# data[].attributes.body
KHÔNG THỰC HÀNH VIẾT

# data[].attributes.body
CÓ THỰC HÀNH VIẾT

# data[].attributes.body
Dẫn luận:

Nghiên cứu trước cho thấy có sự cải thiện lòng tự trọng (self esteem) sau khi thực hiện liệu pháp Viết (Chandler, 1999). Tuy nhiên, nghiên cứu trên thực hiện cỡ mẫu nhỏ (N=11). Khắc phục điểm yếu này, nhóm nghiên cứu này thiết kế định lượng cỡ mẫu tiêu chuẩn (N=64).

Mục đích:

Phân tích tác động của kỹ thuật Viết (hành vi viết có chủ đích) đối với lòng tự trọng (thái độ đối với bản thân) của sinh viên TP HCM.

Phương pháp:

Mẫu là sinh viên tại tp Hồ Chí Minh (N = 64; 20 nam, 44 nữ).  Sử dụng thiết kế khác nhóm: Nhóm thực nghiệm thực hiện liệu pháp Viết trong 7 ngày, Nhóm đối chứng không thực hiện.

Ban đầu, cả hai nhóm được đo lòng tự trọng (lần 1) bằng thang đo của Rossenberge.

Nội dung viết liên quan đến khơi dậy lòng biết ơn, “chữa lành đứa trẻ bên trong”.

Sau 7 ngày, cả hai nhóm đo “lòng tự tin” lần 2.

Sử dụng Two-way Mixed ANOVA để phân tích.

Kết luận:

Thực hành Viết trong 7 ngày giúp tăng lòng tự trọng ở sinh viên. Định hướng trong tương lai sẽ kết hợp với định tính (nghiên cứu hỗn hợp) và thực hiện nhóm nhằm để nghiệm thể chia sẻ câu chuyện của mình.

# data[].attributes.body
Tổng số điểm thang đo dao động từ 0-30 điểm.

Trên 25 điểm chỉ ra mức độ tự trọng cao.

Từ 15-25 điểm chỉ ra mức độ tự trọng trung bình và điểm

Dưới 15 chỉ ra mức độ tự trọng thấp.

Thang đo có độ tin cậy tốt so với hệ số Alpha của Cronbach bằng 0.75.

# data[].attributes.body
Thang đo có dạng Likert với 10 mệnh đề trên thang điểm từ 0-3 trong đó:

0 tương ứng với “Rất không đồng ý”

1 tương ứng với “Không đồng ý”

2 tương ứng với “Đồng ý”

3 tương ứng với “Rất đồng ý”

Thang đo có 5 mệnh đề diễn đạt tích cực và 5 mệnh đề diễn đạt ý tiêu cực (tính điểm ngược lại).

# data[].attributes.body
Đây là một trong những thang đo lòng tự trọng được sử dụng rộng rãi nhất trong các nghiên cứu tâm lý học được thiết kế bởi Morris Rosenberg vào năm 1965 với quan niệm “lòng tự trọng là thái độ tích cực hoặc tiêu cực về bản thân”

# data[].attributes.body
Nếu có trục trặc, nhóm nghiên cứu mong nhận được sự hồi âm của mọi người.

# data[].attributes.attachment_link.title
Màu be Hồng và Xanh mòng két Đường kẻ Vết carbon Môi trường Áp phích

# data[].attributes.body
Ở đây có những gương mặt siêu xinh xắn đã giúp chúng mình qua môn đâyyyyyy :>

# data[].attributes.body
CHỦ ĐỀ VIẾT TRONG 7 NGÀY

Ngày 1: Tôn vinh những điểm mạnh của bạn.

Bây giờ hãy dành thời gian để suy ngẫm và viết ra những thành quả mà bạn đạt được (số lượng tùy ý các bạn). Sau đó, ứng với mỗi thành quả như trên, hãy viết những gì bạn đã làm để đạt được điều đó. Cuối cùng, hãy viết về điều gì đã khiến bạn thay đổi để tạo ra những thành quả ấy.

Hãy đọc to những gì bạn vừa viết ở một nơi bạn thấy an toàn.

Ngày 2: Trung thực với chính mình, tự trắc ẩn với bản thân, công nhận thành quả của chính bản thân mình. Kết hợp góc nhìn thứ 3 (đóng vai người ngoài) nhằm củng cố niềm tin vào những lời khen, câu nói tích cực.

Tưởng tượng, bạn trong chủ đề Viết ngày hôm qua là một đứa trẻ. Đứa trẻ ấy đã viết tất cả những thành quả, sự nỗ lực để đạt được thành quả ấy. Bạn của hôm nay, là một người rất quan trọng với đứa trẻ đó. Là một người mà đứa trẻ đó rất tin tưởng.

Hãy viết một lá thư gửi cho đứa trẻ đó, trong đó nói những suy nghĩ, cảm xúc trong lòng bạn khi đọc được những thành quả và sự nỗ lực ấy. Hãy dành cho đứa trẻ ấy những lời khen mà bạn nghĩ nó xứng đáng được nhận.

Hãy đọc to những gì bạn vừa viết ở một nơi bạn thấy an toàn.

Ngày 3: Trung thực với chính mình: Đối diện với những nỗi sợ trong cuộc đời (không trốn chaỵ) và nhìn nhận khả năng, nguồn lực của bản thân để có thể vượt qua chúng.

Hôm nay bạn hãy viết về:

Những điều đáng sợ (hoặc gây ra những cảm xúc tiêu cực) trong cuộc đời bạn và những việc bạn thấy bản thân mình làm chưa tốt, những mặt chưa mạnh hoặc bất kỳ điểm nào mà bạn muốn mình thay đổi cả trong quá khứ và hiện tại.

Có việc nào trong số những điều trên mà bạn đã thay đổi được nó không (quá khứ có nhưng bây giờ đã không còn)? Bạn nghĩ mình sẽ làm thế nào để giảm bớt những điều đáng sợ trong cuộc đời?

Hãy đọc to những gì bạn vừa viết ở một nơi bạn thấy an toàn.

Ngày 4: Lòng biết ơn sâu sắc phát triển lòng tự trọng. Nhìn nhận và biết ơn môi trường xung quanh.

Viết về những trải nghiệm cá nhân có ý nghĩa nhất đối với bạn. Những người/điều gì khiến bạn biết ơn nhất đến thời điểm hiện tại.

Hãy đọc to những gì bạn vừa viết ở một nơi bạn thấy an toàn.

Ngày 5: Lòng biết ơn sâu sắc phát triển lòng tự trọng. Nhìn nhận và biết ơn chính mình.

Viết về những trải nghiệm, những khoảnh khắc trong cuộc đời khiến bạn thấy biết ơn chính bản thân mình. Hoặc ít nhất, bạn thấy bản thân mình xứng đáng được tôn trọng và trân trọng như chính bạn là.

Hãy đọc to những gì bạn vừa viết ở một nơi bạn thấy an toàn.

Ngày 6: Khơi dậy sự tự trắc ẩn của bản thân. Kết hợp phương pháp "Hồi sinh đứa trẻ bên trong" để nhìn nhận bản thân chưa thật sự quan tâm đến những nhu cầu bên trong.

Viết một lá thư gửi cho chính bản thân mình.

Bạn đã từng làm gì hoặc những suy nghĩ nào mà bạn cảm thấy ít cảm giác cho chính mình? Bạn dành nhiều thời gian quan tâm đến sức khoẻ tinh thần và bản thân của mình như thế nào? Hãy viết một lá thư dành cho chính mình: thừa nhận những điều bạn chưa làm tốt với nó. Và gửi một lời xin lỗi chân thành đến chính bản thân.

Hãy đọc to những gì bạn vừa viết ở một nơi bạn thấy an toàn.

Ngày 7: Áp dụng phương pháp "Hồi sinh đứa trẻ bên trong", khơi dậy thói quen, những suy nghĩ tích cực, và đề cao tinh thần trách nhiệm trong việc tự chăm sóc bản thân.

Mở đầu bằng câu: “Tôi xin hứa sẽ yêu thương và chăm sóc bản thân suốt đời”. Hãy viết mục tiêu hoặc mong ước (có thực tế) của bản thân bạn về tương lai.

Hãy đọc to những gì bạn vừa viết ở một nơi bạn thấy an toàn.

# data[].attributes.attachment_link.title
Thang đánh giá lòng tự trọng Rosenberg – Sức khỏe Tâm thần cho mọi người

# data[].attributes.attachment_link.description
Hãy chọn câu trả lời đúng nhất với cảm nhận của bạn.

# data[].attributes.body
Làm rõ hơn các vấn đề xung quanh đề tài nghiên cứu

# data[].attributes.body
“Liệu pháp viết (WT) được định nghĩa là một quá trình điều tra về suy nghĩ và cảm xúc cá nhân bằng cách sử dụng hành động viết như một công cụ, với mục đích thúc đẩy quá trình tự chữa bệnh và phát triển cá nhân. Liệu pháp Viết đã được tích hợp trong các liệu pháp tâm lý cụ thể với mục đích điều trị các rối loạn tâm thần cụ thể (PTSD, trầm cảm, v.v.)”

(Chiara Ruini & Cristina C. Mortara, 2021).

# data[].attributes.headline
Định nghĩa về “Lòng tự trọng” (Self – esteem): 

# data[].attributes.subject
Định nghĩa về “Lòng tự trọng” (Self – esteem): 

# data[].attributes.body
Quan điểm cơ bản về lòng tự trọng là một thái độ tích cực hoặc tiêu cực của một người đối với bản thân.

Người có lòng tự trọng cao luôn tôn trọng và coi mình là người xứng đáng.

Rosenberg lưu ý rằng những người có lòng tự trọng cao không nhất thiết cảm thấy rằng họ tốt hơn những người khác, nhưng họ không coi mình là kém hơn những người khác.

Những người có lòng tự trọng thấp thể hiện “sự từ chối bản thân, không hài lòng về bản thân” và “tự khinh thường bản thân” (Rosenberg 1965, trang 31).

Theo Rosenberg, những người có lòng tự trọng thấp không tôn trọng bản thân và mong muốn họ có thể đánh giá bản thân một cách thuận lợi hơn.