# data[].attributes.body
Fitfut salto un aplauso y una flexión de brazos por 5 veses

# data[].attributes.body
flecciones de brasos se trata de poner las manos en el piso o en colchoneta y están en forma de espalda de plancha  y trasero para bajo y subir y bajar con los brazos asta el fondo

# data[].attributes.body
peso muerto:Se toma la barra desde el piso, y se la lleva a la altura de los muslos. Es decir que el peso se encuentra en el suelo en la posición inicial.

# data[].attributes.body
mantener el equilibrio arriba de una silla, se levanta un pie y aguanta 30 segundos.

# data[].attributes.body
Dario Alejandro Polanco Rios

# data[].attributes.body
plancha: acercarse al suelo como si fueras a hacer una flexión, poner los codos a 90 grados y los antebrazos apoyados en el suelo, mantener el cuerpo en línea recta desde la cabeza a los talones.

# data[].attributes.body
abdominales ponerse en el suelo y levantar las rodillas con los pies en el suelo y levantar el cuerpo hacia las rodillas 30 veces

# data[].attributes.body
sentadillas con una botella de 3 litro en los brazos, para realizar el ejercicio tienes que bajar tu espalda tiene que estar recta, hacer 7 repeticiones

# data[].attributes.body
plancha. poner los codos en el suelo y la punta de los pies y apretar el abdomen

# data[].attributes.body
Alonso ancamilla

# data[].attributes.body
La plancha:tirado en em suelo ajuantando sin tocar el suelo con la espalda derecha

# data[].attributes.body
Tocarse las puntas de los pies sin flexionar las rodillas

# data[].attributes.body
Sentadillas arriba de la silla y con las manos estiradas

# data[].attributes.body
Calentamiento - parte principal - vuelta a la calma

# data[].attributes.body
separar las piernas a la altura de los hombros y con las palmas de las manos se toca el suelo.

# data[].attributes.body
Sentarte y y estirar tus pies y tocarte las puntas de los pies aproximadamente a 10 segundo o 15 segundos

# data[].attributes.body
Sentadillas subir de arriba así abajo

# data[].attributes.body
Preparar el cuerpo para realizar ejercicios de mayor esfuerzo físico

# data[].attributes.body
1. Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.

# data[].attributes.body
tocarse la punta de los pies sin doblar las rodillas

# data[].attributes.body
primero el calentamiento-despues los ejersisios principales - y despues la vuelta a la calma

# data[].attributes.body
Futbol, basketball, tenis

# data[].attributes.body
Flecsion de brasos asia las piernas intentar tocar la punta de tus pies sin doblar las rodillas

# data[].attributes.body
plancha, tienes que apoyar tus antebrazos y aguantar 30 segundos

# data[].attributes.body
calentamiento previo, rutina de ejercicios y vuelta a la calma.

# data[].attributes.body
calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma

# data[].attributes.body
Tocarse la punta de los pies sin doblar las rodillas

# data[].attributes.body
para que en los ejerciosos principales no den calambres

# data[].attributes.body
estirar tus brazos hacia abajo con las piernas separadas

# data[].attributes.body
Dario Alejandro Polanco Rios

# data[].attributes.body
Bastian castillo
Sentadillas: te paras arriba y abajo con las manos derechas

# data[].attributes.body
calentamiento previo, parte principal y vuelta a la calma

# data[].attributes.body
Estiramiento de piernas estirar las piernas felipe narváez

# data[].attributes.body
tenis-voleibol-
Balonmano

# data[].attributes.body
Calentamiento
Ejercicio de cansancio
Calentamiento previo
Estiramiento

# data[].attributes.body
Burpees, estar acostado en el suelo, luego levantarse desde los pies para tomar ipulso de levantarse y dar un salto para volver a su posicion inicial.

# data[].attributes.body
para que el cuerpo se adapte a los ejercicios que vamos a realizar

# data[].attributes.body
para que el cuerpo este listo para hacer ejercicio y no tener una lesión

# data[].attributes.body
se realiza para poder evitar alguna lesión.

# data[].attributes.body
Calentamiento prebio, primera parte, luego la buelta a la calma

# data[].attributes.body
atletismo, futbol y ciclismo

# data[].attributes.body
Bastian castillo
Abrir las piernas y tocarte la punta de los pies

# data[].attributes.body
Calentamiento. Parte principal. Devuelta a la calma

# data[].attributes.body
ciclismo, basketball y futbol.

# data[].attributes.body
sentarse, estirar las piernas y con las manos tocar la punta de los pies

# data[].attributes.body
calentamiento, ejercicio, y vuelta a la calma

# data[].attributes.body
Preparar el cuerpo para tener ejercicio de de mayor dificultad para evitar calambres lecciones

# data[].attributes.body
Dario Alejandro Polanco Rios

# data[].attributes.body
futbol, tenis, basquetbol

# data[].attributes.body
Bastian castillo
Primero calentamientos
Despues los ejercicios
Y después vuela la calma para k no te den dolores musculares

# data[].attributes.body
calentamiento - parte principal - vuelta a la calma

# data[].attributes.body
Preparar el cuerpo para hacer ejercicios forzosos y no lesionarse

# data[].attributes.body
calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.

# data[].attributes.body
Fútbol ciclismo y natación

# data[].attributes.body
basquetbol, futbol, natación

# data[].attributes.body
Futbol, tenis, basketball

# data[].attributes.body
Dario Alejandro Polanco Rios

# data[].attributes.body
Para no tener calamble

# data[].attributes.body
Prepara le cupo para los ejercicios difíciles

# data[].attributes.body
separar una de las piernas y tocar una de ellas con ambas manos y luego hacer lo mismo con la otra

# data[].attributes.body
Dario Alejandro Polanco Rios

# data[].attributes.body
Fútbol - tenis - vóleibol

# data[].attributes.body
nos ayuda a prevenir lesiones como desgarros y torceduras.

# data[].attributes.body
Es una inportancia ya que si no se ase, puede causar una lesion

# data[].attributes.body
calentamiento parte principal buelta calmado

# data[].attributes.body
Fútbol- tenis - basquetbol felipe narváez

# data[].attributes.body
Bastian castillo
Calentar el cuerpo para mayor esfuerzo

# data[].attributes.body
Plancha, debes colocarte completamente boca abajo y apoyar antebrazos y pies.

# data[].attributes.body
nos ayudará a prevenir lesiones como desgarres eguinses y torceduras

# data[].attributes.body
Bastian castillo
Fútbol
Tenis
Ciclismo

# data[].attributes.body
futbol-basquetball-tenis

# data[].attributes.body
Voleibol, basketball y fútbol

# data[].attributes.body
burpees, la posición inicial es estar en cuclillas, se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida, después las piernas se desplazan hacia atrás con los pies juntos y se hace un flexión de pecho.

# data[].attributes.body
Separar las piernas a la altura de los hombros, tocar el suelo con las manos en esa posición.

# data[].attributes.body
futbol basquetbol tenis

# data[].attributes.body
Calentamiento - Ejercicios principales - De Vuela A La Calma

# data[].attributes.body
Preparar el cuerpo para hacer ejercicios que exigen mas fuerza y tambien no lesionarse a la hora de hacerlos

# data[].attributes.body
Prepara el cuerpo para los ejercicios extensos o normales que se requiera esfuerzo fisico y tambien para evitar lesiones

# data[].attributes.body
Fútbol, ciclismo, basketball

# data[].attributes.body
Calentamiento- Parte principal- Vuelta a la calma

# data[].attributes.body
Tocarse la punta de los pies con las manos sin flexionar las rodillas

# data[].attributes.body
Plancha: Te estiras en el suelo colocas los brazos junto y estiras los pies y aguantas lo que mas puedas

# data[].attributes.body
abductores, sentado en el suelo, abre las piernas bien estiradas, y inclina tu torso hacia adelante sin doblar las rodillas, estira los brazos y intenta bajar un poco más.

# data[].attributes.body
Abdominales . Trata de tirarse en el suelo levantar las rodillas y luego el cuerpo sin levantar las piernas

# data[].attributes.body
Calentamiento previo - Parte principal o los 15 desafíos - Vuelta a la calma.

# data[].attributes.body
calentamiento, parte principal, vuelta a la calma.

# data[].attributes.body
ayuda a preparar el cuerpo para los ejercicios y evitar lesiones.

# data[].attributes.body
Es importante debido a que previene lesiones y prepara al cuerpo para mayor esfuerzo.

# data[].attributes.body
boxeo, natación, voleibol.

# data[].attributes.body
básquetbol - Atletismo - Ciclismo.