# data[].attributes.body
d- vitaminer er en af de vigtigste vitaminer for kroppen. det gør så du kan optage kalk i tarmene. vitaminen hjælper også tænderne og knogler, så vi forbliver sunde og stærke. Huden optager D- vitamin far solen, og så kan det lægge sig i nogle depoter, så vi har nok D- vitamin til vintermånederne. Hvis du ikke får nok sol i de lyse måneder, kan man få d- vitaminer gennem sin kost. D- vitaminer finder man i fede fisk evt. makrel, sild, ål og laks, og der er også d. vitaminer i æg.

# data[].attributes.body
eller fosfor indgår i mange processer i din krop. Fosfor findes i store mængder i kroppen og indgår i alle kroppens knogler, celler og væv

# data[].attributes.body
Der er maget kcal olie og ting med fedt.

# data[].attributes.body
drikkevarer. Du henter mest jod fra fisk, skaldyr, mel, æg og grøntsager.

# data[].attributes.body
jod hjælper med at regulere vores stofskifte. Det vil sige at jod hjælper til at danne energi og vedligeholde kroppens celler og væv.

# data[].attributes.body
c vitaminer er vigtigt for dit immunforsvar, som er med til at beskytte dig mod virus og dårlige bakterier. c- vitaminer virker også som antioxidanter. Antioxidanter er molekyler der bekæmper de dårlige ting i vores krop fx: skadelige stoffer som er dårlige for kroppen. Der er c vitaminer i det meste frugt og grønt evt. citrusfrugt, kiwi og hyben.

# data[].attributes.body
der jern i kød, frugt, og grøntsager fx broccoli

# data[].attributes.body
der er kalk i grove grøntsager så som, grønkål og broccoli,
og også mejeri

# data[].attributes.body
der er maget sukker i slik som vil virk hurtig i blodet og så vil boldsukkert vare ustabil

# data[].attributes.body
Der er meget KJ i smør og ting med meget fedt

# data[].attributes.body
kalk er det minaral som der er mest af i kroppen. kalk har også meget stor betydning for musklerne, fordi at kalken gør så at musklerne kan trække sig sammen

# data[].attributes.body
1.g kulhydrater indeholder 17 kj.

# data[].attributes.body
b vitaminer er der i næsten alt mad. Der er 8 forskellige slags b- vitaminer. selvom der er så mange forskellige b- vitaminer er de alle sammen med til at gøre, at vi kan optage de forskellige makronæringsstoffer (kulhydrat, fedt og proteiner)

# data[].attributes.body
Der er meget fedt i fisk og avokado men det er det gode fedt.
Der er også meget fedt i smør, ost og fløde.

# data[].attributes.body
KJ og kcal er to måder at måle energien i den mad vi spiser

# data[].attributes.body
jern binder ilten i blodet, og sørge for at ilten transporteres rundt i kroppen

# data[].attributes.body
a vitaminer er vigtigt for ens syn, din appetit til at spise, immunforsvaret, mod tør hud og din vækst (når du gror). du kan finde mange a vitaminer i indvolde fx: tarme eller lever. der er også a vitaminer i fisk, æg, mælkeprodukter, orange og mørkegrøn fx spinat, gulerødder og melon.

# data[].attributes.body
Proteiner opbygger kroppen man har især brug får proteiner når man går i 6-8 klase får der vokser du meget

# data[].attributes.body
de vandopløselige vitaminer opløses i kroppens væsker,  og bliver skyldte ud gemmen vores tis. derfor skal vi indtage dem hver dag. b og c vitamniner

# data[].attributes.body
de fedtopløselige vitaminer kan opbevares i kroppen ligesom makronæringsstoffer, derfor behøver vi ikke indtage dem dagligt. A, d, e og k vitaminer.

# data[].attributes.body
der er 2 slags vitaminer, letopløselige og vandopløselige vitaminer

# data[].attributes.body
i 1 gram Fedt er der 37 KJ.

# data[].attributes.body
1 g. af protein indeholder 17 kj.

# data[].attributes.body
der er mange kostfibre i havregryn det er også det gode sukker

# data[].attributes.body
der er proteiner i bønder, kød og nøder

# data[].attributes.body
det opbygger også seller

# data[].attributes.body
der er jod i alt salt for at vi får at vi får det jod vi skal bruge

# data[].attributes.body
jern er et grundstof og et metal

# data[].attributes.body
der er jern i vores blod

# data[].attributes.body
kroppen har brug for jod når den skal styre forbruget af energi

# data[].attributes.body
de d vitaminer man skal have for at kan optage mineraler får man af solen

# data[].attributes.body
vis man ikke for nok  vitaminer i sin mad kan man ta  vitaminpiller

# data[].attributes.body
kalken opbygger tænderne, knoglerne og håret

# data[].attributes.body
du skal have d vitaminer for at optage mineralerne

# data[].attributes.body
der er vitaminer i alt slags mad

# data[].attributes.body
der er jod, jern og kalk

# data[].attributes.body
der er 13 forskelige vitaminer der er a,c, e og k og 8 forkelige b vitaminer

# data[].attributes.body
der er meget stivelse i kartofler så vis man laver kartofler suppe bliver det en tyk suppe

# data[].attributes.body
sukker er det hvor blodsukkeret bliver højt men falder hurtigt igen

# data[].attributes.body
kostfibre er det hvor blodsukkeret holder i længere tid

# data[].attributes.body
der er kostfibre, stivelse og sukker

# data[].attributes.body
der er protein i alle muskler i kroppen

# data[].attributes.body
det er en flydende form og også det gode fedt fordi kroppen ikke selv kan lave det

# data[].attributes.body
det mættet er en fast form
det er også det dårlige fedt
fordi kroppen selv kan danne det

# data[].attributes.body
der er to typer fedt mættet og umættet fedt