# data[].attributes.headline
Ένα παραμύθι για το άγχος

# data[].attributes.subject
Ένα παραμύθι για το άγχος

# data[].attributes.body
Μπορείτε να το "κατεβάσετε" και να χρησιμοποιήσετε αν θέλετε

# data[].attributes.attachment_link.title
Ο Βασιλιάς και το άγχος

# data[].attributes.attachment_link.title
Στοιχεία επικοινωνίας σχολείου

# data[].attributes.headline
Παιδικό άγχος

# data[].attributes.subject
Παιδικό άγχος

# data[].attributes.body
(παραπομπή σε σελίδα)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ειρήνη Λόρδου, Παιδοψυχίατρος

Μπορεί ένα παιδί να έχει άγχος; Τι είναι το άγχος στην πραγματικότητα; Το άγχος ορίζεται ως ένα έντονο δυσάρεστο συναίσθημα που αφορά ένα αόριστο κίνδυνο που επίκειται, μια απειλή. Αποτελεί μία κοινή αντίδραση που παρατηρείται στην μεγαλύτερη πλειοψηφία των ανθρώπων, όταν βρεθούν αντιμέτωποι σε ήπια ή έντονα στρεσσογόνα γεγονότα.
Απο τους φυσιολογικούς φόβους στο παθολογικό άγχος.
Το άγχος με την μορφή του φόβου, είναι κατα αρχήν μία φυσιολογική αντίδραση του ψυχισμού του ανθρώπου, με συμμετοχή και του νευρολογοικού συστήματος (Αυτόνομου νευρικού συστήματος) και αποτελεί μία προσαρμοστική και αναγκαία αντίδραση, γιατί προειδοποιεί το άτομο ότι μία κατάσταση είναι σωματικά ή ψχολογικά επιβλαβής και αποτελεί απειλή γι αυτόν.

Απλός και φυσιολογικός φόβος διακρίνεται απο το άγχος, όσο αφορά την δυσπροσαρμοστικότητα του, αν επηρεάζει για παράδειγμα αρνητικά την λειτουργικότητα του παιδιού, στο κοινωνικό τομέα (σχέσεις με παιδιά στην ηλικία του και άλλα μέλη της οικογένεια ς του) και στη σχολική του επίδοση, την ένταση και την διάρκεια του (τουλάχιστον η διάρκεια να είναι μεγαλύτερη απο 6 μήνες). Επίσης όταν δεν είναι στα πλαίσια της φυσιογικής ψυχολογικής εξέλιξης του παιδιού και είναι πέρα του εκούσιου ελέγχου του.
Ποιές είναι οι εκδηλώσεις του άγχους;
Η κύρια κλινική εκδήλωση του άγχους είναι η αποφυγή. Συνοδά συμπτώματα είναι σωματικά ενοχλήματα, απο το γαστρεντερικό, ναυτία, έμετοι, απο το καρδιοαναπνευστικό, προκάρδιο έλγος, δύσπνοια, συχνοουρία, ζάλη, αίσθημα στάθειας, λιποθυμικές τάσεις, εφιδρώσεις, δυσκολίες συγκέντρωσης, διαταραχές ύπνου, αυπνίες, εφιάλτες και κοινωνική απομόνωση.
Επιπολασμός του άγχους και διαφορές φύλου
Το άγχος και η εκδήλωση του, είναι απο τις συχνότερες διατραχές της παιδικής και εφηβικής ηλικίας και απαντάται στο 7.3% του πληθυσμού. Όσο αφορά το φύλο τα κορίτσια είναι δύο φορές πιο πιθανό να βιώσουν κάποια αγχώδη διαταραχή.
Πώς ένα παιδί μπορεί να μεταβεί απο τους φυσιολογικούς φόβους σε παθολογικό άγχος -Αγχώδεις διαταραχές;
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν ώστε ένα παιδί να αναπτύσσει αγχώδη διαταραχή. Η αιτιολογία είναι πολύπλευρη και κατανέμεται σε τρεις κατηγορίες:

Παράγοντες που ξεκινούν απο το ίδιο το παιδί.

Γενετικός κίνδυνος. Υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι οι αγχώδεις διαταραχές παρουσιάζονται σε συγκεκριμένες οικογένειες με παρουσία επίσης αγχωδών διαταραχών και στους γονείς. Είναι σημαντικό να τονιστεί εδώ, ότι κληρονομείται η προδιάθεση γαι την ανάπτυξη αγχώδους διαταραχής και όχι η καθαυτή.

Ιδιοσυγκρασία του παιδιού. Τα παιδιά με αγχώδη διαταραχή παρουσιάζουν νωρίτερα, στη βρεφική ηλικία, μία ιδιοσυγκρασία με ανασταλμένη συμπεριφορά, με υψηλή κινητική δραστηριότητα, οξύθυμα, να αντιδρούν σε νέες καταστάσεις με απόσυρση, αποφυγή ή δυσφορία. Επιπλέον, ως παιδιά τείνουν να είναι ντροπαλά, να αποφεύγουν τις προκλήσεις κτλ. Επίσης έχει βρεθεί σε έρευνες ότι παιδιά με ακραία ανασταλμένη συμπεριφορά έχουν σταθερά υψηλό καρδιακό παλμό.

Παράγοντες που ξεκινούν απο την οικογένεια του παιδιού.

Οι γονείς των ανασφαλών παιδιών μερικές φορές χαρακτηρίζονται απο έλλειψη ευαισθησίας και αναταπόκρισης στις ανάγκες του. Οπότε δημιουργείται ένας ανασφαλής δεσμός μεταξύ μητέρα ς παιδιού και σαν συνέπεια αυτού να δημιουργείται μία εικόνα του παιδιού για τον κόσμο ως αναξιόπιστο, απρόβλεπτο και μία άποψη του εαυτού του ότι είναι ανίσχυσο να αντιμετωπίσει τις προκλησεις.

Υπάρχουν, επίσης ενδείξεις ότι η υπερπροστατευτικότητα απο την πλευρά των γονέων συνεισφέρει και ενισχύει την συντήρηση του άγχους του παιδιού μέσω αποφυγής των αγχογώνων καταστάσεων. Για παράδειγμα μπορεί μια μητέρα να μην επιτρέψει στο παιδί της να πάει σε μια γιορτή αν αυτό το αγχώνει, κάτι που οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο, χαμηλής αυτοεκτίμησης, αύξησης του άγχους και περαιτέρω αποφυγής. Τέλος μπορεί οι γονείς να ενισχύσουν την ένταση αλλά και τη διατήρηση του άγχους του παιδιού τους με την μή επαρκή συναισθηματική υποστήριξη. Για παράδειγμα όταν ένας γονέα ς υποτιμά τη ντροπαλή συμπεριφορά του παιδιού του χαρακτηρίζοντας το ανόητο ή θυμωμένα τον εξαναγκάζει να βιώσει αγχογόνες κατάστασεις.

Παράγοντες που ξεκινούν απο το σχολείο.

Διάφορα συμβάντα στο χώρο του σχολείου ενδέχεται να αυξήσουν το άγχος που βιώνει ένα παιδί. Για παράδειγμα το παιδί μπορεί να είναι θύμα εκφοβισμού απο τ άλλα παιδιά, κατάσταση που προκαλεί έντονο άγχος και φοβίες. Υποχρεώσεις των μαθημάτων, ιδιαίτερα όταν συνδιάζονται με κάποια μαθησιακή δυσκολία ή δυσκολία στη συγκέντρωση μπορεί επίσης να προκαλέσουν άγχος.
Με ποιές μορφές το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί;
Οι μορφές του άγχους ανάλογα με την αιτία αλλά και τα συμπτώματα κατατάσσονται στις πιο κάτω κατηγορίες:
Ειδικές Φοβίες
Το χαρακτηριστικό γνώρισμα τους, είναι ένας έντονος και επίμονος φόβος, που είναι υπερβολικός ή αδικαιολόγητος και που προκαλέιται με την παρουσία ή την αναμονή ενός συγκεκριμένου αντικειμένου ή μίας κατάστασης.

Ειδικές φοβίες διαφοροποιούνται ως προς την ηλικία, για παράδειγμα στην ηλικία:

των 7 ετών, ξεκινά η φοβία για τα ζώα,

στην ηλικία των 9 ξεκινά η φοβία για το αίμα

στην ηλικία των 12 η φοβία για τον οδοντίατρο

στην εφηβεία, η φοβία των κλειστων χώρων και κοινωνικές φοβίες

Διαταραχή άγχους αποχωρισμού
Το κεντρικό χαρακτηριστικό της διαταραχής αυτής είναι το υπερβολικό άγχος σχετικά με τον αποχωρισμό του παιδιού απο τους ανθρώπους στους οποίους είναι προσκολλημένος, συνήθως με γονείς.

Η ηλικία έναρξης των συμπτωμάτων είναι περίπου στα 5 με 8 έτη και εμφανίζεται ως υπερβολική ανησυχία ότι κάτι κακό θα συμβεί σε ένα πρόσωπο προσκόλλησης, οι εφιάλτες περιλαμβάνουν θέματα αποχωρισμού, ενώ ενδεχόμενη άρνηση του παιδιού να πάει στο σχολείο, είναι λόγω του άγχους αποχωρισμού. Τα μεγαλύτερα παιδιά νιώθουν επίσης δυσφορία και σωματικά συμπτώματα, όπως στομαχόπονο, πονοκέφαλο.
Σχολική φοβία
Ορίζεται ως ένας παράγαλος φόβος κάποιας πτυχής του σχολικού περιβάλλοντος που συνοδεύονται με συμπτώματα πανικού ή άγχους κατά την συμμετοχή.

Η μέση ηλικία έναρξης είναι τα 10 ετών. Τα πιο συνηθισμένα αίτια είναι η αλλαγή σχολείου, η γονεική ασθένεια, θάνατος ή παραμονή στο σπίτι λόγω χρόνιας ασθένειας ή ατύχημα. Πολλές φορές δεν υπάρχει εμφανής λόγος.
Ιδεοψυχαναγκαστική διατραχή
Η πιο πάνω διαταραχή χαρακτηρίζεται απο έντονες ιδέες- σκέψεις, επίμονες και επαναλαμβανόμενες και παρορμήσεις-καταναγκαστικές πράξεις που είναι πέραν του ελέγχου του παιδιού, είναι ακαταμάχητες και αναγνωρίζονται συχνά ως παράλογες (στα παιδιά αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό). Μερικά παραδείγματα καταναγκασμών είναι το πλύσιμο χεριών, συμπεριφορές που σχετίζονται με ασφάλεια, όπως να ελέγχει κανείς συνεχώς τις πόρτες για να σιγουρευτεί ότι είναι κλειδωμένες, την ενασχόληση με την τάξη, επανειλημμένες μετρήσεις ως ένα συγκεκριμένο αριθμό ή αφή αντικειμένων.

Όσο αφορά τις επίμονες σκέψεις, οι συχνότερες αφορούν το φόβο της μόλυνσης και τη σκέψη ότι κάτι κακό θα συμβεί στον εαυτό του ή σε οικεία πρόσωπα.

Η ηλικία έναρξης μετα τα 7 έτη με μέση ηλικία τα 10 έτη.

Η εξελικτική της πορεία είναι χρόνια με κάποια διαλλείματα παύσης αλλά με μεγάλο βαθμό συννοσηρότητας, όπως με άλλες αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη.
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
Σε αυτή την περίπτωση το παιδί χαρακτηρίζεται απο επίμονες και αβάσιμες ανησυχίες σχετικά με τον ανταγωνισμό, την αποδοχή, τις ικανότητες του καθώς και το ανάρμοστο ή μη της συμπεριφοράς του κατά το παρελθόν ή και στο μέλλον.

Η ηληκία έναρξης είναι στην εφηβεία.
Διαταραχή μετά απο ψυχοτραυματικό στρες
Εδώ κατατάσσονται τα αγχώδη συμπτώματα που ξεκινούν μετά απο έντονα ψυχοτραυματικά γεγονότα. Μερικά εκλυτικά αίτα είναι, ένα ατύχημα , μαζικού τύπου καταστροφές, όπως πόλεμος, πυρκαγιά. Το παιδί μπορεί να απειλήθηκε άμεσα το ίδιο ή ήταν μάρτυρας σε άλλους που απειλήθηκε η σωματική τους ακεραιότητα. Η κάθε μορφή κακοποίηση ς όπως σωματική, λεκτική και σεξουαλική μπορεί επίσης να προκαλέσει έντονο ψυχοτραυματικό στρες.

Το γιατί ένα παιδί αναπτύσσει ψυχοτραυματικό στρες μετά απο ένα τέτοιο γεγονός και άλλο παιδί όχι, εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες, όπως η ιδιοσυγκρασία του παιδιού και κατα πόσο είχε τύχει σωστής στήριξης απο το περιβάλλον του, οικογένεια, σχολείο, κοινωνία.

Διαταραχή Πανικού: Συναντάται κυρίως μετά τα 18.
Θεραπεία και Παρεμβάσεις

Ψυχοεκπαίδευση που αφορά την ενημέρωση τόσο των γονέων αλλά και του παιδιού για την ψυχοπαθολογία του.

Ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις που αφορούν τόσο το παιδί ατομικά όσο και τους γονείς αλλά και όλη την οικογένεια.

Φαρμακοθεραπεία, όπου είναι αναγκαίο.

Σχετικά Άρθρα

# data[].attributes.attachment_link.title
Άγχος στα παιδιά

# data[].attributes.attachment_link.description
Μπορεί ένα παιδί να έχει άγχος; Τι είναι το άγχος στην πραγματικότητα;Το άγχος ορίζεται ως ένα έντονο δυσάρεστο συναίσθημα που αφορά ένα αόριστο κίνδυνο που επίκειται, μια απειλή. Αποτελεί μία κοινή αντίδραση που παρατηρείται στην μεγαλύτερη πλειοψηφία των ανθρώπων, όταν βρεθούν αντιμέτωποι σε ήπια ή έντονα στρεσσογόνα γεγονότα.

# data[].attributes.headline
Παιδικό/σχολικό άγχος

# data[].attributes.subject
Παιδικό/σχολικό άγχος

# data[].attributes.attachment_link.title
Παιδικό άγχος

# data[].attributes.headline
Κάποιοι μπορεί να βρ

# data[].attributes.body
Κάποιοι μπορεί να βρουν τις παρακάτω τεχνικές χρήσιμες...

# data[].attributes.headline
Η ζωή είναι μια υπέροχη περιπέτεια...

# data[].attributes.subject
Η ζωή είναι μια υπέροχη περιπέτεια...

# data[].attributes.body
Με τις δυσκολίες της (σαν περιπέτεια που είναι) και με τις ωραίες στιγμές. Η όμορφές στιγμές είναι σαν νησιά, στα οποία  ξαποσταίνουμε, στην δύσκολη θάλασσα της περιπέτειας που ταξιδεύουμε. Μαθαίνουμε, κερδίσουμε, αποτυγχάνουμε, χάνουμε και προχωράμε εξελισσόμενοι και – ει δυνατόν – ανελισσόμενοι. Ας μην ξεχνάμε όμως, σοφία δεν είναι το αποτέλεσμα των εμπειριών, αλλά το πιθανό αποτέλεσμα της επεξεργασίας τους.
Κάποιοι από εμάς αντιμετωπίζουν όλη αυτή την περιπέτεια πιο εύκολα. Είτε λόγω αντικειμενικών συνθηκών (πχ εργασίας, οικονομικής κατάστασης κτλ), είτε λόγω χαρακτήρα (πχ μεγαλύτερη ψυχοανθεκτικότητα). Κάποιοι από μας δυσκολεύονται περισσότερο. Κάθε ένας ξέρει τον δικό του σταυρό… κι όχι σπάνια τον θεωρεί και τον βαρύτερο όλων!
Όλοι μας έχουμε ανάγκη από άλλους, γιατί κάθε ταξίδι, κάθε περιπέτεια είναι καλύτερη αν την μοιράζεσαι. Επίσης όλοι μας έχουμε ανάγκη από δεξιότητες
…
Η αλήθεια μας, η αλήθεια του καθενός, είναι  σεβαστή αρκεί να μην υποχρεώνει, δεσμεύει, πονάει κανέναν άλλο. Αρκεί να μην κατευθύνει κανένα άλλο παρά μόνο ίσως σαν παράδειγμα κι αυτό γενικό (που αφήνει βαθμούς ελευθερίας για ατομική έκφραση).
«Αν ο καθένας έκανε με τον εαυτό του όλα αυτά τα καλά πράγματα που απαιτούμε από τους άλλους, θα ζούσαμε ήδη στον παράδεισο που όλοι ονειρευόμαστε» (14ος Δαλάι Λάμα).

Καλό ταξίδι…
(προσαρμογή από την εισαγωγή του βιβλίου: Δεξιότητες Ζωής, εκδ. Νότιος Άνεμος)

ΛΒ

# data[].attributes.body
για προβληματισμό και αυτογνωσία...

# data[].attributes.body
10 μύθοι + 1 αλήθεια
(από το βιβλίο του Λ.Β.: Δεξιότητες Ζωής)

# data[].attributes.attachment_link.title
Μύθοι για το άγχος1

# data[].attributes.headline
Ψυχοανθεκτικότητα

# data[].attributes.subject
Ψυχοανθεκτικότητα

# data[].attributes.body
Η ψυχική ανθεκτικότητα (resilience) είναι πολύ σημαντική σε κάθε φάση της ζωής του ανθρώπου. Με τον όρο ψυχοανθεκτικότητα εννοούμε την ικανότητα δυναμικής προσαρμογής και τελικά επίτευξης, σε περιβάλλον που μπορεί να είναι από αρνητικό έως εχθρικό και με παράγοντες επικινδυνότητας. Έχει χρησιμοποιηθεί και ο όρος "αντίσταση στο στρες". Σε όλη μας τη ζωή μαθαίνουμε και βελτιωνόμαστε σε αυτόν τον τομέα, είναι ακριβώς αυτό που λέει η παροιμία: «ότι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατό». Είναι η ικανότητα αποτελεσματικής προσαρμογής του ανθρώπου, στις αντιξοότητες  και τα στρεσσογόνα γεγονότα της ζωής.

Γεγονότα που θέτουν σε δοκιμασία την ψυχανθεκτικότητά μας μπορεί να είναι: η αλλαγή τόπου διαβίωσης, η απώλεια της δουλειάς, η ασθένεια, μια καταστροφή (φυσική ή μη) ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Σε τέτοιες περιπτώσεις αν σκεφτόμαστε συνεχώς τα προβλήματα, αντί για τις πιθανές λύσεις μετατρεπόμαστε (λιγότερο ή περισσότερο) σε θύματα των καταστάσεων,  νιώθουμε αβοήθητοι ή στρεφόμαστε σε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως η κατάχρηση αλκοόλ και ουσιών, σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουμε τη δύσκολη κατάσταση.

Παράγοντες κλειδιά μετά από κάποιο δύσκολο (λιγότερο ή περισσότερο καταστροφικό) συμβάν είναι συχνά:

-το να νιώθει κάποιος ασφαλής και να είναι ήρεμος,

-να αισθάνεται πως έχει πρόσβαση σε υποστηρικτικές υπηρεσίες (βιοϊατρικές, κοινωνικές, ψυχολογικές) &

-να ανακτά σιγά-σιγά μια αίσθηση ελέγχου.

- Κι ένα βήμα παραπέρα:

Η Elizabeth Kubler Ross είπε:   ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει 1 μήνα χωρίς τροφή, 1 εβδομάδα χωρίς νερό, λίγες μόνο ώρες χωρίς ελπίδα!

Συνακόλουθα και για την ψυχοανθεκτικότητα είναι σημαντική η αίσθηση της ελπίδας. Ακόμα και τις πιο τραγικές στιγμές, λέμε την αλήθεια, δεν στερούμε όμως ποτέ την ελπίδα.

Στην ανάκτηση της αίσθησης ελέγχου, που αναφέρθηκε παραπάνω, συμβάλει πολύ η (όποια) παροχή βοήθειας σε άλλους σε ανάλογη θέση.

Επίγνωση: Ψυχική ανθεκτικότητα σημαίνει προσαρμογή και διαχείριση

Δεν σημαίνει: δεν συναντάω αντιξοότητες στη ζωή, αλλά σημαίνει τις αποδέχομαι σαν μέρος της ύπαρξης, της ζωής. Δεν με παραλύουν και τελικά τις διαχειρίζομαι. Πονάω, νιώθω άγχος, θρήνο, αλλά παραμένω λειτουργικός/η. Δεν είμαι αλώβητος, ούτε υπομένω μόνος, ούτε μένω απαθής. Συμμετέχω, συνεργάζομαι, υποστηρίζω και υποστηρίζομαι. Παλεύω και αντέχω. Το άγχος, η κατάθλιψη, η όποια ψυχική δυσκολία ή διαταραχή είναι δυσκολότερο να με καταβάλει. Ακόμα και τα σωματικά προβλήματα (π.χ. τραυματισμοί) έχει βρεθεί πως έχουν καλύτερη πρόγνωση αν το άτομο (αλλά και το περιβάλλον του) έχει ενισχυμένη ψυχοανθεκτικότητα.

Απλά βήματα για την ανάπτυξη  της ψυχικής ανθεκτικότητας:

·         Αναπτύξτε κοινωνική υποστήριξη, φιλίες, παρέες.  Για τις καλές και τις δύσκολες στιγμές. Συναναστραφείτε με ανθρώπους που σας βοηθούν να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας και τις ικανότητες δημιουργικής επίλυσης προβλημάτων.

·         Δώστε αξία στην κάθε μέρα σας. Δεν  μπορούμε να δώσουμε μέρες στη ζωή, μπορούμε όμως πάντα να δίνουμε ζωή στις μέρες μας. Θέτετε εφικτούς στόχους για να αυξάνεται την αυτοπεποίθησή σας και συνακόλουθα το αίσθημα ασφάλειας, τελικά: την ψυχική σας ανθεκτικότητα.

·         Αξιοποιείστε την εμπειρία. Πολλές δύσκολες καταστάσεις έχουν συχνά κοινά σημεία με παλιότερες εμπειρίες. Χρησιμοποιείστε το αυτό προς όφελός σας.

·         Να βλέπετε τα πράγματα όσο πιο θετικά γίνεται. Ουδέν κακό αμιγές καλού, στο τέλος – τέλος.

·         Να προσέχετε τον εαυτό σας. Είναι το μοναδικό πολεμικό άτι που έχετε για να ανταπεξέλθετε στην ζωή. Δώστε σημασία στα χόμπυ σας και γενικά στην αναψυχή σας. Φάτε ποιοτικά, πιείτε σωστά, ξεκουραστείτε, περάστε καλά.

·         Ζούμε σε ένα κόσμο που έτσι κι αλλιώς αλλάζει συνεχώς. Δεν είναι υποχρεωτικά κακό. Μπορεί να είναι και ευκαιρία για βελτίωση/ανέλιξη.

·         Μην διστάσετε να αναζητήσετε (επαγγελματική ή άλλη) βοήθεια όταν αυτό απαιτείται.  Δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, το αντίθετο.

Σώμα και ψυχή πηγαίνουν χέρι-χέρι. Ενδυναμώστε τα, κρατήστε τα υγιή με σωστή, συνεχή φροντίδα και τα δύο. Θέλει υπομονή κι επιμονή.

• Προβληματισμός: Πώς μπορεί το σώμα να στηρίξει την ψυχή (την ψυχική μου δύναμη) και αντίστροφα;

• Ανατροφοδότηση: Αν σε δύσκολες ψυχολογικά εποχές φροντίζω να κοιμάμαι και να τρέφομαι καλά μήπως θα τα καταφέρω καλύτερα;

• Ενέργεια: Από αύριο κιόλας θα φροντίζω περισσότερο (και υγιεινότερα) το σώμα μου και την ψυχαγωγία μου.

*

(απόσπασμα από το βιβλίο/σεμινάριο: Δεξιότητες Ζωής, Λ.Α. Βλαχόπουλος, εκδ. Νότιος Άνεμος)

# data[].attributes.headline
To χιούμορ...

# data[].attributes.subject
To χιούμορ...

# data[].attributes.body
... είναι anti-stress

# data[].attributes.body
Στην ζωή ήρθαμε για να ζήσουμε και να εξελιχθούμε. Είμαστε φτιαγμένοι από ύλη αυτής της γης, αλλά μπορούμε να γίνουμε φως. Όχι αυτόματα, με αγώνα. Ας το κάνουμε λοιπόν, ας εξελιχθούμε προς το φως με σεβασμό όμως σε μας τους ίδιους και στους άλλους (σε όλα όντα, σε όλη την δημιουργία).

ΖΗΣΤΕ!
1.    Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς. Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι' αυτά. Γι' αυτό τους πληρώνετε άλλωστε.
2.    Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους. Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.
3.    Να μαθαίνετε συνεχώς! Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, οτιδήποτε. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι Αλτζχάιμερ.
4. Απολαύστε τα απλά πράγματα.
5. Γελάτε συχνά και δυνατά. Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα.
6. Τα δάκρυα τυχαίνουν... Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα. Να είστε ΖΩΝΤΑΝΟΙ ενόσω είστε εν ζωή. Θρήνος είναι το τίμημα που πληρώνουμε για ν’ αγαπάμε, αλλά μην προσθέσετε σ’ αυτό και την αυτοεξορία / αυτοτιμωρία, συνεχίστε ν’ αγαπάτε δυνατά.
7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ότι αγαπάτε, είτε είναι η οικογένεια, τα κατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντα σας, οτιδήποτε. Your home is your castle! (το σπίτι σας είναι το κάστρο σας!).
8. Να τιμάτε την υγεία σας: Εάν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.
9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή. Κάντε μια βόλτα στην εξοχή, στο βουνό ή στην απέραντη θάλασσα (έστω και εικονικά!),  αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί που βρίσκεται η ενοχή. Κανείς δεν είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματα του, μόνο για την διαχείρισή τους.
10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία. Αγαπάτε τους ανθρώπους όπως είναι: ατελείς, αλλά με δυνατότητες.

(προσαρμογή πάνω σε λόγια του GeorgeCarlin)

ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ:
Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα.
Να προσέχετε … αλλά να παίρνετε και υπολογισμένα  ρίσκα!

# data[].attributes.body
δοκιμάστε το... (επιλέγοντας: άνοιγμα σε νέο παράθυρο)

# data[].attributes.attachment_link.title
Quiz form with a calculated number of correct answers

# data[].attributes.attachment_link.description
Please click the link to complete this form.