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Für Beachvolleyball braucht es nicht zwingend Sand, ein Volleyballnetz und weitere Spieler. Wie das gehen soll, zeigt dir diese Ausgabe von "Mach mit - bleib fit!"

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Basketball schnappen und los gehts! (US/MS)

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Basketball schnappen und los gehts! (US/MS)

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Die Basketball Academy heißt dich herzlich willkommen in ihrem YouTube-Kanal rund um die Themen Dribbeln, Passen, Werfen.

Das Beste: Jede Woche ein neues Video, jede Woche ein neuer Skill, jede Woche eine neue Übung.

Eine Übersicht mit allen Videos erhältst du, wenn du das Video hier unten mit einem Mausklick öffnest und dann rechts oben im geöffneten Fenster auf das Symbol mit den drei Balken ("Playlist") klickst.

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Basketball Academy by kinder Joy of Moving

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Share your videos with friends, family, and the world

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Mit diesem YouTube-Kanal soll der Handball aufgrund von Corona nicht einfach nur in der Ecke verstauben. Schnappt ihn euch, einmal abstauben und durchklicken für eine Handballsession.

Eine Übersicht mit allen Videos erhältst du, wenn du das Video hier unten mit einem Mausklick öffnest und dann rechts oben im geöffneten Fenster auf das Symbol mit den drei Balken ("Playlist") klickst.

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Lust auf eine sportliche Herausforderung? Hier gehts lang.

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Den Songtext nutzen für eine Challenge? Geht! Werde Teil dieser Challenge und zieh es Schritt für Schritt bis zum Ende des Liedes durch. Sally up and go!

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Sally Challenge & Koordination | tus|kids Kindersportschule

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Mit diesem Wort begrüßen und verabschieden sich Yogis (so nennt man Menschen, die Yoga machen) untereinander nach einer Yogastunde - dabei werden die Handflächen vor dem Herz zusammengebracht, die Augen geschlossen und der Kopf zum Herzen herabgeneigt. Mit dieser Geste drückt ein Yogi Dankbarkeit und Respekt gegenüber anderen anwesenden Yogis aus.

Auch dich begrüßen wir mit einem herzlichen "Namasté" in dieser Spalte und wünschen dir viel Spaß bei deiner heutigen Yogastunde.

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In kreativen Geschichten verpackt wird hier gemeinsam Yoga gemacht. Steig mit ein.

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kinder yoga kids "junior yoga" kinderyoga "yoga für kinder"

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Vielleicht wird das ja doch noch etwas mit der Beachvolleyballsaison. Um sich bestens dafür vorzubereiten, liefert dir dieser YouTube-Kanal super Übungen für zuhause.

Eine Übersicht mit allen Videos erhältst du, wenn du das Video hier unten mit einem Mausklick öffnest und dann rechts oben im geöffneten Fenster auf das Symbol mit den drei Balken ("Playlist") klickst.

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Du willst auch in der Trainingsfreien Zeit weiter Vollgas geben und an deinen Techniken arbeiten. Mit unserem Format "Volleyball für zu Hause" geben wir dir ...

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Teilt eure Yoga-Leidenschaft mit Mady Morrison auf ihrem umfangreichen YouTube-Kanal.

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yoga fitness lifestyle travel reisen "yoga video" "fitness videos" rezepte vlog vlogs gesund healthy meditation sport anfänger anfaenger kostenlos

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Hallo ihr Lieben, ich bin Mady Morrison, zertifizierte Yogalehrerin und freue mich, dass ihr auf meinem Youtube-Kanal gelandet seid! Hier teile ich meine größte Leidenschaft - YOGA! Yoga begleitet mich schon seit über 10 Jahren und hat mir in den verschiedensten Bereichen und Phasen meines Lebens geholfen!

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Schön, dass du hier vorbeischaust. Sport braucht nicht unbedingt eine Sporthalle, sondern es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten auch von zuhause aus drinnen oder draußen (bei Wind und Wetter) sportlich aktiv zu bleiben.
Für Inspirationen und Motivation sollen die Ideen, die du hier findest, sorgen. Schaue dich einfach mal um, klicke auf die Links/Beiträge und probiere aus, was dich anspricht - für jede und jeden müsste etwas dabei sein.
Viel Spaß :)

Noch ein Hinweis zu den Abkürzungen (falls vorhanden):
US = Unterstufe
MS = Mittelstufe
OS = Oberstufe

P.s.: Falls du selbst bereits etwas ausprobiert oder im Internet gefunden hast, was für die nötige Bewegung am Tag sorgt, gib gerne Bescheid und sende eine Nachricht an: gruber@hoegy.de - Hier ist stets Platz für Neues.

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Du möchtest längerfristig Yoga in deinem Alltag fest integrieren? Dieses 4-Woche-Programm von Mady Morrison kann dich dabei unterstützen.

(Quelle: https://www.madymorrison.com/yoga/yoga-challenge-30-tage-mady-morrison)

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1) Mache nur dann Sport, wenn du fit und gesund bist.
2) Bei deinen sportlichen Aktivitäten solltest du stets die aktuellen Coronaregelungen beachten.
3) Wenn es raus geht, informiere deine Eltern kurz vorher, wo du dich aufhälst. So wissen sie Bescheid.

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Wer sie nicht bereits schon im ersten Lockdown kennengelernt hat, kann das jetzt tun. Es lohnt sich! Für Mädels und Jungs, egal ob Workout-Neuling oder -Profi, bietet sie eine bunte Palette an Workouts, die sich innerhalb jedes zur Verfügung stehenden Zeitfensters absolvieren lassen. Fitnessmatte ausrollen und los gehts!

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Super happy to be your online training buddy! ♡ free fitness videos in real time ♡ free workout schedules every 2nd Sunday on my Instagram (pamela_rf). Different versions: Lose Weight, 30min per day, etc. ♡ 12 different workout plans in my Pam App: https://www.pam-app.de/app
♡ have a look at the…

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Auch sie bietet auf ihrem YouTube-Kanal eine riesige Auswahl an Workouts. Klickt euch rein.

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fitness health lifestyle healthy diet "healthy diet" workout bodybuilding exercise "exercise for women" "women fitness" gym abs "flat tummy" fitspo fitspirat...

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Subscribe to my channel and find weekly workout videos, healthy food recipes and other fun videos! I've got FREE workout programs on my channel with workout calendar schedules so check it out!

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Wer dachte, dass die Workout-YouTube-Welt allein von Pamela Reif regiert wird, hat Sascha Huber noch nicht kennengelernt. Überzeugt euch selbst.

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Hallo Freunde!!! Willkommen auf meinem Kanal, freut mich, dass ihr zu mir gefunden habt.
Hier dreht sich alles rund um Fitness. Ich hoffe, ich kann euch mit meinen Videos motivieren und helfen. Habt Spaß, haut rein und lasst mir gerne euer Feedback da! Euer Sascha Instagram: sascha_huber_offi…

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Adriene heißt dich (egal ob Yogi-Neuling oder -Profi) ihrem YouTube-Kanal herzlich Willkommen. Dabei kannst du deine Yogastunde geschickt mit einer Portion Sprachenlernen verbinden.

Empfehlung: Wer gerne etwas Längerfristiges sucht, kann die "A 30 Day Yoga Journey" fest in seinem Sportplan notieren. Einen Monat lang Yoga pur, gut für Körper und Geist.

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yoga "yoga videos" "free yoga videos" "yoga for weight loss" "yoga for beginners" "morning yoga" "home yoga practice" "yoga with adriene" "at home yoga"

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WELCOME to Yoga With Adriene! Our mission is to connect as many people as possible through high-quality free yoga videos. We welcome all levels, all bodies, all genders, all souls! If you're brand-new to yoga, check out my Yoga For Beginners and Foundations of Yoga series.

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Viel Energie und wenig Zeit? - Dann HIIT! (OS)

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Viel Energie und wenig Zeit? - Dann HIIT! (OS)

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HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness steigernder Effekt erzielt werden.

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Get strong, fit & confident with my at home workouts. Welcome to my channel!
I used to be a certified CrossFit coach and now I inspire and motivate people all over the world on my Social Media Channels. What you’ll find here : Full Length Workout Videos, HIIT and Strength Workouts, oh and lots of…

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Sport ohne Musik? Niemals! Bei den Workouts von "STRONG Nation" ist jede Bewegung/Übungsausführung auf die Musik abgestimmt. Klingt spannend? Dann probiere es aus.

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The high-intensity workout led by music. Feel every beat. Sync every move. Work every muscle. #STRONGNation. www.strongnation.com

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Tanzen und Sport? - Und wie! Denn Tanzen ist auch Sport!

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Tanzen und Sport? - Und wie! Denn Tanzen ist auch Sport!

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Überzeuge dich selbst und klicke dich durch.

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Tanzen pur? Dann gehts hier lang.

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Ist dir heute nach Tanzen und ordentlich Auspowern? Dann bist du in diesem YouTube-Kanal genau richtig.

Eine Übersicht mit allen Videos erhältst du, wenn du das Video hier unten mit einem Mausklick öffnest und dann rechts oben im geöffneten Fenster auf das Symbol mit den drei Balken ("Playlist") klickst.

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Dance into your fitness goals with high energy, low impact cardio dance workouts. New episodes roll out every other Wednesday on the POPSUGAR Fitness YouTube...

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Auch dieser YouTube-Kanal kombiniert Tanzen mit Workoutformaten.

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walking "low impact" "dance fitness" "walking workout" "burn calories" aerobics "step workout" "workout dvd" "fitness dvd" "workout at home" "latin dance" "b...

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Welcome to my channel! My name's Gina B, an ex professional ballroom latin dancer turned fitness and nutrition coach based in Sydney, Australia! My goal is to help you take small STEPS (literally & figuratively) to create BIG changes in health and weight loss journey!

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Irgendwo liegt er doch noch ... dieser Hula Hoop. Wäre doch mal wieder Zeit für ein Comeback oder? Dieses Workout wartet auf dich als Teilnehmer/in.

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... für Beginner, Fortgeschrittene und Experten. Los gehts!

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"dance tutorial" "matt steffanina tutorial" "matt steffanina" "how to twerk" "hip hop dance tutorial" "in my feelings dance tutorial" "kiki dance tutorial" "...

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DNCR is an online dance studio & youtube channel dedicated to bringing you dance tutorials to your favorite music! Join the family at http://dncr.com Subscribe to stay posted on new tutorials! Instagram: @DNCRacademy

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Stretching bzw. Dehnen gehören zu einer sportliche Einheit genauso dazu wie das Warm-up. So kannst du dir deine Beweglichkeit beibehalten und deinen Körper herunterfahren.

Die Beiträge in dieser Rubrik sind geeignet für: US/MS/OS.

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Ideen gibt es auf dieser Internetseite! Baue dir aus 433 Elementen deine eigene Choreo zusammen und setze sie im Anschluss um.

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Dance360 School | Tanzclips Einstiegsseite

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dance360-school - das interaktive Tanzlehrmittel für Lehrpersonen, Dozenten, Schülerinnen und Schüler & überhaupt alle, die sich fürs Tanzen interessieren!

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Bei der vielen Zeit am Schreibtisch freuen sich diese Partien über ein ausgiebiges Stretching.

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Stretches for Neck, Shoulder & Upper Back Pain Relief | 10 min. Yoga to release Tension and Relax

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15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7

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10 min Full Body Cool Down Stretches for Recovery & Flexibility

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Lust auf ein Workout mit Basketball? (MS/OS)

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Lust auf ein Workout mit Basketball? (MS/OS)

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Dann probiere die von "HoopsFit" aus.

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basketball fitness training hiit "home workout"

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We engineered a high energy fitness program integrated with basketball specific movements to maximize productivity and efficiency. Our mission is to provide inclusive access to focused training and expose the dynamic culture within the game. Whether you're seasoned, new to the game, or looking for a challenge, HoopsFit is an innovative and stimulating workout while enjoying the game we love.

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Das Vereinstraining fällt zur Zeit aus? Bleib am Ball mit diesem YouTube-Kanal.

Eine Übersicht mit allen Videos erhältst du, wenn du das Video hier unten mit einem Mausklick öffnest und dann rechts oben im geöffneten Fenster auf das Symbol mit den drei Balken ("Playlist") klickst.

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It's hard to practice your basketball skills if you don't have a gym right? Wrong! In this playlist, you'll discover EXACTLY how to train your basketball ski...

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ALBA Berlin ist eine deutsche Basketballmannschaft und hat sich die tägliche Sportstunde zum Projekt gemacht.

Eine Übersicht mit allen Videos erhältst du, wenn du das Video hier unten mit einem Mausklick öffnest und dann rechts oben im geöffneten Fenster auf das Symbol mit den drei Balken ("Playlist") klickst.

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Unter dem Slogan soll die Sportstunde in Kooperation mit RegioTV nach Hause zu euch kommen, auf spielerische Art sowie unter Anleitung einer Sportlehrkraft und prominenten Sportlerinnen und Sportlern. Jede Folge widmet sich dabei einer bestimmten Sportart.

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Dank DHB fit für und im Handball bleiben (US/MS/OS)

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Dank DHB fit für und im Handball bleiben (US/MS/OS)

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Der "Deutsche Handballbund", kurz DHB, bringt euch das Handballtraining nach Hause.

Eine Übersicht mit allen Videos erhältst du, wenn du das Video hier unten mit einem Mausklick öffnest und dann rechts oben im geöffneten Fenster auf das Symbol mit den drei Balken ("Playlist") klickst.

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30 Tage lang täglich ein Workout absolvieren? Los gehts.

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Die Plank, auch "Unterarmstütz" genannt, ist eine wirkungsvolle Übung, mit der man - bei richtiger Ausführung - viele Körperpartien zugleich kräftigen kann. Super praktisch!

(Quelle: https://www.pinterest.de/pin/666040232371252066/)

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Möchtest du den Fokus auf den Bauch legen? Dann könnte diese Challenge etwas für dich sein.

(Quelle: https://www.we-go-wild.com/30-tage-bauch-challenge/)

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Schritt für Schritt das Projekt "Push-up", auch "Liegestütz" genannt, angehen? Diese Challenge unterstützt dich dabei.

Hinweise zur genauen Ausführung der vorkommenden Push-up-Varianten: https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a26112431/30-day-pushup-workout-challenge/

(Quelle: https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a26112431/30-day-pushup-workout-challenge/)

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Mal ganz bewusst auf deine täglich zurückgelegten Schritte achten und diese über längere Zeit verfolgen? Mit dieser App ist das leichtes Spiel.

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StepsApp verwandelt dein Handy in einen einfachen und schönen Schrittzähler. Pack dein Handy einfach in deine Hosentasche, und es kann losgehen.

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Für ein effektives Workout braucht es nicht zwingend ein riesiges Zeitfenster. Dass dem so ist, beweist diese Workout-App. Der Name ist Programm: 7 Minuten braucht ihr, dann ist das (tägliche) Workout absolviert. Klingt verlockend? Dann probiert es aus.

Für Apple: https://apps.apple.com/de/app/seven-7-minuten-training/id650276551

Für Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.seven&hl=de&gl=US

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Eine Fitness-App, die nicht nur klassisches Bauch-Beine-Po anbietet - juhu! Ihr könnt z.B. wählen zwischen Workouts für Kräftigung, Cardio, Yoga, Stretching, ... und vieles mehr. Mehr Informationen erhaltet ihr auf der Homepage von Sworkit, indem ihr hier auf den Link klickt.

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Von 0 auf 100 ist nicht immer die optimale Vorgehensweise - v.a. dann, wenn man etwas komplett Neues startet, wie z.B. das Joggen wieder anzufangen oder zu seiner ehemaligen Bestform zurück zu finden. Dieser 30-Tage-Trainingsplan unterstützt dich dabei und das Schritt für Schritt.

(Quelle: https://www.pinterest.de/pin/395331673512217489/)

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Jeder Laufeinheit sollte ein Warmup vorausgehen und jede Laufeinheit sollte mit einem Cooldown enden. Inspirationen liefert folgendes YouTube-Video.

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Basics? Hier gehts lang.

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Lauf-ABC mit Laura Marie Müller | Trainingshelden

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Mal ganz bewusst auf die Technik beim Joggen achten und eventuell optimieren? Dieses Video kann dir Impulse geben, worauf du den Fokus setzen kannst.

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LAUFTECHNIK VERBESSERN | Joggen für Anfänger | Laufstil: 5 Tipps fürs Laufen | Gesundes Laufen

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Hoch oder weit springen, beides braucht Sprungkraft. Hier ein passendes Training.

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Richtig SPRUNGKRAFT trainieren - mit Laura Ludwig und Maggie Kozuch | Trainingshelden

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Ein wichtiger Baustein fürs Volleyball. Dieses Workout hilft euch beim Trainieren und Optimieren.

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Richtig SPRUNGKRAFT trainieren - mit Laura Ludwig und Maggie Kozuch | Trainingshelden

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Ein Workout, das mehrere Schwerpunkte vereint, findest du hier.

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Crossover Workout mit Zehnkämpfer Kai Kazmirek | Trainingshelden

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Fußball lässt sich auch gut alleine spielen. Perfekt, um an seiner Ballkontrolle zu arbeiten. Ein paar Haushaltsgegenstände zusammensuchen (siehe Video), Fußball holen und loslegen.
Wichtig: Achte darauf, dass du ausreichend Platz hast und/oder gehe am besten raus an die frische Luft.

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Fussballtraining: 14 Fussballübungen für Zuhause

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Du möchtest ein Ein-Mann/Eine-Frau-Fußballtrainingslager starten. Folgender YouTube-Kanal kann dich bei deiner Übungszusammenstellung unterstützen. Auch dann, wenn dein Trainingslager nur einen Tag geht.

Eine Übersicht mit allen Videos erhältst du, wenn du das Video hier unten mit einem Mausklick öffnest und dann rechts oben im geöffneten Fenster auf das Symbol mit den drei Balken ("Playlist") klickst.

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Share your videos with friends, family, and the world

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Egal ob Joggen oder Radfahren - mit dieser App lässt sich jede Rund bzw. jede Tour tracken.

Für Apple: https://apps.apple.com/de/app/strava-laufen-radfahren/id426826309

Für Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strava&hl=de&gl=US

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Eine Strecke so joggen, dass die Trackingaufzeichnung eine bestimmte Figur/Form ergibt? Probiere es aus und sammle ausgefallene Trackingfiguren.

Beim Tracken kann dich die App "Strava" aus der Rubrik "Sport-Apps zum Ausprobieren" unterstützen.

Wenn du Lust hast, kannst du dich mit anderen zusammentun und ihr gebt euch jede Woche eine neue Vorgabe, was für eine Figur/Form zu erlaufen ist.

Quelle Foto: https://www.mediamatic.net/en/page/50577/screenshot-from-the-app-figure-running