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Mon enfant va passer un test de QI, à quoi cela sert-il et comment va-t-il se dérouler ?

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Par Dr. Coline Stordeur, Dr. Alexandre Hubert, Pr Richard Delorme (pédopsychiatres) et Marina Dumas, Ph.D (psychologue).

Le caractère inédit de la pandémie provoquée par le Coronavirus CoVID 19 a eu beaucoup de conséquences sur la population, ce qui a pu entraîner ou augmenter des symptômes de stress ou d'anxiété chez votre enfant. Voici quelques conseils afin de les limiter.

Ce n'est pas une fatalité, vous pouvez aider votre enfant !

Assurer une communication

Laissez votre enfant parler et répondez à ses questions. Ne forcez pas la discussion s'il ne souhaite pas aborder le sujet pour le moment.

Renseignez-vous auprès des sources fiables (cf. une liste ci-dessous) plutôt que dans les médias sociaux pour pouvoir répondre honnêtement aux questions des enfants. Avant de leur répondre, demandez-leur ce qu'ils savent déjà sur le sujet en question et reformulez ou complétez l'information. Veillez à ce que vos réponses soient simples.

Corrigez les idées fausses et luttez contre la stigmatisation (par exemple, évitez les termes tels que " virus chinois " pour évoquer le coronavirus CoVID-19). Il est important que l'information soit claire pour vous afin de lutter contre la désinformation.

N'exposez pas trop votre enfant aux médias et jamais sans un adulte à ses côtés pour l'aider à décrypter ce qu'il voit ou entend.

Ne vous interdisez pas d'exprimer vos ressentis également, mais évitez le débordement émotionnel. En effet, il est tout à fait normal d'être stressé dans une situation aussi inédite, même pour les adultes. Les enfants ressentent le stress des parents et sont souvent plus inquiets de la détresse de leurs parents que de la situation elle-même.

Rassurez votre enfant sur sa propre sécurité : il recevra des soins appropriés s'il tombe malade. Les enfants sont très rarement atteints sévèrement par CoVID-19.

Si votre enfant est stressé ou a peur, vous pouvez aussi parler avec lui de ses émotions. Rassurez-le sur le fait que la peur est une émotion normale et naturelle. Ensuite discutez avec lui : quand sa peur se manifeste-t-elle ? de quelle manière (des pensées, des images, des sensations dans son corps) ? qu'est-ce qui la diminue ?

Pensez à féliciter votre enfant lorsque vous êtes très satisfait de son comportement (par exemple : C'est très gentil d'avoir inclus ta petite sœur dans ton jeu). Assurer une routine

Planifiez des activités physiques qui peuvent être faites à la maison (Avez-vous déjà essayé le yoga ?)

Maintenez un rythme régulier au niveau de l'heure du coucher, des repas et de l'exercice physique.

Encouragez la participation des enfants aux tâches ménagères pour leur donner le sentiment d'avoir accompli une action positive.

Prévoyez des activités familiales agréables telles que des jeux (Il est temps de déballer ce drôle de quiz offert pour Noël !), des films et de l'exercice physique. Permettez-vous de rire et de passer un bon moment ensemble !

Faites preuve de patience et de tolérance, ce qui peut être difficile pendant cette période.

Maintenez une alimentation saine et une bonne hygiène de vie.

Apprenez aux enfants les gestes barrières (se laver régulièrement les mains, tousser dans son coude, éviter le contact avec le visage). Ne le culpabilisez pas s'il se trompe! C'est normal lorsqu'on apprend.

Prenez soin de vous en tant que parents : respectez vos besoins de sommeil, évitez de consommer de l'alcool ou du tabac pour réduire le stress, demandez du soutien auprès de votre entourage si vous en avez besoin.

Adoptez des techniques de relaxation pour réduire le stress :

Soufflez profondément par la bouche avec une main sur le ventre et invitez votre enfant à faire de même, les deux pieds légèrement écartés bien plantés dans le sol. Dans votre tête comptez jusqu'à 3 lentement puis laissez l'air rentrer naturellement sur le chiffre 4. Puis respirez normalement environ 30 secondes. Répétez cette séquence 3 fois, puis respirez normalement.

Utilisez téléphone et/ou Internet pour que vos enfants puissent contacter régulièrement leurs amis et les membres de la famille.

Utilisez les possibilités d'enseignement à domicile ou à distance.

Contactez un professionnel de la santé mentale si vous remarquez des signes d'anxiété et de dépression chez votre enfant qui persistent, y compris des changements de l'appétit, des troubles du sommeil, de l'agressivité, de l'irritabilité, et la peur d'être seul ou retiré de sa famille.

S'il est possible pour vous en tant que parents d'agir de manière préventive avant l'apparition des symptômes ou leur majoration, vous pouvez également aider votre enfant lorsque l'angoisse est là.

Ne niez pas l'anxiété de votre enfant, ne la balayez pas d'un revers de la main. Elle est bien réelle. Mais ne tombez pas dans l'excès inverse ! Ne centrez pas toute la vie de la famille autour de ces peurs excessives. Continuez à vivre en réinventant une routine rassurante avec quelques surprises agréables et des moments de convivialité.

En résumé, prenez soin de vous et de votre famille.
PS: Quelques sources fiables et utiles:

Page officielle du gouvernement sur le coronavirus : https://www.gouvernement.fr/info- coronavirus

Site de l'Organisation Mondiale de Santé : https://www.who.int/fr/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Site de l'Institut Pasteur : https://www.pasteur.fr/fr/centre-medical/fiches- maladies/coronavirus-wuhan

Recensement des cas en France (région par région) : https://mapthenews.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/5e09dff7cb434fb194e 22261689e2887

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Comment aider votre enfant anxieux face au Coronavirus - Clépsy

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Par Dr. Coline Stordeur, Dr. Alexandre Hubert, Pr Richard Delorme (pédopsychiatres) et Marina Dumas, Ph.D (psychologue). Le caractère inédit de la pandémie provoquée par le Coronavirus CoVID 19 a eu beaucoup de conséquences sur la population, ce qui a pu entraîner ou augmenter des symptômes de stress ou d'anxiété chez votre enfant.

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Calmer les enfants avant de dormir avec le yoga en famille┃ELLE Yoga

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Comme beaucoup de psys, je n'ai jamais eu autant de demandes d'interviews sur l'équilibre intérieur et la méditation qu'au printemps 2020, durant le temps du Grand Confinement (c'est comme ça que vous en parlerez, j'espère, à vos petits-enfants !).

Alors, méditer confiné : bonne ou mauvaise idée ?

Au premier coup d'œil, cela peut ressembler à une bonne idée : si la méditation est réputée (à juste titre) être un outil de gestion du stress, et un bon moyen de comprendre le fonctionnement de son esprit, alors, oui, c'est le moment d'apprendre à méditer, ou d'intensifier sa pratique.

Mais pour certains cela ressemblerait plutôt à une mauvaise idée : nous sommes déjà, pour beaucoup d'entre nous, confinés dans nos appartements, ou amenés à restreindre nos sorties autres que professionnelles, alors en plus, nous confiner en nous-mêmes...

Alors qu'on est enfermé chez soi, doubler la dose en s'enfermant encore plus dans l'immobilité, le silence, les yeux fermés : quelle idée !

Partez à la découverte de votre vie intérieure

Comme vous l'imaginez, de mon point de vue, celui d'un médecin méditant et enseignant de méditation, c'est malgré tout une bonne idée. Vu de l'extérieur, méditer, ça ressemble certes à un surconfinement en soi-même. Mais de l'intérieur, ça s'apparente plus à un voyage, à une déambulation en soi, et une exploration d'espaces intérieurs méconnus. Le méditant est un peu comme une personne qui aurait enfilé un casque de réalité virtuelle : il vit au-dedans des choses qui échappent forcément au spectateur du dehors.

La méditation comme un voyage intérieur, donc ; pas un voyage touristique et exotique, balisé et prévisible, plutôt une balade dans un coin de nature qu'on connaît déjà, mais dont beaucoup de détails nous sont inconnus, dont on redécouvre un aspect à chaque visite, parce que ce n'est pas la même heure du jour, la même saison, parce qu'on n'est pas dans le même état de corps ou d'esprit, parce qu'on n'a pas les mêmes besoins...

Une lucarne vers un monde vaste ?

Ainsi, ce n'est pas un hasard si les expériences conduites sur la méditation en prison s'avèrent presque toujours concluantes, en termes d'adhésion aux programmes et de bénéfices ressentis : ce n'est pas seulement parce que les prisonniers s'ennuient et sont preneurs de toute forme d'occupation et de distraction. Mais aussi parce que, pour eux, les vertus de la méditation sont tangibles et salvatrices : apaisement et discernement. Apaisement du stress et des émotions douloureuses - angoisses, désespoirs, colères -, apaisement des pensées qui tournent en rond toute la journée... Discernement quant au fonctionnement de son esprit, ses erreurs de jugement et de perspective, les risques qu'il y a à suivre ses impulsions, ses ruminations... Il semble par ailleurs que plus la peine de prison est longue, plus l'implication des prisonniers et les bénéfices obtenus sont grands. Et que d'autres confinés, volontaires ceux-là, comme les astronautes, en bénéficient également.

Nous qui avons la chance de n'être contraints qu'à un emprisonnement léger et temporaire, nous pouvons aussi bénéficier de la méditation, car le confinement nous prive de beaucoup de choses qui nous aident habituellement à aller bien : les actions et les échanges sociaux, les sorties et les rencontres.

Comment faire pour s'y mettre ?

Vous n'avez jamais médité ? Ce n'est guère un problème. D'abord parce qu'il existe en ce moment d'innombrables initiations disponibles sur internet. Ensuite, parce que c'est aussi simple que la marche : essayez donc, maintenant...

Ouvrez votre fenêtre, asseyez-vous sur une chaise, pieds à plat, dos droit, épaules ouvertes, mains sur les cuisses ; il n'y a rien à faire d'autre que respirer, écouter, ressentir. Rien d'autre à faire qu'être là, pleinement conscient de votre souffle, de votre corps, des sons, et de laisser filer les pensées (sans les empêcher d'être là, elles aussi, mais sans leur consacrer toute votre attention). C'est tout.

On fait cela seulement pendant une ou deux minutes au début, plusieurs fois par jour. Puis, si l'on sent que quelque chose d'intéressant ou d'apaisant se passe, libre à vous d'augmenter la dose et de découvrir des exercices plus élaborés et plus approfondis. Offrir ces moments de lâcher-prise à notre cerveau semble de nature à nous offrir un apaisement émotionnel simple et puissant. Une bonne règle d'hygiène de vie serait d'ailleurs de pratiquer de telles parenthèses après chaque exposition aux écrans et au déferlement des informations négatives et contradictoires inévitablement liées aux temps de pandémie...

En allant plus loin dans la pratique méditative, on élargit les bénéfices non plus seulement à l'apaisement émotionnel, mais aussi à l'exploration du fonctionnement de notre esprit, et au discernement ; là encore, de nombreuses études confirment que la méditation aide par exemple à y voir plus clair dans ce qui importe pour nous, et à donner plus de sens à notre vie.

Ouverture de conscience

Plus largement, la méditation pose la question de notre vie intérieure : souvent, nous avons bien peu de temps à lui consacrer, tant nous sommes pris dans le flot des actions et des distractions. La méditation est une occasion de nous fréquenter un peu, en face-à-face, et sans masque. Dans la méditation, on ne se ment pas, si on joue le jeu : on ne peut rien écarter des tensions de nos corps, des résurgences de nos pensées. Ce n'est pas facile de regarder tout ça en face. Mais qui a dit que c'était facile, l'équilibre intérieur ? Comme le rappelle un maître tibétain : " Au final, la méditation revient à choisir entre l'inconfort de prendre conscience de nos souffrances mentales et l'inconfort d'être gouverné par elles. " Le premier inconfort est choisi, et diminuera peu à peu. Le second est subi, et tendra à persister. Que choisirez-vous ?

Et puis, méditer est une occasion de prendre conscience de ce qui faisait la beauté de notre vie d'avant : conscience de ce que nous avons perdu par le confinement (liberté de mouvements, de liens, d'activités), conscience de ce dont nous nous sommes passé sans difficulté, conscience de ce qui nous a vraiment manqué. Pour mieux nous préparer à vivre, dans l'après, de manière plus ajustée à nos idéaux.

Un guerrier lettré et mondain du xviii e siècle, le Prince de Ligne, notait : " On peint mieux la liberté quand on est enfermé, et le printemps en hiver. " Et, peut-être, finalement, comprend-on mieux ce qui fait vraiment notre bonheur, par temps de confinement ?

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Christophe André : " la méditation, un voyage intérieur en temps de confinement "

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Comme beaucoup de psys, je n'ai jamais eu autant de demandes d'interviews sur l'équilibre intérieur et la méditation qu'au printemps 2020, durant le temps du Grand Confinement (c'est comme ça que vous en parlerez, j'espère, à vos petits-enfants !). Alors, méditer confiné : bonne ou mauvaise idée ?

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Exercice de respiration pour les enfants

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Exercice de respiration pour les enfants

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Contrôler sa respiration s'apprend dés la maternelle. Voilà 6 exercices pour apprendre à utiliser la respiration pour se dépasser et retrouver son bien être!

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Exercice d'hypnose pour vivre au mieux ce temps de dé-confinement.

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Exercice d'hypnose pour vivre au mieux ce temps de dé-confinement.

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Hypnose : Reprendre le cours de sa vie (déconfinement, anxiété, angoisse...)

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Une séance d'hypnose pour affronter vos peurs et profitez de chaque instant. mon blog : https://autohypnose-hypnose.com/ ====================================...

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Vous vous demandez peut-être quels sont les effets sur votre santé mentale de ce confinement que nous subissons maintenant depuis plus de trois semaines... Ou peut-être avez-vous déjà constaté que vous avez du mal à travailler - télétravailler, le plus souvent -, à dormir, à gérer les enfants et leurs devoirs, à trouver la motivation de se lever le matin... Le fait d'être obligé de rester chez soi n'est pas sans conséquences sur notre bien-être, c'est indiscutable.

Si vous souhaitez aider les scientifiques à mieux comprendre tout cela, et à vous proposer des solutions, vous pouvez répondre en ligne à l'étude lancée auprès de tous les Français par les chercheurs du Centre ressource de réhabilitation psychosociale du centre hospitalier Le Vinatier, à Lyon.

Le souhait de ces scientifiques, dont le psychiatre et neuroscientifique Nicolas Franck, qui a bien voulu répondre à nos questions : " Nous voulons déterminer comment les Français résistent à de telles contraintes, liées au confinement et à l'isolement. Nous avons lancé l'étude dès le 25 mars, par voie de presse (nationale et régionale) et via les réseaux sociaux. Elle va s'étendre sur toute la durée du confinement. Nous allons publier prochainement des résultats concernant la deuxième semaine (du 25 au 30 mars). En attendant, nous avons déjà quelques données préliminaires et quelques pistes. "

Les Français acceptent la mesure

Après une courte enquête sociodémographique, Franck et ses collègues ont proposé aux volontaires de remplir un questionnaire scientifique sur le bien-être et leur ont posé diverses questions concernant leur mode de vie " confiné ". Plus de 22 000 personnes ont répondu durant cette deuxième semaine de confinement et les chercheurs ont déjà analysé 11 400 questionnaires qui avaient été complètement remplis par les sujets. Voici déjà ce qu'ils ont observé.

D'une manière générale, durant cette deuxième semaine, les participants se sentaient correctement informés et acceptaient globalement bien la mesure de confinement. Dans l'ensemble, tout le monde comprenait que l'isolement était nécessaire à sa propre santé et à celle des autres.

Mais leur bien-être était déjà bien altéré dès la deuxième semaine. Les personnes les plus touchées " psychiquement " étaient celles qui souffraient d'un handicap ou d'une invalidité, de même que les étudiants et les individus sans emploi. Le fait d'avoir accès à un espace extérieur - jardin, balcon ou terrasse - avait un impact positif sur la santé mentale, tout comme l'intensité ou la fréquence des contacts sociaux ; les personnes seules souffraient plus que celles en couple ou en famille, voire entourées d'amis.

Téléphoner vaut mieux que de " geeker "

Les échanges par téléphone ou messages sont importants pour lutter contre l'isolement et se sentir mieux ; ils ont d'ailleurs considérablement augmenté depuis le début du confinement. En revanche, il ne semble pas que l'accès à des réseaux sociaux, quels qu'ils soient, améliore le bien-être. Peut-être vaut-il mieux appeler souvent ses proches que de " bombarder " sur les réseaux des vidéos - certes, parfois drôles - d'inconnus, voire des fake news ...

Ainsi, les chercheurs ont constaté que l'utilisation des écrans a explosé chez la plupart des participants de cette étude, avec une augmentation significativement importante pour 2 personnes sur 3 ; d'ailleurs, environ un quart de ceux-ci avouaient ne plus arriver à contrôler leur consommation.

Alors, comment ne pas basculer dans l'utilisation excessive des écrans ? Selon Nicolas Franck, le fait de mieux informer la population sur ces méfaits est déjà un bon point : avoir conscience que l'on regarde trop d'écrans permet de limiter la consommation et d'essayer de trouver d'autres activités, comme la lecture.

Avec ces premiers résultats, les scientifiques craignent donc que les Français ne souffrent à terme de davantage de stress, d'anxiété, d'énervement, d'ennui et de troubles du sommeil, qu'en période normale. Mais, dans l'ensemble, ils résistent. Et tout le monde n'est pas forcément au plus mal. Selon Franck, " entretenir des liens positifs avec les autres, se rendre utile pour eux, se montrer solidaire, prendre soin de soi, pratiquer des activités physiques ou culturelles protégeraient des effets du stress lié au confinement. "

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Comment les Français vivent-ils le confinement ?

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Vous vous demandez peut-être quels sont les effets sur votre santé mentale de ce confinement que nous subissons maintenant depuis plus de trois semaines... Ou peut-être avez-vous déjà constaté que vous avez du mal à travailler - télétravailler, le plus souvent -, à dormir, à gérer les enfants et leurs devoirs, à trouver la motivation de se lever le matin...

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La situation que nous vivons actuellement est inédite et demande de s'adapter afin d'y faire face.

En tant que psychologues, au sein de l'Enseignement Catholique du Loir -et-Cher,  nous souhaitons continuer à vous accompagner durant cette période en vous proposant ici divers documents, articles liens pour répondre à vos éventuels questionnements. Ces contenus seront enrichis au fur et à mesure afin d'être au plus près de vos préoccupations et de l'actualité.

Nous restons en lien avec les chefs d'établissement ( ou l’enseignant(e) de votre enfant), n'hésitez pas à leurs faire part de vos difficultés afin que l'on puisse vous accompagner.
Vous trouverez dans la dernière colonne de ce padlet des numéros utiles pour vous accompagner.

Avec toutes nos pensées positives,

Gaëtane Bouet, psychologue
psychologue@ec41.org

Chloé Saussereau, psychologue
psycho.sologne@ec41.org

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Pour répondre à la crise COVID-19, la Croix-Rouge française a mis sur pied un dispositif exceptionnel de conciergerie solidaire : " Croix-Rouge chez vous " . Toute personne vulnérable confinée en situation d'isolement social peut appeler du lundi au samedi, de 9h à 19h, au 0 800 858 858.

Pour faire face à cette situation exceptionnelle liée à la crise du COVID-19 et assurer sa mission d'aide aux personnes vulnérables, la Croix-Rouge française a mis sur pied un dispositif exceptionnel de conciergerie solidaire : " Croix-Rouge chez vous ".

Toute personne vulnérable confinée en situation d'isolement social peut appeler du lundi au samedi, de 9h à 19h, notre numéro national 0 800 858 858 pour bénéficier :

d'une écoute chaleureuse et rassurante de la part des bénévoles formés à l'écoute,

de la possibilité de commander des produits de première nécessité (denrées alimentaires, produits d'hygiène et d'entretien)

de se faire livrer ses médicaments sur ordonnance

Des volontaires de la Croix-Rouge livreront chez elles en toute sécurité dès le lendemain les paniers ou les médicaments.

Pour plus de détails sur les paniers et le dispositif vous pouvez aussi visiter le site de Croix-Rouge chez vous

Qui peut appeler ?

Toute personne confinée et isolée socialement ayant besoin de parler, d'être écoutée et rassurée.

Toute personne vulnérable ne pouvant se déplacer pour aller faire ses courses, chercher ses médicaments peut solliciter l'aide de " Croix-Rouge chez vous ".

Vous connaissez des personnes en situation d'isolement ? Faites connaître ce service à vos proches, dans votre immeuble, chez vos commerçants, dans vos mairies...

Comment ça marche ?

Vous appelez le 0 800 858 858 et vous vous laissez guider.

Selon votre situation et vos besoins, vous serez orienté vers les services d'écoute adaptés - soutien psychologique, information sur la situation -, ou vers nos bénévoles qui vous proposeront de commander les produits disponibles* (produits alimentaires, produits d'hygiène, produits pour bébés) ou de se rendre à la pharmacie pour récupérer vos médicaments* sur ordonnance.

*Attention, le paiement des produits reste à la charge du demandeur.

Aidez-nous à faire connaître " Croix-Rouge chez vous " !

Vous connaissez des personnes en situation d'isolement (personnes âgées, malades, en situation de handicap, aidants familiaux...) ?

Alors n'hésitez pas à faire connaître notre dispositif d'écoute et de livraison solidaire autour de vous !

Comment faire ? C'est très simple ! Téléchargez et imprimez l'affiche et le flyer " Croix-Rouge chez vous ". Ensuite, vous pouvez par exemple demander aux commerçants de votre quartier de mettre l'affiche dans leur vitrine, la placarder dans votre hall d'immeuble ou encore glisser le flyer dans la boîte aux lettres de vos voisins.

Et bien sûr, n'hésitez pas à diffuser largement cette initiative solidaire à vos proches, par mail, ou sur les médias sociaux.

On compte sur vous !

Croix-Rouge chez vous - un dispositif exceptionnel de conciergerie solidaire - vidéo créé par la Croix-Rouge française de Bagneux.

Y-a-t-il un risque pour ma sécurité ?

La Croix-Rouge, en tiers de confiance, sera le garant de la sécurité sanitaire des personnes isolées chez qui elle se rendra, mais aussi de ses livreurs bénévoles. Bien entendu, les données (personnelles et bancaires) qui seraient partagées lors de la transaction seront aussi protégées.

Crédit photo conciergerie 75 : E Estève

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Le site Croix-Rouge fran�aise est en maintenance

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Notre site est en maintenance mais nous serons de retour rapidement. Merci pour votre patience.

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Pour une éducation et un accompagnement conscients et respectueux de l'enfant, dans les familles et dans les structures accueillant des enfants et des jeunes.

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Parler de la situation aux enfants à l'aide de BD

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Parler de la situation aux enfants à l'aide de BD

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Des fiches explicatives pour les enfants sur le coronavirus

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Des fiches explicatives pour les enfants sur le coronavirus

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Comment les adolescents vivent ils la situation? 

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Comment les adolescents vivent ils la situation? 

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Il est parfois difficile de parler avec un adolescent mais également de comprendre ce qu'il ressent. Cette vidéo permet de se mettre dans la peau d'un ado pour mieux comprendre leurs questionnements, ce qu'ils peuvent vivre durant cette période de confinement.

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Album pour les enfants de maternelles sur le confinement

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Album pour les enfants de maternelles sur le confinement

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Vivre au mieux le confinement: conseils pratiques et coordonnées

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Vivre au mieux le confinement: conseils pratiques et coordonnées

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Organisation de ses journées durant le confinement

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Organisation de ses journées durant le confinement

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Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement?

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Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement?

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Ça y est, nous sommes tous concernés : nous sommes confinés, certaines personnes sont même en quarantaine, afin de préserver notre santé et celle d'autrui. Séparation d'avec les êtres chers, perte de liberté, ennui et incertitude face à la maladie qui menace notre bien-être ou celui des autres : quels sont les effets psychologiques de tels facteurs ? L'équipe de Samantha Brooks, du King's College, à Londres, a analysé 24 études scientifiques, réalisées dans 11 pays depuis 2003, suite aux épidémies de SRAS, MERS, grippe H1N1 et Ebola, pour identifier les conséquences psychologiques des quarantaines, les facteurs aggravants, ainsi que les conseils à prodiguer.

Symptômes de stress post-traumatique, anxiété, dépression...

Qu'en retenir pour l'épidémie de Covid-19 qui nous frappe aujourd'hui ? Sans surprise : symptômes de stress post-traumatique, anxiété, dépression, irritabilité, confusion, peur, colère, abus de médicaments ou de drogues, insomnie, stigmatisation ; ce sont en gros les méfaits d'une mise en quarantaine. D'après cette vaste analyse (métaanalyse est le terme consacré), les personnes souffrant de troubles psychiatriques ou travaillant dans le domaine de la santé sont les plus vulnérables. Et plus la quarantaine ou l'isolement sont longs, plus la santé mentale se dégrade, sans que l'on sache vraiment quelle est la limite à ne pas franchir. Toutefois, une des études prises en compte dans cette synthèse suggère que les personnes placées en quarantaine plus de 10 jours ont des symptômes de stress post-traumatique plus élevés que celles isolées moins de 10 jours, probablement parce qu'un isolement prolongé finit par engendrer une forme de traumatisme mêlant peur et anxiété. D'autant que les sujets mis à l'écart ont davantage peur pour leur santé ou celle des autres que ceux restés " libres " de circuler : un facteur de stress et d'angoisse supplémentaire.

Selon les chercheurs, il est donc primordial que les autorités limitent la quarantaine ou le confinement " à ce qui est scientifiquement raisonnable compte tenu de la durée connue des périodes d'incubation " ou d'épidémie, et que les personnes les plus " fragiles " soient les mieux suivies durant ces phases.

L'importance de la routine quotidienne

Quant à la diminution des contacts physiques et sociaux, l'absence de divertissement et le confinement, ils provoquent ennui, frustration, ainsi qu'un sentiment d'isolement du reste du monde, vécu comme pénible par la plupart des participants des études. D'où l'importance de maintenir une routine quotidienne (se lever comme pour aller travailler, se laver, manger aux horaires habituels...) et d'organiser sa journée tout en continuant à communiquer avec son entourage via internet, les réseaux sociaux et les appels téléphoniques. À défaut de pouvoir contacter des proches, les chercheurs suggèrent d'intégrer des groupes de soutien local ou de discussion en ligne : leurs effets bénéfiques contre l'ennui ou l'isolement sont semblables au fait d'échanger avec des connaissances. En effet, Brooks et ses collègues ont constaté que les personnes incapables d'activer leur réseau se révèlent plus anxieuses pendant leur quarantaine, voire en détresse, et ce même longtemps après la fin de l'isolement.

Enfin, la clarté de la communication, des informations et la coordination de la part des autorités de santé et des politiques sont cruciales. Lorsqu'elles font défaut, elles engendrent un facteur de stress très important. Si les données fournies sont contradictoires ou confuses, les concitoyens ne comprennent pas l'obligation d'isolement ou de quarantaine et se mettent à imaginer les pires scénarios... D'où également l'importance de relayer les bonnes informations et non les fake news.

Et que nous dit aussi cette métaanalyse sur l'après-crise ? Qu'adviendra-t-il lorsque nous pourrons de nouveau sortir et nous déplacer ? Des effets psychologiques à plus long terme, comme la dépression, l'anxiété et l'insomnie, persistent parfois, notamment à cause des impacts économiques du confinement. En France, les mesures prises par le gouvernement devraient limiter ce genre de dégâts. De même, devrait-on échapper à la stigmatisation dont ont été victimes des sujets placés en quarantaine lors de l'épidémie d'Ebola en 2014, souvent par manque d'information concernant les raisons de l'isolement.

Globalement, les chercheurs concluent que " les avantages potentiels de la quarantaine de masse obligatoire doivent être soigneusement pesés par rapport aux coûts psychologiques possibles ". Mais que, malgré l'impact psychologique globalement négatif, le confinement reste justifié dans certaines situations épidémiques : " Les effets psychologiques de la non-mise en quarantaine et de la propagation de la maladie pourraient être bien pires... "

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Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?

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Ça y est, nous sommes tous concernés : nous sommes confinés, certaines personnes sont même en quarantaine, afin de préserver notre santé et celle d'autrui. Séparation d'avec les êtres chers, perte de liberté, ennui et incertitude face à la maladie qui menace notre bien-être ou celui des autres : quels sont les effets psychologiques de tels facteurs ?

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Exercices de ressourcement pour soi, et /ou en famille

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Sur France Culture, tous les jours, des podcasts sur le covid-19 et ses impacts.

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Lazare Benaroyo

Pour conclure notre série "Faire soin ", un grand entretien avec Lazare Benaroyo, médecin, professeur honoraire de l’Université de Lausanne, dont les recherches et les enseignements autour de l’éthique et la philosophie du soin interrogent notamment l’intégration de l’art et la culture à l’hôpital.

lundi 29 juin 2020

Renaud de Montauban et Clarice lors d'un banquet puis dans la chambre nuptiale vers 1470

La mode commente l’époque, l’accompagne, et parfois tente d’en alléger l’atmosphère. Poulaines pointues, hennins cornus, perruques démesurées : son histoire a régulièrement connu des moments où l’excentricité était reine. En compagnie de l'historien Farid Chenoune, retour sur la façon dont la mode contemporaine se saisit de l’épidémie de Covid... s'emparant notamment des masques que l’on est désormais obligés de compter dans notre garde-robe.

vendredi 26 juin 2020

Nawal Bakoury

Comment un environnement peut-il prendre soin de ceux qui y évoluent ? Dans quelle mesure prendre soin de la conception d'un objet, c'est aussi prendre soin de son utilisateur ? Et comment penser une hospitalisation à domicile respectueuse des impératifs de sécurité, d'ergonomie, mais aussi de plaisir ? Entretien avec Nawal Bakouri, enseignante, et directrice de l'école de design de Valenciennes.

vendredi 26 juin 2020

Nénette et Rintintin - Porte-Bonheur

En 1917, quelques brins de laine suffisent pour fabriquer "Nénette et Rintintin". Portées à la boutonnière, les poupées sont censées conjurer le sort et permettre d'échapper aux bombardements. Pendant toute la Première Guerre mondiale se développent des comportements apotropaïques de ce genre, typiques d’une société qui doit apprendre rapidement à vivre avec la peur. L'historien Fréderic Chauvaud a étudié ces peurs collectives, un phénomène ancien mais qui continue de nous traverser en ces temps d’épidémie.

mercredi 24 juin 2020

Au 16 juin, en France, le nombre de clusters s'élève à 239, dont 20 dans les régions et départements d'outre mer.

Nicolas Martin fait un point global sur les reculs et les avancées de l'épidémie.

mercredi 24 juin 2020

Angelin Preljocaj

De quel soin parle-t-on cette fois ? D'abord de celui des corps. Réduits et abîmés par la détention, ceux-ci retrouvent grâce à la danse le goût pour la liberté de mouvement et l'expression. De celui des personnes incarcérées ensuite, qui reprennent confiance dans leur individualité, et se détachent progressivement du numéro d'écrou qui, seul, les distingue en prison. Entretien avec le chorégraphe Angelin Preljocaj, qui a fait danser des détenues.

lundi 22 juin 2020

Inhumation d'une victime du covid

Au Moyen Âge, comme toutes les informations importantes, proclamées dans l'espace public, le prix du vin est crié dans les rues ou devant les débits de boisson par des agents dédiés à cette tâche. Au XVe siècle, c'est étrangement à ce même officier municipal que revient la responsabilité d'annoncer les cortèges funéraires. L’archéologue Sacha Kacki revient sur cette pratique, et sur la façon dont les épidémies affectent les usages mortuaires.

vendredi 19 juin 2020

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L’essai britannique Recovery assure avoir obtenu de très bons résultats avec le repositionnement d’un corticoïde, la dexaméthasone. Il semblerait que cette molécule permette de réduire la mortalité de patients placés sous respirateur artificiel, donc de cas très graves.

vendredi 19 juin 2020

Portrait de Thierry Thieu Niang

Que peut la danse face à la maladie, au corps abîmé ou vieillissant ? C’est la question que se pose le chorégraphe Thierry Thieû Niang et à laquelle il tente de répondre en amenant le mouvement et le geste dans des hôpitaux, des prisons ou des maisons de retraite.

jeudi 18 juin 2020

S'agit-il réellement une deuxième vague ?

Retour sur la situation de la Chine où 57 nouveaux cas de contamination au coronavirus ont été recensés dans le pays entre samedi et dimanche dernier.

mercredi 17 juin 2020

Lena Burger

Le faire soin tient parfois dans de toutes petites trouvailles comme l’explique Lena Burger qui intervient au sein d’ateliers radio dans lesquels, grâce au travail du son, elle permet à des jeunes en difficulté de trouver un moyen d’expression.

lundi 15 juin 2020

Pangolin en cage

Cochons meurtriers ou limaces ravageuses de cultures, au Moyen Âge, on mettait les animaux en procès pour mieux contrôler la cohabitation homme-animal et trouver des boucs émissaires. Comme nous l'explique Eric Baratay, la cohabitation avec les animaux a toujours nécessité des réglementations et a toujours occasionné à intervalles réguliers des zoonoses, alors à quand un procès du pangolin et de la chauve souris?

vendredi 12 juin 2020

À propos du podcast

Radiographies du coronavirus

Retrouvez chaque matin à 8h55 un point quotidien sur l'avancée de la recherche sur le Coronavirus, avec Nicolas Martin, producteur de la Méthode Scientifique.

L'équipe

Nicolas Martin

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Radiographies du coronavirus : podcast et émission en replay | France Culture

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Retrouvez chaque matin à 8h55 un point quotidien sur l’avancée de la recherche sur le Coronavirus, avec Nicolas Martin, producteur de la Méthode Scientifique.

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Conseils de psy pour mieux vivre le confinement

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Conseils de psy pour mieux vivre le confinement

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Entre la crainte de la contagion et les contraintes du confinement, nous sommes soumis à un stress psychologique intense. Frustration, ennui, solitude, sentiment d'enfermement, craintes financières, impossibilité de rendre visite à un parent fragile ou d'organiser les funérailles que l'on souhaiterait pour les victimes, stigmatisation et rejet pour ceux qui sont touchés par le virus... Les attaques à notre psychisme ne manquent pas. Avec un danger notable pour notre santé mentale, comme le révèlent les recherches sur le confinement, qui pointent notamment des risques de dépression, d'insomnie ou de stress post-traumatique. Voici quelques conseils, inspirés de diverses techniques thérapeutiques, pour éviter de vous laisser envahir par les émotions négatives et les idées noires.

1. Tournez-vous doucement vers une forme d'acceptation de la situation

Dans le contexte actuel, le risque est de se focaliser sur ce qui manque : " Si seulement je pouvais aller boire un verre avec mes amis ", " J'ai oublié un dossier au bureau, il me suffirait d'aller le chercher pour avancer deux fois plus vite ", " C'est pénible de ne pas pouvoir se défouler au club de sport "... Soyez attentif à ce que ces pensées négatives ne prennent pas toute la place : la situation est telle qu'elle est, vous n'y pouvez rien.

Ne paniquez pas au moindre signe de nervosité ou d'anxiété, et ne cherchez pas non plus à nier vos émotions négatives : elles sont normales dans la situation actuelle. Lutter sans arrêt contre elles ne ferait que les renforcer en leur accordant une place démesurée, ce qui vous épuiserait et vous paralyserait tout en accroissant le risque de troubles psychologiques. La souffrance est comme un sable mouvant : plus on se débat, plus on s'enfonce ! La thérapie d'acceptation et d'engagement (ou ACT, pour acceptance and commitment therapy) part du point de vue que c'est en acceptant ce que l'on ne peut pas changer que l'on trouve l'énergie nécessaire pour orienter sa vie comme on le désire.

Tentez de voir les aspects positifs de la situation : n'est-ce pas l'occasion de prendre soin de vous ? De consacrer du temps à vos proches ? D'apprendre à " ralentir " ?

2. Demandez-vous ce qui compte pour vous

Le second pilier de la thérapie d'acceptation et d'engagement consiste à s'engager dans des activités qui ont du sens pour nous, qui correspondent à des objectifs de vie importants. C'est un pas essentiel vers le mieux-être. Faites appel à votre créativité, il est toujours possible de trouver de telles activités même quand on est confiné ! Gérer une page Facebook d'entraide, proposer des dessins aux enfants pour les offrir après la crise aux grands-parents en Ehpad, inventer de nouvelles recettes de cuisine saines pour la famille... Pour trouver l'inspiration, il peut être utile de dresser une liste des activités qui vous ont aidé à dépasser une situation difficile par le passé.

3. Détournez-vous des pensées négatives

Dans une situation anxiogène, toutes sortes de pensées intrusives ont tendance à nous envahir, dessinant des scénarios plus menaçants les uns que les autres : " J'ai un peu mal à la tête et le nez qui coule : c'est le coronavirus ! Ma vie est en danger et je vais contaminer tout le monde ! " Le risque, quand on est embarqué dans une telle spirale négative, est de déboucher sur une crise de panique - voire, si ces pensées sont présentes de façon chronique, sur une anxiété généralisée qui ne nous quitte plus.

Lorsque des pensées de ce type vous envahissent, essayez de voir la situation de manière plus rationnelle, en vous fondant sur les connaissances scientifiques. Dites-vous par exemple que le fait de rester chez vous réduit considérablement le risque d'être contaminé et de contaminer les autres, ou que le Covid-19 est bénin dans la grande majorité des cas. Renseignez-vous également sur les symptômes réellement associés au coronavirus.

4. Adoptez les comportements adéquats

Une bonne hygiène de vie a des bienfaits avérés sur la santé mentale : il est recommandé de poursuivre une activité physique à domicile, de dormir au moins huit heures par jour et d'adopter une alimentation saine, en se préservant des comportements compulsifs (consommation abusive d'alcool, usage excessif des jeux vidéo, visionnage de séries en continu...).

Si vous avez tendance à procrastiner devant votre ordinateur et que le confinement a encore amplifié cette tendance, tâchez de reprendre progressivement des activités qui vous font du bien : lecture, apprentissages divers (d'une langue, de recettes de cuisine...), pratique d'un instrument de musique... Ce réengagement graduel dans l'activité est ce qu'on appelle l'activation comportementale : il s'agit d'une composante des thérapies cognitivo-comportementales largement utilisée dans la prise en charge de la dépression par exemple. Cela peut sembler évident, mais les activités agréables ou importantes pour nous ont un vrai pouvoir d'amélioration de notre humeur, maintes fois démontré par les recherches.

5. Soyez à l'écoute de vos émotions

Prévoyez régulièrement des activités calmes et relaxantes, comme l'écoute de la musique, le yoga ou la méditation de pleine conscience.

Suivre l'actualité (en vous fondant sur des données fiables) vous aidera, car s'informer sur une situation inconnue permet d'éviter la panique, en restaurant un sentiment de contrôle. Mais il faut trouver la juste mesure : si vous sentez que la consultation des médias (télévision, internet, papier) accroît votre anxiété, regardez alors moins souvent les nouvelles et privilégiez un recentrage sur vous.

Si vous sentez que vous êtes déprimé et avez du mal à remonter la pente, il est utile d'élaborer un plan d'action précis, par exemple en sélectionnant trois activités agréables et en les prévoyant à des horaires fixés à l'avance. N'oubliez pas d'évaluer l'efficacité de ce plan, en notant régulièrement le plaisir associé à chaque activité, ainsi que votre niveau d'anxiété et de tristesse, sur une échelle de 1 à 10. La situation s'améliore-t-elle ?

Si vous avez tendance à faire des crises de panique, utiliser des techniques de relaxation rapide est souvent efficace. Un protocole très pratiqué est par exemple celui dit " de la relaxation musculaire progressive ", qui dure une quinzaine de minutes au total. Contractez fortement les poings pendant quelques secondes, puis relâchez-les, en vous concentrant sur les sensations associées. Répétez successivement l'exercice avec les groupes musculaires suivants : avant-bras, bras, épaules, cou, mâchoire, yeux, front, dos, thorax, abdomen, fesses, jambes, mollet.

6. Entretenez votre réseau social

Il est important de rester connecté avec ses amis ou les membres de sa famille via les réseaux sociaux, le téléphone ou les applications mobiles. Une solitude excessive est particulièrement néfaste pour la santé mentale.

En cas de difficulté à surmonter vos émotions négatives, n'hésitez pas à demander de l'aide à vos proches et à leur exprimer vos besoins : peut-être aimeriez-vous par exemple davantage de moments pour échanger sur vos ressentis ou pour pratiquer diverses activités ensemble...

7. Anticipez... sans exagérer !

Afin d'éviter les sources d'anxiété inutiles, assurez-vous que vous ne manquerez de rien, par exemple en établissant une liste pour la semaine (eau, nourriture, médicaments, fournitures d'hygiène). Attention toutefois à ne pas vous engager dans une course sans fin, en faisant des stocks pour plusieurs mois : il vous faut aussi apprendre à gérer la peur du manque et celle de l'inconnu, qui risquent de devenir incontrôlables autrement - il est bien connu en psychothérapie qu'éviter systématiquement ses peurs conduit à leur renforcement. En outre, une telle frénésie, si elle concernait toute la population, risquerait d'aboutir à une prophétie autoréalisatrice, créant des pénuries qui ne surviendraient pas autrement.

Et n'oubliez pas de remettre la situation en perspective : le confinement est temporaire et ne durera pas toute la vie !

Le cas des patients souffrant de troubles mentaux

La situation est particulièrement pénible pour les patients souffrant de troubles anxieux préexistants, en particulier s'il s'agit de TOC (trouble obsessionnel compulsif) de contamination : ces patients sont en permanence terrorisés à l'idée d'attraper une maladie, et passent leur temps à désinfecter leur environnement et leur propre personne. S'il faut absolument respecter les recommandations sanitaires et se laver régulièrement les mains, les excès auxquels se livrent ces patients et les émotions qui les submergent peuvent vite devenir insupportables dans le contexte anxiogène de la pandémie actuelle. Plus généralement, les patients souffrant de troubles mentaux risquent d'éprouver des difficultés à gérer leurs symptômes dans cette période de crise.

Il est alors capital qu'ils aient la possibilité de rester en contact avec un psychiatre, qui les aide à mettre le risque sanitaire en perspective et à abaisser le stress supplémentaire que leur cause le virus. La téléconsultation (proposée par exemple par les plateformes Qare, Psy.link ou encore Doctolib) est pour cela une aide précieuse, même s'il est toujours possible de consulter son médecin en présentiel.

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Les conseils des psys pour mieux vivre le confinement

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La pandémie de Covid-19 et le confinement qui l'accompagne sont éprouvants psychologiquement, au point de faire peser un risque sur notre santé mentale. Le psychiatre Jérôme Palazzolo et la psychothérapeute Anne-Julie Vaillant-Ciszewicz nous donnent quelques conseils pour mieux vivre la situation.

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Gestion du stress des enfants face au Covid 19

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Gestion du stress des enfants face au Covid 19

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La situation de confinement a augmenté la violence dans les familles. Les stresseurs augmentent tandis que les ressources disponibles pour y faire face diminuent. Cette article propose des pistes afin d'éviter l'épuisement psychologique pour les parents pendant cette période de confinement.

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Coronavirus : 10 astuces pour éviter le burnout parental

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Qui dit coronavirus dit télétravail et cours suspendus dans les écoles. Soit, pour les parents, un défi de taille : jongler entre leur rôle de parent et de travailleur, en simultané. Une tâche ardue.

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Ressources proposées par des pro de la psychologie de l'enfance ! 

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Ressources proposées par des pro de la psychologie de l'enfance ! 

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Voici un site internet qui propose un grand nombre de ressources pour les parents! Comment gérer le confinement en famille? Comment aider les enfants à mieux gérer leurs émotions durant le confinement? Si vous vous posez ce genre de questions, alors ce lien internet est fait pour vous !

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En cette période de confinement, ne nous le cachons pas, il arrive que les écrans soient plus présents dans la vie des enfants à la maison. C'est normal ! Mais comment les gérer au mieux?

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Comment gérer les écrans en famille avec ses très jeunes enfants ?

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Un album pour aborder le thème des émotions

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Un album pour aborder le thème des émotions

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Envie de vous initier à la méditation? L'application "Petit bambou" vous propose quelques séances !

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Les programmes de méditation et respiration de Petit BamBou

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Gestion du stress, améliorer son sommeil, méditer avec ses enfants, retrouvez tous les programmes de l’application Petit BamBou

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La maison des maternelles propose une vidéo pour faire de la Gym avec ses enfants!

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Faire de la gym avec ses enfants - La Maison des Maternelles #LMDM

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Etre parent, c'est un job à temps complet, vous ne croyez pas? Petite vidéo humoristique... à regarder jusqu'au bout!

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Entretien pour un travail presque impossible

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HyperSupers - TDAH France - Votre déficit d'attention, votre hyperactivité, méritent notre attention

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🔍✒️ OFFRE de STAGE 🖋🔎 L'association #hypersupers #TDAH France recherche un.e #stagiaire pour une mission d'accompagnement des activités de notre présidente Christine Gétin Consulter les détails de la mission et postuler depuis le site Ile-de-France 👉 chargé de mission

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🔍✒️ OFFRE de STAGE 🖋🔎 L'association #hypersupers #TDAH France recherche un.e #stagiaire pour une mission d'accompagnement des activités de notre présidente Christine Gétin Consulter les détails de la mission et postuler depuis le site Ile-de-France 👉 chargé de mission

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50 activités à proposer à vos enfants !

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50 activités à faire avec les enfants pendant le confinement avec le covid-19 (Coronavirus) pour ceux qui sont concernés . Des activités pour occuper vos enfants ou pour les laisser jouer seuls en autonomie.

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5 conseils pour garder le moral pendant le confinement 

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5 conseils pour garder le moral pendant le confinement 

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Durée de la vidéo : 5 min.

BRUT

Article rédigé par

Identifier ses émotions, accepter les émotions négatives... Margaux Gelin, docteur en psychologie, donne ses conseils pour garder le moral pendant le confinement.

Identifier ses émotions

" Le premier conseil que je pourrais vous donner, c'est de chercher à comprendre quelles émotions génère le confinement pour vous", suggère Margaux Gelin, docteur en psychologie. Peur ? Anxiété ? Colère ? Selon la psychologue, une fois l'émotion identifiée, il est important de la " communiquer". " Ne surtout pas garder les choses pour vous", assure-t-elle.

Accepter les émotions négatives

Attention, accepter des émotions ne veut pas dire se laisser submerger par elles. Selon Margaux Gelin, c'est en acceptant nos ressentis que l'on pourra " travailler dessus".

Trouver du positif dans le confinement

" Essayer de voir la situation sous un autre angle, un angle plus positif pour diminuer nos ressentis négatifs", conseille la psychologue. Margaux Gelin suggère, par exemple, de ne pas oublier les raisons de cette mesure : " Elle a été prise pour nous protéger tous et ça c'est quand même quelque chose de très positif." Margaux Gelin estime enfin que d'autres points positifs inhérents au confinement et propres à chacun existent. Il suffit de les identifier.

Se distraire

Margaux Gelin distingue deux types de distractions : les distractions internes qui consistent à penser à autre chose, comme un souvenir positif ou une protection dans le futur : " Parce que c'est une situation qui va s'arranger. Il y a un moment où cette mesure de confinement va s'arrêter. Qu'est-ce que vous allez pouvoir faire de positif ?" Puis, il y a les distractions externes soit les activités à faire chez soi : " Regarder la télévision, lire des livres, passer du temps avec vos enfants, faire toutes ces petites choses que vous aviez laissées de côté et que vous n'aviez pas le temps de faire chez vous."

Enfin, Margaux Gelin conseille de faire des exercices de respiration.

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VIDEO. 5 conseils pour garder le moral pendant le confinement

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Durée de la vidéo : 5 min. BRUT Article rédigé par Identifier ses émotions, accepter les émotions négatives... Margaux Gelin, docteur en psychologie, donne ses conseils pour garder le moral pendant le confinement. " Le premier conseil que je pourrais vous donner, c'est de chercher à comprendre quelles émotions génère le confinement pour vous", suggère Margaux Gelin, docteur en psychologie.

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Pour les enfants !

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Les p'tits philos - C'est quoi, un ami ?

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A Marsden (Nord de l'Angleterre), premier jour d'école à la maison pour Leo et Espen, assistés de leur mère Moira. Oli Scarff / AFP

Enseigner, ce n'est pas " faire son cours " mais " faire apprendre " ses élèves. En tant que parents qui, en cette période de confinement forcé, vous retrouvez plus que jamais partie prenante de la scolarisation de vos enfants puisqu'elle s'effectue désormais sous votre toit, votre rôle est donc d'autant moins de faire cours à la place des enseignants.

Le véritable enjeu est de mettre en place, dans la mesure du possible, les conditions qui permettront à vos enfants d'apprendre et de développer de nouvelles compétences. Et peut-être même de conserver quelques nouvelles bonnes habitudes une fois la crise passée.

Principes généraux

Depuis la mise en place des dispositions décidées par les autorités pour restreindre la propagation du Covid-19, de multiples ressources et conseils aux parents fleurissent partout sur le web et les réseaux sociaux, au point qu'on ne sait parfois plus où donner de la tête.

Sur quels critères fonder ses choix ? Comment faire le tri sans y passer ses soirées ? Peut-être simplement en commençant par clarifier le rôle que nous, parents, devons jouer durant cette période atypique et inédite. En essayant de prendre un peu de recul sur ce dont nos enfants auront réellement besoin durant les semaines à venir.

Aussi présentons-nous ici quelques principes pédagogiques généraux destinés à guider les parents dans l'organisation des apprentissages de leurs enfants. Des parents stressés par des inquiétudes professionnelles, face à la suspension brutale de leur activité, des parents qui doivent travailler dans des conditions dégradées, pour certains, à distance, pour d'autres, en première ligne. Des parents qui doivent en même temps assumer des charges domestiques plus lourdes qu'à l'accoutumée.

Répartir les tâches et les rôles

Avant toute chose, pour éviter que la cohabitation ne se transforme en promiscuité et la proximité en agacement permanent, mais aussi que l'intégralité de la charge mentale ne retombe sur une seule personne, commencez par effectuer la liste de l'ensemble des tâches domestiques quotidiennes.

De l'accompagnement des enfants à la gestion des poubelles, des actes administratifs à l'arrosage des plantes, des lessives à la préparation des repas, procédez à un partage rigoureux en attribuant des tâches et des rôles à chacun, sans bien sûr oublier les enfants. N'est-ce pas là l'occasion, quel que soit leur âge, de leur confier quelques responsabilités nouvelles ?

Sébastien Bozon/AFP

Guider plutôt qu'enseigner

Ce qu'il faudra rapidement réaliser ensuite, c'est l'importance de ne pas se transformer en enseignant·e. L'enseignement est un métier à plein temps : si vous décidez de l'endosser, vous ne pourrez simplement plus faire le vôtre. Vous départir de ce paradigme spontané de la transposition de l'école à la maison vous permettra de commencer à vous déculpabiliser du temps que vous passerez à vous occuper de vous.

Read more: Enseigner dans le monde de demain, un défi fantastique

Si vos enfants sont suivis par leurs professeurs à distance, laissez ces derniers se charger des contenus. Essayez simplement de soulager leurs difficultés et aidez-les à comprendre ce qui est attendu d'eux, à configurer leur espace d'étude et leurs outils de communication en ligne, à améliorer leurs méthodologies de travail.

S'ils sont jeunes, consacrez plutôt vos efforts à leur bien-être et à leur épanouissement en structurant leurs rythmes et en leur proposant des activités diversifiées, courtes et systématiquement choisies en fonction de leur état de fatigue. N'hésitez pas non plus à leur proposer des activités solitaires de temps à autre en leur expliquant que vous avez besoin de temps pour vous.

Rassurer et responsabiliser

Coronavirus oblige, votre enfant risque de moins apprendre pendant quelques semaines ou quelques mois. Et alors ? Tel sera de toute façon le cas de tous les jeunes de son âge. Que sont ces quelques mois, dans une vie entière faite d'expériences et d'apprentissages ? Il n'y a aucune raison de vous inquiéter tant que votre enfant vit la situation sereinement et positivement.

Peut-être est-ce plutôt cette préoccupation qu'il vous faudra principalement avoir ces prochaines semaines. Avant celle du fameux " temps d'écran ", sur lequel il faudra probablement d'autant plus lâcher que leurs cours et leurs interactions sociales ne passeront presque plus que par là.

Read more: Les écrans, atouts ou freins du dialogue familial ?

Ne serait-ce d'ailleurs pas là l'occasion de tester une nouvelle approche et de les laisser faire ? Non sans contrôle, mais en leur demandant par exemple, le soir venu, s'ils ont réussi à gérer leur temps d'écran et à diversifier les usages qu'ils en ont faits. Et si tel n'est pas le cas, en leur demandant comment ils pourraient faire le lendemain pour mieux y parvenir.

Peut-être à cause du coronavirus passeront-ils moins de temps que prévu à étudier. Mais s'ils apprennent dans le même temps à se responsabiliser et à s'organiser, ce sera assurément autant de gagné lorsqu'ils retourneront à l'école.

Read more: Six conseils pour que votre enfant utilise son portable en toute responsabilité

Distinguer école et maison

Pas plus que vous ne devez vous transformer en enseignant·e, vous ne devez transformer votre maison en école. L'école, qu'elle soit primaire ou secondaire, est organisée autour d'une dialectique entre :

les apprentissages définis par les programmes

les conditions et modalités d'enseignement, sous-tendues par une architecture, des équipements, une organisation spatiale et temporelle, des règlements régissant la vie et le rythme des professeurs et des élèves.

Ces conditions précises n'étant pas réunies à la maison, il est illusoire de chercher à y développer les mêmes apprentissages qu'à l'école. Personne ne chercherait à reproduire des travaux pratiques de chimie organique dans sa salle de bain, n'est-ce pas ?

Il est à cet égard important d'anticiper l'objection qui consisterait à rappeler que pourtant, les enfants au bénéfice de " l'école à la maison " sont soumis aux mêmes programmes et attentes que les enfants scolarisés. Certes. Mais non seulement leurs parents endossent-ils alors, seuls ou à plusieurs, l'équivalent d'une charge d'enseignement complète, mais les enfants ne sont en outre jamais confinés, une multitude d'installations extra-scolaires leur permettant de compenser l'absence d'infrastructures scolaires à leur domicile.

Développer de nouvelles compétences

La question n'est dès lors plus " Comment faire apprendre à mon enfant ce qu'il aurait dû apprendre à l'école ? ", mais " Quels apprentissages développer chez mon enfant qui soient en accord avec la situation et les circonstances actuelles ? ".

Vous réaliserez alors peut-être que rester à la maison ne signifie pas nécessairement moins d'apprentissages mais " d'autres ", voire " plus " d'apprentissages dans certains cas. Car cette crise sanitaire est assurément l'occasion de développer de nouvelles compétences chez nos enfants.

Read more: Changer l'école : prenez garde aux neuromythes !

D'une part, citons ces compétences très pratiques qui correspondent à des tâches que l'on réalise souvent pour eux. Vos enfants savent-ils utiliser un tire-bouchon ou couteau de cuisine ? Dénuder un fil électrique ? Arroser les plantes sans faire déborder le pot ? Sélectionner le bon programme du lave-linge ? Repasser une chemise ? Recharger les piles de la télécommande ?

D'autre part, il faut compter avec les compétences qui vont leur permettre (et vous permettre) de mieux vivre cette même période : compétences numériques pour être capables de suivre leurs enseignements à distance, compétences organisationnelles pour vous assister dans la gestion collective du quotidien. Enfin, il y a les compétences liées à l'autonomie de penser et d'agir.

Accompagner la prise d'autonomie

Certaines recherches le montrent : les résultats scolaires sont partiellement corrélés à l'autonomie des enfants. Or nous pensons résolument qu'être un parent responsable, ce n'est pas faire à la place de ses enfants, c'est leur apprendre à faire seuls !

C'est les préparer au jour où vous ne serez plus à leurs côtés pour leur rappeler leur rendez-vous médical, contrôler leur temps d'écran, planifier leurs repas et, finalement, organiser leur vie à leur place. Ce n'est pas les empêcher de tomber mais éviter qu'ils se fassent mal lorsqu'ils tombent.

Ce n'est surtout pas les empêcher de se tromper (s'ils ne le font pas en sécurité avec vous, dans quelles conditions hasardeuses le feront-ils ?) mais les aider à tirer profit de leurs erreurs pour apprendre, éviter que les conséquences n'en soient sérieuses ou qu'elles ne les démobilisent. Aidez-les donc à s'organiser seuls plutôt que de les enfermer dans un rythme que vous aurez pensé indépendamment d'eux.

Renforcer votre résilience familiale

La crise du Covid-19 finira bien par se terminer. Mais ensuite ? De l'effondrement de la biodiversité aux ravages du changement climatique, du déplacement des métiers par l'intelligence artificielle à la montée des nationalismes, quelle sera la prochaine crise ?

Ces circonstances exceptionnelles gravissimes nous invitent à réfléchir non seulement au sens de notre existence mais également à notre capacité à préserver ce qui nous tient à cœur dans nos actuels modes de vie.

Nous vivons un âge d'or technologique, mais le nouveau coronavirus fait vaciller nos certitudes... Et si notre confort et nos acquis n'étaient pas garantis à vie ? Profitons de ce temps long pour y penser : que ferions-nous bien de changer dans l'organisation de nos existences individuelles pour garantir la meilleure résilience possible à nos enfants ? Et comment affronterons-nous collectivement les inégalités sociales que cette crise sanitaire, en renforçant le rôle des parents dans les apprentissages des enfants, risque de creuser plus encore ?

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Petite pédagogie du confinement à l'usage des parents

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Enseigner, ce n'est pas " faire son cours " mais " faire apprendre " ses élèves. En tant que parents qui, en cette période de confinement forcé, vous retrouvez plus que jamais partie prenante de la scolarisation de vos enfants puisqu'elle s'effectue désormais sous votre toit, votre rôle est donc d'autant moins de faire cours à la place des enseignants.

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Entretiens avec un psychologue proposés en française, anglais et arabe. 7/7 au 0 805 383 922.

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SOS Amitié : des écoutants bénévoles sont à votre écoute 24/24 et vous avez besoin de parler pour rompre l’isolement, au 09 72 34 40 50.

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hotline d’écoute et de soutien au 0 805 822 810.