nos sentimos estresados, la frecuencia y el patrón respiratorio cambian de un momento a otro como respuesta de lucha o huida. Para relajar la mente y retomar el control de nuestro cuerpo, una de las mejores herramientas de las que disponemos es la respiración.

¿Cómo se hace?

El método es muy simple, de hecho, esta es una de sus grandes ventajas, que se puede practicar en cualquier sitio y sus efectos son inmediatos.

Lo primero que debes hacer es sentarte bien recto en una silla donde te encuentres cómodo. Asegúrate de tener los pies apoyados sobre el suelo. Un ambiente tranquilo lo hará todo más fácil.

Una vez colocado, cierra los ojos e inhala por la nariz lentamente mientras cuentas hasta cuatro. Seguidamente, mantén la respiración otros cuatro segundos. No aprietes la nariz o la boca. Exhala lentamente contando de nuevo hasta cuatro y vuelve a empezar.

Si repites estos pasos tres veces, el nerviosismo habrá desaparecido y la mente se sentirá relajada. En caso de que te parezca difícil inhalar y exhalar durante cuatro segundos, se recomienda empezar por tres hasta dominar la técnica de respiración.
Seguro que te interesa... Ruido blanco: el truco para no estresarse con los exámenes y sacar mejores notas

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Respiración cuadrada: El método que reduce en segundos la ansiedad

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La rutina diaria puede llegar a ser muy estresante. Estudios, proyectos, compromisos... y en ocasiones podemos sentir que la presión nos supera, sobre todo, para aquellas personas que sufren ansiedad. Cualquier razón puede ser el origen de este trastorno, que a menudo se manifiesta con sentimientos de nerviosismo, palpitaciones y sensación de peligro inminente.

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DECÁLOGO PARA LA PREVENCIÓN DEL CIBERACOSO GÚIA PARA EL ALUMNADO

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DECÁLOGO PARA LA PREVENCIÓN DEL CIBERACOSO GÚIA PARA EL ALUMNADO

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Este ficha-resumen de Noemí Sánchez os puede venir muy bien para aquellxs que estéis perdidos y no sepáis cómo organizaos.

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Expo Literaria e Ilustración: "Manga y anime LGBTI+"

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Expo Literaria e Ilustración: "Manga y anime LGBTI+"

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Recomendaciones de lectura y visionado + propuestas didácticas.

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Incorporar el estudio a nuestros hábitos diarios es una forma de hacer que los conocimientos queden bien interiorizados

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Canas de meditación.

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meditacion mindfulness "meditación para dormir" "meditación para irse a dormir" "meditación noche" "meditación de la mañana" "relajación guiada" "meditacione...

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En este canal os comparto las meditaciones que yo misma practico y que son una mezcla de todo lo que he ido aprendiendo y experimentando con el paso de los años. Nada de lo expuesto en este canal (ni las meditaciones ni los comentarios propios o ajenos) sustituye el tratamiento médico o psicológico.

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Para adolescentes: Medidas preventivas y de higiene del sueño 

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Para adolescentes: Medidas preventivas y de higiene del sueño 

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Infografía para adquirir o mantener un buen patrón de sueño y recomendaciones frente al insomnio

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ALUMNADO de Medidas preventivas y de higiene del sueño para adquirir o mantener un buen patrón de sueño

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Mejora tu concentración y productividad en tus estudios y tu trabajo con un juego simple e interesante.

Forest es una aplicación que te ayuda a dejar el móvil a un lado para concentrate en el presente.

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★ Concentrate con una app fácil e interesante y forma el hábito de ser eficiente. ★
★ La mejor aplicación del 2015 y 2016 de Google Play, nominación a la mejor aplicación de impacto social del 2018, la mejor aplicación de productividad de selección de los editores de Google Play en el 2018. ★
★ Más de seis millones de usuarios ya han pagado por usarla. ★
★ Nuestros usuarios han plantado más de 1.000.000 árboles reales. ★
¡La mejor app de superación personal del 2018 de Google Play en Brasil, Canadá, México, Francia, Rusia, Japón, Corea, India y Tailandia!
"Forest funciona bien, y si tu objetivo es vivir el presente, ignorar tu móvil y verdaderamente hablar con tus amigos cuando estás con ellos, esta es la aplicación para ti." -The New York Times
Forest es una aplicación que le ayuda a dejar el móvil a un lado para concentrarse en el presente.
Si quieres dejar el móvil temporalmente y concentrarte en lo más importante de la vida, puedes plantar una semilla en Forest. Con el paso del tiempo, esta semilla va a crecer y poco a poco se convierte en un árbol. Sin embargo, si no puedes resistir la tentación y sales de la aplicación durante este periodo, tu árbol se marchitará. Cada día, tienes un bosque más y más floreciente que representa tus esfuerzos.

La sensación de éxito y responsabilidad van a ayudarte no solo a a dejar de usar el móvil temporalmente, sino que también a aprovechar mejor el tiempo. ¡No te distraigas con el móvil, automotívate y pon atención a lo que de verdad importa!
¡Concéntrate y vive el presente!
Mantente concentrado:
* Planta árboles bonitos y concéntrate en lo que más importa en la vida.
* Haz crecer tu bosque con tu tiempo de concentración.
* Gana premios para desbloquear más especies de árboles.

Estadísticas:
* Revisa tu bosque por semana, mes o año.
* Consulta tu viaje en Forest con la línea cronológica.

Desbloquea con la versión PRO:
* Planta árboles reales con la organización 🌲Trees for the Future🌲.
* Comparte tus logros con tus amigos y compite con otros usuarios.
* Planta árboles con tus familiares y amigos.
* Personaliza tu lista de permisos: Salir de Forest y usar apps que están en la lista de permisos no matará tu árbol
* Maneja tus etiquetas y revisa estadísticas detalladas de la distribución de tu tiempo.
* Personalizar tu Lista de permisos: Salir de Forest y usar las aplicaciones en la lista no hacen daños a los árboles.
* Registra tu uso del móvil diariamente.
* Completa logros y obtén recompensas extras.

AVISO:
* Forest es una aplicación disponible tanto en móviles como en tabletas Android. Con solo una compra, puedes usar la versión PRO entre diferentes dispositivos Android. Si quieres descargarla en una plataforma diferente tienes que comprarla otra vez. Sin embargo, cuando inicias sesión con la misma cuenta, tus datos se sincronizan en todos los dispositivos entre las dieferentes plataformas.
* A causa de as restricciones presupuestarias, cada cuenta solo puede plantar cinco árbole reales. Sin embargo, ofrecemos eventos por tiempo limitado en los que puedes plantar más árboles reales. Síguenos en nuestras redes sociales o en las noticias dentro de la aplicación.

Permisos explicados : https://www.forestapp.cc/permissions/en/

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- Diseño de sonido: Shi Kuang Lee

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Forest：Mantente Enfocado - Aplicaciones en Google Play

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★ Concentrate con una app fácil e interesante y forma el hábito de ser eficiente. ★ ★ La mejor aplicación del 2015 y 2016 de Google Play, nominación a la mejor aplicación de impacto social del 2018, la mejor aplicación de productividad de selección de los editores de Google Play en el 2018.

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Mejora tu concentración y productividad en tus estudios y tu trabajo con un juego simple e interesante.

Forest es una aplicación que te ayuda a dejar el móvil a un lado para concentrate en el presente.

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★ Concentrate con una app fácil e interesante y forma el hábito de ser eficiente. ★
★ La mejor aplicación del 2015 y 2016 de Google Play, nominación a la mejor aplicación de impacto social del 2018, la mejor aplicación de productividad de selección de los editores de Google Play en el 2018. ★
★ Más de seis millones de usuarios ya han pagado por usarla. ★
★ Nuestros usuarios han plantado más de 1.000.000 árboles reales. ★
¡La mejor app de superación personal del 2018 de Google Play en Brasil, Canadá, México, Francia, Rusia, Japón, Corea, India y Tailandia!
"Forest funciona bien, y si tu objetivo es vivir el presente, ignorar tu móvil y verdaderamente hablar con tus amigos cuando estás con ellos, esta es la aplicación para ti." -The New York Times
Forest es una aplicación que le ayuda a dejar el móvil a un lado para concentrarse en el presente.
Si quieres dejar el móvil temporalmente y concentrarte en lo más importante de la vida, puedes plantar una semilla en Forest. Con el paso del tiempo, esta semilla va a crecer y poco a poco se convierte en un árbol. Sin embargo, si no puedes resistir la tentación y sales de la aplicación durante este periodo, tu árbol se marchitará. Cada día, tienes un bosque más y más floreciente que representa tus esfuerzos.

La sensación de éxito y responsabilidad van a ayudarte no solo a a dejar de usar el móvil temporalmente, sino que también a aprovechar mejor el tiempo. ¡No te distraigas con el móvil, automotívate y pon atención a lo que de verdad importa!
¡Concéntrate y vive el presente!
Mantente concentrado:
* Planta árboles bonitos y concéntrate en lo que más importa en la vida.
* Haz crecer tu bosque con tu tiempo de concentración.
* Gana premios para desbloquear más especies de árboles.

Estadísticas:
* Revisa tu bosque por semana, mes o año.
* Consulta tu viaje en Forest con la línea cronológica.

Desbloquea con la versión PRO:
* Planta árboles reales con la organización 🌲Trees for the Future🌲.
* Comparte tus logros con tus amigos y compite con otros usuarios.
* Planta árboles con tus familiares y amigos.
* Personaliza tu lista de permisos: Salir de Forest y usar apps que están en la lista de permisos no matará tu árbol
* Maneja tus etiquetas y revisa estadísticas detalladas de la distribución de tu tiempo.
* Personalizar tu Lista de permisos: Salir de Forest y usar las aplicaciones en la lista no hacen daños a los árboles.
* Registra tu uso del móvil diariamente.
* Completa logros y obtén recompensas extras.

AVISO:
* Forest es una aplicación disponible tanto en móviles como en tabletas Android. Con solo una compra, puedes usar la versión PRO entre diferentes dispositivos Android. Si quieres descargarla en una plataforma diferente tienes que comprarla otra vez. Sin embargo, cuando inicias sesión con la misma cuenta, tus datos se sincronizan en todos los dispositivos entre las dieferentes plataformas.
* A causa de as restricciones presupuestarias, cada cuenta solo puede plantar cinco árbole reales. Sin embargo, ofrecemos eventos por tiempo limitado en los que puedes plantar más árboles reales. Síguenos en nuestras redes sociales o en las noticias dentro de la aplicación.

Permisos explicados : https://www.forestapp.cc/permissions/en/

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- Diseño de sonido: Shi Kuang Lee

# data[].attributes.attachment_link.title
Forest：Mantente Enfocado - Aplicaciones en Google Play

# data[].attributes.attachment_link.description
★ Concentrate con una app fácil e interesante y forma el hábito de ser eficiente. ★ ★ La mejor aplicación del 2015 y 2016 de Google Play, nominación a la mejor aplicación de impacto social del 2018, la mejor aplicación de productividad de selección de los editores de Google Play en el 2018.

# data[].attributes.body
Este método creado por Franceso Cirillo, consiste en gestionar y administrar el tiempo dedicado a cada tarea.

# data[].attributes.body
Aprende a estudiar paso a paso con esta breve guía

# data[].attributes.body
Sigue las instrucciones de la siguiente presentación y aprende a relajarte fácilmente

# data[].attributes.body
Estos libros sobre violencia de género denuncian las diferentes formas de maltrato hacia las mujeres y están dirigidos a adolescentes.

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Con motivo del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer proponemos esta selección de libros sobre violencia de género y que son idóneos para que los adolescentes comprendan los diferentes escenarios de agresión hacia las mujeres. ¿El objetivo? Servir de apoyo a quienes los sufren, enseñar a identificarlos y dotar de recursos para combatirlos.

Caratrista

A través de los ojos de dos niñas y sus entornos familiares, los lectores descubrirán la realidad que envuelve a los casos de violencia de género. Escrita por la fiscal Susana Gisbert, relata la historia de Lucía, una niña que llega a su nuevo instituto en el que no parece encajar. Será su compañera Carla quien se percate de la tristeza que le invade y quien decida ayudarla aunque el resto de alumnos las rechacen. La amistad, la solidaridad y sobre todo la empatía serán las claves que den forma a esta novela ilustrada ideal para trabajar la sensibilización entre los adolescentes, que además les aportará las herramientas necesarias para detectar y actuar ante una situación de violencia de género.

Si duele, seguro que no es amor

"Este libro es para todos los que estáis descubriendo el amor. Tanto las chicas como los chicos buscamos una relación sana y feliz, pero a veces nos encontramos en situaciones terribles sin saber cómo hemos acabado ahí". Así da comienzo el primer libro de la influencer de Tik Tok Aida Martorell, que tiene como objetivo concienciar sobre el maltrato entre parejas adolescentes. A lo largo de estas páginas aborda las relaciones afectivas desde su propia experiencia y plantea cuestiones para reconocer situaciones de maltrato, dotando además de herramientas para trabajar la autoestima y construir una relación sana.

Eso no es amor: 30 retos para trabajar la igualdad

Desde el falso mito de la media naranja a la idea de que los celos son la mejor muestra de amor: esta obra es un manual que se enfrenta a esas reglas mnemotécnicas que se han instalado en el imaginario colectivo y que son el día a día de muchas parejas. En sus páginas Marina Marroquí rompe con esos mensajes y propone diferentes retos y reflexiones con el objetivo de encontrar respuestas sinceras que ayuden a establecer relaciones sanas y de igualdad.

Íbamos a ser reinas: Mentiras y complicidades que sustentan la violencia contra las mujeres

Maltrato psicológico, judicial, social, familiar... Esta obra propone un recorrido por los mitos y errores que giran en torno a la violencia contras las mujeres en diferentes vertientes. Tras el éxito de ' Feminismo para principiantes ', Nuria Varela intenta desentrañar por qué se tortura a las mujeres y qué mecanismos sociales, educativos y legales actúan como cómplices de este problema. También alude a la libertad y al derecho a una vida digna, ofrece cifras actualizadas y presenta una pequeña guía de recursos al alcance de todas aquellas personas que puedan necesitarlos.

El diario azul de Carlota

Situado entre la ficción y la no ficción, aborda diferentes formas de violencia hacia las mujeres y ofrece recursos para reaccionar adecuadamente en situaciones de peligro. A partir de un trabajo de clase, Carlota decide comenzar un diario en el que, a través de experiencias propias, datos y diferentes testimonios, denuncia y evidencia aquellos casos que causan sufrimiento, coerción y otras formas de privación de las libertades de las mujeres.

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Libros sobre violencia de género para adolescentes

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Con motivo del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer proponemos esta selección de libros sobre violencia de género y que son idóneos para que los adolescentes comprendan los diferentes escenarios de agresión hacia las mujeres. ¿El objetivo? Servir de apoyo a quienes los sufren, enseñar a identificarlos y dotar de recursos para combatirlos.

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Todo sobre técnicas de estudio.

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Una orientadora: Araceli Bueno Rodríguez (Jefa del Departamento de Orientación)
Tres especialistas en Pedagogía  Terapéutica:  Mª Carmen (Aula de Apoyo a la Integración), Magali y Rocío (Aula Específica)stina Peña Castro, actualmente Carmen Ferrer Cortés.
Tutor de 1º de CFGB: Jose Santiago Fernández (Coordinador de Convivencia).
Profesional Técnico en Integración Social (PTIS): María Catalina García Coca.
Especialista del Aula Temporal de Adaptación Lingüística (ATAL): Manuel Morales Martín.
Además se encuentra adscritos al Departamento el profesorado de los ámbitos del P.D.C.

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El Departamento de Orientación tiene como objetivo principal conseguir la cooperación de toda la comunidad de educativa para lograr el desarrollo personal, social y académico de todo el alumnado del Centro.
En base a esto, este rincón pretende ser una herramienta más para facilitar este cometido de asesoramiento al alumnado

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Prueba a hacer el ejercicio que se propone en este vídeo. ¡Fomenta tu optimismo!

# data[].attributes.body
Relajación progresiva paso a paso.

# data[].attributes.body
Meditación guiada de 5 min para aumentar la concentración y la atención de adolescentes.

# data[].attributes.attachment_link.title
MEDITACION para niños y ADOLESCENTES 5 minutos. Mindfulness en el AULA 1⭐ Concentración y Relajación

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App para meditar. Siéntate, respira profundamente ... ¡Pruébalo tú mismo! Solo necesitas 10 minutos.

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Una experiencia completa

La aplicación también tiene otras sorpresas para ti, como una herramienta de coherencia cardíaca, meditación libre, puedes elegir la duración de las sesiones, meditar sin conexión a internet y disfrutar de las diferentes historias animadas sobre la meditación.

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La aplicación también tiene otras sorpresas para ti, como una herramienta de coherencia cardíaca, meditación libre, puedes elegir la duración de las sesiones, meditar sin conexión a internet y disfrutar de las diferentes historias animadas sobre la meditación.

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Padlet elaborado por la orientadora del centro en base a las consultas que soléis hacer en el departamento.

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Puedes echar un vistazo a un montón más en el listado que tienen en este enlace

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Se trata de otra app gratuita que permite jugar en parejas o de forma individual. Te ayudará a mejorar tu rapidez, tu capacidad de atención y concentración, además de tu memoria. Solo tienes que seguir la secuencia de números

# data[].attributes.body
Color Switch está pensada para ser utilizada por personas que presentan TDAH y tiene varias opciones en función de tu edad. Lo único que te pide es empujar bolas de colores para que no choquen con los obstáculos que te irán apareciendo. Al igual que la app anterior, te permite entrenar tus procesos psicológicos básicos.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Acerca de Color Switch

Lleva la pelota de color a través de este mundo de colores. La pelota solo puede atravesar los colores iguales. Así que cuando la pelota es de color amarilla, solo podrá atravesar la parte amarilla. En cuanto toques otro color, la pelota se explotará. Por tanto, ¡ten mucho cuidado y no vayas tan de prisa!

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Color Switch - Juego Online Gratis | MisJuegos

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Lleva la pelota de color a través de este mundo de colores. La pelota solo puede atravesar los colores iguales. Así que cuando la pelota es de color amarilla, solo podrá atravesar la parte amarilla. En cuanto toques otro color, la pelota se explotará. Por tanto, ¡ten mucho cuidado y no vayas tan de prisa!

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Esta aplicación sirve para mejorar la lectura, el reconocimiento de conceptos, la atención selectiva visual, la memoria, la atención ¡y la velocidad! Solo tienes que ir pulsando en las letras o las figuras que van apareciendo en la pantalla, de la manera más rápida posible. Tiene diez niveles de dificultad y es gratuita.

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Esta aplicación para utilizar en la terapia profesional sirve para mejorar la lectura, el reconocimiento de conceptos, la concentración, la memoria, la atención ¡y la velocidad! Competencias para encontrar letras y símbolos con diferentes niveles de dificultad - es perfecta para terapeutas, pacientes con lesiones cerebrales y con dislexia.

Visual Attention Therapy Lite es una muestra gratis de la aplicación completa. Utilice nivel uno en los modos prueba y práctica, ajuste la señal, seleccione 1 ó 2 objetivos y envíe los resultados por correo electrónico.

El reconocimiento efectivo del concepto o las ideas centrales mientras se lee de izquierda a derecha es una destreza fundamental. Los niños que están aprendiendo a leer y los pacientes que han sufrido lesiones cerebrales pueden mejorar sus habilidades con esta aplicación que entrena sus ojos y su cerebro para que se muevan correctamente.

Visual Attention Therapy ofrece dos modos:
* Prueba - verifica si existe algún problema en el reconocimiento de conceptos o en la atención y dónde está ubicado
* Práctica - movimiento de izquierda a derecha, ubicación de 1 ó 2 objetivos en orden, señal opcional de captación de atención

Sus 6 posibilidades de configuración permiten personalizarla y brindar de 24 a 228 temas en pantalla. Los usuarios con poca visión deben ajustar el tamaño de la letra en los campos más pequeños. Envío de correos electrónicos con el resultado detallado que permite hacer un seguimiento de los avances.

Esta aplicación es utilizada en todo el mundo por Terapeutas del Habla, Terapeutas Ocupacionales, Maestros de Lectura y familias. Visite nuestro sitio de Internet para obtener información, ver videos y conocer las investigaciones que respaldan este método terapéutico.

Sin publicidad, compras in-app, o recopilación de datos personales.

Si bien esta aplicación está en inglés, cualquier persona puede completar los ejercicios reconociendo los símbolos y las letras.

El desarrollador, Tactus Therapy Solutions Ltd., ha indicado que las prácticas de privacidad de la app pueden incluir la gestión de datos descrita a continuación. Para obtener más información, consulta la política de privacidad del desarrollador.

No se recopilan datos

El desarrollador no recopila ningún dato en esta app.

Las prácticas de privacidad pueden variar, por ejemplo, dependiendo de tu edad o de las funciones que uses. Más información

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‎Esta aplicación para utilizar en la terapia profesional sirve para mejorar la lectura, el reconocimiento de conceptos, la concentración, la memoria, la atención ¡y la velocidad! Competencias para encontrar letras y símbolos con diferentes niveles de dificultad - es perfecta para terapeutas, paciente...

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Desarrollado por un equipo de científicos y diseñadores, esta herramienta (disponible para iOS y Android) incluye 25 juegos, divididos en distintas categorías, con los que potenciar las 5 habilidades cognitivas básicas. El proceso puede seguirse paso a paso gracias a análisis detallados que ayudan al usuario a conocer sus fortalezas y debilidades.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Investigación sobre la eficacia de Lumosity

Procedimiento

Lumos Labs llevó a cabo un estudio aleatorizado sobre el entrenamiento cognitivo de Lumosity y publicó los resultados en una revista de investigación que cuenta con un sistema de revisión por pares.

4715 participantes completaron el estudio. La mitad de ellos entrenaba con Lumosity cinco días a la semana durante quince minutos y la otra mitad hacía crucigramas en línea como control activo.

Resultados

Al cabo de 10 semanas, los usuarios de Lumosity obtuvieron mejores resultados que el grupo de control en las evaluaciones de memoria de trabajo, memoria a corto plazo, velocidad de procesamiento, resolución de problemas, razonamiento fluido y función cognitiva general.

Los resultados son prometedores, pero hace falta investigar más para determinar la relación entre la mejora de las puntuaciones en las evaluaciones y las tareas del día a día de los participantes.

Siguientes preguntas

Las investigaciones futuras deben abordar el riesgo de que haya un sesgo de investigación involuntario o un sesgo de desgaste en este estudio, ya que tanto el grupo de Lumosity como el grupo de crucigramas tuvieron una tasa de deserción de aproximadamente el 50 %. Además, como sucede con todas las investigaciones científicas, también existe el riesgo de que haya un sesgo de publicación.

# data[].attributes.attachment_link.title
Entrenamiento cognitivo de Lumosity: Desafía y mejora tu mente

# data[].attributes.attachment_link.description
Pon a prueba tu mente con Lumosity, la aplicación n.º 1 con más de 30 juegos cognitivos para practicar la memoria, el cálculo, el vocabulario y más. ¡Comienza ya a entrenar!

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Magnifica presentación de NOEMÍ SÁNCHEZ DELGADO para trabajar Técnicas de Estudio.

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¿Te lo has preguntado alguna vez?, ¿sabes qué cosas estás haciendo bien?, ¿crees que tienes cosas que mejorar?. Vamos a analizar todo esto, rellena este cuestionario (del IES F. Savater) de manera sincera.

# data[].attributes.body
Una estupenda presentación de Sergio Carretero que te  enseñará cómo estudiar

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Técnicas de estudio

PRESS START

Sergio Carretero

selecciona lo que te suele pasar más al estudiar...

NO SÉ POR QUÉ...

ME ESFUERZO...

Estudio, me lo SÉ, PERO LLEGO AL EXAMENE Y NO SE ME DA BIEN Y ME SIENTO MUY FRUSTRAD@

DEDICO TIEMPO A ESTUDIAR Y VEO QUE OTROS HACEN MENOS Y SE LES DA MEJOR...

PRESS START

PRESS START

Insert coin

Esto va a durar entre 15-20 minutos lo básico, CON LAS AMPLIACIONES (QUE SON OPCIONALES) PUEDE DURAR MÁS

sI TE EQUIVOCAS NO PASA NADA, PUEDES VOLVER A EMPEZAR O CONTINUAR DESDE ALGUNAS PARTES. eSCUCHA EL AUDIO PARA SEGUIR

tiempo de la partida

continues

continua ->

técnicas de estudio

antes de empezar a estudiar

suspenso

LECTURA Y COMPRENSIÓN

sufi

ORGANIZAR LA INFORMACIÓN

bien

memorizar

notable

el examen

matrícula!

extrAS:- dECÁLOGO Y ESTRATEGIA - ESTUDIAR CON NÚMEROS

sobre-saliente

CONTACTO, CRÉDITOS Y AGRADECIMIENTOS

Marca todas las cosas que haces normalmente...

DE 5

NIVEL 1

X

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

Marca todas las cosas que haces normalmente...

DE 5

NIVEL 1

X

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

Toca las caras para saber más

CONTINUE?

El ejercicio físico mejora tu rendimiento y tu estado de ánimo. Da igual qué tipo de actividad física hagas, es muy recomendable hacerlo varias veces a la semana. ¡Muy bien!

Marca todas las cosas que haces normalmente...

DE 5

NIVEL 1

X

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

Toca las caras para saber más

CONTINUE?

El ejercicio físico mejora tu rendimiento y tu estado de ánimo. Da igual qué tipo de actividad física hagas, es muy recomendable hacerlo varias veces a la semana. Busca tu deporte o actividad, practica y disfruta, seguro que lo agradeces.

Marca todas las cosas que haces normalmente...

X

No tengo horario, a veces hago más y a veces menos

Tengo un horario de estudio y le dedico entre 1 y 2 horas al día

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

DE 5

NIVEL 1

Marca todas las cosas que haces normalmente...

X

No tengo horario, a veces hago más y a veces menos

Tengo un horario de estudio y le dedico entre 1 y 2 horas al día

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

CONTINUE?

Toca las caras para saber más

DE 5

NIVEL 1

Tener un horario hace que sea más fácil ponerse. Lo ideal es entre 1 y 2 horas (dependiendo del curso). Además seguir estas pautas te ayudará: - Organiza lo que tienes que hacer en periodos de 20 minutos, ponte tus metas y ¡empieza! - Empieza por estudiar (re-elaborando el contenido, más adelante verás cómo) - Después haz la tarea. - Por último ¡felicítate!

Marca todas las cosas que haces normalmente...

X

No tengo horario, a veces hago más y a veces menos

Tengo un horario de estudio y le dedico entre 1 y 2 horas al día

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

CONTINUE?

Toca las caras para saber más

DE 5

NIVEL 1

Tener un horario hace que sea más fácil ponerse. Lo ideal es entre 1 y 2 horas (dependiendo del curso). Además seguir estas pautas te ayudará: - Organiza lo que tienes que hacer en periodos de 20 minutos, ponte tus metas y ¡empieza! - Empieza por estudiar (re-elaborando el contenido, más adelante verás cómo) - Después haz la tarea. - Por último ¡felicítate!

Marca todas las cosas que haces normalmente...

X

No tengo horario, a veces hago más y a veces menos

Tengo un horario de estudio y le dedico entre 1 y 2 horas al día

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

No suelo anotar las cosas, o muchas veces se me olvida

Anoto todo en clase en la agenda y si se me pasa algo lo pido

DE 5

NIVEL 1

Marca todas las cosas que haces normalmente...

X

No tengo horario, a veces hago más y a veces menos

Tengo un horario de estudio y le dedico entre 1 y 2 horas al día

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

No suelo anotar las cosas, o muchas veces se me olvida

Tengo un horario de estudio y le dedico entre 1 y 2 horas al día

Toca las caras para saber más y la x de la esquina cuando acabes

DE 5

NIVEL 1

Es muy importante acostumbrarse a anotar las cosas de clase. Busca tú método: agenda, cuaderno, móvil (si es puede), pero anota siempre todo: qué estudiar, tareas, cosas importantes...

Marca todas las cosas que haces normalmente...

X

No tengo horario, a veces hago más y a veces menos

Tengo un horario de estudio y le dedico entre 1 y 2 horas al día

Hago ejercicio varias veces a la semana (deporte, bailar...)

No hago nada de ejercicio

No suelo anotar las cosas, o muchas veces se me olvida

Tengo un horario de estudio y le dedico entre 1 y 2 horas al día

Toca las caras para saber más y la x de la esquina cuando acabes

DE 5

NIVEL 1

Es muy importante acostumbrarse a anotar las cosas de clase. Busca tú método: agenda, cuaderno, móvil (si es puede), pero anota siempre todo: qué estudiar, tareas, cosas importantes...

¿Cómo lees e intentas comprender?

DE 5

NIVEL 2

1

Leo varias veces intentado memorizar

Hago anotaciones o subrayo lo más importante, máximo 2-3 palabras/conceptos por párrafo, no más.

2

X

¿Cómo lees e intentas comprender?

DE 5

NIVEL 2

1

Leo varias veces intentado memorizar

Hago anotaciones o subrayo lo más importante, máximo 2-3 palabras/conceptos por párrafo, no más.

2

X

¡Ahora toca practicar! Toca aquí

Toca las caras para saber más

Muy bien. La clave está en ir leyendo e ir pensándolo con tus palabras. Y si vas anotando y subrayando te aseguras mejor ir comprendiendo.

¿Cómo lees e intentas comprender?

DE 5

NIVEL 2

1

Leo varias veces intentado memorizar

Hago anotaciones o subrayo lo más importante, máximo 2-3 palabras/conceptos por párrafo, no más.

2

X

¡Ahora toca practicar! Toca aquí

Toca las caras para saber más

La clave está en ir leyendo e ir pensándolo con tus palabras. Menos es mal, una bien hecha mejor que muchas.

¿Cómo lees e intentas comprender?

DE 5

NIVEL 2

Leo varias veces intentado memorizar

Hago anotaciones o subrayo lo más importante, máximo 2-3 palabras/conceptos por párrafo, no más.

X

¿Qué palabras subrayarías de este texto? Tócalas

A lo largo de la historia muchos imperios han dominado el mundo. Sin embargo, puede decirse que el imperio de Roma ha sido el más duradero con alrededor de 5 siglos, y además nos ha dejado importantes construcciones.

Seguro que ya ibas a subrayar casi todo, piénsalo bien, sólo 3 palabras, cuando las tengas pincha la nave espacial para ver la solución

X

V

Si lo piensas bien, sólo aprendiéntote esas palabras deduces todo lo demás. Compruébalo: - Roma: estamos hablando del imperio de Roma.- 5 siglos: pues duró muchos siglos.- Construcciones: nos dejó importantes construcciones, como los acueductos.¿Quieres practicar más? En extras encontrarás recursos.Para volver dale a la x de la esquina.

X

¿Qué palabras subrayarías de este texto? Tócalas

A lo largo de la historia muchos imperios han dominado el mundo. Sin embargo, puede decirse que el imperio de Roma ha sido el más duradero con alrededor de 5 siglos, y además nos ha dejado importantes construcciones.

¿Cómo organizas la información para estudiar?

DE 5

NIVEL 3

Hago reelaboraciones con mis palabras incluso dibujos, como mapas mentales.

Con resúmenes o esquemas copiando lo más importante

X

NIVEL 3

X

Para más info pincha en la cara.Después toca aquí para saber qué elaboración es mejor para estudiar y cómo hacerla.

¿Cómo organizas la información para estudiar?

Hago reelaboraciones con mis palabras incluso dibujos, como mapas mentales.

Con resúmenes o esquemas copiando lo más importante

No es tan importante la si haces un resumen, esquema o mapa como el hecho de re-elaborar las cosas con tus propias palabras y ejemplos. Puedes hacerlo como resumen, esquema, mapa mental/conceptual o diagrama con dibujos, pero importante que utilices tus palabras o lo re-elabores a tu manera, así lo comprenderás y memorizarás mejor.

DE 5

NIVEL 3

X

Para más info pincha en la cara.Después toca aquí para saber qué elaboración es mejor para estudiar y cómo hacerla..

¿Cómo organizas la información para estudiar?

Hago reelaboraciones con mis palabras incluso dibujos, como mapas mentales.

Con resúmenes o esquemas copiando lo más importante

La clave está en re-elaborar las cosas con tus propias palabras y ejemplos. Puedes hacerlo como resumen, esquema, mapa mental/conceptual o diagrama con dibujos, pero importante que utilices tus palabras o lo re-elabores a tu manera, así lo comprenderás y memorizarás mejor.

Mira el video y responde a la pregunta: ¿Qué producción te ayuda más a estudiar para un examen?

DE 5

NIVEL 3

1

Mapa mental

Mapa conceptual

Resumen o esquema

2

3

X

La respuesta era: 1.- MAPA MENTALMira este video para aprender cómo se hace uno y ver un ejemplo.Luego practica haciendo uno tú. Cuando acabes vuelve al menú principal con la X de la esquina.

DE 5

NIVEL 3

X

¿Qué hago para memorizar contenidos?

DE 5

NIVEL 4

X

Repito varias veces hasta que me lo sé

Memorizo asociando ideas, creando historias, imágenes u otras.

¿Qué hago para memorizar contenidos?

DE 5

NIVEL 4

X

Repito varias veces hasta que me lo sé

Memorizo asociando ideas, creando historias, imágenes u otras.

Toca aquí para saber ver las técnicas de memorización.

Es como se ha hecho "toa la vida", pero eso no significa que sea la mejor técnica. De hecho ¡hay muchas mejores! Te invitamos a comprobar cómo funcionan esas técnicas, verás el resultado enseguida.

¿Qué hago para memorizar contenidos?

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X

Repito varias veces hasta que me lo sé

Memorizo asociando ideas, creando historias, imágenes u otras.

Toca aquí para saber ver las técnicas de memorización.

¡Eso es! Seguro que te gustaría aprender cómo hacerlo mejor para memorizar más con menos esfuerzo, pues ve a la siguiente pantalla.

TÉCNICAS DE MEMORIZACIÓN

Lo más importante para memorizar es asociar ideas. ¿Cómo? Creando imágenes en tu cabeza o creando una historia.Te dejamos un video con trucos y el enlace a la guía definitiva para memoriza con muchas técnicas y ejemplos.

guía definitiva para memorizar

X

Volver al menu

Y LLEGÓ ¡EL EXAMEN!

DE 5

NIVEL 5

¡EMPEZAR!Ten cuidado, si te equivocas GAME OVER

X

TOCA V (verdadero) o f (falso)

ANTES DEL EXAMEN hay que...

DURANTE EL EXAMEN

DESPUÉS DEL EXAMEN

Leer y repetir varias veces hasta que me lo sé

F

V

X

TOCA V (verdadero)o f (falso)

ANTES DEL EXAMEN

DURANTE EL EXAMEN

DESPUÉS DEL EXAMEN

Hacer varios repasos en diferentes días

Leer y repetir varias veces hasta que me lo sé

F

X

F

V

¡TOCA la respuesta anterior para ver la explicación!y aquí si quieres información extra de todo

Lo importante no es repetir una y otra vez, sino tener elaborados mapas mentales u otras producciones con tus propias palabras y dibujos y con tus ejemplos. Además, como ya vimos en su aprtado, para memorizar mejor asociar que repetir.

TOCA V (verdadero)o f (falso)

ANTES DEL EXAMEN

DURANTE EL EXAMEN

DESPUÉS DEL EXAMEN

Hacer varios repasos en diferentes días

Hacer simulacros de examen

Leer y repetir varias veces hasta que me lo sé

F

X

V

F

V

¡TOCA la respuesta anterior para ver la explicación!y aquí si quieres información extra de todo

Lo importante no es repetir una y otra vez, sino tener elaborados mapas mentales u otras producciones con tus propias palabras y dibujos y con tus ejemplos. Además, como ya vimos en su aprtado, para memorizar mejor asociar que repetir.

Los repasos hacen que sea mucho más fácil recordarlo pasado varios días.

TOCA V (verdadero)o f (falso)

ANTES DEL EXAMEN hay que...

DURANTE EL EXAMEN

DESPUÉS DEL EXAMEN

Hacer varios repasos en diferentes días

Hacer simulacros de examen

Leer y repetir varias veces hasta que me lo sé

F

X

V

¡TOCA la respuesta anterior para ver la explicación!y aquí si quieres información extra de todo

V

F

V

Empiezo por lo que mejor me sé, pregunto al profesor/a a menudo, e intento contestar todo.

Lo importante no es repetir una y otra vez, sino tener elaborados mapas mentales u otras producciones con tus propias palabras y dibujos y con tus ejemplos. Además, como ya vimos en su aprtado, para memorizar mejor asociar que repetir.

Los repasos hacen que sea mucho más fácil recordarlo pasado varios días.

Los simulacros es la mejor forma de preparar un examen, porque no es lo mismo estudiar para un tipo test, que para desarrollar, que para un oral. La mejor técnica es inventarse un simulacro de examen, hacerlo y corregirlo

TOCA V (verdadero)o f (falso)

ANTES DEL EXAMEN hay que...

DURANTE EL EXAMEN

DESPUÉS DEL EXAMEN

Hacer varios repasos en diferentes días

Hacer simulacros de examen

Leer y repetir varias veces hasta que me lo sé

F

X

V

¡TOCA la respuesta anterior para ver la explicación!y aquí si quieres información extra de todo

V

V

Empiezo por lo que mejor me sé, pregunto al profesor/a a menudo, e intento contestar todo.

F

V

Miro en qué he fallado, analizo las causas, hablo con el profesor/a sobre cómo mejorar, lo anoto y lo intento corregir.

Lo importante no es repetir una y otra vez, sino tener elaborados mapas mentales u otras producciones con tus propias palabras y dibujos y con tus ejemplos. Además, como ya vimos en su aprtado, para memorizar mejor asociar que repetir.

Los repasos hacen que sea mucho más fácil recordarlo pasado varios días.

Los simulacros es la mejor forma de preparar un examen, porque no es lo mismo estudiar para un tipo test, que para desarrollar, que para un oral. La mejor técnica es inventarse un simulacro de examen, hacerlo y corregirlo

Lee todo bien antes, pregunta si no entiendes algo ¡que no te de vergüenza! Empieza por lo fácil, controla el tiempo, confía en ti mismo y ¡seguro que apruebas!

Claro, aunque parece muy obvio pocos estudiantes corregís los fallos después del examen, y con eso se mejora muchísimo. Ahora toca el fantasma rojo para terminar el examen.

¡ENHORABUENA!

GRACIAS POR JUGARpulsa para volver al menú principal

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NEW HIGH SCORE

CONTINUE?

GAME OVER

Sí, volver al examen

NO, volver al menú principal

CONTINUE?

GAME OVER

Sí, volver al ORGANIZACIÓN

NO, volver al menú principal

SI QUIERES CONOCER EL DECÁLOGO DE CÓMO ESTUDIAR TOCA AQUÍ

¿CÓMO ESTUDIO NÚMEROS?

Lo importante es:- Tener un buen mapa/resumen o elaboración propia de fórmulas y aspectos clave del tema- Tener un método de resolución de problemas* bien afianzado, y saber deducir fórmulas *- Repetir, repetir y repetir ejercicios, cambiando datos, inventándome ejercicios nuevos, hasta que me salgan todos.

X

Más info para aprender a estudiar

* Método para deducir fórmulas

* Método de resolución de problemas

¡Videos de todo!

¡GRACIAS por el interés!

Espero que te sea muy útil, y si tienes cualquier duda o comentario puedes escribirme a s.carretero.g@gmail.com

# data[].attributes.attachment_link.description
Técnicas de estudio PRESS START Sergio Carretero selecciona lo que te suele pasar más al estudiar... NO SÉ POR QUÉ... ME ESFUERZO... Estudio, me lo SÉ, PERO LLEGO AL EXAMENE Y NO SE ME DA BIEN Y ME SIENTO MUY FRUSTRAD@ DEDICO TIEMPO A ESTUDIAR Y VEO QUE OTROS HACEN MENOS Y SE LES DA MEJOR...

# data[].attributes.body
Espero que te sirvan de ayuda. Algunos de los más útiles:

·         Los tres métodos más populares para tomar apuntes

·         El subrayado

·         El resumen

·         El esquema

# data[].attributes.attachment_link.description
Como dice el dicho "si Mahoma no va a la montaña, la montaña irá a Mahoma".

# data[].attributes.body
Aprende a organizarte de la mano de REBECA LLAMEDO con esta magnífica presentación, porque nadie nace aprendiendo.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
PRESS START

PORQUE NADIE NACE APRENDIDO

APRENDO A ORGANIZARME

MI CARPETA DE ANILLAS

Utiliza una carpeta de anillas fuerte para que no se te estropeen las esquinas en la mochila

COMPRA SEPARADORES DE PLÁSTICO DE COLORES, TE SERVIRÁN PARA ORDENAR LAS ASIGNATURAS

ELIGE UN COLOR DE SEPARADOR PARA CADA MATERIA Y COLOCA DETRÁS UN BUEN PUÑADO DE HOJAS

RECUERDA PONER TUS DATOS PERSONALES POR SI SE TE PIERDE O LA OLVIDAS EN ALGUNA PARTE

REPASEMOS ENTONCES CUÁL ES EL ORDEN CORRECTO CON UN EJEMPLO DE UNA MATERIA

POR EJEMPLO MATEMÁTICAS

1 ELIJO UN COLOR DEL PLÁSTICO: EL AZUL2 HAGO UNA PORTADA CHULA EN UNA HOJA: MATEMÁTICAS3 COLOCO DETRÁS UN BUEN PUÑADO DE HOJAS4 ENUMERO LAS HOJAS PARA QUE NO SE ME PIERDAN 5 ESCRIBO SIEMPRE LA FECHA EN LA HOJA EN LA QUE VOY PARA PODER ORDENARLAS POR ORDEN CRONOLÓGICO

TAMBIÉN PUEDES PERSONALIZAR TU CARPETA

RECAMBIOS DE PAPEL SIEMPRE A MANO POR SI SE TE ACABAN LAS HOJAS. TEN EN CUENTA SIEMPRE QUE SEAN DEL TAMAÑO DE TU CARPETA Y CON LA FORMA DE LOS AGUJEROS PARA SUS ANILLAS.

UNA PERFORADORA DE CUATRO AGUJEROS TE VENDRÁ DE LUJO, ASÍ PODRÁS INCLUIR LAS FICHAS QUE TE DEN TUS PROFESORES EN SU SITIO CORRESPONDIENTE.

QUÉ MAS COSAS NECESITO...

EXISTEN SOBRES DE PLÁSTICO PARA PEGAR EN LA PARTE DE ATRÁS DE TU CARPETA, QUE TE RESULTARÁN ÚTILES PARA GUARDAR PEQUEÑAS NOTAS.

UTILIZA PEGATINAS DE REFUERZO PARA LOS AGUJEROS DE TUS HOJAS, SI VES QUE SE TE HA ROTO ALGUNO. aSÍ EVITARÁS PERDERLAS Y MANTENDRÁS TU CARPETA ORDENADA.

QUÉ MAS COSAS NECESITO...

lo mejor que puedes hacer es tener otra carpeta en casa, o un archivador más grande para cada asignatura.así, podrás ir sacando siempre por orden las páginas de la materia que ya no vayas a volver a utilizar.evitarás perderlas y tendrás el contenido siempre ordenado.puedes ir sacando por ejemplo, al finalizar la semana.

no cargues con peso extra

¡DISFRUTA SIENDO ORDENADO!

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APRENDO A ORGANIZAR MI CARPETA DE ANILLAS

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PRESS START PORQUE NADIE NACE APRENDIDO APRENDO A ORGANIZARME MI CARPETA DE ANILLAS Utiliza una carpeta de anillas fuerte para que no se te estropeen las esquinas en la mochila COMPRA SEPARADORES DE PLÁSTICO DE COLORES, TE SERVIRÁN PARA ORDENAR LAS ASIGNATURAS ELIGE UN COLOR DE SEPARADOR PARA CADA MATERIA

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Cristina, del blog El Tiempo entre Papeles, organiza su estudio diario de forma muy sencilla utilizando para ello un simple corcho. Puedes hacerte el tuyo propio en casa totalmente personalizado adaptando las materias que estás cursando. Seguro que en casa te pueden echar una mano para elaborar el tuyo.

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DIY ♥ ORGANIZADOR SEMANAL ◊ CONSEJOS PARA ORGANIZARTE ◊

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María González Pascual, nos aporta una guía que te ayudará a aclararte un poco y darte pistas para cambiar tu situación.

Viene a ser como un entrenador personal, pero sólo verás cambios si tú mismo/a te aplicas los trucos. Échale un vistazo si quieres salir del hoyo.