# data[].attributes.attachment_link.title
Trening biegacza. Rozgrzewka z Joanna Jóźwik | myfitnesspl

# data[].attributes.headline
25.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.subject
25.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.body
Dziś ostatnia lekcja przed wakacjami, na której przypomnimy sobie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa podczas wypoczynku.

Nad wodą

Woda to potężny żywioł, z którym trzeba się liczyć. Pamiętajmy zatem o kilku istotnych regułach:

Kąpmy się tylko w miejscach dozwolonych i pod opieką dorosłych. Jeśli miejsca strzeże ratownik – zawsze stosujmy się do jego poleceń.

Miejsce na kąpiel musi być bezpieczne. Dlatego nie wolno się kąpać przy śluzach, mostach, budowlach wodnych, portach, zaporach, a także w brudnej wodzie i tam, gdzie są silne wiry i prądy.

Nigdy nie kąpmy się w rwących rzekach, bo wystarczy poślizgnąć się na kamieniu, żeby porwał nas nurt.Idąc na plażę, nie zapominajmy o kremie z filtrem UV. Ciało nasmarujmy już około 20–30 minut przed wyjściem na słońce, czynność tę powtarzając co 2–3 godziny i po każdym wyjściu z wody.

Chcąc uchronić się przed udarem, między godziną 11 a 16 ukryjmy się w cieniu.

Nie zapominajmy o okularach przeciwsłonecznych i lekkim nakryciu głowy.

Pamiętajmy, by zabrać ze sobą wodę oraz coś do jedzenia.

Nie wchodźmy do morza podczas burzy, deszczu lub mgły.

Jeśli długo przebywaliśmy na słońcu – poczekajmy chwilę w cieniu, zanim wejdziemy do wody. Pozwoli nam to uniknąć szoku termicznego.

Nie pływajmy w pobliżu wodorostów. Zwracajmy uwagę na dno i ukształtowanie zbiornika.

Pływajmy wyłącznie w obszarze wyznaczonym przez boje.

Skoki do wody wydają się świetną rozrywką, ale przy odrobinie pecha mogą skończyć się trwałym kalectwem.

Wybierając się na kajaki, łódki czy rowery wodne, zawsze zakładajmy kapok. Pamiętajmy też, aby nie pływać wieczorem i po zmroku. To niebezpieczne i łatwo zgubić się na wodzie.

W górach

Jednym z największych zagrożeń w górach jest zmieniająca się w szybkim tempie pogoda. Przed każdą górską wycieczką dowiedzmy się, jakie są przewidywane warunki atmosferyczne!

Zawsze pamiętajmy o naładowanej komórce z numerem GOPR – 601 100 300.

Najlepiej wyruszajmy już wczesnym rankiem.

Zaplanujmy trasę, uwzględniając swoje umiejętności, pogodę oraz godzinę zachodu słońca.

Sprawdźmy, czy na wybranym przez nas szlaku są jakieś schroniska, szałasy, leśniczówki itp., w których można się schronić, jeśli nagle zmieni się pogoda.

Przed górską wędrówką spakujmy do plecaka mapę.

Zabierzmy ze sobą: zapasowe skarpetki, czapkę, koszulę lub inne okrycie z długim rękawem, pelerynę, kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy.

Pamiętajmy o prowiancie – polecamy produkty z dużą zawartością węglowodanów, np. czekoladę lub baton energetyczny.

Nie zapominajmy o  okularach przeciwsłonecznych.

Przed wyjściem w góry poinformujmy kogoś, gdzie się wybieramy, jakim szlakiem i o jakiej porze planujemy wrócić.

W razie nagłej zmiany pogody, szukajmy podstawowych oznaczeń szlaku turystycznego. Jest to prostokątny znak – kolorowy pasek, oznaczający kolor szlaku, pomiędzy dwoma białymi paskami. W Polsce mamy 5 kolorów szlaków:

czerwony - szlak główny dla danych gór, zwykle prowadzi przez najwyższe i najciekawsze szczyty pasma;

niebieski – trasy dalekobieżne, warto planować nimi wyprawy, gdy nie chcemy schodzić z gór i planujemy nocować w schronisku;

zielony i żółty – krótkie szlaki, które zwykle krzyżują się z innymi szlakami;

czarny – krótkie szlaki dojściowe.

Spacer do lasu lub na łąkę

Wchodząc do lasu, poruszajmy się po wydeptanych ścieżkach. Każde miejsce wygląda podobnie, więc łatwo się zgubić, chodząc na przełaj. Jeśli dostrzeżemy dzikie zwierzę, nie zbliżajmy się do niego. Jeśli to ono idzie w naszym kierunku, zatrzymajmy się i poczekajmy lub zróbmy powoli kilka kroków do tyłu. Nie rzucajmy się do ucieczki (zwierzę może ruszyć w pościg), nie patrzmy zwierzęciu w oczy ani nie pokazujmy mu zębów (odczyta to jako przejaw agresji).

Nie dokarmiajmy dzikich zwierząt! To dla nich niezdrowe.

Stosujmy preparaty przeciw komarom, kleszczom, szerszeniom oraz osom.

Nie rozpalajmy ognisk w lesie i jego pobliżu.

Jeśli zauważymy pożar – dzwońmy po straż pożarną. Nie podchodźmy do ognia.

Wyprawa rowerowa

Starajmy się nie podróżować solo.

Zawsze jeździjmy w kasku.

Miejmy przy sobie apteczkę.

Sygnalizujmy ręką kierunek, w którym chcemy jechać.

Zwalniajmy na krętych drogach.

Słuchajmy i obserwujmy, czy nie zbliża się do nas inny pojazd, czy nie nadjeżdża pociąg lub tramwaj.

Gdziekolwiek planujemy się wybrać, pamiętajmy o naładowaniu przed wyjściem telefonu lub noszeniu ze sobą przenośnej ładowarki typu power bank – tym bardziej, jeśli planujemy dłuższą wędrówkę, spacer, podróż. Dodatkowo zawsze miejmy w telefonie zapisane numery alarmowe, a także w odpowiedni sposób zapisane numery bliskich osób. Przed imieniem bliskiej osoby powinno znaleźć się słowo „ICE”. Jest to znak dla ratowników medycznych, kogo poinformować w razie wypadku.

Życzę wszystkim uczniom bezpiecznego wypoczynku, słonecznych i aktywnych wakacji!

Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
25.06.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.subject
25.06.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.body
Lato to idealny czas by znaleźć  więcej czasu na rekreację. Chcę zaszczepić w was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała.

https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.

https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji

https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc

# data[].attributes.headline
25.06.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.subject
25.06.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.body
Lato to idealny czas by znaleźć  więcej czasu na rekreację. Chcę zaszczepić w was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała.

https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.

https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji

https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc

# data[].attributes.headline
25.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.subject
25.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.body
Dziś ostatnia lekcja przed wakacjami, na której przypomnimy sobie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa podczas wypoczynku.

Nad wodą

Woda to potężny żywioł, z którym trzeba się liczyć. Pamiętajmy zatem o kilku istotnych regułach:

Kąpmy się tylko w miejscach dozwolonych i pod opieką dorosłych. Jeśli miejsca strzeże ratownik – zawsze stosujmy się do jego poleceń.

Miejsce na kąpiel musi być bezpieczne. Dlatego nie wolno się kąpać przy śluzach, mostach, budowlach wodnych, portach, zaporach, a także w brudnej wodzie i tam, gdzie są silne wiry i prądy.

Nigdy nie kąpmy się w rwących rzekach, bo wystarczy poślizgnąć się na kamieniu, żeby porwał nas nurt.Idąc na plażę, nie zapominajmy o kremie z filtrem UV. Ciało nasmarujmy już około 20–30 minut przed wyjściem na słońce, czynność tę powtarzając co 2–3 godziny i po każdym wyjściu z wody.

Chcąc uchronić się przed udarem, między godziną 11 a 16 ukryjmy się w cieniu.

Nie zapominajmy o okularach przeciwsłonecznych i lekkim nakryciu głowy.

Pamiętajmy, by zabrać ze sobą wodę oraz coś do jedzenia.

Nie wchodźmy do morza podczas burzy, deszczu lub mgły.

Jeśli długo przebywaliśmy na słońcu – poczekajmy chwilę w cieniu, zanim wejdziemy do wody. Pozwoli nam to uniknąć szoku termicznego.

Nie pływajmy w pobliżu wodorostów. Zwracajmy uwagę na dno i ukształtowanie zbiornika.

Pływajmy wyłącznie w obszarze wyznaczonym przez boje.

Skoki do wody wydają się świetną rozrywką, ale przy odrobinie pecha mogą skończyć się trwałym kalectwem.

Wybierając się na kajaki, łódki czy rowery wodne, zawsze zakładajmy kapok. Pamiętajmy też, aby nie pływać wieczorem i po zmroku. To niebezpieczne i łatwo zgubić się na wodzie.

W górach

Jednym z największych zagrożeń w górach jest zmieniająca się w szybkim tempie pogoda. Przed każdą górską wycieczką dowiedzmy się, jakie są przewidywane warunki atmosferyczne!

Zawsze pamiętajmy o naładowanej komórce z numerem GOPR – 601 100 300.

Najlepiej wyruszajmy już wczesnym rankiem.

Zaplanujmy trasę, uwzględniając swoje umiejętności, pogodę oraz godzinę zachodu słońca.

Sprawdźmy, czy na wybranym przez nas szlaku są jakieś schroniska, szałasy, leśniczówki itp., w których można się schronić, jeśli nagle zmieni się pogoda.

Przed górską wędrówką spakujmy do plecaka mapę.

Zabierzmy ze sobą: zapasowe skarpetki, czapkę, koszulę lub inne okrycie z długim rękawem, pelerynę, kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy.

Pamiętajmy o prowiancie – polecamy produkty z dużą zawartością węglowodanów, np. czekoladę lub baton energetyczny.

Nie zapominajmy o  okularach przeciwsłonecznych.

Przed wyjściem w góry poinformujmy kogoś, gdzie się wybieramy, jakim szlakiem i o jakiej porze planujemy wrócić.

W razie nagłej zmiany pogody, szukajmy podstawowych oznaczeń szlaku turystycznego. Jest to prostokątny znak – kolorowy pasek, oznaczający kolor szlaku, pomiędzy dwoma białymi paskami. W Polsce mamy 5 kolorów szlaków:

czerwony - szlak główny dla danych gór, zwykle prowadzi przez najwyższe i najciekawsze szczyty pasma;

niebieski – trasy dalekobieżne, warto planować nimi wyprawy, gdy nie chcemy schodzić z gór i planujemy nocować w schronisku;

zielony i żółty – krótkie szlaki, które zwykle krzyżują się z innymi szlakami;

czarny – krótkie szlaki dojściowe.

Spacer do lasu lub na łąkę

Wchodząc do lasu, poruszajmy się po wydeptanych ścieżkach. Każde miejsce wygląda podobnie, więc łatwo się zgubić, chodząc na przełaj. Jeśli dostrzeżemy dzikie zwierzę, nie zbliżajmy się do niego. Jeśli to ono idzie w naszym kierunku, zatrzymajmy się i poczekajmy lub zróbmy powoli kilka kroków do tyłu. Nie rzucajmy się do ucieczki (zwierzę może ruszyć w pościg), nie patrzmy zwierzęciu w oczy ani nie pokazujmy mu zębów (odczyta to jako przejaw agresji).

Nie dokarmiajmy dzikich zwierząt! To dla nich niezdrowe.

Stosujmy preparaty przeciw komarom, kleszczom, szerszeniom oraz osom.

Nie rozpalajmy ognisk w lesie i jego pobliżu.

Jeśli zauważymy pożar – dzwońmy po straż pożarną. Nie podchodźmy do ognia.

Wyprawa rowerowa

Starajmy się nie podróżować solo.

Zawsze jeździjmy w kasku.

Miejmy przy sobie apteczkę.

Sygnalizujmy ręką kierunek, w którym chcemy jechać.

Zwalniajmy na krętych drogach.

Słuchajmy i obserwujmy, czy nie zbliża się do nas inny pojazd, czy nie nadjeżdża pociąg lub tramwaj.

Gdziekolwiek planujemy się wybrać, pamiętajmy o naładowaniu przed wyjściem telefonu lub noszeniu ze sobą przenośnej ładowarki typu power bank – tym bardziej, jeśli planujemy dłuższą wędrówkę, spacer, podróż. Dodatkowo zawsze miejmy w telefonie zapisane numery alarmowe, a także w odpowiedni sposób zapisane numery bliskich osób. Przed imieniem bliskiej osoby powinno znaleźć się słowo „ICE”. Jest to znak dla ratowników medycznych, kogo poinformować w razie wypadku.

Życzę wszystkim uczniom bezpiecznego wypoczynku, słonecznych i aktywnych wakacji!

Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
25.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.subject
25.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.body
Dziś ostatnia lekcja przed wakacjami, na której przypomnimy sobie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa podczas wypoczynku.

Nad wodą

Woda to potężny żywioł, z którym trzeba się liczyć. Pamiętajmy zatem o kilku istotnych regułach:

Kąpmy się tylko w miejscach dozwolonych i pod opieką dorosłych. Jeśli miejsca strzeże ratownik – zawsze stosujmy się do jego poleceń.

Miejsce na kąpiel musi być bezpieczne. Dlatego nie wolno się kąpać przy śluzach, mostach, budowlach wodnych, portach, zaporach, a także w brudnej wodzie i tam, gdzie są silne wiry i prądy.

Nigdy nie kąpmy się w rwących rzekach, bo wystarczy poślizgnąć się na kamieniu, żeby porwał nas nurt.Idąc na plażę, nie zapominajmy o kremie z filtrem UV. Ciało nasmarujmy już około 20–30 minut przed wyjściem na słońce, czynność tę powtarzając co 2–3 godziny i po każdym wyjściu z wody.

Chcąc uchronić się przed udarem, między godziną 11 a 16 ukryjmy się w cieniu.

Nie zapominajmy o okularach przeciwsłonecznych i lekkim nakryciu głowy.

Pamiętajmy, by zabrać ze sobą wodę oraz coś do jedzenia.

Nie wchodźmy do morza podczas burzy, deszczu lub mgły.

Jeśli długo przebywaliśmy na słońcu – poczekajmy chwilę w cieniu, zanim wejdziemy do wody. Pozwoli nam to uniknąć szoku termicznego.

Nie pływajmy w pobliżu wodorostów. Zwracajmy uwagę na dno i ukształtowanie zbiornika.

Pływajmy wyłącznie w obszarze wyznaczonym przez boje.

Skoki do wody wydają się świetną rozrywką, ale przy odrobinie pecha mogą skończyć się trwałym kalectwem.

Wybierając się na kajaki, łódki czy rowery wodne, zawsze zakładajmy kapok. Pamiętajmy też, aby nie pływać wieczorem i po zmroku. To niebezpieczne i łatwo zgubić się na wodzie.

W górach

Jednym z największych zagrożeń w górach jest zmieniająca się w szybkim tempie pogoda. Przed każdą górską wycieczką dowiedzmy się, jakie są przewidywane warunki atmosferyczne!

Zawsze pamiętajmy o naładowanej komórce z numerem GOPR – 601 100 300.

Najlepiej wyruszajmy już wczesnym rankiem.

Zaplanujmy trasę, uwzględniając swoje umiejętności, pogodę oraz godzinę zachodu słońca.

Sprawdźmy, czy na wybranym przez nas szlaku są jakieś schroniska, szałasy, leśniczówki itp., w których można się schronić, jeśli nagle zmieni się pogoda.

Przed górską wędrówką spakujmy do plecaka mapę.

Zabierzmy ze sobą: zapasowe skarpetki, czapkę, koszulę lub inne okrycie z długim rękawem, pelerynę, kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy.

Pamiętajmy o prowiancie – polecamy produkty z dużą zawartością węglowodanów, np. czekoladę lub baton energetyczny.

Nie zapominajmy o  okularach przeciwsłonecznych.

Przed wyjściem w góry poinformujmy kogoś, gdzie się wybieramy, jakim szlakiem i o jakiej porze planujemy wrócić.

W razie nagłej zmiany pogody, szukajmy podstawowych oznaczeń szlaku turystycznego. Jest to prostokątny znak – kolorowy pasek, oznaczający kolor szlaku, pomiędzy dwoma białymi paskami. W Polsce mamy 5 kolorów szlaków:

czerwony - szlak główny dla danych gór, zwykle prowadzi przez najwyższe i najciekawsze szczyty pasma;

niebieski – trasy dalekobieżne, warto planować nimi wyprawy, gdy nie chcemy schodzić z gór i planujemy nocować w schronisku;

zielony i żółty – krótkie szlaki, które zwykle krzyżują się z innymi szlakami;

czarny – krótkie szlaki dojściowe.

Spacer do lasu lub na łąkę

Wchodząc do lasu, poruszajmy się po wydeptanych ścieżkach. Każde miejsce wygląda podobnie, więc łatwo się zgubić, chodząc na przełaj. Jeśli dostrzeżemy dzikie zwierzę, nie zbliżajmy się do niego. Jeśli to ono idzie w naszym kierunku, zatrzymajmy się i poczekajmy lub zróbmy powoli kilka kroków do tyłu. Nie rzucajmy się do ucieczki (zwierzę może ruszyć w pościg), nie patrzmy zwierzęciu w oczy ani nie pokazujmy mu zębów (odczyta to jako przejaw agresji).

Nie dokarmiajmy dzikich zwierząt! To dla nich niezdrowe.

Stosujmy preparaty przeciw komarom, kleszczom, szerszeniom oraz osom.

Nie rozpalajmy ognisk w lesie i jego pobliżu.

Jeśli zauważymy pożar – dzwońmy po straż pożarną. Nie podchodźmy do ognia.

Wyprawa rowerowa

Starajmy się nie podróżować solo.

Zawsze jeździjmy w kasku.

Miejmy przy sobie apteczkę.

Sygnalizujmy ręką kierunek, w którym chcemy jechać.

Zwalniajmy na krętych drogach.

Słuchajmy i obserwujmy, czy nie zbliża się do nas inny pojazd, czy nie nadjeżdża pociąg lub tramwaj.

Gdziekolwiek planujemy się wybrać, pamiętajmy o naładowaniu przed wyjściem telefonu lub noszeniu ze sobą przenośnej ładowarki typu power bank – tym bardziej, jeśli planujemy dłuższą wędrówkę, spacer, podróż. Dodatkowo zawsze miejmy w telefonie zapisane numery alarmowe, a także w odpowiedni sposób zapisane numery bliskich osób. Przed imieniem bliskiej osoby powinno znaleźć się słowo „ICE”. Jest to znak dla ratowników medycznych, kogo poinformować w razie wypadku.

Życzę wszystkim uczniom bezpiecznego wypoczynku, słonecznych i aktywnych wakacji!

Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
24.06.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.subject
24.06.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.body
Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”.

https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

# data[].attributes.headline
24.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.subject
24.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.body
Dziś ostatnia lekcja przed wakacjami, na której przypomnimy sobie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa podczas wypoczynku.

Nad wodą

Woda to potężny żywioł, z którym trzeba się liczyć. Pamiętajmy zatem o kilku istotnych regułach:

Kąpmy się tylko w miejscach dozwolonych i pod opieką dorosłych. Jeśli miejsca strzeże ratownik – zawsze stosujmy się do jego poleceń.

Miejsce na kąpiel musi być bezpieczne. Dlatego nie wolno się kąpać przy śluzach, mostach, budowlach wodnych, portach, zaporach, a także w brudnej wodzie i tam, gdzie są silne wiry i prądy.

Nigdy nie kąpmy się w rwących rzekach, bo wystarczy poślizgnąć się na kamieniu, żeby porwał nas nurt.Idąc na plażę, nie zapominajmy o kremie z filtrem UV. Ciało nasmarujmy już około 20–30 minut przed wyjściem na słońce, czynność tę powtarzając co 2–3 godziny i po każdym wyjściu z wody.

Chcąc uchronić się przed udarem, między godziną 11 a 16 ukryjmy się w cieniu.

Nie zapominajmy o okularach przeciwsłonecznych i lekkim nakryciu głowy.

Pamiętajmy, by zabrać ze sobą wodę oraz coś do jedzenia.

Nie wchodźmy do morza podczas burzy, deszczu lub mgły.

Jeśli długo przebywaliśmy na słońcu – poczekajmy chwilę w cieniu, zanim wejdziemy do wody. Pozwoli nam to uniknąć szoku termicznego.

Nie pływajmy w pobliżu wodorostów. Zwracajmy uwagę na dno i ukształtowanie zbiornika.

Pływajmy wyłącznie w obszarze wyznaczonym przez boje.

Skoki do wody wydają się świetną rozrywką, ale przy odrobinie pecha mogą skończyć się trwałym kalectwem.

Wybierając się na kajaki, łódki czy rowery wodne, zawsze zakładajmy kapok. Pamiętajmy też, aby nie pływać wieczorem i po zmroku. To niebezpieczne i łatwo zgubić się na wodzie.

W górach

Jednym z największych zagrożeń w górach jest zmieniająca się w szybkim tempie pogoda. Przed każdą górską wycieczką dowiedzmy się, jakie są przewidywane warunki atmosferyczne!

Zawsze pamiętajmy o naładowanej komórce z numerem GOPR – 601 100 300.

Najlepiej wyruszajmy już wczesnym rankiem.

Zaplanujmy trasę, uwzględniając swoje umiejętności, pogodę oraz godzinę zachodu słońca.

Sprawdźmy, czy na wybranym przez nas szlaku są jakieś schroniska, szałasy, leśniczówki itp., w których można się schronić, jeśli nagle zmieni się pogoda.

Przed górską wędrówką spakujmy do plecaka mapę.

Zabierzmy ze sobą: zapasowe skarpetki, czapkę, koszulę lub inne okrycie z długim rękawem, pelerynę, kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy.

Pamiętajmy o prowiancie – polecamy produkty z dużą zawartością węglowodanów, np. czekoladę lub baton energetyczny.

Nie zapominajmy o  okularach przeciwsłonecznych.

Przed wyjściem w góry poinformujmy kogoś, gdzie się wybieramy, jakim szlakiem i o jakiej porze planujemy wrócić.

W razie nagłej zmiany pogody, szukajmy podstawowych oznaczeń szlaku turystycznego. Jest to prostokątny znak – kolorowy pasek, oznaczający kolor szlaku, pomiędzy dwoma białymi paskami. W Polsce mamy 5 kolorów szlaków:

czerwony - szlak główny dla danych gór, zwykle prowadzi przez najwyższe i najciekawsze szczyty pasma;

niebieski – trasy dalekobieżne, warto planować nimi wyprawy, gdy nie chcemy schodzić z gór i planujemy nocować w schronisku;

zielony i żółty – krótkie szlaki, które zwykle krzyżują się z innymi szlakami;

czarny – krótkie szlaki dojściowe.

Spacer do lasu lub na łąkę

Wchodząc do lasu, poruszajmy się po wydeptanych ścieżkach. Każde miejsce wygląda podobnie, więc łatwo się zgubić, chodząc na przełaj. Jeśli dostrzeżemy dzikie zwierzę, nie zbliżajmy się do niego. Jeśli to ono idzie w naszym kierunku, zatrzymajmy się i poczekajmy lub zróbmy powoli kilka kroków do tyłu. Nie rzucajmy się do ucieczki (zwierzę może ruszyć w pościg), nie patrzmy zwierzęciu w oczy ani nie pokazujmy mu zębów (odczyta to jako przejaw agresji).

Nie dokarmiajmy dzikich zwierząt! To dla nich niezdrowe.

Stosujmy preparaty przeciw komarom, kleszczom, szerszeniom oraz osom.

Nie rozpalajmy ognisk w lesie i jego pobliżu.

Jeśli zauważymy pożar – dzwońmy po straż pożarną. Nie podchodźmy do ognia.

Wyprawa rowerowa

Starajmy się nie podróżować solo.

Zawsze jeździjmy w kasku.

Miejmy przy sobie apteczkę.

Sygnalizujmy ręką kierunek, w którym chcemy jechać.

Zwalniajmy na krętych drogach.

Słuchajmy i obserwujmy, czy nie zbliża się do nas inny pojazd, czy nie nadjeżdża pociąg lub tramwaj.

Gdziekolwiek planujemy się wybrać, pamiętajmy o naładowaniu przed wyjściem telefonu lub noszeniu ze sobą przenośnej ładowarki typu power bank – tym bardziej, jeśli planujemy dłuższą wędrówkę, spacer, podróż. Dodatkowo zawsze miejmy w telefonie zapisane numery alarmowe, a także w odpowiedni sposób zapisane numery bliskich osób. Przed imieniem bliskiej osoby powinno znaleźć się słowo „ICE”. Jest to znak dla ratowników medycznych, kogo poinformować w razie wypadku.

Życzę wszystkim uczniom bezpiecznego wypoczynku, słonecznych i aktywnych wakacji!

Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
24.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.subject
24.06.2020 r. Bezpieczne wakacje - zasady bezpiecznego wypoczynku.

# data[].attributes.body
Dziś ostatnia lekcja przed wakacjami, na której przypomnimy sobie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa podczas wypoczynku.

Nad wodą

Woda to potężny żywioł, z którym trzeba się liczyć. Pamiętajmy zatem o kilku istotnych regułach:

Kąpmy się tylko w miejscach dozwolonych i pod opieką dorosłych. Jeśli miejsca strzeże ratownik – zawsze stosujmy się do jego poleceń.

Miejsce na kąpiel musi być bezpieczne. Dlatego nie wolno się kąpać przy śluzach, mostach, budowlach wodnych, portach, zaporach, a także w brudnej wodzie i tam, gdzie są silne wiry i prądy.

Nigdy nie kąpmy się w rwących rzekach, bo wystarczy poślizgnąć się na kamieniu, żeby porwał nas nurt.Idąc na plażę, nie zapominajmy o kremie z filtrem UV. Ciało nasmarujmy już około 20–30 minut przed wyjściem na słońce, czynność tę powtarzając co 2–3 godziny i po każdym wyjściu z wody.

Chcąc uchronić się przed udarem, między godziną 11 a 16 ukryjmy się w cieniu.

Nie zapominajmy o okularach przeciwsłonecznych i lekkim nakryciu głowy.

Pamiętajmy, by zabrać ze sobą wodę oraz coś do jedzenia.

Nie wchodźmy do morza podczas burzy, deszczu lub mgły.

Jeśli długo przebywaliśmy na słońcu – poczekajmy chwilę w cieniu, zanim wejdziemy do wody. Pozwoli nam to uniknąć szoku termicznego.

Nie pływajmy w pobliżu wodorostów. Zwracajmy uwagę na dno i ukształtowanie zbiornika.

Pływajmy wyłącznie w obszarze wyznaczonym przez boje.

Skoki do wody wydają się świetną rozrywką, ale przy odrobinie pecha mogą skończyć się trwałym kalectwem.

Wybierając się na kajaki, łódki czy rowery wodne, zawsze zakładajmy kapok. Pamiętajmy też, aby nie pływać wieczorem i po zmroku. To niebezpieczne i łatwo zgubić się na wodzie.

W górach

Jednym z największych zagrożeń w górach jest zmieniająca się w szybkim tempie pogoda. Przed każdą górską wycieczką dowiedzmy się, jakie są przewidywane warunki atmosferyczne!

Zawsze pamiętajmy o naładowanej komórce z numerem GOPR – 601 100 300.

Najlepiej wyruszajmy już wczesnym rankiem.

Zaplanujmy trasę, uwzględniając swoje umiejętności, pogodę oraz godzinę zachodu słońca.

Sprawdźmy, czy na wybranym przez nas szlaku są jakieś schroniska, szałasy, leśniczówki itp., w których można się schronić, jeśli nagle zmieni się pogoda.

Przed górską wędrówką spakujmy do plecaka mapę.

Zabierzmy ze sobą: zapasowe skarpetki, czapkę, koszulę lub inne okrycie z długim rękawem, pelerynę, kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy.

Pamiętajmy o prowiancie – polecamy produkty z dużą zawartością węglowodanów, np. czekoladę lub baton energetyczny.

Nie zapominajmy o  okularach przeciwsłonecznych.

Przed wyjściem w góry poinformujmy kogoś, gdzie się wybieramy, jakim szlakiem i o jakiej porze planujemy wrócić.

W razie nagłej zmiany pogody, szukajmy podstawowych oznaczeń szlaku turystycznego. Jest to prostokątny znak – kolorowy pasek, oznaczający kolor szlaku, pomiędzy dwoma białymi paskami. W Polsce mamy 5 kolorów szlaków:

czerwony - szlak główny dla danych gór, zwykle prowadzi przez najwyższe i najciekawsze szczyty pasma;

niebieski – trasy dalekobieżne, warto planować nimi wyprawy, gdy nie chcemy schodzić z gór i planujemy nocować w schronisku;

zielony i żółty – krótkie szlaki, które zwykle krzyżują się z innymi szlakami;

czarny – krótkie szlaki dojściowe.

Spacer do lasu lub na łąkę

Wchodząc do lasu, poruszajmy się po wydeptanych ścieżkach. Każde miejsce wygląda podobnie, więc łatwo się zgubić, chodząc na przełaj. Jeśli dostrzeżemy dzikie zwierzę, nie zbliżajmy się do niego. Jeśli to ono idzie w naszym kierunku, zatrzymajmy się i poczekajmy lub zróbmy powoli kilka kroków do tyłu. Nie rzucajmy się do ucieczki (zwierzę może ruszyć w pościg), nie patrzmy zwierzęciu w oczy ani nie pokazujmy mu zębów (odczyta to jako przejaw agresji).

Nie dokarmiajmy dzikich zwierząt! To dla nich niezdrowe.

Stosujmy preparaty przeciw komarom, kleszczom, szerszeniom oraz osom.

Nie rozpalajmy ognisk w lesie i jego pobliżu.

Jeśli zauważymy pożar – dzwońmy po straż pożarną. Nie podchodźmy do ognia.

Wyprawa rowerowa

Starajmy się nie podróżować solo.

Zawsze jeździjmy w kasku.

Miejmy przy sobie apteczkę.

Sygnalizujmy ręką kierunek, w którym chcemy jechać.

Zwalniajmy na krętych drogach.

Słuchajmy i obserwujmy, czy nie zbliża się do nas inny pojazd, czy nie nadjeżdża pociąg lub tramwaj.

Gdziekolwiek planujemy się wybrać, pamiętajmy o naładowaniu przed wyjściem telefonu lub noszeniu ze sobą przenośnej ładowarki typu power bank – tym bardziej, jeśli planujemy dłuższą wędrówkę, spacer, podróż. Dodatkowo zawsze miejmy w telefonie zapisane numery alarmowe, a także w odpowiedni sposób zapisane numery bliskich osób. Przed imieniem bliskiej osoby powinno znaleźć się słowo „ICE”. Jest to znak dla ratowników medycznych, kogo poinformować w razie wypadku.

Życzę wszystkim uczniom bezpiecznego wypoczynku, słonecznych i aktywnych wakacji!

Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
24.06.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.subject
24.06.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.body
Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”.

https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

# data[].attributes.headline
23.06.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.subject
23.06.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
23.06.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.subject
23.06.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
23.06.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.subject
23.06.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.body
Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm.
Na dzisiejszej lekcji przybliżę Wam  korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej, czyli dowiecie się, jak ruch może wpłynąć na Wasze zdrowie….

Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
Obejrzyj poniższy filmik:
https://www.youtube.com./watch?v=b9XVly_ioHE
oraz przeczytaj  (poniżej) jakie  korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności ruchowej.
Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…
1. Szybsze obniżenie masy ciała.

Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.

2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.

Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…

3. Zwiększenie wydolności organizmu.

Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.

4. Obniżenie ciśnienia tętniczego.

Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.

5. Zmniejszenie napięcia i stresu.

Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.

6. Poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…

7. Wzrost odporności.

Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.

8. Poprawa metabolizmu.

Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.

9. Poprawa samopoczucia.

Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.

10. Wzrost energii życiowej.

Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

A z cyklu bogatej historii sportu, złoty polski motylek.

https://www.youtube.com/watch?v=y_vD-y8dnPE

# data[].attributes.headline
23.06.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.subject
23.06.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.body
Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm.
Na dzisiejszej lekcji przybliżę Wam  korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej, czyli dowiecie się, jak ruch może wpłynąć na Wasze zdrowie….

Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
Obejrzyj poniższy filmik:
https://www.youtube.com./watch?v=b9XVly_ioHE
oraz przeczytaj  (poniżej) jakie  korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności ruchowej.
Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…
1. Szybsze obniżenie masy ciała.

Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.

2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.

Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…

3. Zwiększenie wydolności organizmu.

Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.

4. Obniżenie ciśnienia tętniczego.

Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.

5. Zmniejszenie napięcia i stresu.

Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.

6. Poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…

7. Wzrost odporności.

Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.

8. Poprawa metabolizmu.

Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.

9. Poprawa samopoczucia.

Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.

10. Wzrost energii życiowej.

Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

A z cyklu bogatej historii sportu, złoty polski motylek.

https://www.youtube.com/watch?v=y_vD-y8dnPE

# data[].attributes.headline
19.06.2020 r. W trosce o szczupłą sylwetkę.

# data[].attributes.subject
19.06.2020 r. W trosce o szczupłą sylwetkę.

# data[].attributes.body
Dziś podsyłam filmik z ćwiczeniami, które mogą pomóc w zachowaniu szczupłego ciała. Ćwiczenia niełatwe, potraktujcie je trochę jak wyzwanie dla własnej sprawności. Oczywiście liczba powtórzeń i czas wykonywania ćwiczeń zależy od waszych predyspozycji. https://www.youtube.com/watch?v=Tta1Jx8wiio

Z bogatej historii dziś przypomnienie niebywałego złota olimpijskiego. Dla tych co czują lęk przed skokiem tygrysim przez dwie części skrzyni.

https://www.youtube.com/watch?v=3fmdowAd6EY

# data[].attributes.headline
22.06.2020 r. Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.subject
22.06.2020 r. Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.body
Drodzy uczniowie dziś pogoda nie sprzyja ćwiczeniom fizycznym na zewnątrz, dlatego proponuję  rozruszanie organizmów w domu  i zachęcam do  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało. Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.
https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

Dla pokrzepienia serc historia jednej Wenty, czyli o tym, że piętnaście sekund to bardzo dużo czasu i o tym, że cuda się zdarzają.
https://www.youtube.com/watch?v=1SYghyf7md8

# data[].attributes.headline
22.06.2020 r. Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.subject
22.06.2020 r. Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.body
Drodzy uczniowie dziś pogoda nie sprzyja ćwiczeniom fizycznym na zewnątrz, dlatego proponuję  rozruszanie organizmów w domu  i zachęcam do  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało. Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.
https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

Dla pokrzepienia serc historia jednej Wenty, czyli o tym, że piętnaście sekund to bardzo dużo czasu i o tym, że cuda się zdarzają.
https://www.youtube.com/watch?v=1SYghyf7md8

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.body
Drodzy uczniowie, w związku z tym, że już jutro macie egzamin ósmoklasisty i pewnie jesteście "troszkę" zestresowani, dziś polecam odstawić książki i trochę się odstresować. Pogoda sprzyja, więc zachęcam Was do wyjścia na spacer, możecie też wykonać  proste ćwiczenia relaksacyjne. Pomogą one Wam rozluźnić mięśnie całego ciała wpływając kojąco na stres i nerwy.
https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ&t=52s
POWODZENIA NA EGZAMINIE!!!!!!

# data[].attributes.headline
10.06.2020 r. Doskonalenie koordynacji ruchowej w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
10.06.2020 r. Doskonalenie koordynacji ruchowej w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy przesyłam  link z naprawdę świetnym pomysłem na ćwiczenia ogólnorozwojowe, kształtujące zarazem naszą  koordynację ruchową.
https://www.youtube.com/watch?v=HriJ5zXHDJ4
Polecam sam wykonałem.
Dla przypomnienia krótka definicja koordynacji ruchowej. Niby wszyscy wiemy ale…..

No właśnie na dziś szybka promocja w postaci oceny celującej za odesłanie do godziny 18,00  na mój adres e -mail

1.      Definicji koordynacji ruchowej

2.      Potwierdzenia wykonania co najmniej 20 ćwiczeń z dzisiejszego filmu. ( po prostu w duchu własnej uczciwości napisz. Tak wykonałem)

3.      Opisu jednego ćwiczenia według własnego pomysłu na doskonalenie koordynacji ruchowej w domu.

4.      Oraz odpowiedzi czym jest Ponferrada i dlaczego ma swoje miejsce w historii polskiego sportu.
Cały czas mam nadzieję, że korzystacie z przesyłanych propozycji, zwyczajnie sami dla siebie, dla własnego zdrowia.
A na koniec, coś z bogatej historii polskiego sportu.
https://www.youtube.com/watch?v=_pmHu4PNvvc

# data[].attributes.headline
10.06.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych

# data[].attributes.subject
10.06.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych

# data[].attributes.body
Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność.
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu

https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców

https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s

# data[].attributes.headline
10.06.2020 r.Doskonalenie skoczności w warunkach domowych

# data[].attributes.subject
10.06.2020 r.Doskonalenie skoczności w warunkach domowych

# data[].attributes.body
Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność.
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu

https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Dziękuję Wam za pracowitość i terminowe przesyłanie wykonanych  zadań.

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców

https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s

# data[].attributes.headline
10.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
10.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.headline
09.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.subject
09.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie (jeżeli posiadacie) małą piłkę, lub wykonajcie piłkę sami, np. w poniższy sposób: https://www.youtube.com/watch?v=eqoilD5rn_o
Proszę obejrzeć, a następnie przećwiczyć  kilka rodzajów rzutów do bramki.
- rzut w biegu: https://www.youtube.com/watch?v=PIcyCc8GD3I
- rzut z odchyleniem: https://www.youtube.com/watch?v=_LUqK9hwOhQ
- rzut karny: https://www.youtube.com/watch?v=CRnCnJ_DaY8
- rzut po przeskoku: https://www.youtube.com/watch?v=5g6kNUFH78o
- rzut w wyskoku: https://www.youtube.com/watch?v=PqiZUL5bkF4

# data[].attributes.headline
09.06.2020 r. Doskonalenie koordynacji ruchowej w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
09.06.2020 r. Doskonalenie koordynacji ruchowej w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy przesyłam  link z naprawdę świetnym pomysłem na ćwiczenia ogólnorozwojowe, kształtujące zarazem naszą  koordynację ruchową.
https://www.youtube.com/watch?v=HriJ5zXHDJ4
Polecam sam wykonałem.
Dla przypomnienia krótka definicja koordynacji ruchowej. Niby wszyscy wiemy ale…..

No właśnie na dziś szybka promocja w postaci oceny celującej za odesłanie do godziny 18,00  na mój adres e -mail

1.      Definicji koordynacji ruchowej

2.      Potwierdzenia wykonania co najmniej 20 ćwiczeń z dzisiejszego filmu. ( po prostu w duchu własnej uczciwości napisz. Tak wykonałem)

3.      Opisu jednego ćwiczenia według własnego pomysłu na doskonalenie koordynacji ruchowej w domu.

4.      Oraz odpowiedzi czym jest Ponferrada i dlaczego ma swoje miejsce w historii polskiego sportu.
Cały czas mam nadzieję, że korzystacie z przesyłanych propozycji, zwyczajnie sami dla siebie, dla własnego zdrowia.
A na koniec, coś z bogatej historii polskiego sportu.
https://www.youtube.com/watch?v=_pmHu4PNvvc

# data[].attributes.headline
09.06.2020 r. Doskonalenie koordynacji ruchowej w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
09.06.2020 r. Doskonalenie koordynacji ruchowej w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy przesyłam  link z naprawdę świetnym pomysłem na ćwiczenia ogólnorozwojowe, kształtujące zarazem naszą  koordynację ruchową.
https://www.youtube.com/watch?v=HriJ5zXHDJ4
Polecam sam wykonałem.
Dla przypomnienia krótka definicja koordynacji ruchowej. Niby wszyscy wiemy ale…..

No właśnie na dziś szybka promocja w postaci oceny celującej za odesłanie do godziny 18,00  na mój adres e -mail

1.      Definicji koordynacji ruchowej

2.      Potwierdzenia wykonania co najmniej 20 ćwiczeń z dzisiejszego filmu. ( po prostu w duchu własnej uczciwości napisz. Tak wykonałem)

3.      Opisu jednego ćwiczenia według własnego pomysłu na doskonalenie koordynacji ruchowej w domu.

4.      Oraz odpowiedzi czym jest Ponferrada i dlaczego ma swoje miejsce w historii polskiego sportu.
Cały czas mam nadzieję, że korzystacie z przesyłanych propozycji, zwyczajnie sami dla siebie, dla własnego zdrowia.
A na koniec, coś z bogatej historii polskiego sportu.
https://www.youtube.com/watch?v=_pmHu4PNvvc

# data[].attributes.headline
09.06.2020 r. Doskonalenie koordynacji ruchowej w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
09.06.2020 r. Doskonalenie koordynacji ruchowej w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy przesyłam  link z naprawdę świetnym pomysłem na ćwiczenia ogólnorozwojowe, kształtujące zarazem naszą  koordynację ruchową.
https://www.youtube.com/watch?v=HriJ5zXHDJ4
Polecam sam wykonałem.
Dla przypomnienia krótka definicja koordynacji ruchowej. Niby wszyscy wiemy ale…..

No właśnie na dziś szybka promocja w postaci oceny celującej za odesłanie do godziny 18,00  na mój adres e -mail

1.      Definicji koordynacji ruchowej

2.      Potwierdzenia wykonania co najmniej 20 ćwiczeń z dzisiejszego filmu. ( po prostu w duchu własnej uczciwości napisz. Tak wykonałem)

3.      Opisu jednego ćwiczenia według własnego pomysłu na doskonalenie koordynacji ruchowej w domu.

4.      Oraz odpowiedzi czym jest Ponferrada i dlaczego ma swoje miejsce w historii polskiego sportu.
Cały czas mam nadzieję, że korzystacie z przesyłanych propozycji, zwyczajnie sami dla siebie, dla własnego zdrowia.
A na koniec, coś z bogatej historii polskiego sportu.
https://www.youtube.com/watch?v=_pmHu4PNvvc

# data[].attributes.headline
08.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.subject
08.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie (jeżeli posiadacie) małą piłkę, lub wykonajcie piłkę sami, np. w poniższy sposób: https://www.youtube.com/watch?v=eqoilD5rn_o
Proszę obejrzeć, a następnie przećwiczyć  kilka rodzajów rzutów do bramki.
- rzut w biegu: https://www.youtube.com/watch?v=PIcyCc8GD3I
- rzut z odchyleniem: https://www.youtube.com/watch?v=_LUqK9hwOhQ
- rzut karny: https://www.youtube.com/watch?v=CRnCnJ_DaY8
- rzut po przeskoku: https://www.youtube.com/watch?v=5g6kNUFH78o
- rzut w wyskoku: https://www.youtube.com/watch?v=PqiZUL5bkF4

# data[].attributes.headline
08.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
08.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.body
Dziś mam dla Was propozycję nauki żonglowania.
Potrzebne nam będą trzy małe piłeczki (łatwo je wykonać lub zastąpić trzema mandarynkami, lub jabłkami). Spróbujcie wykonać wszystkie ćwiczenia, które prezentuje instruktor na filmie.
Życzę dobrej zabawy!
https://www.youtube.com/watch?v=K-v73CQQrHo

# data[].attributes.body
Dziś mam dla Was propozycję nauki żonglowania.
Potrzebne nam będą trzy małe piłeczki (łatwo je wykonać lub zastąpić trzema mandarynkami, lub jabłkami). Spróbujcie wykonać wszystkie ćwiczenia, które prezentuje instruktor na filmie.
Życzę dobrej zabawy!
https://www.youtube.com/watch?v=K-v73CQQrHo

# data[].attributes.headline
05.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.subject
05.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie (jeżeli posiadacie) małą piłkę, lub wykonajcie piłkę sami, np. w poniższy sposób: https://www.youtube.com/watch?v=eqoilD5rn_o
Proszę obejrzeć, a następnie przećwiczyć  kilka rodzajów rzutów do bramki.
- rzut w biegu: https://www.youtube.com/watch?v=PIcyCc8GD3I
- rzut z odchyleniem: https://www.youtube.com/watch?v=_LUqK9hwOhQ
- rzut karny: https://www.youtube.com/watch?v=CRnCnJ_DaY8
- rzut po przeskoku: https://www.youtube.com/watch?v=5g6kNUFH78o
- rzut w wyskoku: https://www.youtube.com/watch?v=PqiZUL5bkF4

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji chciałem Wam zaprezentować połączenie fitnessu z elementami sportów walki.  Jeśli lubicie wyzwania TAEKWONDO FITNESS  będzie jednym z najbardziej zaskakujących i wymagających treningów jakie do tej pory wykonywaliście.
Życzę  wytrwałości i samozaparcia.
https://www.youtube.com/watch?v=R50KhcRqYRs&feature=emb_logo

# data[].attributes.body
Zapraszam na trening​,​ który obudzi całe ciało​,​ wzmocni je i nada elastyczności. Wykonamy zestaw ćwiczeń pilatesowcyh​,​ połączonych z jogą. Aktywujemy wszystkie mięśnie​,​ uelastycznimy kręgosłup i biodra​,​ poprawimy postawę​,​ a przy tym wszystkim będziemy się dobrze bawić.
Przygotuj się na zastrzyk MEGA pozytywnej energii i wspaniałego odżywienia dla mięśni​,​ stawów i.. głowy. W czasie kwarantanny jest to szczególnie potrzebne.
Ruszamy!
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2349&v=gF1PeXFesHg&feature=emb_logo

# data[].attributes.body
Dziś mam dla Was propozycję nauki żonglowania.
Potrzebne nam będą trzy małe piłeczki (łatwo je wykonać lub zastąpić trzema mandarynkami, lub jabłkami). Spróbujcie wykonać wszystkie ćwiczenia, które prezentuje instruktor na filmie.
Życzę dobrej zabawy!
https://www.youtube.com/watch?v=K-v73CQQrHo

# data[].attributes.headline
04.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
04.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.headline
04.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
04.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.headline
04.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
04.06.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji chciałem Wam zaprezentować połączenie fitnessu z elementami sportów walki.  Jeśli lubicie wyzwania TAEKWONDO FITNESS  będzie jednym z najbardziej zaskakujących i wymagających treningów jakie do tej pory wykonywaliście.
Życzę  wytrwałości i samozaparcia.
https://www.youtube.com/watch?v=R50KhcRqYRs&feature=emb_logo

# data[].attributes.body
Dziś mam dla Was propozycję nauki żonglowania.
Potrzebne nam będą trzy małe piłeczki (łatwo je wykonać lub zastąpić trzema mandarynkami, lub jabłkami). Spróbujcie wykonać wszystkie ćwiczenia, które prezentuje instruktor na filmie.
Życzę dobrej zabawy!
https://www.youtube.com/watch?v=K-v73CQQrHo

# data[].attributes.headline
03.06.2020 r. Piłka koszykowa. Ćwiczenia oswajające z piłką.

# data[].attributes.subject
03.06.2020 r. Piłka koszykowa. Ćwiczenia oswajające z piłką.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolną piłkę, jaką posiadacie.
Proszę zwrócić uwagę, jakie zdolności motoryczne, wymienione w filmie, są potrzebne do gry w koszykówkę.
Zapraszam do ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=-9d1XWGb3_E

# data[].attributes.headline
03.06.2020 r. Piłka koszykowa. Ćwiczenia oswajające z piłką.

# data[].attributes.subject
03.06.2020 r. Piłka koszykowa. Ćwiczenia oswajające z piłką.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolną piłkę, jaką posiadacie.
Proszę zwrócić uwagę, jakie zdolności motoryczne, wymienione w filmie, są potrzebne do gry w koszykówkę.
Zapraszam do ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=-9d1XWGb3_E

# data[].attributes.headline
03.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.subject
03.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie (jeżeli posiadacie) małą piłkę, lub wykonajcie piłkę sami, np. w poniższy sposób: https://www.youtube.com/watch?v=eqoilD5rn_o
Proszę obejrzeć, a następnie przećwiczyć  kilka rodzajów rzutów do bramki.
- rzut w biegu: https://www.youtube.com/watch?v=PIcyCc8GD3I
- rzut z odchyleniem: https://www.youtube.com/watch?v=_LUqK9hwOhQ
- rzut karny: https://www.youtube.com/watch?v=CRnCnJ_DaY8
- rzut po przeskoku: https://www.youtube.com/watch?v=5g6kNUFH78o
- rzut w wyskoku: https://www.youtube.com/watch?v=PqiZUL5bkF4

# data[].attributes.headline
02.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.subject
02.06.2020 r. Piłka ręczna. Doskonalenie rzutów.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie (jeżeli posiadacie) małą piłkę, lub wykonajcie piłkę sami, np. w poniższy sposób: https://www.youtube.com/watch?v=eqoilD5rn_o
Proszę obejrzeć, a następnie przećwiczyć  kilka rodzajów rzutów do bramki.
- rzut w biegu: https://www.youtube.com/watch?v=PIcyCc8GD3I
- rzut z odchyleniem: https://www.youtube.com/watch?v=_LUqK9hwOhQ
- rzut karny: https://www.youtube.com/watch?v=CRnCnJ_DaY8
- rzut po przeskoku: https://www.youtube.com/watch?v=5g6kNUFH78o
- rzut w wyskoku: https://www.youtube.com/watch?v=PqiZUL5bkF4

# data[].attributes.headline
01.06.2020 r. Piłka koszykowa. Ćwiczenia oswajające z piłką.

# data[].attributes.subject
01.06.2020 r. Piłka koszykowa. Ćwiczenia oswajające z piłką.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolną piłkę, jaką posiadacie.
Proszę zwrócić uwagę, jakie zdolności motoryczne, wymienione w filmie, są potrzebne do gry w koszykówkę.
Zapraszam do ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=-9d1XWGb3_E

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji mamy trzy gry ruchowe. Postaraj się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętaj, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji mamy trzy gry ruchowe. Postaraj się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętaj, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji mamy trzy gry ruchowe. Postaraj się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętaj, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji mamy trzy gry ruchowe. Postaraj się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętaj, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji mamy trzy gry ruchowe. Postaraj się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętaj, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.headline
28.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.subject
28.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.body
Otyłość definiuje się jako stan, który charakteryzuje się zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej . Jest to już choroba cywilizacyjna, ponieważ boryka się z nią coraz większy odsetek społeczeństwa i stanowi ona czynnik ryzyka wielu chorób.

Przyczyny otyłości:
- niewłaściwy skład diety,
- nieodpowiednia częstotliwość oraz obfitość posiłków,
- nieodpowiedni styl życia - zbyt niski poziom aktywności fizycznej.
Skutki otyłości. Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka takich chorób jak: cukrzyca,  miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu i niewydolność krążenia, zespół bezdechu w czasie snu. Ponadto u dzieci zwiększona masa ciała ma negatywny wpływ na rozwój układu kostno – stawowego, przyczynia się do powstawania wad postawy, płaskostopia, koślawości kolan.
Pamiętajmy, to od Nas zależy jak się czujemy i jak wyglądamy!
https://www.youtube.com/watch? v=-C2qsSqTBIo

# data[].attributes.headline
26.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.subject
26.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.body
Otyłość definiuje się jako stan, który charakteryzuje się zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej . Jest to już choroba cywilizacyjna, ponieważ boryka się z nią coraz większy odsetek społeczeństwa i stanowi ona czynnik ryzyka wielu chorób.

Przyczyny otyłości:
- niewłaściwy skład diety,
- nieodpowiednia częstotliwość oraz obfitość posiłków,
- nieodpowiedni styl życia - zbyt niski poziom aktywności fizycznej.
Skutki otyłości. Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka takich chorób jak: cukrzyca,  miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu i niewydolność krążenia, zespół bezdechu w czasie snu. Ponadto u dzieci zwiększona masa ciała ma negatywny wpływ na rozwój układu kostno – stawowego, przyczynia się do powstawania wad postawy, płaskostopia, koślawości kolan.
Pamiętajmy, to od Nas zależy jak się czujemy i jak wyglądamy!
https://www.youtube.com/watch? v=-C2qsSqTBIo

# data[].attributes.headline
27.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.subject
27.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.body
Otyłość definiuje się jako stan, który charakteryzuje się zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej . Jest to już choroba cywilizacyjna, ponieważ boryka się z nią coraz większy odsetek społeczeństwa i stanowi ona czynnik ryzyka wielu chorób.

Przyczyny otyłości:
- niewłaściwy skład diety,
- nieodpowiednia częstotliwość oraz obfitość posiłków,
- nieodpowiedni styl życia - zbyt niski poziom aktywności fizycznej.
Skutki otyłości. Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka takich chorób jak: cukrzyca,  miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu i niewydolność krążenia, zespół bezdechu w czasie snu. Ponadto u dzieci zwiększona masa ciała ma negatywny wpływ na rozwój układu kostno – stawowego, przyczynia się do powstawania wad postawy, płaskostopia, koślawości kolan.
Pamiętajmy, to od Nas zależy jak się czujemy i jak wyglądamy!
https://www.youtube.com/watch? v=-C2qsSqTBIo

# data[].attributes.headline
26.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.subject
26.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.body
Otyłość definiuje się jako stan, który charakteryzuje się zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej . Jest to już choroba cywilizacyjna, ponieważ boryka się z nią coraz większy odsetek społeczeństwa i stanowi ona czynnik ryzyka wielu chorób.

Przyczyny otyłości:
- niewłaściwy skład diety,
- nieodpowiednia częstotliwość oraz obfitość posiłków,
- nieodpowiedni styl życia - zbyt niski poziom aktywności fizycznej.
Skutki otyłości. Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka takich chorób jak: cukrzyca,  miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu i niewydolność krążenia, zespół bezdechu w czasie snu. Ponadto u dzieci zwiększona masa ciała ma negatywny wpływ na rozwój układu kostno – stawowego, przyczynia się do powstawania wad postawy, płaskostopia, koślawości kolan.
Pamiętajmy, to od Nas zależy jak się czujemy i jak wyglądamy!
https://www.youtube.com/watch? v=-C2qsSqTBIo

# data[].attributes.headline
27.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.subject
27.05.2020 r. Choroby cywilizacyjne - otyłość.

# data[].attributes.body
Otyłość definiuje się jako stan, który charakteryzuje się zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej . Jest to już choroba cywilizacyjna, ponieważ boryka się z nią coraz większy odsetek społeczeństwa i stanowi ona czynnik ryzyka wielu chorób.

Przyczyny otyłości:
- niewłaściwy skład diety,
- nieodpowiednia częstotliwość oraz obfitość posiłków,
- nieodpowiedni styl życia - zbyt niski poziom aktywności fizycznej.
Skutki otyłości. Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka takich chorób jak: cukrzyca,  miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu i niewydolność krążenia, zespół bezdechu w czasie snu. Ponadto u dzieci zwiększona masa ciała ma negatywny wpływ na rozwój układu kostno – stawowego, przyczynia się do powstawania wad postawy, płaskostopia, koślawości kolan.
Pamiętajmy, to od Nas zależy jak się czujemy i jak wyglądamy!
https://www.youtube.com/watch? v=-C2qsSqTBIo

# data[].attributes.body
Proszę wykonajcie poniższy quiz i dajcie mi znać, jak wam poszło i ile punktów zdobyliście. Pozdrawiam.
https://wordwall.net/play/913/909/949fbclid=IwAR1Rzehj0ijpaDbwc_OMzwNwErtYwfFqRcUr_CrU8uhoYVQ8jOLMNNfPM2k

# data[].attributes.body
Proszę wykonajcie poniższy quiz i dajcie mi znać, jak wam poszło i ile punktów zdobyliście. Pozdrawiam.
https://wordwall.net/play/913/909/949fbclid=IwAR1Rzehj0ijpaDbwc_OMzwNwErtYwfFqRcUr_CrU8uhoYVQ8jOLMNNfPM2k

# data[].attributes.body
Proszę wykonajcie poniższy quiz i dajcie mi znać, jak wam poszło i ile punktów zdobyliście. Pozdrawiam.
https://wordwall.net/play/913/909/949fbclid=IwAR1Rzehj0ijpaDbwc_OMzwNwErtYwfFqRcUr_CrU8uhoYVQ8jOLMNNfPM2k

# data[].attributes.body
Proszę wykonajcie poniższy quiz i dajcie mi znać, jak wam poszło i ile punktów zdobyliście. Pozdrawiam.
https://wordwall.net/play/913/909/949fbclid=IwAR1Rzehj0ijpaDbwc_OMzwNwErtYwfFqRcUr_CrU8uhoYVQ8jOLMNNfPM2k

# data[].attributes.headline
28.05.2020 r.  Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.subject
28.05.2020 r.  Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
20 przekrojowych pytań na temat sportu - jak sobie poradzisz?

# data[].attributes.attachment_link.description
Na jakim poziomie jest Twoja wiedza sportowa? Jesteś amatorem czy profesjonalistą? Czy wiesz, ilu zawodników liczy drużyna piłki nożnej i jakimi technikami wykonuje się podnoszenie ciężarów?

# data[].attributes.headline
25.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.subject
25.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
20 przekrojowych pytań na temat sportu - jak sobie poradzisz?

# data[].attributes.attachment_link.description
Na jakim poziomie jest Twoja wiedza sportowa? Jesteś amatorem czy profesjonalistą? Czy wiesz, ilu zawodników liczy drużyna piłki nożnej i jakimi technikami wykonuje się podnoszenie ciężarów?

# data[].attributes.headline
21.05.2020 r.  Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.subject
21.05.2020 r.  Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
20 przekrojowych pytań na temat sportu - jak sobie poradzisz?

# data[].attributes.attachment_link.description
Na jakim poziomie jest Twoja wiedza sportowa? Jesteś amatorem czy profesjonalistą? Czy wiesz, ilu zawodników liczy drużyna piłki nożnej i jakimi technikami wykonuje się podnoszenie ciężarów?

# data[].attributes.headline
29.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.subject
29.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
20 przekrojowych pytań na temat sportu - jak sobie poradzisz?

# data[].attributes.attachment_link.description
Na jakim poziomie jest Twoja wiedza sportowa? Jesteś amatorem czy profesjonalistą? Czy wiesz, ilu zawodników liczy drużyna piłki nożnej i jakimi technikami wykonuje się podnoszenie ciężarów?

# data[].attributes.headline
25.05.2020 r. Piłka siatkowa. Doskonalenie odbić piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.

# data[].attributes.subject
25.05.2020 r. Piłka siatkowa. Doskonalenie odbić piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=RDcpPmxdfPU
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolną piłkę, która posiadacie, Starajcie się wykonywać odbicia poprawnie technicznie, prawidłowo układając ręce. Do treningu zaproście rodziców, lub rodzeństwo.

# data[].attributes.headline
20.05.2020 r. Piłka siatkowa. Doskonalenie odbić piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.

# data[].attributes.subject
20.05.2020 r. Piłka siatkowa. Doskonalenie odbić piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=RDcpPmxdfPU
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolną piłkę, która posiadacie, Starajcie się wykonywać odbicia poprawnie technicznie, prawidłowo układając ręce. Do treningu zaproście rodziców, lub rodzeństwo.

# data[].attributes.headline
22.05.2020 r. Piłka siatkowa. Doskonalenie odbić piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.

# data[].attributes.subject
22.05.2020 r. Piłka siatkowa. Doskonalenie odbić piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=RDcpPmxdfPU
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolną piłkę, która posiadacie, Starajcie się wykonywać odbicia poprawnie technicznie, prawidłowo układając ręce. Do treningu zaproście rodziców, lub rodzeństwo.

# data[].attributes.headline
28.05.2020 r. Piłka siatkowa. Doskonalenie odbić piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.

# data[].attributes.subject
28.05.2020 r. Piłka siatkowa. Doskonalenie odbić piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=RDcpPmxdfPU
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolną piłkę, która posiadacie, Starajcie się wykonywać odbicia poprawnie technicznie, prawidłowo układając ręce. Do treningu zaproście rodziców, lub rodzeństwo.

# data[].attributes.headline
22.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni i sprawność ogólną z wykorzystaniem butelek.

# data[].attributes.subject
22.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni i sprawność ogólną z wykorzystaniem butelek.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE

# data[].attributes.headline
22.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni i sprawność ogólną z wykorzystaniem butelek.

# data[].attributes.subject
22.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni i sprawność ogólną z wykorzystaniem butelek.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE

# data[].attributes.headline
21.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni i sprawność ogólną z wykorzystaniem butelek.

# data[].attributes.subject
21.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni i sprawność ogólną z wykorzystaniem butelek.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE

# data[].attributes.headline
26.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni i sprawność ogólną z wykorzystaniem butelek.

# data[].attributes.subject
26.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni i sprawność ogólną z wykorzystaniem butelek.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE

# data[].attributes.headline
20.05.2020 r. 15 prostych pytań ze sportu - quiz.

# data[].attributes.subject
20.05.2020 r. 15 prostych pytań ze sportu - quiz.

# data[].attributes.attachment_link.title
15 prostych pytań ze sportu, na które powinieneś znać odpowiedź!

# data[].attributes.attachment_link.description
Nawet jeżeli nie jesteś wielkim fanem sportu, na te pytania wypada znać odpowiedź! Rozwiąż quiz!

# data[].attributes.headline
22.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.subject
22.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
15 prostych pytań ze sportu, na które powinieneś znać odpowiedź!

# data[].attributes.attachment_link.description
Nawet jeżeli nie jesteś wielkim fanem sportu, na te pytania wypada znać odpowiedź! Rozwiąż quiz!

# data[].attributes.headline
14.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.subject
14.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
15 prostych pytań ze sportu, na które powinieneś znać odpowiedź!

# data[].attributes.attachment_link.description
Nawet jeżeli nie jesteś wielkim fanem sportu, na te pytania wypada znać odpowiedź! Rozwiąż quiz!

# data[].attributes.headline
19.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.subject
19.05.2020 r. Doskonalenie wiedzy sportowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
15 prostych pytań ze sportu, na które powinieneś znać odpowiedź!

# data[].attributes.attachment_link.description
Nawet jeżeli nie jesteś wielkim fanem sportu, na te pytania wypada znać odpowiedź! Rozwiąż quiz!

# data[].attributes.headline
21.05.2020 r. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.subject
21.05.2020 r. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=UJcyU8NOA-E&feature=youtu.be

# data[].attributes.headline
18.05.2020 r. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.subject
18.05.2020 r. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=UJcyU8NOA-E&feature=youtu.be

# data[].attributes.headline
15.05.2020 r. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.subject
15.05.2020 r. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=UJcyU8NOA-E&feature=youtu.be

# data[].attributes.headline
21.05.2020 r. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.subject
21.05.2020 r. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=UJcyU8NOA-E&feature=youtu.be

# data[].attributes.headline
19.05.2020 r. Piłka siatkowa - test wiedzy.

# data[].attributes.subject
19.05.2020 r. Piłka siatkowa - test wiedzy.

# data[].attributes.body
Proszę uzupełnić test w oparciu
o swoją wiedzę i dostępne źródła,
a następnie o przesłanie odpowiedzi na mój adres mailowy do 26 maja 2020 r...
klasy 4-6
Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
19.05.2020 r. Piłka siatkowa - test wiedzy.

# data[].attributes.subject
19.05.2020 r. Piłka siatkowa - test wiedzy.

# data[].attributes.body
Proszę uzupełnić test w oparciu
o swoją wiedzę i dostępne źródła,
a następnie o przesłanie odpowiedzi na mój adres mailowy do 26 maja 2020 r...
klasy 4-6
klasy 7-8
Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
20.05.2020 r. Piłka siatkowa - test wiedzy.

# data[].attributes.subject
20.05.2020 r. Piłka siatkowa - test wiedzy.

# data[].attributes.body
Proszę uzupełnić test w oparciu
o swoją wiedzę i dostępne źródła,
a następnie o przesłanie odpowiedzi na mój adres mailowy do 26 maja 2020 r...
klasy 4-6
klasy 7-8
Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
15.05.2020 r. Piłka siatkowa - test wiedzy.

# data[].attributes.subject
15.05.2020 r. Piłka siatkowa - test wiedzy.

# data[].attributes.body
Proszę uzupełnić test w oparciu
o swoją wiedzę i dostępne źródła,
a następnie o przesłanie odpowiedzi na mój adres mailowy do 26 maja 2020 r...
klasy 4-6
klasy 7-8
Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
18.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo ruchową z piłeczką tenisową.

# data[].attributes.subject
18.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo ruchową z piłeczką tenisową.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=23rBSpDTrR8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR07q2bpnbdARkaxoUz7mg6Tam9RVH5cbklYdEh4xg-eYgdbErvMvBn2S_Y

# data[].attributes.headline
13.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo ruchową z piłeczką tenisową.

# data[].attributes.subject
13.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo ruchową z piłeczką tenisową.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=23rBSpDTrR8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR07q2bpnbdARkaxoUz7mg6Tam9RVH5cbklYdEh4xg-eYgdbErvMvBn2S_Y

# data[].attributes.headline
14.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo ruchową z piłeczką tenisową.

# data[].attributes.subject
14.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo ruchową z piłeczką tenisową.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=23rBSpDTrR8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR07q2bpnbdARkaxoUz7mg6Tam9RVH5cbklYdEh4xg-eYgdbErvMvBn2S_Y

# data[].attributes.headline
19.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo ruchową z piłeczką tenisową.

# data[].attributes.subject
19.05.2020 r. Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo ruchową z piłeczką tenisową.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=23rBSpDTrR8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR07q2bpnbdARkaxoUz7mg6Tam9RVH5cbklYdEh4xg-eYgdbErvMvBn2S_Y

# data[].attributes.body
Proszę poszukać informacji na temat Igrzysk olimpijskich, rozwiązać zadania i przesłać na mojego maila: tomekro2@wp.pl
w terminie do 5 maja.
klasa 4
Pozdrawiam

# data[].attributes.body
Proszę poszukać informacji na temat Igrzysk olimpijskich, rozwiązać zadania i przesłać na mojego maila: tomekro2@wp.pl
w terminie do 5 maja.
klasa 5
Pozdrawiam

# data[].attributes.body
Proszę poszukać informacji na temat Igrzysk olimpijskich, rozwiązać zadania i przesłać na mojego maila: tomekro2@wp.pl
w terminie do 5 maja.
klasa 6
Pozdrawiam

# data[].attributes.body
Proszę poszukać informacji na temat Igrzysk olimpijskich, rozwiązać zadania i przesłać na mojego maila: tomekro2@wp.pl
w terminie do 5 maja.
klasa 7
Pozdrawiam

# data[].attributes.headline
12.05.2020 r. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.

# data[].attributes.subject
12.05.2020 r. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.

# data[].attributes.body
Każde z poniższych ćwiczeń proszę wykonać minimum 10  razy.
Ćwiczenia z ręcznikiem.

# data[].attributes.headline
15.05.2020 r. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.

# data[].attributes.subject
15.05.2020 r. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.

# data[].attributes.body
Każde z poniższych ćwiczeń proszę wykonać minimum 10  razy.
Ćwiczenia z ręcznikiem.

# data[].attributes.headline
13.05.2020 r. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.

# data[].attributes.subject
13.05.2020 r. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.

# data[].attributes.body
Każde z poniższych ćwiczeń proszę wykonać minimum 10  razy.
Ćwiczenia z ręcznikiem.

# data[].attributes.headline
12.05.2020 r. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.

# data[].attributes.subject
12.05.2020 r. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.

# data[].attributes.body
Każde z poniższych ćwiczeń proszę wykonać minimum 10  razy.
Ćwiczenia z ręcznikiem.