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Respirar profundamente aire puro calma y relaja el sistema nervioso contribuyendo a un estado de bienestar general.

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El descanso promueve la eficiencia mental y física, reanimando las defensas del organismo.

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Tener una dieta saludable puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

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La meditación es una manera muy eficaz de aumentar la conciencia de uno mismo. También nos ayuda a ser conscientes de nuestros sentimientos y pensamientos y  nos ayuda con la regulación emocional.

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Los diarios nos aportan muchos beneficios. Escribir un diario es un buen ejercicio de reflexión e introspección. Nos ayuda a ser más conscientes de nuestros sentimientos.

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Conociendo tus puntos fuertes serás capaz de aprovecharlos al máximo para conseguir tus objetivos.

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Reflexionar acerca de cómo te sientes en cada situación te ayudará a ser consciente de ellos y reconocerlos cuando aparezcan. Podrás saber cómo te sentirás en cada ocasión y cómo actuarás, permitiéndote anticiparte y ayudándote a reaccionar mejor.

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Conocernos a nosotros mismos es importante, ya que de esta manera podremos actuar acorde a nuestras características para mejorar como persona.

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Todos sabemos que la actividad física nos hace bien, pero pocos le damos la prioridad de cuan absolutamente vital es para la conservación de la buena salud.

·        Estudios demuestran la importancia del ejercicio físico como factor que ayuda en la terapia y la medicación para mejorar los síntomas de la depresión.

·        Haga un plan de actividad física, pero siempre consulte a un médico antes de comenzar.

·        El ejercicio físico libera en el cerebro sustancias que proporcionan una sensación de paz y tranquilidad.

·        Hagan actividades físicas diariamente, por lo menos 30 a 60 minutos cada día. Hay también estudios recientes que dicen que tres sesiones de 10 minutos proporcionan los mismos beneficios que una sesión de media hora.

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La temperancia es el uso moderado e inteligente de todo lo bueno y la abstinencia de todo lo perjudicial.

·        Evite la sobrecarga de trabajo y estudio, principalmente después de un día de actividades intensas.

·        No exagere el tiempo de recreación. La recreación es importantísima, pero también hay tiempo para la actividad profesional.

·        Las prácticas saludables se deben realizar en equilibrio con la actividad física, la alimentación, la ingesta de agua, entre otras iniciativas. Mantenga la mente equilibrada la cual te ayudará a tener acciones equilibradas.

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La vida no puede existir ni funcionar sin la luz solar.

·        Los efectos de la exposición solar son potenciados si se combinan con el ejercicio físico y el aire puro.

·        Para los que tienen mayor sensibilidad en la piel, se recomienda tomar sol antes de las 10 am y después de las 15 horas.

·        Si usted no tiene piel sensible y no toma medicamentos que causan foto sensibilidad, tome por lo menos 10 a 15 minutos de sol por día entre las 10 y las 15 horas, en los brazos y piernas, sin uso de protector solar.

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son un conjunto de capacidades interpersonales cada vez más valoradas en el ámbito laboral, ya que son las encargadas de que los conocimientos técnicos   se empleen de tal manera que conduzcan al triunfo personal y empresarial.

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son un conjunto de capacidades interpersonales cada vez más valoradas en el ámbito laboral, ya que son las encargadas de que los conocimientos técnicos   se empleen de tal manera que conduzcan al triunfo personal y empresarial.

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Además de ser una herramienta básica en el día a día de cualquier persona, la capacidad de comunicarse de forma efectiva puede marcar la diferencia en tu desarrollo profesional. Esto no solo implica saber comunicarse tanto escrita como oralmente, sino también usar el lenguaje corporal adecuado para cada situación y saber escuchar e interpretar lo que los demás dicen (sobre todo el jefe 😅)

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El trabajo en equipo es crucial para impulsar proyectos y para el crecimiento tanto profesional como empresarial. No saber trabajar en equipo es sinónimo de fracaso.

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La capacidad para resolver problemas de manera efectiva es una cualidad esencial sea cual sea tu profesión. Ser optimista y ver siempre solución a cualquier problema, por inesperado que sea, te convertirán en miembro indispensable para cualquier compañía.

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En un entorno dinámico y cambiante, las cosas a veces no siempre salen según lo planeado, por lo que saber adaptarse es una característica fundamental.

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Se trata de tener visión de futuro para crear nuevas oportunidades de negocio para la compañía, inspirar a los demás y motivar a tu equipo. Todas las corporaciones buscan líderes naturales.

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Ya sea para motivar a tu equipo o para promocionar un producto o servicio a clientes potenciales, tener capacidad de oratoria es básico y fundamental. No solo tienes que saber preparar presentaciones que capten la atención del público sino también saber transmitir todo ese conocimiento y entusiasmo.

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La flexibilidad (junto a la adaptabilidad) es un activo extremadamente valioso en el crecimiento empresarial, sobre todo en el caso de pequeñas empresas donde a veces un ejecutivo tiene que realizar tareas que no concuerdan con su rango para llevar a buen término proyectos de gran envergadura.

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La confianza es una de las claves del éxito . Dicho esto, también es importante contar con el conocimiento y las habilidades apropiadas para respaldar la seguridad en uno mismo. Tener confianza en uno mismo inspira credibilidad (los demás creerán en lo que dices).

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La capacidad para encontrar soluciones es, como hemos señalado anteriormente, muy importante. Pero que esas soluciones sean únicas y creativas, no tiene precio. Las mentes creativas impulsan la innovación y aumentan la eficiencia.

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“El tiempo es oro” – La gestión del tiempo consiste en hacer un uso inteligente de tu tiempo y hacer un trabajo eficiente en el menor tiempo posible.

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Hoy en día no basta con tener conocimientos técnicos y ser el mejor en un área para llegar lejos como profesional; si no eres capaz de desarrollar tus habilidades interpersonales y emplearlas correctamente en tus proyectos, es imposible que destaques.

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Si podemos reconocer que en el universo hay inteligencia y propósito, el paso lógico siguiente consiste en buscar a su Creador.

·        Encontraremos seguridad para nuestra vida cuando descubramos que en el centro del universo hay amor y no una fuerza impersonal.

·        La confianza es lo único que nos proporciona seguridad y sensación de pertenecer. La esperanza es también nuestro mayor potencial de salud.

·        Es imprescindible para una salud integral de calidad la vivencia de una religión práctica y no apenas la fe nominal.

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Quispe Quispe, Danitza Nayeli

Jordan Choquemaque Dais Bisardo

Ancalla Gomez Jose Francisco

Huanca Espinoza Aracely Talita

Huanca Viza Lizet