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TREPPEN TRAINING : 37 Übungen (2019 Run Fast!)

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8 MIN DEHNEN NACH DEM LAUFEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER

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- Einlaufen
- Lauf ABC

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- Einlaufen bis zur Treppe eures persönlichen Leidens
- Lauf ABC

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Du fragst dich, kannst du noch mehr aus dir herausholen? Die Antwort ist meistens "Ja.“
Also lass es diese Woche so richig krachen ;-)

Also los!

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Intervalltraining:
- Abschnitte suchen (Laternen, Bäume usw...) immer das Tempo zwischen langsam und schnell wechseln

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Treppentraining:
- Treppe: min. 20 Stufen!
- schaut euch das Video dazu an. Sucht euch min. 10 Übungen raus.
- 2-3 Durchgänge. Pause: Treppen runter gehen. Zwischen jedem Satz 5 Min. relaxen

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10.05.2021 - 16.05.2021

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- Auslaufen
- Dehnung

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- Auslaufen heimwärts
- Dehnung
- Faszienrollen (1 - 2 Tage nach dem Treppentraining)

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Lauf ABC - Meine Laufkoordination für einen guten Laufstil

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immer wieder rollen! Macht sich schön zum Sonntag ;-)

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17 MIN Faszientraining: Das Blackroll-Workout gegen Muskelkater | mit Kaya Renz 🧘‍♀️