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Les résultats de l'activité physique dépendent pour une grande part de la récupération !

Pensez donc à bien vous hydrater en permanence (avant, pendant et après la séance), à vous étirer et à avoir une quantité de sommeil suffisante pour que votre corps (et votre cerveau !) puisse récupérer.

L'alimentation est également un facteur très important... En cette période de confinement, faites vous plaisir de temps à autre pour garder le moral... Mais sans tomber dans l'excès !

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Voici un exemple pour une séance "bas du corps" :

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Vous avez le choix entre :
Haut du corps
Milieu du corps
Bas du corps
Full Body (tout le corps)

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Vous avez donc le choix entre 3 méthodes différentes avec un exemple pour chaque :

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Répétition d'un exercice avant de passer à un autre. Par exemple : répéter 4 fois l'exercice A, puis 4 fois l'exercice B, puis 4 fois l'exercice C, etc.

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Faire le plus rapidement possible un exercice donné ou bien faire le plus de répétitions possibles d'un exercice dans le temps imparti.

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Répétition d'un enchaînement de plusieurs exercices. Par exemple : répéter 4 fois le circuit comprenant les exercices A, B, C et D.

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Vous avez la possibilité de choisir la zone du corps que vous souhaitez travailler, ou bien la méthode d'entrainement que vous souhaitez utiliser.

Note : afin d'éviter de travailler sur vos courbatures et pour casser la routine, vous pouvez changer chaque jour la zone de travail.

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Afin d'obtenir un entrainement efficace et de "casser la routine", il est important de structurer votre entrainement.
Via le site https://www.litobox.com/entrainements-wod , vous avez la possibilité de choisir le type d'entrainement que vous souhaitez réaliser.

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Afin d'éviter toute blessure, il est important de se préparer correctement à l'effort : échauffez vous avec rigueur, au moyen d'exercices simples sollicitant le "cardio" (courses, montées de genoux, talons-fesses, jumping jack, mountain climb...)

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"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester".

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Même (et surtout) en période de confinement, il est important de se maintenir en forme et de garder une condition physique optimale.

N'oublions pas que le corps et l'esprit sont liés (Descartes), avoir une activité physique est donc un excellent moyen de s'aérer et de se libérer l'esprit !

Pratiquer une activité physique peut donc être un moyen efficace d'augmenter votre productivité dans le travail.