# data[].attributes.headline
שגרת האימונים של יהלי אזולאי

# data[].attributes.subject
שגרת האימונים של יהלי אזולאי

# data[].attributes.body
30 כפיפות בטן
ריצה של 30 דקות
25 שכיבות בטן
לרדת ולעלות מדרגות

# data[].attributes.headline
שגרת אימונים אביעד

# data[].attributes.subject
שגרת אימונים אביעד

# data[].attributes.body
5 מתח
30 שכיבות שמיכה
25 שכיבות בטן
15 קפיצות חבל

# data[].attributes.body
1. 20 כפיפות בטן
2. 5 שכיבות שמיכה
3. 15 סקווטים
4.  מכעים 5 בכל רגל
5. 6 סמוך קום
ובסוף מתיחות לכל הגוף.

# data[].attributes.headline
שגרת האימונים של נועה

# data[].attributes.subject
שגרת האימונים של נועה

# data[].attributes.body
1. פעם ביום אימון בסרטון של 10 דקות(כל יום סרטון אחר) 40 שניות תרגיל ו-10 שניות הפסקה, 12 תרגילים.
2. פעם ביומיים הליכה מהירה/ ריצה של 30 דקות.

# data[].attributes.body
*ריצה\הליכה  קילומטר וחצי

*3 סטים של 10 כפיפות בטן חצי דקה בין סט לסט

# data[].attributes.headline
שגרת האמונים של כרמל

# data[].attributes.body
שגרת האמונים של כרמל
הליכה( 6/7 קילומטר הלוך + חזור) עם חברה כל יומים (ענבל חברה)
קפיצה בחבל 10 דקות 2 הפסקות
עוד הליכות שכונתיות
אימון 20 דקות ביוטיוב

# data[].attributes.headline
סדרת האימונים של יהל

# data[].attributes.body
סדרת האימונים של יהלי הראלי
אימוני כדורגל
ריצה: 40 דקות
אימון כוח:
שכיבות סמיכה 4×20
כפיפות בטן 5×30
מתח 4×10

# data[].attributes.headline
תוכנית האימונים של איתן

# data[].attributes.subject
תוכנית האימונים של איתן

# data[].attributes.body
1. ריצה 2 קילומטר פעמיים בשבוע
2. אימון שכיבות שמיכה כל יום 15-20
3. אימון בטן ארבע פעמים בשבוע 10-15
4. אימון טניס ביתי 30-40 פעמיים בשבוע

# data[].attributes.body
מתיחות

5 סטים של 12 כפיפות בטן חצי דקה הפסקה בין לבין

ריצה של 10 דקות בחוץ

3 סטים של 10 שכיבות סמיכה  )לכל הילדים המתחכמים כן ככה כותבים שכיבות סמיכה( חצי דקה הפסקה בין לבין

מתיחות

סיום לשתות ולאכול דברים עשירים בברזל וויטמינים.

# data[].attributes.headline
שגרת האימונים של אגם

# data[].attributes.body
שגרת האימונים של אגם
הליכה של 35 דקות
לקפוץ על חבל 5 דקות
כפיפות בטן 30 שעה

# data[].attributes.headline
סדרת האימונים של עילאי 

# data[].attributes.subject
סדרת האימונים של עילאי 

# data[].attributes.body
1 ריצה
2 אימון כוח
3 אימון כדורגל
4 ריצה בערב

# data[].attributes.headline
שגרת האימונים של שיאן

# data[].attributes.subject
שגרת האימונים של שיאן

# data[].attributes.body
לרוץ במשך 20 דקות
לעשות תרגילים פלאנק שכיבות שמיכה
לקפוץ על חבל קפיצה
והליכה של 10 דקות
לשחק כדורגל,כדורסל...

# data[].attributes.headline
סדרת האימונים של איתי ש.

# data[].attributes.subject
סדרת האימונים של איתי ש.

# data[].attributes.body
1 מתיחות אל הבוקר 15 דקות
2 בערב 60 דקות מתאמן בחדר כושר כמו: מתח, טירקס, איגרוף, שכיבות סמיכה

# data[].attributes.headline
סדרת האימונים של ליאן 

# data[].attributes.subject
סדרת האימונים של ליאן 

# data[].attributes.body
1.‏סיבוב ‏בשכונה ‏שזה ‏לוקח ‏בדיוק 16 דקות ואז ‏תרגילי מתיחה

# data[].attributes.headline
סדרת האימונים של סיון

# data[].attributes.subject
סדרת האימונים של סיון

# data[].attributes.body
1. הליכה מהירה-30 דקות
2 .כ -6 אסאנות של יוגה "ברכה לשמש"-35-50 דקות.
3. "שוואסנה " כ3 דקות דקות -שכיבה על הגב.
4. מדיטציה 15 דקות- כי גם למוח שלנו מגיע להירגע~!

# data[].attributes.attachment_link.title
FULL BODY Yoga Stretch for Flexibility - 30 min Yoga At Home

# data[].attributes.headline
האימונים של ארז

# data[].attributes.subject
האימונים של ארז

# data[].attributes.body
1.הליכה סביב השולחן 15 דקות
2. לקפוץ על חבל 10 דקות (עם הפסקות)
3. לעשות 40 כפיפות ידיים ו10 שכיבות סמיכה

# data[].attributes.headline
הספורט שלי- דורון

# data[].attributes.subject
הספורט שלי- דורון

# data[].attributes.body
מקפיד על הליכה של כ-5 ק"מ מדי יומיים

# data[].attributes.headline
שגרת האימונים של זוהר

# data[].attributes.subject
שגרת האימונים של זוהר

# data[].attributes.body
1. חימום - חשוב
2. כפיפות בטן
3. ריצה במקום
4. הפסקה
5. שכיבות סמיכה
ועוד כמה תרגילים

# data[].attributes.headline
שגרת האימונים של רום

# data[].attributes.subject
שגרת האימונים של רום

# data[].attributes.body
1.חימום חשוב מעוד לפני אימון כדי לא לפצוע את עצמך בזמן האימון צוור,ידיים רגלים,מותנאים כפות ידים ורגלים
2.ספרינטים  וריצות ארוכות של 2 קילומטר
3אימון כוח כמו מתח שכיבות סמיכה כפיפות בטן פלאנק
4.אימוני גמישות וכפיצה לחזה

# data[].attributes.headline
סדרת האימונים של קניה

# data[].attributes.subject
סדרת האימונים של קניה

# data[].attributes.body
2-4. פעמים בשבוע הליכה 30 דקות
בשישי שבת לעשות 15 שכיבות שמיכה ו50 כפיפות בטן
קפיצה בחבל וסיבובים בחישוק
וחשוב מאוד בין לבין לראות נטפליקס