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Escuchar música

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Tranquilizarme y respirar.

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reconocer lo que hizo que me sintiera así y ver si lo puede yo arreglar o no

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reconocer lo que hizo que me sintiera así y ver si lo puede yo arreglar o no

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Desconectarme de lo que me estresa, darme un tiempo fuera, ya sea hacer ejercicio, ver la tv, etc.

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Asumir mi emoción y darme tiempo para calmarme. 

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Asumir mi emoción y darme tiempo para calmarme. 

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Calmarme y realizar las acciones necesarias

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Calmarme y realizar las acciones necesarias

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sentarme a respirar, cerrar los ojos escuchando la música que más me gusta.

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sentarme a respirar, cerrar los ojos escuchando la música que más me gusta.

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Platicar con personas que me entiendan y que hayan pasado o sentido lo mismo.

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reconocer que no siempre puedo estar alegre

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reconocer que no siempre puedo estar alegre

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Escuchar música

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En ese momento buscar otra actividad que me relaje

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En ese momento buscar otra actividad que me relaje

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Me siento muy tranquilo y para lograrlo organizo mis tiempos

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Me siento muy tranquilo y para lograrlo organizo mis tiempos

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Germán

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Pensar en qué puedo cambiar y qué no. para centrarme sólo en lo que puedo cambiar y proponer soluciones.

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Pensar en qué puedo cambiar y qué no. para centrarme sólo en lo que puedo cambiar y proponer soluciones.

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llorar

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dejarla salir por un tiempo y hacer ejercicio

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dejarla salir por un tiempo y hacer ejercicio

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Analizar

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Respirar. Enfocarme en lo que estoy haciendo 

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Respirar. Enfocarme en lo que estoy haciendo 

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Enojo me pongo a pensar, reconocer y aceptar la situación

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Enojo me pongo a pensar, reconocer y aceptar la situación

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Liberar mi emoción a través del llanto y recibir la contención de alguien más. 

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Liberar mi emoción a través del llanto y recibir la contención de alguien más. 

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Darme tiempo para mi, ser una prioridad. 

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Darme tiempo para mi, ser una prioridad. 

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Pensar que paso y que parte tengo yo de responsabilidad a la situación.

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Pensar que paso y que parte tengo yo de responsabilidad a la situación.