# data[].attributes.body
Drodzy Uczniowie  !!!

Latem, dzięki temu, że dzień jest dłuższy i słońce świeci bardziej intensywnie, mamy więcej energii. Warto, zatem wykorzystać ten czas na odrobinę aktywności fizycznej.
Życzymy bezpiecznych i aktywnych wakacji!!!

# data[].attributes.body
Joga uznawana jest nie tylko za system ćwiczeń, ale także filozofię życiową. Oddziałuje na niemal wszystkie układy i narządy znajdujące się w ludzkim ciele. A oto kilka propozycji ćwiczeń, które pozwolą wyciszyć Wasz organizm

# data[].attributes.attachment_link.title
Poranna Joga na Dobry Dzień ♥ Joga z Gosią na Malediwach

# data[].attributes.body
Dzisiaj proponuję tor przeszkód na świeżym powietrzu.

Nie potrzebujesz brać ze sobą żadnych przyborów. Tor przeszkód możesz zorganizować z elementów, które spotkasz na swojej drodze.

# data[].attributes.body
Drodzy Uczniowie, komendy startu niskiego zna każdy. Start niski jest jedną z czterech cech charakterystycznych dla biegów krótkich. Zawodnicy stosują start niski we wszystkich biegach sprinterskich – 100 m, 200 m, 400 m.

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdalna lekcja wf  31- technika startu niskiego

# data[].attributes.body
Pilates jest połączeniem gimnastyki, tai-chi, jogi i baletu. Ćwiczenia odbywają się przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Ruchy są wolne, precyzyjne. Angażują nie tylko duże mięśnie, ale i te najmniejsze, położone głęboko – wzmacniają je, rozciągają, naprężają,

# data[].attributes.body
W unihokeja często graliśmy  podczas lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj proponuję przypomnienie podstawowych zasad gry.

# data[].attributes.body
Będzie nietypowo!

# data[].attributes.body
Wykonaj skok w dal z miejsca.Rezultat zmierz stopami. Długość skoku mierzymy od wyznaczonej linii początkowej, do najbliższego śladu pozostawioną przez piętę skaczącego. I jaki uzyskałeś wynik?

# data[].attributes.body
Czy wiesz? Że ćwiczenia skocznościowe angażują wszystkie partie mięśniowe? Dzisiaj proponuję przeskoki przez skakankę.

# data[].attributes.headline
Pyszne śniadanko wykonane przez uczennicę z naszej szkoły

# data[].attributes.subject
Pyszne śniadanko wykonane przez uczennicę z naszej szkoły

# data[].attributes.body
Zobacz co potrafi nasz słynny piłkarz

# data[].attributes.attachment_link.title
TOP 10: Robert Lewandowski – NAJPIĘKNIEJSZE GOLE w kadrze!

# data[].attributes.body
Nożyce poziome

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening brzucha - [ www.kfd.pl ] - nożyce poziome- tutorial

# data[].attributes.body
Nożyce pionowe

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening brzucha - [ www.kfd.pl ]  - nożyce pionowe - tutorial

# data[].attributes.body
Stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon w przód. Policz wolno do 3 i wytrzymaj pozycję. Zinterpretuj własny wynik i zapisz na karcie aktywności challenge.

1 pkt – chwyć oburącz za kostki
2 pkt – palcami obu rąk dotknij palców stóp
3 pkt – palcami obu rąk dotknij podłoża
4 pkt – wszystkimi palcami obu rąk dotknij podłoża
5 pkt – dotknij dłońmi podłoża
6 pkt – dotknij głową kolan

# data[].attributes.body
Chińczyk to gra planszowa przeznaczona dla dwóch, trzech lub czterech osób (chociaż istnieją specjalne plansze dla 5-6 graczy). Do rozgrywki potrzebujemy planszy, 16 pionków (cztery po 4 sztuki w czterech różnych kolorach) oraz kostki do gry.
Jeżeli jeszcze nie graliście, najwyższy czas by to nadrobić

# data[].attributes.body
Taniec to jedna z niewielu rzeczy, która będzie sprawiać przyjemność praktycznie każdemu. Przypatrz się uważnie komuś, kto tańczy – z pewnością ma uśmiech na twarzy!

# data[].attributes.body
Potrafisz tak zrobić?

# data[].attributes.attachment_link.title
DOMOWY FUTBOL - TRENING PIŁKARSKI DLA DZIECI

# data[].attributes.headline
Kolejny super przepis na zdrowe śniadanie

# data[].attributes.subject
Kolejny super przepis na zdrowe śniadanie

# data[].attributes.body
Będziesz cały czas w ruchu i zapomnisz, że ćwiczysz

# data[].attributes.attachment_link.title
BIP - "El Ventilador" Zumba Kids Choreography

# data[].attributes.headline
Pyszne śniadanie przygotowane przez uczennice naszej szkoły.

# data[].attributes.subject
Pyszne śniadanie przygotowane przez uczennice naszej szkoły.

# data[].attributes.body
Kanapka z sałatą masłową, pomidorem, ulubioną szynką , ogórkiem małosolnym i rzodkiewką.

# data[].attributes.body
Co to jest stretching?

Stretching, inaczej ćwiczenia rozciągające, jest polecany szczególnie osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem. Ćwiczenia idealne podczas nauki w domu

# data[].attributes.body
Chciałabym zachęcić was do codziennej dawki ruchu.

Zadbaj o własne samopoczucie, rób przerwy podczas nauki i  wykonaj kilka  ćwiczeń  rozciągających oraz oddechowych

# data[].attributes.body
Poniżej super sposób na przygotowanie smacznego śniadania.

# data[].attributes.body
Przepisy naszych uczniów

# data[].attributes.attachment_link.title
30min Trening Interwałowy 45s/15s - Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej

# data[].attributes.attachment_link.title
Tabata - Trening Interwałowy na Spalanie Tkanki Tłuszczowej (Przysiad do boku, bieg)

# data[].attributes.headline
Piłka nożna- kształtujące ćwiczenia piłkarskie.

# data[].attributes.subject
Piłka nożna- kształtujące ćwiczenia piłkarskie.

# data[].attributes.body
Spróbuj wykonać proste ćwiczenia piłkarskie.

# data[].attributes.attachment_link.title
5 Piłkarskich Ćwiczeń, które można robić w Domu ⚽️ Część 1 🏠

# data[].attributes.body
Zorganizuj sobie lekcję sportu według własnego pomysłu.

Drodzy uczniowie, liczę na waszą kreatywność i inwencję.

# data[].attributes.headline
Doskonalenie podstawowych elementów gry w piłkę koszykową.

# data[].attributes.subject
Doskonalenie podstawowych elementów gry w piłkę koszykową.

# data[].attributes.attachment_link.title
20 minutowy trening na spalanie. Primavera Jastrzębia Góra.

# data[].attributes.body
Przygotuj miejsce do ćwiczeń, zrób krótką rozgrzewkę i wykonaj  ćwiczenia przy muzyce. Ciekawa jestem jak radzą sobie chłopcy

# data[].attributes.attachment_link.title
6 Minutowy Trening Abs - Trening Mięśni Prostych i Skośnych Brzucha

# data[].attributes.attachment_link.title
Idealna Sylwetka - Intensywny Trening Całego Ciała

# data[].attributes.attachment_link.title
DOMOWY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH  Z ROZGRZEWKĄ I ROZCIĄGANIEM

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening ogólnorozwojowy dla mężczyzn: wykorzystaj ciężar własnego ciała

# data[].attributes.headline
Kształtowanie sprawności fizycznej z piłką.  

# data[].attributes.subject
Kształtowanie sprawności fizycznej z piłką.  

# data[].attributes.attachment_link.title
Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką (można zmienić na poduszkę)

# data[].attributes.headline
Po każdej lekcji WF, wykonaj ćwiczenia rozciągające.

# data[].attributes.subject
Po każdej lekcji WF, wykonaj ćwiczenia rozciągające.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozluźnienie (3 min.) - zestaw ćwiczeń rozciągających po treningu.

# data[].attributes.body
Mięśnie brzucha są przede wszystkim odpowiedzialne za stabilizację naszego ciała oraz za utrzymywanie prawidłowej pozycji podczas zwykłych czynności, takich jak chodzenie, bieganie czy przenoszenie różnych rzeczy z miejsca na miejsce- dlatego ćwiczenia wzmacniające brzuch są bardzo ważne.

# data[].attributes.attachment_link.title
6 Minutowy Trening Abs - Szybki Trening Mięśni Brzucha

# data[].attributes.body
Często, gdy jesteśmy przemęczeni i zniechęceni, zastanawiamy się, czy musimy się ruszać? Czy nie lepiej byłoby usiąść, położyć się, odpocząć, obejrzeć interesujący program w telewizji? Czy potrzebny nam jest ruch? Oczywiście, ze tak!

# data[].attributes.attachment_link.title
Papier Toaletowy Workout// trening z użyciem papieru??

# data[].attributes.body
Dziś będzie ci potrzebna piłka. Jeśli nie masz to możesz wykorzystać np: nadmuchanego balona. Pamiętaj o bezpieczeństwie

# data[].attributes.headline
Zakręć ruletką - lekcja z nietypowym przyborem.

# data[].attributes.subject
Zakręć ruletką - lekcja z nietypowym przyborem.

# data[].attributes.body
Przygotuj sobie miejsce do ćwiczeń. Zabawę w ruletkę już znasz. Dziś będą Ci potrzebne dwie butelki z wodą. Masz okazję wzmocnić siłę ramion i poprawić swoją kondycję

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenia z wykorzystaniem butelek z wodą

# data[].attributes.attachment_link.description
Zakręć kołem i zobacz, co wypadnie.. Materiał dydaktyczny | Przysiady z butelkami na barkach, Czas wykonania ćwiczenia 30 sekund.

# data[].attributes.headline
Przypomnienie techniki pływania na grzbiecie.

# data[].attributes.subject
Przypomnienie techniki pływania na grzbiecie.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak opanować styl grzbietowy? 4 ćwiczenia + 4 popularne błędy

# data[].attributes.headline
Kształtowanie cech motorycznych w formie zabawowej.

# data[].attributes.subject
Kształtowanie cech motorycznych w formie zabawowej.

# data[].attributes.body
Przygotuj miejsce do ćwiczeń, zrób krótką rozgrzewkę i  zagraj w ruletkę.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wykonaj 15 pajacyków. , Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Czas wykonania ćwiczenia 20 sekund, Skłony na mięśnie brzucha. Leżenie na plecach, nogi ugięte, ramiona na karku. Czas wykonania ćwiczenia 30 sekund, Wykonaj 15 przysiadów z ramionami wyciągniętymi do przodu, Wykonaj pozycję "krzesełka" przy ścianie . Opieramy się plecami o ścianę, uginamy kolana do kata prostego i wytrzymujemy 20 sekund, Wznosy ramion i nóg w leżeniu na brzuchu. Pozycję utrzymuj przez 3 s. Powtórz ćwiczenie 10 razy, Wykonaj skłony boczne na prawą i lewą stronę. 10 razy, 10 podskoków na prawej nodze i 10 podskoków na lewej nodze, Połóż dowolny przybór na podłodze. Wykonaj obunóż 10 przeskoków nad przyborem , Wykonaj krążenia ramion do przodu 10 razy oraz krążenia ramion do tyłu 10 razy, Skłony w przód z pogłębianiem na trzy na cztery wyprost sylwetki,ramiona w górę. wykonaj 10 powtórzeń, Postępuj zgodnie z rysunkiem. Wyprost , przysiad, wyrzut nóg do tyłu, powrót do przysiadu i wyprost . Ćwiczenie powtórz 10 razy, Bądź kreatywny. Wymyśl swoje własne ćwiczenie w pozycji stojącej. Czas wykonania 30 sekund start!!, Odpowiedz na pytanie. Jak ma na imię Twój nauczyciel wychowania fizycznego?, Podejmij wyzwanie!!! Kiedy skończysz ćwiczyć posprzątaj swój pokój!!!, Odpowiedz na pytanie: Jakiego koloru jest samochód Pani Dyrektor?, Tabliczka mnożenia: Ile jest 6 x8, Włącz ulubioną muzykę i poproś mamę lub tatę do tańca. Tańcz przez 3 minuty, Przyjmij pozycję jak na obrazku i wytrzymaj 20 sekund, Przejdź do podporu przodem , wykonuj naprzemienny wznos prawej nogi i lewej ręki oraz lewej nogi i prawej ręki..

# data[].attributes.attachment_link.description
Wykonaj 15 pajacyków. , Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Czas wykonania ćwiczenia 20 sekund, Skłony na mięśnie brzucha. Leżenie na plecach, nogi ugięte, ramiona na karku. Czas wykonania ćwiczenia 30 sekund, Wykonaj 15 przysiadów z ramionami wyciągniętymi do przodu, Wykonaj pozycję "krzesełka" przy ścianie .

# data[].attributes.headline
Prawidłowa postawa ciała- ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

# data[].attributes.subject
Prawidłowa postawa ciała- ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

# data[].attributes.body
Brak ruchu i wiele godzin spędzonych przed komputerem robią swoje. Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej  powoduje bóle kręgosłupa. Jak sobie szybko pomóc w takiej sytuacji ? Zastosuj ćwiczenia w przerwie między lekcjami.

# data[].attributes.attachment_link.title
7 minut - Joga za biurkiem | Zdrowy kręgosłup

# data[].attributes.body
Drodzy uczniowie, ruch przy muzyce jest gimnastyką ciała poprawiającą kondycję i samopoczucie.

# data[].attributes.attachment_link.title
“CON CALMA” Daddy Yankee Katy Perry feat Snow - Dance Fitness Workout Valeo Club

# data[].attributes.body
Biegnij szybko przez 10 sekund, wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod uniesioną nogą. Policz liczbę klaśnięć. Zinterpretuj własny wynik i zapisz na karcie aktywności challenge.
1 pkt – 12 klaśnięć/15 klaśnięć
2 pkt – 16 klaśnięć/20 klaśnięć
3 pkt – 20 klaśnięć/25 klaśnięć
4 pkt – 25 klaśnięć/30 klaśnięć
5 pkt – 30 klaśnięć/35 klaśnięć
6 pkt – 35 klaśnięć/40 klaśnięć

# data[].attributes.body
Brawo, brawo, brawo

# data[].attributes.headline
Dwa w jednym sport i pasja. Julia z klasy V

# data[].attributes.subject
Dwa w jednym sport i pasja. Julia z klasy V

# data[].attributes.headline
Uczeń z naszej szkoły przygotował super kanapkę orkiszową. Znamy też wartości odżywcze kanapki . Brawo!!

# data[].attributes.subject
Uczeń z naszej szkoły przygotował super kanapkę orkiszową. Znamy też wartości odżywcze kanapki . Brawo!!

# data[].attributes.body
Zdjęcie śniadania poniżej:)

# data[].attributes.body
Chleb orkiszowy z pastą z awokado, jajkiem i ogórkiem.

# data[].attributes.headline
Nasz uczeń przesłał swój przepis na zdrową kanapkę. 

# data[].attributes.subject
Nasz uczeń przesłał swój przepis na zdrową kanapkę. 

# data[].attributes.body
Moja propozycja zdrowego śniadania to kanapka z ogórkiem ,pomidorem, sałatą,  wędliną  i rzodkiewką. Kanapkę smarujemy masłem i układamy kolejno sałatę wędlinę, pomidora,ogórka i rzodkiewkę. Smacznego :)

# data[].attributes.headline
Uczniowie naszej szkoły przestrzegają zasad zdrowego żywienia. Oto kolejna propozycja naszego ucznia

# data[].attributes.subject
Uczniowie naszej szkoły przestrzegają zasad zdrowego żywienia. Oto kolejna propozycja naszego ucznia

# data[].attributes.body
Okręgi nawiązują do pięciu kontynentów, a wszystkie zastosowane kolory (włącznie z bielą w tle) nawiązują do podstawowych kolorów, które znajdowały się (do 1913 roku) na flagach wszystkich państw świata. niebieski – Europa, czarny – Afryka, żółty – Azja, czerwony – Ameryka, zielony Australia

# data[].attributes.body
Sportowa rywalizacja ma bardzo starą tradycję, a jej zasady, sformułowane przed tysiącami lat, nadal są aktualne . Tak to się zaczęło!

# data[].attributes.body
Super akrobacje

# data[].attributes.body
Julka z klasy VIa- super!!!