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Obliques

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Obliques

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Sans charge

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Sans charge

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Sans charge

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4 niveaux

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Sans charge

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Sans charge

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Sans charge

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Sans charge

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Avec charge

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Avec charge

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Avec charge

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Avec charge

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Avec charge

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Sans charge

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Sans charge

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Sans charge

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Avec charges

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Avec charges

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Sans charge

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Avec charge

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Sans charge ( 2 niveaux)

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Sans charge

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Avec charge

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Sans charge

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Sans charge

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Sans charge

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Sans charge (travail fessiers plus quadriceps)

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Sans charge

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Avec ou sans charge

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Tabata week 1 part 1

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Avec charges

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Avec charges

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Crunch

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Touch toes

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Élévations jambes tendues

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double legs hold+flutter kicks

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Vélo

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Ciseau

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Oblique

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Avec ou sans charge

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Oblique

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Avec charges

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Avec charges

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avec haltères

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Jambes+ cardio

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Niveau 1 et 2

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avec variables ( rajouter un saut, une pompe, un squat, un jumping jack )

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Niveau 1 et 2

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sautiller pied joint, sautiller un pied à l'autre

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sautiller pied joint, sautiller un pied à l'autre

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sautiller devant derrière ou sur les côtés d'une cible

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sautiller devant derrière ou sur les côtés d'une cible

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Niveau 1 et 2

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Body weight

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Lunges variations

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Shoulder taps and biceps focus

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Abs variations

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avec charge

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Développé couché à la barre - prise classique