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1) Estás en una edad en donde comienzas a descubrir el mundo y todo lo que lo conforma. Queremos ayudarte a descubrirlo invitándote a comenzar por conocerte a ti mismo.

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1) Estás en una edad en donde comienzas a descubrir el mundo y todo lo que lo conforma. Queremos ayudarte a descubrirlo invitándote a comenzar por conocerte a ti mismo.

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2) El Autocontrol, es el control de uno mismo. Nos permite manejar adecuadamente situaciones hostiles y estresantes de la vida diaria, por las que atravesamos.

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2) El Autocontrol, es el control de uno mismo. Nos permite manejar adecuadamente situaciones hostiles y estresantes de la vida diaria, por las que atravesamos.

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3) ¿ Porqué es importante el autocontrol ?     Porque es normal que a tu edad y a cualquier edad, perdamos el control en muchas situaciones diarias que suelen ser de extrema tensión.Además aplicar el autocontrol es una forma de demostrarme que soy valioso y siento amor por mí. Esto se lo conoce como autoestima.

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3) ¿ Porqué es importante el autocontrol ?     Porque es normal que a tu edad y a cualquier edad, perdamos el control en muchas situaciones diarias que suelen ser de extrema tensión.Además aplicar el autocontrol es una forma de demostrarme que soy valioso y siento amor por mí. Esto se lo conoce como autoestima.

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4) ¿Cómo reconozco las situaciones que me provocan emociones negativas  y pensamientos autoderrotantes? De hecho, a cada persona le suele afectar diferentes cosas y en grado diferente, pero de manera general suele aparecer en mi entorno próximo, como las relaciones con mi grupo de amigos, relaciones amorosas, trato con mis padres y familiares, carga y trabajo escolar, problemas económicos, muerte de seres queridos, enfermedades, miedo al futuro, acoso o bullying, etc.

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4) ¿Cómo reconozco las situaciones que me provocan emociones negativas  y pensamientos autoderrotantes? De hecho, a cada persona le suele afectar diferentes cosas y en grado diferente, pero de manera general suele aparecer en mi entorno próximo, como las relaciones con mi grupo de amigos, relaciones amorosas, trato con mis padres y familiares, carga y trabajo escolar, problemas económicos, muerte de seres queridos, enfermedades, miedo al futuro, acoso o bullying, etc.

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6) Ahora que reconozco esas sensaciones ¿Cómo las controlo o manejo? Lo primordial es que tengas la voluntad y la motivación para aceptar que has perdido el control y deseas dejar de sentirte así. Existen diversas formas de manejar esas sensaciones y comenzar a aplicar el autocontrol.En este muro, para este efecto, mi propuesta es introducirte en la práctica del Mindfulness.

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6) Ahora que reconozco esas sensaciones ¿Cómo las controlo o manejo? Lo primordial es que tengas la voluntad y la motivación para aceptar que has perdido el control y deseas dejar de sentirte así. Existen diversas formas de manejar esas sensaciones y comenzar a aplicar el autocontrol.En este muro, para este efecto, mi propuesta es introducirte en la práctica del Mindfulness.

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5) Esas situaciones, en ocasiones, me producen tristeza, ira, odio, dolor, sentimiento de impotencia, sensación de no ser valioso, etc.

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5) Esas situaciones, en ocasiones, me producen tristeza, ira, odio, dolor, sentimiento de impotencia, sensación de no ser valioso, etc.

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7) Mindfulness   El Mindfulness, o Atención plena, es una técnica que nos enseña a vivir el momento presente o actual, desarrollar nuestra conciencia y lograr un bienestar físico, emocional y mental. El mindfulness nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y ser consciente de nuestras emociones.

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7) Mindfulness   El Mindfulness, o Atención plena, es una técnica que nos enseña a vivir el momento presente o actual, desarrollar nuestra conciencia y lograr un bienestar físico, emocional y mental. El mindfulness nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y ser consciente de nuestras emociones.

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8) ¿Qué beneficios me aporta el Mindfulness? *Ayuda a mejorar la capacidad para concentrarse. * Potencia la creatividad. * Mejora la inteligencia emocional. * Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. * Mejora los casos de insomnio. * Me conduce a estar consciente del momento presente y del ahora. * Aporta al manejo del autocontrol. 

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8) ¿Qué beneficios me aporta el Mindfulness? *Ayuda a mejorar la capacidad para concentrarse. * Potencia la creatividad. * Mejora la inteligencia emocional. * Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. * Mejora los casos de insomnio. * Me conduce a estar consciente del momento presente y del ahora. * Aporta al manejo del autocontrol. 

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9) ¿Cómo debo comenzar a practicar el Mindfulness?¡ Una imagen (en este caso un video) vale más que mil palabras !  Así que te invito a visitar el siguiente enlace de un corto video para iniciarte en la sencilla práctica de Mindfulness

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9) ¿Cómo debo comenzar a practicar el Mindfulness?¡ Una imagen (en este caso un video) vale más que mil palabras !  Así que te invito a visitar el siguiente enlace de un corto video para iniciarte en la sencilla práctica de Mindfulness

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7 EJERCICIOS de MINDFULNESS 🙏 (Para principiantes)

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Propuesta para Generación de Recursos – Autocontrol y Mindfulness / Propuesta #2: Muro-Adolescentes / Nombres: Gonzalo Javier Vaca Flores / Practicum 3.2 / Carrera Psicología / UTPL

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Propuesta para Generación de Recursos – Autocontrol y Mindfulness / Propuesta #2: Muro-Adolescentes / Nombres: Gonzalo Javier Vaca Flores / Practicum 3.2 / Carrera Psicología / UTPL

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Música relajante y fondos marinos 🎵 Calma la mente 🎵 Quitar la Rabia Interior y la Tristeza