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1. Índice
2. Introdução
3. Autobiografia
4. Análise crítica - Coach Carter
5. Regras de etiqueta
6. Desafio vestir a camisola
7. Desafio descalçar meias
8. Questionário final sobre Coach Carter
9. Sopa de letras - Coach Carter
10. Atividade - Valores sociais e humanos Coach Carter
11. Aula assíncrona 11/02
12. Desafio papel higiénico no cesto
13. Desafio sapatilha
14. Aula 16/02
15. Aula 18/02
16. Pwp capacidades motoras
17. Materiais de apoio elaboração do kahoot
18. Aula 23/02
Aula 25/02
19. Kahoot Flexibilidade
20. 2 novos desafios
21. Aula 2/03
22. Aula 4/03
23. Aula 9/03
24. Aula 11/03
25. Aula 16/03
26. Aula 18/03
27. Aula 23/03
28. Aula 25/03
29. Reflexão: Análise Crítica a Coach Carter
30. Reflexão: Trabalho Capacidades Motoras
31. Reflexão: Desafios
32. Reflexão: Treinos síncronos
33. Reflexão: Treinos assíncronos
34. Reflexão final

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Este  trabalho foi realizado no âmbi t o da disciplina de educação física, iniciado no contexto do ensino à distância. O  tema é  tudo o que envolve a disciplina, desde as atividades realizadas (práticas ou  teóricas, às nossas opiniões sobre o mesmo. A pertinência do mesmo é servir como uma coleção, com aspeto  atraente e cativante, das coisas que aconteceram, como se fosse um "diário" individual ou um  "testemunho" da disciplina. O trabalho está dividido em "posts" do padlet, e começa com um índice, uma introdução, uma autobiografia e de seguida todos os recursos para as atividades realizadas e  também algumas reflexões.

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Olá, chamo-me Noémi e sou uma aluna do 12ºA. Enquanto aluna sou bastante interessada pelos conteúdos abordados desde que me lembro e ao longo dos anos a escola ensinou-me a  ter espírito de equipa, algo que não era inato em mim. Já pratiquei atletismo durante um ano e meio e foi aí que desenvolvi o gosto pela corrida. Mas eu não gostava de competições. Havia outras pessoas que praticavam a modalidade há mais tempo, como é óbvio, e alguns desses eram mais rápidos do que eu. Então, isso deixava-me triste e desmotivada, era como se construísse um muro entre mim e qualquer possível sucesso: eu simplesmente não era boa, que desilusão, havia quem ficasse repetidamente à minha frente nas séries. É que eu não estava  treinada na atividade de "melhorar", a única coisa que eu sabia fazer era colher os créditos por saber bem a matéria que aprendia sem esforço. Eu ainda não estava na capacidade de melhorar, e não tinha vivido a experiência de esforços recompensados e obstáculos transpostos. Se fosse agora eu dizia-me assim: Que bom que há gente melhor do que tu, isso significa que tens muito espaço para melhorar e trilhar um caminho de superação e cheio de pequenas "vitórias". E todas somadas vão dar uma grande vitória, e vais ser uma grande corredora, sorridente e com reconhecimento: até te digo mais, pega lá a receita milagrosa: primeiro aceita que não és a  tua melhor versão, e não há vergonha nenhuma por não seres a melhor. Depois, evita ao máximo faltar a um treino, e quando estiveres lá dentro supera-te sempre um bocadinho em cada  treino, e come aquilo que tu virás a comer  todos os dias e que é delicioso e saudável, dorme também a horas certas. O resto virá automaticamente se mantiveres esse procedimento firme. Creio que este "antes/depois" já conta resumidamente a minha evolução pessoal.

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Aqui está o guião para a crítica que fizemos ao filme Coach Carter, visualizado em sala de aula.

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Desafio vestir a camisola: estou orgulhosa deste :)

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Acabamos a análise do Filme reunindo as opiniões de todos os alunos nesta votação, para assim termos uma perspetiva correta de quais as lições mais importantes no vídeo e quais os momentos que mais nos marcaram.

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Aqui temos palavras que surgem associadas à vida quotidiana no bairro de Richmond.

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Wordwall - Crie lições melhores mais rapidamente

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Caça-palavras - As palavras estão escondidas em uma grade de letras. Encontre-as o mais rápido que puder.

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Aqui temos valores sociais e humanos que nos permitem resumir os ensinamentos do filme.

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Wordwall - Crie lições melhores mais rapidamente

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Anagrama - Arraste as letras para suas posições corretas para desembaralhar a palavra ou frase.

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Na aula do dia 11/02 fizemos uma medição da frquência cardíaca em quatro momentos, conforme no formulário, executando estes dois vídeos de treino. Focámo-nos nos músculos peitorais, no final.
https://www.youtube.com/embed/GOSf1cOp8KE

Peitorais
https://www.youtube.com/watch?v=pZa0VkPtc7s

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Google Forms - create and analyze surveys, for free.

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Ps: eu costumo dizer que o dasafio é fazê-lo sem deslocar a bacia, e é muito divertido.

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Fizemos o treino da imagem e depois este aqui
https://www.youtube.com/watch?v=VeUMxHEMjhU&t

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AULA DE HIIT EM CASA - Queima Muita Gordura - 300 CAL - baixo impacto nas articulações

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No dia 18/02 foi-nos solicitada a execução deste tabata, duas vezes seguidas. Foi interessante. No final respondemos a um formulário.

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Tabata full body workout 16 min / 30/10 / Interval training motivation music

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Elaboramos também, em trabalho de grupo uma apresentação sobre Capacidades Motoras. O meu grupo está a trabalhar na Flexibilidade. Vamos elaborar um Kahoot para os outros colegas resolverem.

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Aqui estão os materiais de apoio para elaboração do Kahoot.

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Aqui estão os materiais de apoio para elaboração do Kahoot.

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É o da imagem e mais estes dois.
https://drive.google.com/open?id=1DqIBfkUob_9woY_-_t8kZvJhHLEenPEA&authuser=1
https://drive.google.com/open?id=1r8L5DYKjVUDFcFWP4SLGFcFQ4SLh8l4d&authuser=1

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Um bom treino de GAP faz bem à alma.

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Aqui temos um treino para todo o corpo que foi divertido. Realizado no dia 25/02 assincronamente.
https://photos.app.goo.gl/v49S2qzkKy79RJP8A
aqui está a minha prestação

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Aqui está o nosso Kahoot. :)

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são o link da imagem e:
https://www.youtube.com/watch?v=YA0jwQ0kz50

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Maailma täynnä haasteita - Liikuntahaaste #16 (book twist)

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Recordo-me bem desta atividade de aula, a música era boa e deixou-me motivada. Foi agradável.

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30 Min FULL BODY HIIT WORKOUT | Tabata Style No Jumping & No Equipment

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Realizado assincronamente
https://photos.app.goo.gl/dHeA7cGBWqfjJLGL7

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Começo a desconfiar de que o professor gosta especialmente de tabatas...

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Tabata full body workout 16 min / 30/10 / Interval training motivation music

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Complementámos o nosso treininho com este link: https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc
aqui está o meu vídeo: https://photos.app.goo.gl/3iFgqSvn4QLUMRHFA

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Tabata full body workout  24 Min / 20/10 / Interval training motivation

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Grande treino que eu fiz ao sol neste dia de primavera
Complementámos com o seguinte: https://www.youtube.com/watch?v=iotYoabT38w

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Tabata 30 min full body workout motivation / Hiit workout / Interval training music

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treino intenso realizado assincronamente

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aula síncrona
https://www.youtube.com/watch?v=kZDvg92tTMc&t=47s

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30 MIN PUMPING CARDIO WORKOUT | Full Body - No Equipment at Home

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realizei também este treino: https://www.youtube.com/watch?v=uG-6Wd1QQAU

ainda tínhamos uma segunda opção que era: https://www.youtube.com/watch?v=7pUrLty9wkA que tenciono experimentar brevemente

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Reflexão: Análise Crítica a Coach Carter

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Reflexão: Análise Crítica a Coach Carter

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Esta atividade permitiu-nos dissecar o filme que vimos de modo a extrair a essência do mesmo, isto é, extrair para o nosso dia a dia os ensinamentos do mesmo. Se tivesse de resumir o impacto da atividade numa frase, diria que foi uma dissertação benéfica que permitiu fazer a transposição daquilo que tínhamos visualizado do nosso intelecto para o nosso coração.

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O trabalho de capacidades motoras foi maioritariamente desenvolvido em situação de sala de aula. Penso que foi uma boa forma de nos envolver com colegas com quem não estávamos habituados a trabalhar.

Conseguimos, no meu grupo, ser objetivos quanto à construção do powerpoint, e alunos com diferentes rendimentos estavam envolvidos, de igual para igual, a cooperar.

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Refletindo sobre os desafios, tenho a dizer que foram muito divertidos. São atividades que permitem que tenhamos uma sensação de vitória, e para mostrar lá em casa aos nossos familiares. Como demoram pouco tempo a serem executados, permitem que façamos várias repetições dos mesmos e que vamos notando o nosso progresso, ou então que descubramos logo à primeira o que conseguimos fazer. No meu caso, eles foram fonte de muita diversão e guardo os vídeos para a posterioridade.

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O trabalho desenvolvido nas aulas síncronas foi bastante produtivo, da minha perspetiva. Realizamos várias atividades e o professor esteve sempre disponível e interessado em nos ajudar. Os momentos práticos eram uma pausa de estar parado com o rabo pousado na cadeira das 8h às 13h30, por isso, eram muito agradáveis para mim. Gostei do facto de o professor nos sugerir treinos de corpo inteiro, nunca se focando numa única parte do corpo.

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Quanto às aulas assíncronas, tivemos de fazer e submeter um pequeno vídeo das atividade solicitadas. As atividades eram do mesmo género das aulas síncronas. Por ter realizado as atividades das aulas de forma consciente, cheguei à conclusão que os treinos tabata são úteis para elevar a frequência cardíaca (e queimar gordura) ao mesmo tempo que desgastam o músculo para o fazer crescer (construir massa magra). O método da aula assíncrona era muito bem construído e era motivante entregar um videozinho, depois até fiz intercâmmbio de vídeos com colegas. Achei interessante o facto de o professor comentar sempre a nossa submissão de maneira encorajadora, não estava habituada a esse tipo de acompanhamento.

O único senão foi que por vezes eu atrasava-me 5 minutos a vestir a roupa e não tinha tempo para completar o exercício e fazia-o à tarde.

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A disciplina definitivamente preencheu os meus dias, não sendo uma daquelas que ficam na sombra das outras. Sentia-me a ser constantemente desfiada. Quando o professor anunciava uma nova tarefa eu às vezes pensava: é desta que não vou estar à altura e vai correr tudo mal. Mas corria sempre bem. Até para fazer o portefólio eu achei que teria de fazer um triplo salto mortal encarpado para estar à altura do esperado. Depois de começar percebi que estava a gostar e comecei a relaxar.

Resumindo, a disciplina foi composta por todas as atividades e parâmetros anteriormente referidos, e, se tivesse de explicar a minha perceção da disciplina no sentido figurado, diria que: numa primeira fase acho que não conseguirei executar o triplo salto mortal encarpado satisfatoriamente bem (seja ele uma atividade prática ou não), depois dou o meu melhor, supero-me e fico satisfeita. Assim sendo, a minha experiência com a disciplina é muito positiva.