# data[].attributes.body
1. Makanan memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh kita seperti sebagai sumber energi, mempercepat pertumbuhan, mengatur metabolisme, dapat melawan penyakit, dll.

2. Contoh makanan yang sehat adalah harus beragam dan seimbang, terdapat buah dan sayur, memiliki protein tinggi, dan minum air putih

3. Kebiasaan makan sehat harus diperhatikan semua orang agar tidak terlalu kekurangan gizi dan menambah energi dalam beraktivitas

4. Bukan cuman sekedar memakan yang sehat tetapi pola hidup kita juga harus sehat agar bisa mengimbanginya

5. Contoh pola hidup sehat adalah hidup bersih terbebas dari sampah, olahraga teratur, dan selalu menjaga berat badan

# data[].attributes.body
1. kebiasaan mengosumsi makanan yang bergizi dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan membuat tubuh kita menjadi lebih baik. kita juga tidak boleh memakan makanan yang sama setiap harinya, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita, sebab iitu kita harus menjaga pola makan kita setiap harinya.

2. fungsi makanan yang sehat untuk tubuh kita adalah, dapat menjadi sumber energi, membantu pertumbuhan, memelihara tubuh, mengatur metabolisme dan dapat membantu melawan penyakit.

3. sebaiknya kita melakukan jeda waktu tidur sekitar 2-3 jam, setelah makan malam, karena untuk tidur kita membutuhkan energi.

4. mengkonsumsi gula , garam dan lemar secara berlebihan akan berdampak butuk bagu tubuh kita. kita bisa terkena penyakit dan lebih buruknya lagi bisa meninggal. selain itu kita juga harus mengurangi mengkonsumsi makanan - makanan fast foood dan cemilan berlebihan.

5. makanan dengan proporsi makanan yang seimbang seperti, makan makanan yang berprotein tinggi, makan beraneka ragam sayuran dan buah, dan minum air minimal 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.

6. Pola hidup sehat ada 3 yaitu :

hidup bersih

olahraga teratur

menjaga berat badan

# data[].attributes.body
1. harus mengurangi berat badan jika berlebihan dan harus menambah berat badan jika kekurangan berat badan

2. harus makan makanan yang berprotein tinggi untuk bisa beraktifitas dengan lebih baik

3. makan pagi dan malam harus rendah kalori tetapi tinggi dalam vitamin , protein dan karbo

4. porsi dan asupan yang cukup untuk tubuh dalam sehari

5. jangan banyak makan makanan yang banyak mengandung gula, garam dan lemak karena jika berlebihan itu tidak sehat

# data[].attributes.body
1.fungsi makanan bergizi adalah agar gizi yang ada di dalam tubuh kita tetap terjaga

2.menghindari makanan yang berlemak sangat baik untuk kesehatan organ dalam manusia

3.gizi sangat penting karena membuat berat badan normal atau sehat, tubuh tidak mudah terkena penyakit infeksi, produktivitas kerja meningkat serta terlindung dari penyakit kronis, stunting dan kematian dini

4.gizi adalah salah satu komponen yang membangun untuk tubuh seorang manusia

# data[].attributes.body
1. Dengan memakan makanan yang gizi seimbang, kita bisa lebih bertenaga, menghindari stunting, daya tahan tubuh terjaga dll.

2. Makanan western food hanya akan membuat kita kenyang tetapi tidak memberikan gizi yang cukup dan jika berlebihan akan berujung pada obesitas

3. Minuman seperti boba dan sejenisnya biasanya juga membuat obesitas dan lama kelamaan merusak ginjal, jadi minum lah air putih

4. Sarapan pagi juga di perlukan, karena jika tidak sarapan, di siang hari kita akan tidak berenergi dan kekurangan gizi

5. Olahraga juga di perlukan. Jika energi dari karbohidrat sudah banyak, kita harus menggunakan energi itu agar tidak berujung menjadi lemak dan juga agar kita bisa membangun kekuatan tubuh dari otot

# data[].attributes.body
1.kita perlu makan dengan gizi seimbang agar mengurangi resiko kekurangan gizi.

2.kita juga harus berloahraga agar tubuh kita bugar dan mengurang resiko obesitas.

3.kita tidak boleh meminum minuman yang manis manis bila terlalu sering kita bisa terkena penyakit diabetes,selain itu kita harus menghindari makanan fast food seperti mcd,kfc,pizza, dll karena makanan tersebut bisa menyebabkan penyakit hipertensi,jantung,kanker dan stroek

4.cara mencegah penyakit yang tidak inginkan kita harus memakan makanan yang gizi seimbang,minum air putih yang cukup,mengurangi makanan manis dan berolahraga sehari 30menit

# data[].attributes.body
1. fungsi dari makanan adalah untuk menghasilkan energi dalam tubuh kita

2. tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berat, seperti makanan yang banyak gula, garam, dan tinggi kalori

3. jangan lupa menjaga pola hidup sehat seperti berolahraga, makan makanan sehat

4. jangan melewatkan sarapan pagi, karena jika kita melewatkan makanan pagi, tubuh kita tidak ada energi

5. jangan lupa mengkonsumsi air yang cukup, agar tubuh kita memiliki energi

# data[].attributes.body
1. Makanan berfungsi untuk menghasilkan energi dalam tubuh, apabila kita tidak makan kita bisa kelelahan, mudah capek, dan sakit.

2. Makanan dalam tubuh dapat bermanfaat dalam pertumbuhan, pemeliharaan tubuh, mengatur metabolisme, dan melawan penyakit.

3. Pedoman gici yang baru lebih menekankan keberagaman sumber makanan dan kebiasaan yang sehat, tidak harus minum susu, ada panduan porsi yang harus dimakan, dan pentingnya minum air yang cukup.

4. Makanan sehat yang dapat kita konsums adalah makanan yang bergizi dan seimbang, berprotein tinggi. seperti buah dan sayur, dan minum air yang cukup.

5. 3 pola hidup sehat dengan menerapkan hidup yang bersih, berolahraga yang teratur, dan juga menjaga berat badan.

# data[].attributes.body
1. Makanan adalah sumber manusia memiliki energi untuk melakukan kegiatan apapun, sehingga jika kita tidak mengomsumsi makanan kita tidak akan punya energi untuk melakukan kegiatan apapun, dan juga itu membantu untuk pertumbuhan manusia

2. Cara agar kita bisa menjaga kesehatan kita adalah dengan makan menggunkan porsi 4 sehat 5 sempurna, karena jika kita tidak menggunakan porsi 4 sehat 5 sempurna kita akan lebih gampang sakit dari pada biasanya

3. mengomsusi makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh kita karena makanan cepat saji itu memiliki kandungan yang berlebihan

4. mengomsumsi sayuran adalah sesatu yang wajib untuk di makan karena itu adalah sesuatu yang baik untuk tubuh karena memiliki kandungan yang bagus seperti vitamin dll

5. setelah kita makan kita haru memberi jeda untuk lambung agar bisa mengolah makanan yang kita makan dengan baik sebelum tidur

# data[].attributes.body
1. fungsi makanan dalam tubuh adalah sebagai sumber energi, pertumbuhan, memelihara tubuh, mengatur metabolisme, dan melawan penyakit.

2. mengonsumsi gula, garam dan lemak berlebihan dapat menyebabkan dampak ke tubuh

3. mengurangi makanan cepat saji dan mulai makan makanan 4 sehat 5 sempurna

4. kita haru mengomsumsi air mineral sebanyak 8 gelas setiap harinya

5. diperlukan jeda waktu makan dengan waktu tidur agar tidak mengganggu proses pencernaan dll.

# data[].attributes.body
1.Kita perlu menjaga pola makan karena makanan yang sehat dan seimbang dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan

2.menghindari makan fast food seperti burger, kentang goreng, pizza, DLL

3.menjaga pola hidup seperti olahraga

4.makan tidak berlebihan dan kekurangan agar pola hidup tetap terjaga

# data[].attributes.body
1.kita tidak boleh mengkonsumsi makanan makanan yang tidak sehat seperti western food setiap hari.

2.kita harus bisa menyeimbangkan pola makan kita agar kesehatan tetap terjaga.

3.pola hidup yang sehat yaitu makan sehat, olahraga, menjaga kebersihan, teratur.

4.kita harus mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

# data[].attributes.body
1. Mengonsumsi makanan sehat dan tidak makan makanan yang sama setiap hari

2. Tidak mengonsumsi makanan yang banyak kalori, gula, garam, dan lemak.

3. perhatikan ukuran porsi agar tidak berebihan dan tidak kurang

4. sarapan tepat waktu

5. setelah makan selalu utamakan cuci tangan dengan sabun

# data[].attributes.body
1. Manusia harus memakan makanan yang mengandung gizi yang seimbang, makanan yang biasa kita mkaan berubah menjadi energi yang mepengaruhi pertumbuhan, memelihara jaringan tubuh, mengatur keseimbangan tubuh, dan lain lain.

2. Julukan makanan 4 sehat 5 sempurna di buat oleh Prof. Purwo Sudarmo pada tahun 1952 yang digantikan oleh PGS (Pedoman Gizi Seimbang) prinsip PGS upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang masuk dan zat gizi yang keluar.

3. Dengan pedoman gizi yang baru, ada hal yang kita harus konsumsi setiap hari yaitu:

- Aneka ragam makanan dengan porsi makanan yang cukup.

- Makanan yang memiliki protein yang tinggi.

- Aneka ragam buah-buahan dan juga sayur-sayuran.

- Air mineral dengan minimal 2 liter per-hari.

4. Beberapa waktu yang dianjurkan untuk makan:

- Sarapan pada pukul 6-9 pagi

- Makan malam pada pukul 6-8 malam (beri jeda 2-3 jam

5. Kebiasaan makan yang kurang sehat:

- Gula dan garam yang dikonsumsi berlebihan.

- Fast Food dan camilan yang dikonsumsi berlebihan.

6. Pola hidup sehat

- Membiasakan untuk hidup bersih dimanapun dan kapanpun berada.

- Sering berolahraga apapun olahraganya.

- Menjaga berat badan agar tidak terlalu berlebihan atau kekurangan berat badan.

# data[].attributes.body
1.       Makanan dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapatkan sumber energi. Jika kita makan, kita bisa lemas, mudah capek dan bisa sakit.

2.       Selain menjadi sumber energi bagi tubuh, makanan memiliki manfaat yang lain seperti membantu pertumbuhan, memelihara tubuh, mengatur metabolisme dan membantu melawan penyakit.

3.       Konsep 4 sehat 5 sempurna dipopulerkan bapak gizi Indonesia yaitu Prof. Purwo Sudarmo pada tahun 1952. Tetapi sekarang konsep ini sudah tidak digunakan, sebagai gantinya yaitu Pedoman Gizi Seimbang.

4.       Makanan yang sehat itu yang beragam dan seimbang, protein tinggi, makan buah dan sayur dan minum air.

5.       Contoh pola makan yang tidak sehata adalah memakan makanan yang mengandung gula, garam, lemak berlebihan dan memakan fast food dan cemilan.

6.       3 pola hidup sehat yaaitu menerapkan hidup bersih, olahraga teratur dan memantau berat badan.

# data[].attributes.body
1. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan setiap hari. Buah-buahan, sayuran, sumber protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh seperti nasi merah dan gandum utuh adalah bagian penting dari pola makan yang seimbang. Susu dan produk olahannya juga penting untuk asupan kalsium dan protein yang memadai.

2. Hindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tambahan yang tinggi. Minuman bersoda dan jus buah yang mengandung pemanis tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat dan dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes.

3. Mengurangi konsumsi garam adalah langkah penting untuk menjaga tekanan darah normal dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Batasi penggunaan kecap, saus tomat, makanan kaleng, dan camilan yang tinggi kadar garamnya. Mengganti garam dengan rempah-rempah dan bumbu alami juga dapat membantu memperkaya rasa makanan tanpa menambahkan sodium berlebih.

4. Perhatikan ukuran porsi saat mengonsumsi makanan. Mengendalikan porsi makanan membantu menghindari asupan kalori berlebihan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan memperhatikan takaran yang tepat dari setiap jenis makanan yang dikonsumsi.

5. Konsumsi berbagai jenis sayuran secara teratur. Sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Berbagai jenis sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, kubis, tomat, dan lainnya memiliki manfaat kesehatan yang berbeda-beda. Menambahkan variasi sayuran dalam pola makan sehari-hari membantu memastikan asupan nutrisi yang mencukupi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

# data[].attributes.body
1. Apa saja contoh makanan yang sehat dan bergizi?

2. Jika kita tidak memakan salah satu dari 4 sehat lima sempurna, apa yang akan terjadi?

3. Apakah kandungan gula dan garam mempengaruhi kesehatan kita jika kita makan terlalu banyak?

# data[].attributes.body
1. Manusia harus mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Makanan dapat menjadi sumber energi, membantu pertumbuhan, memelihara tubuh, mengatur metabolisme serta dapat membantu melawan penyakit.

2. Terdapat konsep pola makan baru yaitu pedoman gizi seimbang atau PGS. Pola makan ini adalah susunan pangan sehari hari yang mengan gizi dengan jumlah maupun jenis yang sesuai untuk tubuh.

3. Terdapat tiga kebiasaan yang baik untuk tubuh yaitu,

- Sarapan, sarapan yang tepat adalah pukul 6-9 pagi hari. Dengan sarapan tubuh dapat mendapat stamina yang cukup untuk menjalani hari.

- Makan malam, saat makan malam sebaiknya makan dengan makanaan yang rendah kalori, tinggi protein dan serat selain itu, jangan makan terlalu malam melebihi jam 8 karena dapat menambah berat badan

- membaca label gizi, kebiasaan ini dapat membantu kita untuk menerapkan pola makan sehat

4 Mengkonsumsi gula, garam dan lemak secara berlebihan dapat memnyebabkan dampak buruk bagi tubuh.

5. Selain itu, kita juga tidak boleh mengkonsumsi makanan cepat saji dan cemilan berlebihan.

6. Dengan olahraga, menjaga berat badan dan hidup bersih dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

# data[].attributes.body
1. Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membuat tubuh kita menjadi lebih baik, sebaliknya kita juga tidak boleh memakan makanan yang sedang populer terlalu sering karena hal ini tidak baik untuk tubuh kita.

2. Kita harus rutin menjaga pola hidup sehat seperti hidup bersih, olahraga teratur, dan menjaga berat badan agar badan dan tubuh kita tetap kuat dan sehat.

3. Setelah kita makan malam, sebaiknya kita untuk menjeda waktu tidur kita 2-3 jam, karena untuk tidur kita membutuhkan energi.

4. Makanan memiliki fungsi dalam tubuh yaitu Sumber energi, Pertumbuhan, Memelihara tubuh, Mengatur metabolisme, dll.

5. Sebaiknya kita tidak mengonsumsi gula & garam secara berlebihan karena hal tersebut tidak baik untuk tubuh.

# data[].attributes.body
1 Terdapat makanan Tradisional, Western, dan Ngetren, Makanan Makanan Itu harus kita batasi Agar tidak menimbulkan penyakit

2 Makanan Yang sehat harus memiliki Protein tinggi, Gizi Seimbang, Buah dan sayur, Dan air minum

3 Makanan Bergizi Dapat Berpengaruh pada pertumbuhan Kita

4 Mengkonsumsi Gula, Garam dan lemak Jika berlebihan akan menimbulkan penyakit seperti obesitas

5 Makanan Yang Memiliki Pengawet atau Pemanis buatan Harus dikurangi Karena akan Menimbulkan efek negatif

# data[].attributes.body
1. Makanan dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapatkan energi. Selain sebagai sumber energi, makanan juga terdapat banyak fungsi dan manfaat antara lain : Untuk pertumbuhan, memelihara tubuh, mengatur metabolisme, dan melawan penyakit

2. Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

3. Beberapa cara hidup sehat adalah dengan cara makan beragam makanan dengan proporsi makanan yang seimbang, makan makanan yang berprotein tinggi, makan beraneka ragam buah dan sayuran, dan minum air minimal 2 liter atau 8 gelas

4. Kita sebaiknya menghindari memakan gula, garam, dan lemak secara berlebihan. Selain itu, kita juga harus mengurangi makanan-makanan fast food dan cemilan

5. 3 Pola hidup sehat : Hidup bersih, olahraga teratur, dan menjaga berat badan

# data[].attributes.body
1. fungsi makanan dalam tubuh memiliki manfaat, yaitu untuk sumber energi, pertumbuhan, memelihara tubuh, dan banyak manfaat lainya.

2. beberapa contoh makanan sehat yaitu, air mineral, beragam dan seimbang, buah dan sayur dan juga memilih makanan yang meiliki protein yang cukup tinggi.

3. menerapkan pola hidup sehat adalah hal yang sangat penting bagi tubuh kita, seperti dengan mencuci tangan sebelum makan/setelah melakukan suatu aktivitas, sikat gigi 2x sehari untuk menjaga kesehatan dan kebersihan gigi, berolahraga dengan teratur untuk mencukupi kesehatan tubuh dan tidak mudah lemas.

4. dalam mengurangi berat badan bida dilakukan dengan melakukan olahraga secara teratur, olahraga yang bisa dilakjukan adalah seperti berenang, lompat tali dll.\

5. 3 kebiasaan makan sehat dapat dilakukan dengan sarapan pagi (breakfast), makan malam (tetapi tidak makan terlalu malam/larut malam), dan membaca label kemasan untuk mencegah makanan/minuman yang sudah kadaluarsa.

# data[].attributes.body
1. Makanan merupakan salah satu sumber tubuh kita mendapatkan energi, sehingga kita lebih baik mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

2. Konsep makan 4 sehat 5 sempurna kini diganti dengan Pedoman Gizi Seimbang karena merupakan konsep yang lebih rinci dan lengkap.

3. Sayuran yang dimasak terlalu lama dapat memicu kehilangan vitamin dan mineral yang dimiliki.

4. Kebiasaan makan yang sehat adalah ketika sarapan sekitar jam 6-9 pagi dengan porsi yang cukup. Makan malam dapat dilakukan saat pukul 6 dan max 8 malam. Membaca label pada makanan yang kita beli dapat membantu kita dalam menerapkan pola makan sehat.

5. Mengonsumsi gula, garam, lemak berlebih dapat membuat tubuh kita mendapatkan berbagai penyakit.

6. Sistem metabolisme dapat diperlancar dengan melakukan aktifitas fisik / olahraga secara teratur.

# data[].attributes.body
1. Kebiasaan makan sehat ada 3, yaitu sarapan, membaca label, serta makan malam untuk menjaga tubuh kita agar tidak mudah sakit atau lemah. Dengan membaca label makanan juga dapat diketahui makanan tersebut mengandung apa saja.

2. Makanan sehat terbagi menjadi 4, yaitu bergaman dan seimbang, terdapat protein tinggi, buah dan sayur, dan yang terakhir ditutup dengan minum air.

3. Olahraga dengan teratur juga dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

4. Mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak yang berlebihan.

5. Pola hidup sehat bisa dimulai saat ini dengan hidup bersih, olahraga teratur, dan menjaga berat badan.

# data[].attributes.body
1. olahraga penting untuk menyeimbangkan gizi yang berada di tubuh kita

2. kita dapat mengonsumsi sayur agar lancar buang air besar

3. diperlukan jeda waktu setelah makan sebelum tidur

4. makanan bergizi berpengaruh pada pertumbuhan

5. jangan mengonsumsi gula, garam dan lemak berlebihan

6. gizi yang seimbang penting untuk pertumbuhan kita

# data[].attributes.body
1. Mengonsumsi makanan yang sehat dapat menyebabkan tubuh kita menjadi lebih sehat.

2. Minum air secukupnya & jangan minum teh/kopi/soda.

3. Makan-Makanan yang bergizi tinggi

& seimbang.

4. Tidak mengonsumsi gula & garam secara berlebihan.

5. Olahraga denga rutin secara teratur.

# data[].attributes.body
1. Berperilaku hidup sehat atau hidup dengan bersih maka akan terhindar dari berbagai penyakit

2. Fungsi makanan dalam tubuh yaitu sebagai sumber energi, melawan penyakit, mengatur metabolisme, dll

3. Salah satu cara hidup sehat adalah mengosumsi makanan yang sehat seperti mengonsumsi beragam makanan yang seimbang, mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi, mengonsumsi buah dan sayur, minum air 2 liter

4. Kita harus meminum air setidaknya 8 gelas perhari agar terhindar dari dehidrasi, mengurangi risiko kanker kandung kemih, memperlancar pencernaan, dll

5. kita harus menjaga berat badan, dengan berat badan yang seimbang dan tidak berlebihan akan menghindari kita dari penyakit seperti obesitas, dan lain sebagainya

6. Jika setelah makan malam jangan langsung tidur setidaknya batasi waktu 2-3 jam baru tidur, tidur juga harus memiliki energi

# data[].attributes.body
1. Terdapat 3 makanan yang populer yaitu Tradisional, Western, Ngetren tetapi makanan itu tidak boleh di makan sering-sering atau setiap hari karena bisa menyebabkan sakit dan gizi nya menjadi tidak seimbang.

2. Makanan memiliki fungsi dalam tubuh yaitu Sumber Energi, Pertumbuhan, Memelihara tubuh, Mengatur metabolisme dan melawan penyakit.

3. Contoh dari makanan sehat adalah Beragam dan seimbang, Protein tinggi, Buah dan sayur, Minum air.

4. Terdapat 3 kebiasaan makanan sehat yaitu Sarapan ->  Makan malam -> Membaca label produk makanan atau minuman yang akan dibeli.

5. 3 cara untuk menghindari makanan tidak sehat yaitu kurangi gula, garam dan lemak. Lalu kurangi makanan Fast food dan Cemilan di malam hari.

# data[].attributes.body
1. Mengkonsumsi makanan sehat dapat menyehatkan tubuh

2. Tidak terlalu sering memakan makanan tidak sehat

3. Tidak memakan makanan yang terlalu banyak mengandum garam/gula

4. Selalu makan sarapan yang tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit

5. Selalu melakukan olahraga teratur

# data[].attributes.body
1. Tidak Boleh memakan makanan berkali-kali karena pola makan menjadi tidak sehat.

2. Kita harus memakan makanan yang beragam dan seimbang sehingga kebutuhan semua zat dan gizi dapat terpenuhi.

3. Sebelum membeli produk makanan. Kita harus membaca label agar bisa mengetahui zat dan gizinya.

4. Menjaga pola hidup sehat yaitu hidup bersih, olahraga teratur, dan menjaga berat badan.

5. Menjaga gizi seimbang penting untuk pertumbuhan.

# data[].attributes.body
1. Menjaga dan mengatur gizi agar gizi kita seimbang sanagat penting karena dapat menjaga tubuh kita agar terhindar penyakit

2. Kita harus menghindaru makanan yang tidak sehat, boleh memakannya tetapi kita tidak boleh berlebihan dan teratur

3. Kita harus menjaga kebersihan dalam tubuh kita agar kita terhindar dari kuman dan penyakit

4. Kita juga harus olahraga dengan teratur agar tubuh kita dapat sehat

5. Kita juga harus menjaga berat badan agar tetap normal dan ideal karena berat badan yang kurang atau berlebihan dapat membuat tubuh mudah terkena penyakit

# data[].attributes.body
1. susu bukan makanan/minuman penyempurna, namun tergolong dalam lauk pauk

2. Minum air mineral cukup penting seperti yang ada di PGS sebanyak 8 gelas/2 liter setiap hari

3. Fast food, minum-minuman dan cemilan memiliki gizi yang sedikit

4. Buah dan sayur dapat memperlancar pencernaaan karena mengandung serat tinggi

5. Memakan makanan dengan menjaga pola makan(tidak terlalu berlebihan) dapat menjaga berat badan

# data[].attributes.body
1. makanan sehat dan gizi seimbang adalah makanan yang sudah ditentukan akan sehat karena gizi dan vitamin yang sudah diatur dan diseimbangkan

2. tidak boleh untuk makan makanan yang terlalu banyak gula, garam, dan lain lainnya karena bisa menyebabkan penyakit seperti diabetes, mencret, dan lain

3. tidak boleh memakan banyak makanan cepat saji karena kandunag gizi yang sedikit

# data[].attributes.body
1. Makanan sehat dan bergizi seimbang memberikan banyak manfaat bagi tubuh

2. Sayur memberikan serat yang dapat melancarkan buang air besar

3. Mengurangi makan makanan cepat saji

4. Menerapkan pola hidup sehat

5. Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air 2 liter / 8 gelas per hari

# data[].attributes.body
1. Pastikan mengonsumsi berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, sumber protein (daging, ikan, telur, kacang-kacangan), biji-bijian utuh (nasi merah, gandum utuh), serta susu atau produk olahannya.

2. Hindari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kadar gula tambahannya seperti minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis tambahan.

3. Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menjaga tekanan darah normal. Batasi penggunaan kecap, saus tomat, makanan kaleng, dan camilan yang tinggi kadar garamnya.
4. Perhatikan ukuran porsi saat mengonsumsi makanan agar tidak terlalu banyak kalori dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan seimbang.

5. Sebaiknya konsumsi berbagai jenis sayuran, seperti brokoli, wortel, bayam, kubis, tomat, dan lainnya. Setiap jenis sayuran memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda.

# data[].attributes.body
1. kita harus melengkapi makanan yang bergizi agar dapat mempengaruhi masa pertumbuhan kita

2. tidak mengkonsumsi gula dan garam yang terlalu banyak karena dapat menjadi diabetes dan serangan jantung

3. kita harus lebih sering mengkonsumsi sayur karena sayur memiliki banyak serat yang memperlancar buang air besar

4. jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji karena dapat menyebabkan kolesterol yang berdampak bagi kesehatan

5. kita harus mengkonsumsi air sebanyak 2 liter minimal dalam sehari agar dapat membantu konsentrasi dan fokus

# data[].attributes.body
1. makanan yang bergizi berpengaruh bagi masa pertumbuhan.

2. makanan yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan adalah gula, garam, dan lemak.

3. mengonsumsi makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh karena di dalamnya terdapat perasa buatan, pewarna buatan, dan pengawet buatan.

4. mengonsumsi makanan karbohidrat yang seimbang dapat memberikan energi yang tepat untuk tubuh kita.

5. diperlukan kebiasaan makan yang baik dan menyeimbanginya dengan latihan fisik.

# data[].attributes.body
1. Salah satu fungsi dari makanan adalah sebagai sumber energi untuk tubuh, agar tubuh kita dapat beraktifitas untuk sehari - hari.

2. Olahraga dapat menyeimbangkan zat gizi pada tubuh.

3. Gizi yang seimbang sangat penting untuk pertumbuhan kita.

4. Berat badan yang tidak seimbang juga dapat berakibat ke kesehatan badan kita.

5. Dengan mengkonsumsi air yang cukup juga dapat bermanfaat kepada tubuh kita menjadi lebih fokus dan konsentrasi.

# data[].attributes.body
1. olahraga penting untuk menyeimbangi gizi yang ada di tubuh kita

2. minum 8 gelas 1 hari agar kita tidak mengalami dehidrasi

3. mengonsumsi sayur dan buah

# data[].attributes.body
1. Mengonsumsi makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak dapat menimbulkan dampak negatif seperti obesitas.

2. Makanan yang bergizi berpengaruh terhadap masa pertumbuhan.

3. Tidak hanya pola makan, kebersihan diri juga penting dalam menjaga kesehatan kita.

4. Mengonsumsi buah dan sayur akan memperlancar BAB kita karena memiliki tinggi serat.

5. 4 sehat 5 sempurna digantikan oleh pedoman gizi seimbang (PGS)

# data[].attributes.body
1. Makanan yang sehat dan bergizi berpengaruh untuk masa pertumbuhan.

2. mengurangi makanan cepat saji.

3. sayur membantu melancarkan buang air besar karena mengandung banyak serat.

4. Memperbanyak olahraga untuk meyeimbangkan zat gizi pada tubuh.

5. mengurangi makanan yang memiliki kandungan gula,garam,dan lemak.

# data[].attributes.body
1. gizi yang seimbang di perlukan tubuh kita

2. makanan yang kurang sehat seperti fast food bisa menyebabkaan

diabetes

obesitas

gagal jantung

3. berat badan yang tidak ideal juga mempengaruhi kesehatan

4. sayur mengandung banyak serat untuk memperlancar buang air besar

5. semua makanan ada batasan nya

# data[].attributes.body
1. Sesuatu yang terlalu banyak itu tidak baik.

2. 4 sehat 5 sempurna itu penting bagi tubuh.

3. Sebenarnya boleh makan fast food/camilan, tapi tidak boleh terlalu sering

4. Fast food/camilan biasanya memiliki kalori yang banyak namun gizi rendah

5. Karena kita sering makan menggunakan tangan, penting bagi kita untuk mencuci tangan sebelum makan agar kuman/bakteri tidak menempel dan masuk ke tubuh kita.

# data[].attributes.body
1. Makanan memiliki banyak sekali fungsi salah satu diantaranya adalah sebagai sumber energi bagi tubuh agar dapat beraktifitas

2. Makan makanan dengan porsi yang seimbang, dengan begitu kebutuhan tubuh akan terpenuhi dengan baik

3. Mengkonsumsi sayur dan buah

4. Sebaiknya kita tidak memasak sayuran terlalu lama agar kandungan vitamin dan mineralnya tidak berkurang

5. Minum air 2 liter setiap harinya juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi

6. Sarapan sehat mengikuti pola gizi seimbang dan porsi yang tidak terlalu banyak karena akan mengganggu sistem pencernaan

# data[].attributes.body
1. Kita perlu membiasakan perilaku hidup bersih agar terhindar dari sumber penyakit

2. Olahraga sangat penting untuk menyeimbangkan zat gizi pada tubuh

3. Kita perlu menghindari/mengurangi makanan siap saji karena kurang baik bagi kesehatan tubuh kita

4. Kita dapat mengonsumsi sayur agar melancarkan buang air besar

5. Terapkan 3 pola hidup sehat seperti, hidup bersih, melakukan aktivitas fisik, dan menjaga berat badan

# data[].attributes.body
1. Makanan sehat dan bergizi sangat penting dalam kehidupan karena jika tidak ada makanan sehat dan bergizi akan mempengaruhi kondisi kesehatan dan mempengaruhi pertumbuhan.

2. Gizi yang seimbang penting untuk pertumbuhan kita.

3. Makan-makanan yang bergizi dan sehat dapat memberikan dampak positive dalam kesehatan kita.

# data[].attributes.body
1. Fungsi makanan dalam tubuh = Sumber energi, metabolisme, pertumbuhan

2. Untuk sekarang konsep 4 sehat 5 sempurna sudah tidak lagi di gunakan, yang di gunakan sekarang adalah Pedoman Gizi Seimbang (PGS)

3. Makanan sehat dan gizi seimbang wajib untuk masa pertumbuhan

4. Pola hidup yang sehat = menjaga kebersihan, berolahraga, tidur yang cukup, menjaga berat badan

5. Mengurangi makanan yang banyak mengandung gula

# data[].attributes.body
1. Buah dan sayur sangatlah bermanfaat bagi tubuh kita

2. Kita dapat membaca label sebelum membeli makanan agar kita dapat mengetahui kandungan gizi yg ada pada makanan tersebut

3. Makanan yang kurang sehat seperti fast food dan makanan bergula dapat mengganggu pertumbuhan tubuh dan memberi beberapa penyakit seperti:

a. Diabetes

b. Obesitas

c. Gagal jantung

d. Kanker

4. Selain makanan sehat mengupayakan hidup bersih dan melakukan Aktivitas seperti berolahraga juga penting bagi tubuh kita

5. Agar sehat, kita tidak hanya perlu menerapkan 4 sehat 5 sempurna namun kita juga harus melakukan 3 pola hidup sehat sepeti

a. Menjaga berat badan

b. Berolah raga teratur

c. Hidup bersih

# data[].attributes.body
1. Berat badan yang tak seimbang juga dapat mempengaruhi kesehatan.

2. Tidak baik jika kita terus-terusan mengonsumsi makanan cepat saji.

3. Selain menjaga pola makan, hidup bersih juga penting agar kesehatan kita terjaga.

4. Sebagian besar dari tubuh manusia terdiri dari air dan tubuh kita tidak dapat memproduksi air dengan sendirinya.

5. Sayur dan buah dapat memperlancar pencernaan dan mencegah kegemukan karena mengandung serat.

# data[].attributes.body
1. Makanan sangat penting bagi pertumbuhan serta energi bagi tubuh

2. Pentingnya mencukupi kebutuhan minum air mineral minimal 2 liter atau kurang lebih 8 gelas per hari

3. Diperlukan jeda waktu makan dengan waktu tidur

4. Susu merupakan lauk pauk dan bisa digantikan dengan jenis makanan lainnya dengan nilai gizi yang sama

5. Diperlukan kebiasaan makan yang baik dan menyeimbangi makan dengan latihan fisik

# data[].attributes.body
1. Jika kita memakan makanan yang sama maka gizinya menjadi tidak seimbang.

2. prinsip gizi seimbang adalah upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang masuk dan keluar.

3. protein hewani memiliki mutu gizi yang lebih lengkap.

4. setelah makan malam, berikan jeda 2-3 jam sebelum tidur.

5. Gula, garam, dan lemak jika berlebihan maka memicu berbagai penyakit.

# data[].attributes.body
1. Mengomsumsi makanan manis, garam, dan lemak yang berlebihan dapat menimbulkan banyak penyakit.

2. Buah dan sayur bisa melancarkan BAB kita karena tinggi serat.

3. Mengomsumsi makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh karena terdapat perasa buatan, pewarna buatan, pengawet buatan.

4. Menjaga pola hidup sehat dapat mencegah virus masuk ketubuh.

5. Mengomsumsi makanan karbohidrat yang seimbang dapat memberikan energi yang tepat untuk tubuh kita.

# data[].attributes.body
1.Buah dan sayur bisa melancarkan BAB kita karna tinggi serat

2.Mengomsumsi makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh karna terdapat Perasa buatan,pewarna buatan ,pengawet dan minim gizi

3.Mengomsumsi makanan yang manis,garam dan lemak tidak baik untuk tubuh jika berlebihan karna akan menimbulkan masalah kesehatan seperti diabetes dan hipertensi

4.Mengomsumsi sarapan yang cukup bisa memberikan energi yang cukup

5.Biasakan melihat label makanan sebelum memakannya

# data[].attributes.body
1. makanan yang mengandung banyak gizi adalah makanan yang sangat baik dikonsumsi

2. terlalu banyak mengonsumsi cemilan yang mengandung banyak gula dan garam dapat membuat tubuh tidak terlalu baik

3. sebelum memakan atau membeli makanan lebih baik mengecek nilai gizi dari makanan tersebut

4. kita harus sikat gigi setelah sarapan dan makan malam dan memotong kuku seminggu sehari untuk menjaga kesehatan tubuh

5. saat ingin makan atau pun memakan makanan ringan harus cuci tangan, karena agar kuman yang ada di tangan tidak menempel di makanan kita

# data[].attributes.body
1. Konsep 4 sehat 5 sempurna dinilai kurang dan diganti dengan PBS

2. Periksa nilai gizi dibelakang produk sebelum membeli produk tersebut

3. Keseimbangan gizi penting terutama pada masa pertumbuhan

4. Selalu memantau berat badan

5. Sarapan sangat penting meskipun dering dianggap remeh

# data[].attributes.body
1.Melakukan 3 pola hidup sehat

2.Makanan bergizi barpengaruh terhadap pertumbuhan

3.Makan gula terlalu banyak dapat menyebabkan diabetes

4.Mengkonsumsi lemak terlalu banyak bisa menyebabkan gemuk

5.Mengurangi makan makanan cepat saji

# data[].attributes.body
1. Fungsi makanan dalam tubuh (Sumber energi, pertumbuhan, memelihara tubuh, mengatur metabolisme, melawan penyakit)

2. Contoh makanan sehat (Makanan berprotein tinggi, makanan bergizi seimbang, minum cukup air, beragam dan seimbang)

3. 3 kebiasaan makan sehat (Sarapan, Makan Malam, Membaca label makanan).

4. 3 pola hidup sehat (Hidup bersih, olahraga teratur, Menjaga berat badan)

# data[].attributes.body
1. Menjaga kebersihan, berolahraga, menjaga berat badan harus kita lakukan untuk pola hidup yang sehat.

2. Makanan bergizi memengaruhi masa pertumbuhan terutama anak dan remaja.

3. Tidak boleh langsung tidur setelah makan.

4. Sarapan, makan malam dan membaca label harus menjadi kebiasaan.

5. Makanan yang memiliki kandungan gizi yang minim yaitu makanan cepat saji.

# data[].attributes.body
1. Kita harus mengurangi makanan yang kurang bergizi dan beralih ke makanan yang bergizi atau 4 sehat 5 sempurna untuk menjaga tubuh kita.

2. makanan bergizi membantu dalam tubuh kita contohnya membantu sumber energi, pertumbuhan, mengatur metabolisme dan lain - lain.

3. makanan sehat tidak harus sayur mayur kita bisa mengonsumsi protein yang tinggi dan makanan seimbang

4. membaca label sebelum membeli makanan agar mengetahui kandungan gizi yang ada dalam makanan tersebut.

5. memulai hidup sehat dengan cara ber-olahraga, hidup bersih dan menjaga berat badan.

# data[].attributes.body
1. Prinsip /Pedoman gizi seimbang: yaitu gizi yang masuk ke dalam tubuh dan keluar dari tubuh harus seimbang

2. Gizi yang yang seimbang penting untuk tumbuh kembang kita

3. Mengurangi makan makanan dalam jumlah banyak seperti junk food yang terlalu banyak , dll

4. Makanan yang beragam dan bergizi akan mempengaruhi kesehatan kita

5. Makanan yang bergizi akan mempengaruhi kondisi kesehatan kita

# data[].attributes.body
1. makanan yang begizi berpengaruh untuk pertumbuhan.

2. tidak mengkonsumsi gula dan garam.

3. kurangi makan cepat saji.

4. sayur dapat melancarkan BAB karena Mengandung serat

5. sarapan yang cukup dapat memberikan kita energi untuk beraktivitas

# data[].attributes.body
1. makanan yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan adalah gula, garam, lemak.

2. minum air mineral minimal 2 liter/8 gelas dalam sehari.

3. 4 sehat lima sempurna digantikan oleh pedoman gizi seimbang ( PGS )

4. makan malam tidak membuat berat badan meningkat, justru penting bagi tubuh kita. dapat dimulai saat jam 6-8 . jeda 2-3 jam sebelum tidur.

5. konsumsi air yang cukup dapat membuat tubuh kita menjadi lebih fokus dan konsentrasi

# data[].attributes.body
1. makan makanan bergizi dapat memberikan energi bagi kita

2. kia tidak boleh mekan makanan instan terus menerus karena itu tidak sehat

3. kita harus makan makanan bergizi karena dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita

4. kurangi minum minuman kemasa/sasetan

5. kurangi makan makan berminyak

# data[].attributes.body
1. Fungsi makanan dalam tubuh
- Mengatur metabolisme
- Sumber energi
- Memelihara tubuh
- Pertumbuhan
- Melawan penyakit

2. Makanan sehat seperti apa?

- Beragam dan seimbang
- Protein tinggi
- Buah dan sayur
- Air putih yang banyak

3. 3 Kebiasaan makanan sehat

- Sarapan pagi
- Makan malam( jangan langsung tidur setelah makan malam, tunggu sekitar 2-3 jam)
- Membaca tabel gizi pada bungkus makanan, pilih yang memiliki kandungan gula rendah , garam rendah, lemak rendah, pilih yang sehat dan memiliki gizi

4. Kita harus mengurangi gula,garam, dan lemak karena dapat menyebabkan penyakit dan obesitas, selain itu kita harus memiliki batas dalam mengonsumsi makanan fast food/cemilan, Makanan yang bergizi itu penting untuk pertumbuhan kita apalagi yang masih masa pertumbuhan seperti remaja.

5. 3 pola hidup sehat

- Hidup bersih seperti rajin mencuci tangan, gosok gigi dan lain lain
- Olahraga secara teratur bahkan hal kecil seperti menaiki tangga bisa membantu metabolisme lancar
- Menjaga berat badan, kita harus rutin melihat timbangan agar kita tahu apakah berat badan kita normal atau tidak, jadi berat badan kita akan selalu sehat dan terjaga.

# data[].attributes.body
1, pilih makanan yang rendah lemak dan memiliki gizi yang seimbang

2, tidak mengonsumsi makanan yang kurang sehat secara berlebihan

3, untuk selalu mengecek label makanan kemasan untuk menjauhi makanan yang kurang sehat

4, terapkan 3 pola hidup sehat

5, sarapan yang cukup agar mendapat energi ayang mencukupi

# data[].attributes.body
1. Jangan mengonsumsi gula, garam dan lemak terlalu banyak

2. Makanan yang bergizi berpengaruh

pada masa pertumbuhan

3. Buah dan sayur dapat melancarkan BAB karena memiliki serat yang cukup tinggi

Kita

4. Minum cukup air

5. Berolahraga yang cukup

# data[].attributes.body
1.menjaga berat badan itu penting

2.jika terlalu banyak memakan cemilan dapat membuat perut kenyang jadi tidak sempat untuk makan makanan pokok

3.jika terlalu mengonsumsi banyak garam bisa menjadi masalah untuk tubuh

4.jika sarapan terlalu banyak dapat mengganggu proses pencernaan

5.minimal sikat gigi 2x sehari

# data[].attributes.body
1. Kita membutuhkan sarapan dan makan malam (jam 6-8) untuk mengisi energi setelah dan sebelum beraktivitas

2. Sehari minimal minum 2 liter air putih agar bermanfaat bagi konsentrasi otak, terutama selama masa pertumbuhan

3. Mengecek kandungan gula, pengawet, dll pada produk sebelum mengonsumsi

4. Gizi yang seimbang penting bagi pertumbuhan

5. Pemenuhan kebutuhan gizi juga harus dibarengi dengan hidup bersih, aktivitas fisik, dan menjaga berat badan

# data[].attributes.body
1. Makanan yang kurang sehat dapat mengganggu pertumbuhan tubuh

2. Mengonsumsi garam dan lemak dengan berlebihan dapat membuat gemuk

3. Makanan cepat saji adalah salah satu makanan yang kurang sehat, karena memiliki kandungan gizi yang minim

4. Kita perlu untuk mengecek label kemasan sebelum mengonsumsi makanan/minuman tersebut untuk melihat kadar gula dan pengawet di dalamnya

5. Sayur dapat melancarakan buang air besar karena mengandung serat yang cukup

# data[].attributes.body
1. Mengonsumsi makanan sehat dan beragam seperti makanan berprotein tinggi, buah dan sayur dan perbanyak minum air.

2. Sarapan sangatlah penting bagi tubuh kita setelah tidur selama 8 jam.

3. Makan malam sangatlah penting bagi kita karena setelah beraktivitas seharian.

4. Membaca label pada produk yang akan dikonsumsi, agar mengetahui kandungan di dalamnya.

5. Hidup bersih juga sangatlah penting, seperti mencuci tangan, gosok gigi dan memotong kuku.

# data[].attributes.body
1.       Makanan yang bergizi berpengaruh bagi masa pertumbuhan

2.       Tidak mengosumsi gula dan garam terlalu banyak, karena dapat membuat penyakit salah satunya diabetes dan serangan jantung

3.       Kurangi makanan cepat saji

4.       Sayur dapat melancarkan buang air besar karena mengandung serat

5.       Sarapan yang cukup dapat memberikan kita energi untuk beraktivitas