# data[].attributes.body
Ungbarnablanda sem er tilbúin eða heima gerð úr þurrmjólkurdufti.
1-2 vikna aldur: Ráðlegt er að gefa börnum D-vítamín dropa daglega.
Þegar barnið er sex mánaða má byrja að gefa börnum krakkalýsi í einni tsk.
Þegar barnið er orðið sex mánaða er það farið að borða smá saman fjölbreyttan maukaðan mat. Þegar barnið er orðið níu mánaða getur það borða úr öllum fæðuflokkum en með því þarf barnið að hafa hæfilegan dagskammt af mjólki og mjólkurvörum sem er 500 ml.
1-2 ára barn:
Borða fisk 1-2 í viku. Fiskur á að vera feitur fiskur því hann er ríkur af D-vítamíni og löngum ómega-3-fitusýrum.
Ferskur kjöt
Lifur og lifrapylsa: má gefa í hófi en ekki  á hverjum degi né vikulega.
Heilkorna trefjarík brauð og hafragraut
Ávextir og/eða grænmeti: með öllum mat og á milli mála

# data[].attributes.body
Venjulegur, næringaríkur, góður og hollur matur.
Fólat í töfluformi og fólatríkur matur; t.d. hveitikím, hýðishrísgrjón, spergilkál, hnetur og bananar.
Fólat minnkar líkur á fósturskaða, barnshafandi komur eiga að fá 400 míkrógrömm.
Kalk rds 1000mg á dag úr t.d. mjólk
D-vítamín nauðsynlegt svo að kalkið nýtist t.d. í þorskalýsi og D-vítamín töflum
Járn t.d. í kjöt og baunum
Joð fyrir eðlilegan þroska fósturs t.d. í fisk og mjólkurvörum eða 150 míkrógrömm af joð fæðubótarefni, ekki þaraþöflur þær hafa of mikið joð fyrir konu á meðgöngu.
Ómega-3 fitusýrur t.d. fiski, DHA þörf 200 mg á dag.

# data[].attributes.body
Verða að fá nóg vítamín og steinefni.

Prótein þörf eykst - þau verða að passa að borða nóg prótein.

Matarlyst minnkar og er þess vegna nauðsynlegt að þegar þau borða að þau borði næringarríkan mat.

Heilkornavörur (hafragrautur og heilkornabrauð) ásamt grænmeti og ávöxtun er góð uppspretta trefja og næringarefna.

# data[].attributes.body
- Ávextir og mikið af grænmetið
- heilkorn minnst tvisvar á dag
- fiskur tvisvar til þrisvar í viku
- kjöt í hófi
- fituminni og hreinar mjólkurvörur
- mýkri og hollari fita
- minna salt
- minni viðbætur sykur
- D-Vítamin
https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/fullordnir-og-born-fra-2-ara/

# data[].attributes.body
Kornvörur: Ósætan graut, úr haframjöli, byggi, hveiti, rugi og hirsi.
Mjólkurvörur: Móðurmjólk og Stoðmjólk
Grænmeti: Soðnar kartöflur, rófur, gulrætur, brokkólí, blómkál, maískorn, paprika, grænar braunir. Öllu grænmeti þarf að vera soðið.
Ávextir: Eiga að vera maukuð t.d. epli og banani.
Kjöt, fiskur og egg: Nýtt, soðið og maukað kjöt, fiskur og egg.
Fita: Matarolía, ósaltað smjör, smjörvi og Krakkalýsi.

# data[].attributes.body
Hráan fisk
Þorskalifur
Hráar baunaspírur
Ógerilsneidd mjólk og ostar/ afurðir úr henni
Hrátt kjöt
Hrá egg
Fýll og fýlsegg

# data[].attributes.headline
Borða í hófi (ekki oftar en 1 sinni í viku)

# data[].attributes.subject
Borða í hófi (ekki oftar en 1 sinni í viku)

# data[].attributes.body
Túnfisksteik
Búra
Niðursoðin túnfisk
Svartfuglsegg
Hrefnukjöt

# data[].attributes.body
https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/a-medgongu/

# data[].attributes.body
https://www.landlaeknir.is/heilsa-og-lidan/aeviskeid/eldra-folk/

# data[].attributes.body
Næringarefnaríkur matur frá náttúrunnar hendi svo sem grænmeti, ávexti, ber, hnetur,

# data[].attributes.body
https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/naering-6-12-manada/
https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/naering-0-6-manada/
https://www.heilsuvera.is/efnisflokkar/naering/radleggingar-um-mataraedi/naering-1-2-ara/